Wie findet man die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre?
Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre sollen dazu beitragen, unangenehme Symptome zu lindern, die mit den Wechseljahren einhergehen.
Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden?
Die Symptome der Menopause werden durch eine Kombination aus Vitamin- oder Mineralstoffmangel und in vielen Fällen durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht.
Einige Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß lassen sich jedoch mit rezeptfreien, natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Wechseljahresbeschwerden lindern, gut behandeln. Diese Präparate gleichen den Mineralstoff- und Vitaminspiegel aus und tragen so zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Die Menopause wird als ein Lebensabschnitt einer Frau beschrieben, in dem die Menstruation aufgrund der natürlichen Erschöpfung der Eierstock-Oozyten durch den Alterungsprozess aufhört (Quelle).
Die Diagnose wird gestellt, wenn eine Frau über zwölf Monate lang keine Menstruation mehr hatte. Die körperlichen und seelischen Anzeichen und Symptome dieses natürlichen Prozesses können jedoch den Schlaf stören, Hitzewallungen verursachen, zu Erschöpfung führen und Angstzustände oder ein Gefühl der Traurigkeit hervorrufen.
![Frauen, die Medikamente einnehmen]()
Bei den meisten Frauen tritt die Menopause zwischen dem 50. und 52. Lebensjahr ein. (Shutterstock-Bilder)
Wechseljahresbeschwerden lassen sich lindern. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Symptome reduzieren und so die Lebensqualität verbessern. Es wird jedoch empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Rücksprache mit dem Arzt zu halten, da Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten möglich sind (Quelle).
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Bewertungen von Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre
Welche Inhaltsstoffe werden üblicherweise in Produkten für die Wechseljahre verwendet?
Es gibt viele Inhaltsstoffe und Verbindungen, die von älteren Generationen zur Linderung der Wechseljahresbeschwerden verwendet wurden.
Die häufigsten Zutaten sind:
Vitamin B6 - Dieses Vitamin unterstützt den Körper bei der Produktion des Hormons Serotonin , das die Stimmung hebt und das Müdigkeitsgefühl verringert.
Magnesium – das natürliche Beruhigungsmittel – kann bei Schlafstörungen, Angstzuständen und Reizbarkeit helfen. Es ist außerdem wichtig für die Muskelfunktion und die Knochengesundheit. Allerdings konnte in einer großen Studie die klinische Wirksamkeit von Magnesium bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen nicht nachgewiesen werden, obwohl Pilotstudien und Erfahrungsberichte positive Effekte zeigten.
Vitamin C – Laut einer in der Fachzeitschrift „Prz Menopauzalny“ veröffentlichten Studie soll dieses Vitamin Hitzewallungen und trockene Haut in den Wechseljahren lindern. Es enthält Polyphenole, die die körpereigene Kollagenproduktion anregen und dadurch möglicherweise auch Scheidentrockenheit (ein häufiges Symptom der Wechseljahre und eine Ursache für Schmerzen beim Geschlechtsverkehr) lindern.
Weitere häufig in Menopause-Nahrungsergänzungsmitteln verwendete Inhaltsstoffe sind: Vitamin A, B, D und E, Folsäure, Riboflavin, Biotin, Zink, Thiamin, Eisen, Jod, Omega 3, Soja-Isoflavon-Extrakte, Probiotika und Traubensilberkerze.
Welche sind die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel bei Wechseljahren?
Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, Wechseljahresbeschwerden zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Traubensilberkerze
Traubensilberkerze ist ein viel erforschtes Nahrungsergänzungsmittel bei Wechseljahresbeschwerden. Der aus den Wurzeln der nordamerikanischen Traubensilberkerze gewonnene Extrakt kann Hitzewallungen lindern[1]. Bei der Anwendung ist jedoch Vorsicht geboten, da er mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht wird.
Leinsamen
Leinsamen oder Leinöl werden zur Linderung von Nachtschweiß eingesetzt und können auch bei leichten Wechseljahresbeschwerden helfen (Quelle). Sie sind reich an Lignanen, die zur Regulierung des weiblichen Hormonhaushalts beitragen.
Kalzium
Kalzium hilft, Knochenschwund vorzubeugen, der nach den Wechseljahren deutlich zunimmt. Ergebnisse einer Studie aus dem American Journal of Clinical Nutr. (2017) deuten darauf hin, dass Vitamin D und Kalzium aus Lebensmitteln, insbesondere aus Milchprodukten, mit einem geringeren Risiko für vorzeitige Wechseljahre verbunden sind.
