Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit: Sind sie wirklich gut für Ihr Herz?
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie einnehmen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern? Erfahren Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel, die den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit fördern können.
Entgegen anderslautenden Behauptungen verbessern die meisten Nahrungsergänzungsmittel die Herzgesundheit nicht. Foto: Shutterstock
Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, um ihre Gesundheit zu verbessern. Es gibt Präparate zur Unterstützung der Gesundheit von Knochen, Gelenken, Muskeln, Haut und Haaren... aber was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln für die Herzgesundheit?
Diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln ist Ihnen vielleicht nicht so geläufig, aber es gibt sie, und der Markt ist überschwemmt mit Produkten, die angeblich die Herzgesundheit fördern.
Sind sie so hilfreich, wie ihre Hersteller versprechen?
Finden wir es heraus.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit?
Herzgesundheitspräparate sind, wie der Name schon sagt, Nahrungsergänzungsmittel, die die Herzgesundheit fördern oder unterstützen sollen. Dies soll durch die Senkung des Blutdrucks und/oder des Cholesterinspiegels erreicht werden, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird.
Warum sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit einnehmen?
Laut einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu den häufigsten Todesursachen – nicht nur in den USA, sondern weltweit. Jährlich sterben weltweit bis zu 17,9 Millionen Menschen daran. Vier von fünf Todesfällen sind auf Herzinfarkt und Schlaganfall zurückzuführen, wobei die meisten Betroffenen unter 70 Jahre alt sind.
Vorbeugung und Schutz vor dieser Krankheit sind die Hauptgründe, warum Menschen Nahrungsergänzungsmittel für ihr Herz einnehmen möchten. Andere nehmen Herzgesundheitspräparate, um die Nebenwirkungen ihrer Herz-Kreislauf-Medikamente zu reduzieren.
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Welche Inhaltsstoffe sind bei Nahrungsergänzungsmitteln für die Herzgesundheit besonders wichtig?
Es gibt zwar viele verschiedene Marken von Herzgesundheitspräparaten, aber die von den Herstellern verwendeten Inhaltsstoffe unterscheiden sich nicht wesentlich. Dazu gehören:
Coenzym Q10 – eine vom Körper natürlich produzierte Substanz, auch bekannt als Ubichinon oder Ubiquinol. Seine Hauptfunktion besteht in der Senkung des Blutdrucks, entweder allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten, insbesondere Herzmedikamenten. Es kann auch zur Linderung der Nebenwirkungen von Statinen(Cholesterinsenkern) eingesetzt werden. Zu den Nahrungsquellen gehören Innereien (z. B. Herz, Niere und Leber), Sardinen, Makrelen, Sojaöl und Erdnüsse.
Omega-3-Fettsäuren: Diese essentielle Fettsäure, die üblicherweise aus Fischöl gewonnen wird, trägt dazu bei, den Anteil ungesunder Fette im Körper um bis zu 30 % zu reduzieren. Sie kann möglicherweise auch den Blutdruck senken, obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, ob sie das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt verringert.
Ballaststoffe: Sie kommen natürlicherweise in Obst und Gemüse reichlich vor. Reicht die Zufuhr über die Ernährung nicht aus, können Nahrungsergänzungsmittel eine Alternative sein. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die Cholesterinaufnahme aus der Nahrung zu reduzieren (Quelle). Sie senken den LDL-Cholesterinspiegel (auch „schlechtes“ Cholesterin genannt) und erhöhen den HDL-Cholesterinspiegel (auch „gutes“ Cholesterin genannt). Zu den beliebtesten Ballaststoffen in Herzgesundheitspräparaten zählen Flohsamenschalen, Weizendextrin, Calciumpolycarbophil und Methylcellulose (Quelle). Achten Sie bei der Einnahme von Ballaststoffpräparaten auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Magnesium : Ein zuverlässiger Indikator für Herzerkrankungen. Ein ausreichender Magnesiumspiegel soll das Risiko für Bluthochdruck ( Quelle ), hohe Cholesterinwerte ( Quelle) , Arteriosklerose ( Quelle ) , Atherosklerose ( Quelle ) und Weichteilverkalkungen ( Quelle ) senken. Es ist in vielen Formen erhältlich, wobei Magnesiumsulfat (auch bekannt als Bittersalz) am häufigsten vorkommt.
Grüner Tee : Dieses beliebte Getränk kann laut mehreren Studien den Gesamtcholesterinspiegel senken . Dadurch verringert es auch das Risiko für Herzerkrankungen. Zudem besitzt es starke antioxidative Eigenschaften, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen ( Quelle ).
Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit – Wirken sie wirklich?
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit wirken garantiert, und manche sind in hohen Dosen sogar gefährlich. Generell gilt jedoch: Wenn sie die richtigen Inhaltsstoffe enthalten, können sie von Nutzen sein. Unter den zahlreichen auf dem Markt erhältlichen Präparaten gilt Fischöl unter Experten als das wirksamste.
Fördern Vitamin- und Mineralstoffpräparate tatsächlich die Herzgesundheit? Bild via Shutterstock
Wie wählt man die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit aus?
Der erste Schritt zur Auswahl des richtigen Herzpräparats besteht darin, herauszufinden, ob Sie überhaupt eines benötigen. Dazu sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, der auch feststellen wird, welche Präparate am ehesten helfen können.
Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Problemen leiden, ist eine vorherige Beratung durch Ihren Facharzt umso wichtiger. Es ist sehr riskant, ein schwerwiegendes Herzproblem mit rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln zu behandeln, deren Wirksamkeit Sie nicht genau kennen. Dies gilt insbesondere, da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden und die Hersteller daher nicht verpflichtet sind, Nutzen oder Sicherheit ihrer Produkte nachzuweisen. Das heißt aber nicht, dass alle Nahrungsergänzungsmittel nutzlos und gefährlich sind. Es geht lediglich darum, das richtige Produkt auszuwählen, am besten in Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Fazit
Ihr Herz, oder besser gesagt Ihr ganzer Körper, benötigt Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Idealerweise sollten diese aus einer ausgewogenen Ernährung stammen. Nahrungsergänzungsmittel dienen lediglich als Ergänzung, um eventuelle Lücken zu schließen, falls Sie die empfohlene Tagesdosis nicht erreichen. Sie sollten weder vollwertige Lebensmittel ersetzen noch ungesunde Ernährungsgewohnheiten ausgleichen. Darüber hinaus kann keines der heute erhältlichen Herzgesundheitspräparate Herzkrankheiten verhindern. Ein gesunder Lebensstil ist nach wie vor die beste Präventionsmaßnahme.
Dies ist eine subjektive Einschätzung, die auf der Aussagekraft der verfügbaren Informationen und unserer Einschätzung der Wirksamkeit basiert.
*Die Ergebnisse können variieren. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer schweren Erkrankung leiden oder in der Vergangenheit Herzprobleme hatten, empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren. Die Informationen auf dieser Website dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Sie sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten gedacht und sollten nicht als medizinischer Rat verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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