10 einfache und gesunde Tricks, um Ihre Haut vor der Hautalterung zu schützen

Jeder möchte länger jung aussehen. Egal, wie sehr man mit dem Älterwerden, Tatsache ist, dass wir es eigentlich nicht zeigen wollen, sondern würdevoll altern und alles dafür tun, so lange wie möglich jung zu bleiben. Die meisten Artikel über Anti-Aging-Tipps für die Hautpflege von Frauen konzentrieren sich jedoch hauptsächlich auf die Hautoberfläche und vernachlässigen die tieferen Hautschichten.

Die Haut ist das größte und am schnellsten wachsende äußere Organ des Körpers und besteht aus drei Schichten. In der Epidermis, der obersten Hautschicht, erneuern sich die Hautzellen ständig und ersetzen sich gegenseitig. Neue Zellen bilden sich am unteren Ende der Epidermis und wandern allmählich zur Oberfläche.

Die zweite Schicht heißt Dermis. Hier werden Schweißdrüsen und Haarfollikel gebildet. In der Dermis produzieren auch die Talgdrüsen Talg und geben ihn an die Hautoberfläche ab. Die letzte Schicht ist das Unterhautfettgewebe (Subkutanfett), das – wie der Name schon sagt – Fett bildet und Blutgefäße und Nerven schützt.

Die subkutane Fettschicht wird oft missverstanden. Dabei ist es genau diese Schicht, in der man die Hautalterung durch die Bildung gesunder subkutaner Zellen bekämpfen kann.

Um Ihre Haut im Alter wirklich zu pflegen, müssen Sie sie als vollständiges, organisches Organ betrachten und nicht nur die Oberfläche mit Cremes und Wundermitteln behandeln. Die meisten handelsüblichen Cremes enthalten zu lange chemische Ketten, um in die Dermis einzudringen. Sie behandeln lediglich die Epidermis, die sich ohnehin nach wenigen Tagen erneuert.

Deine Haut bildet täglich 30.000 bis 40.000 neue Hautzellen und erneuert sich genauso schnell! Um deine Haut ganzheitlich zu pflegen, musst du dir die einfache Tatsache vor Augen führen, dass alles, was du bist – Haare, Haut, Nägel, Knochen usw. – aus den Lebensmitteln besteht, die du zu dir nimmst.

Wenn Sie sich von Lebensmitteln ernähren, die speziell auf die Bedürfnisse Ihrer Haut abgestimmt sind, behandeln Sie die tieferliegenden Hautschichten und tragen nicht nur Cremes oberflächlich auf. Befolgen Sie die folgenden einfachen Schritte für eine sofortige Verbesserung und ein jugendliches, gesundes Hautbild.

Tiefgreifende, nachhaltige Veränderungen Ihrer Hautstruktur und Ihres Hauttons werden Sie innerhalb von 28 Tagen feststellen. Lesen Sie weiter und entdecken Sie, wie Sie Ihre Haut vor der Hautalterung schützen.

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*Jeder Mensch ist einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.

10 einfache und gesunde Tricks

1. Trinken Sie ausreichend. Das weiß zwar jeder, aber die meisten halten sich nicht daran. Trinken Sie Wasser und nichts Zuckerhaltiges, auch keine verarbeiteten Fruchtsäfte. Allgemein gilt: Man sollte täglich 1,9 Liter Wasser trinken.

Wenn du eine tiefgreifende Veränderung willst, solltest du das mit reinem Wasser tun, und zwar so viel wie möglich. Wasser nährt und polstert deine Haut von innen heraus auf, also lass es am besten förmlich aus deinen Poren fließen. Ja, du wirst häufiger auf die Toilette müssen. Schöne Haut oder häufigere Toilettengänge? Du hast die Wahl.