Rotklee
Rotklee ist ein beliebter Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel gegen Wechseljahresbeschwerden. Es handelt sich dabei um ein natürliches pflanzliches Östrogen, das Wechseljahresbeschwerden lindert[2].
Vitamin D
Vitamin D ist für starke und gesunde Knochen genauso wichtig wie Kalzium. Ohne Vitamin D kann der Körper Kalzium nicht aufnehmen. Eine neue Studie der Women’s Health Initiative (WHI) zeigt keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und Wechseljahresbeschwerden. Die Studie wurde heute online in der Fachzeitschrift „Menopause“ der North American Menopause Society.
Wilde Yamswurzel
Das Präparat kann aufgrund seiner natürlichen, östrogen- und progesteronähnlichen Inhaltsstoffe möglicherweise Wechseljahresbeschwerden lindern. Eine 2001 in der Fachzeitschrift „ Climactericlegt nahe, dass eine kurzfristige Behandlung mit topischem Wildyamswurzelextrakt bei Frauen mit Wechseljahresbeschwerden zwar keine Nebenwirkungen hat, aber die Beschwerden selbst nur geringfügig beeinflusst.
Ginseng
Studien zeigen, dass Ginseng zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden beitragen kann[3]. Er kann bei Schlaflosigkeit und Hitzewallungen helfen.
Johanniskraut
Zur Linderung von Stimmungsschwankungen ist dies eine wirksame Behandlungsmethode, die auch bei leichten Depressionen hilfreich sein kann. In Kombination mit anderen pflanzlichen Inhaltsstoffen kann Johanniskraut die Stimmung verbessern und Wechseljahresbeschwerden lindern (Quelle).
Dong Quai
Es wird in der chinesischen Medizin häufig zur Behandlung einiger Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Nachtschweiß eingesetzt[4].
Wirken Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren wirklich?
Haben Sie Hitzewallungen und bleibt Ihre Periode aus? Dann könnten Sie in den Wechseljahren sein. (Shutterstock-Bild)
Wenn Sie unter Wechseljahresbeschwerden leiden und diese Ihr Leben beeinträchtigen, wäre ein kurzer Besuch beim Arzt eine gute Möglichkeit, sich über Ihre Möglichkeiten zur Linderung der Symptome zu informieren.
Dies würde jedoch höchstwahrscheinlich in einer Hormonersatztherapie münden, die umstritten ist. Sie wird mit einem erhöhten Risiko für Krebs (Quelle), Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht.
Eine Vielzahl natürlicher Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, wenn Sie zu den vielen Frauen gehören, die eine alternative, erschwingliche und bequeme Behandlungsmethode suchen. Einige dieser Präparate wurden eingehend erforscht, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen und ihre genaue Wirkung zu bestimmen.
Diese Nahrungsergänzungsmittel lassen sich in zwei Kategorien einteilen:
- Hormonregulierend
- Phytoöstrogen
Phytoöstrogene Kräuter wie Rotklee, Soja und Traubensilberkerze können die benötigten Isoflavone enthalten, um weibliches Östrogen nachzuahmen und so Symptome zu lindern, die durch hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden.
Die hormonregulierenden Nahrungsergänzungsmittel hingegen enthalten keine Pflanzenhormone, sondern wirken, indem sie die Drüsen stimulieren, die die Hormone produzieren, und bieten so Linderung.
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden so empfohlen, dass man sie mindestens zwei Monate lang einnehmen muss, bevor eine Wirkung eintritt. Da jeder Körper anders reagiert, können die Wirkungen von Person zu Person variieren.
Abschluss
Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen gehören zu den belastenden und unangenehmen Symptomen, mit denen Frauen in den Wechseljahren zu kämpfen haben. Es ist daher nicht verwunderlich, dass sie alles daransetzen, eine Lösung für dieses Problem zu finden.
Auch wenn die Symptome nicht vollständig verschwinden, können Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren die Symptome doch besser erträglich machen.
Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen, achten Sie auf ein Produkt auf Bio-Basis, das von einem seriösen Unternehmen hergestellt wird.
Diese Informationen können Sie nutzen, wenn Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren für Sie geeignet sind.
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