2. Verzichten Sie auf verarbeiteten Zucker. Denken Sie daran: Alles, was Ihr Körper bildet, stammt aus dem, was Sie essen, und Zucker gehört definitiv nicht zu den ungesunden Lebensmitteln. Laut einer Studieverändert Zucker das Zellwachstum und die Art und Weise, wie Ihre Zellen Energie verstoffwechseln. ^[1]

Wenn Ihre Ernährung auch nur annähernd der Standard American Diet (SAD) entspricht, konsumieren Sie verarbeitete Zucker und einfache Kohlenhydrate, die sich sofort in Glukose umwandeln.

3. Essen Sie mindestens vier Portionen unverarbeitetes, dunkelgrünes Blattgemüse pro Tag. Dunkelgrünes Blattgemüse ist reich an Kalzium und Vitamin Cund enthält zudem viele Antioxidantien, die Umweltschäden entgegenwirken.

Ihren gesamten Kalziumbedarf, der für kräftiges Haar, Nägel, Knochen und strahlende Haut sorgt, können Sie durch den täglichen Verzehr von grünem Blattgemüse decken. Sie können auch Spirulina in Ihren morgendlichen Smoothie geben.

Anti-Aging-Smoothie

4. Vermeiden Sie gehärtete Öle. Einige Studien deuten darauf hin, dass gehärtete Öle so konzipiert sind, dass sie lange haltbar sind. Das bedeutet für Ihren Körper, dass die Öle nicht abgebaut und in Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren umgewandelt werden. ^[2]

Das bedeutet auch, dass alles, was sich nicht in Fettzellen umgewandelt hat, auf irgendeine Weise ausgeschieden werden muss und über das größte Organ des Körpers ausgeschieden wird. Wenn Ihre Haut gleichzeitig trocken und fettig ist, sind Sie sowohl dehydriert als auch mit zu viel Fett überladen. Die richtige Feuchtigkeitscreme ist da nicht die Lösung.

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5. Verzehren Sie gesunde Fette wie reines Kokosöl, Nussöle, Olivenöl, Avocados, Nüsse und Samen..

Diese Öle füllen das Unterhautfettgewebe auf gesunde Weise auf (d. h. sie machen nicht dick) und werden auf natürliche Weise über die Poren ausgeschieden. Ein weiterer Vorteil ist, dass diese gesunden Fette den Stoffwechsel anregen. Bei maßvollem Verzehr werden Sie auch ihre gewichtsreduzierende Wirkung bemerken.

6. Ergänzen Sie Ihre vier (mindestens) Gemüseportionen mit einer bunten Vielfalt. Orange, Rot, Blau, Lila und Gelb lassen Ihre Haut von innen heraus strahlen. Greifen Sie lieber zu vollwertigen Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E, Polyphenolen, Mikronährstoffen und Mineralien sowie Kalzium, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Vitamine werden vom Körper über die Nahrung besser aufgenommen als über Tabletten. Integrieren Sie Beeren, Paprika, Zitrusfrüchte, Karotten, Granatapfel, Kiwi und Papaya in Ihre Ernährung, um Ihrer Haut zusätzliche Nährstoffe zuzuführen.

7. Verzehren Sie Getreide im Vollkornformat und unverarbeitet, damit es reich an Antioxidantien, Coenzym Q10 und Flavonoiden ist. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen decken Ihren Proteinbedarf, ohne dass Sie tierische Proteine ​​zu sich nehmen müssen. Achten Sie darauf, komplexe Kohlenhydrate und nicht die einfachen Kohlenhydrate (die mit Zucker identisch sind) zu konsumieren. ^[3]

Iss dein Getreide

8. Verzichten Sie auf konventionelle Tierprodukte. Sie sind, was Sie essen, und konventionelle Tierprodukte enthalten oft Wachstumshormone und Antibiotika. Falls Sie nicht ganz darauf verzichten können, reduzieren Sie den Konsum deutlich und achten Sie darauf, möglichst viele Bio-Produkte zu kaufen.

Achten Sie darauf, dass alle Meeresfrüchte aus Wildfang stammen und das Fleisch von Weidetieren, die mit Gras gefüttert wurden. Sie werden den Unterschied an Ihrer Haut und Ihrem Körper schnell bemerken.

9. Integrieren Sie regelmäßiges Schwitzen in Ihren Alltag. Schweiß öffnet die Poren in der Dermis und ermöglicht so das natürliche Ausscheiden von Unreinheiten.

10. Stress reduzieren durch Achtsamkeitsmeditation, Yoga oder Atemübungen und einen regelmäßigen Schlafrhythmus.

Stress wirkt sich negativ auf Ihre Haut aus und kann Hautprobleme wie Akne verschlimmern. Wenn Sie gestresst sind und Ihre Gesichtsmuskeln nicht entspannen können, massieren Sie langsam die Muskeln zwischen Ihren Augen, während Sie tief durchatmen.

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Welche effektiven Tipps gibt es, um die Haut vor der Hautalterung zu schützen?

Wie Sie oben gelesen haben, gibt es verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Haut vor der Hautalterung zu schützen. Es wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken und Dehydrierung zu vermeiden, Zucker zu reduzieren und mehr grünes Blattgemüse zu essen. Sie sollten außerdem gehärtete Öle meiden und diese durch gesunde Fette wie Olivenöl, Avocadoöl und Kokosöl ersetzen.

Buntes Gemüse, Vollkornprodukte und antioxidantienreiche Lebensmittel sollten ebenfalls Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein. Verzichten Sie auf konventionelle tierische Produkte, treiben Sie Sport und versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga, um Stress und Anspannung abzubauen.

Die Hautpflege ist genauso wichtig wie die Pflege jedes anderen Organs. Behandelt man nur die Symptome anstatt der Ursache, wird das Problem langfristig bestehen bleiben. Zwar lässt sich der Alterungsprozess nicht vollständig aufhalten, doch die Pflege der Haut – unseres größten Organs – ist grundlegend für unser allgemeines Wohlbefinden. Auf unserer Website finden Sie detaillierte Erfahrungsberichte zu Anti-Aging-Cremes , die Ihnen helfen können zu verstehen, wie diese auch Ihrer Haut guttun.

Ihre Haut gibt Aufschluss darüber, wie Ihr gesamter Organismus funktioniert. Wenn Ihre Haut vorzeitig altert, deutet dies darauf hin, dass es auch Ihrem restlichen Wohlbefinden nicht gut geht. Gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind der beste Weg, Ihrer Haut ein jugendliches Aussehen zu verleihen.

Wie Sie gesehen haben, gibt es zahlreiche Tipps, mit denen Sie Ihre Haut vor der Hautalterung schützen können. Probieren Sie sie alle aus und finden Sie heraus, welche für Sie am besten geeignet ist. Und denken Sie daran: Es ist nie zu spät, mit der richtigen Hautpflege zu beginnen.

finden Sie Erfahrungsberichte zu Anti-Aging-Produkten wie beispielsweise den Niagen-Testbericht , die Ihnen dabei helfen können, Ihre Haut jung zu halten.

3 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Süße Rache: Die Ausnutzung des Hungers von Krebszellen nach Zucker und anderen Nährstoffen: https://www.mskcc.org/msk-news/spring-2021/sweet-revenge-taking-advantage-cancer-cells-hunger-sugar-and-other-nutrients
[2] Leben im Gleichgewicht Die entscheidende Notwendigkeit der Omega-3-Supplementierung: https://chiro.org/Graphics_Box_NUTRITION/FULL/Life_in_the_Balance.shtml
[3] MedlinePlus [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (USA); [aktualisiert am 24. Juni 2020]. Herzinfarkt; [aktualisiert am 10. Juni 2020; geprüft am 25. August 2016; zitiert am 1. Juli 2020]; [ca. 5 S.]. Verfügbar unter: https://medlineplus.gov/heartattack.html

Küchenchefin Gretchen Hanson

Chefköchin Gretchen Hanson ist eine preisgekrönte, klassisch ausgebildete Köchin, die über pflanzliche Ernährung lehrt, schreibt und aufklärt. ( Vollständige Biografie lesen)