La Bestia – Combatiendo y superando los desafíos de la menopausia

El cambio. Así lo llaman la mayoría de las mujeres. ¡Esas palabras son tan abrumadoras! En mi cabeza, veo a una mujer perfectamente normal transformándose en una bestia salvaje, como si fuera una escena de Jekyll y Hyde.

Allí está, sentada en un precioso sofá, con el edredón envolviéndole los muslos. Lee una novela, mientras la luna se asoma lentamente sobre un árbol mecido, justo al otro lado del ventanal.

Una suave brisa empuja algunas ramas contra la casa, golpeando suavemente la ventana. De repente, la bella mujer se incorpora. Su larga melena se alborota y comienza a retorcerse de dolor.

Cayendo del sofá sobre una pequeña alfombra, ¡chilló! Su rostro se contrajo, y al levantarse, ¡la bestia emergió! ¡La menopausia ya comenzó! Bueno, eso es lo que veo cuando oigo a alguien decir que está pasando por "el cambio".

¿Y sinceramente? Cuando escucho a algunas mujeres describir la menopausia, ¡quizás esta historia no esté tan lejos de la realidad!

Síntomas comunes de la menopausia

Incluye sofocos, sudores nocturnos, osteoporosis, piel seca, fatiga, irritabilidad, ansiedad, cambios de humor, disminución del deseo sexual o sequedad vaginal, sequedad o pérdida del cabello del cuero cabelludo, insomnio y dolor durante las relaciones sexuales.

Algunas personas se despiertan con sofocos tan intensos que están en un charco de sudor y sienten como si se estuvieran “derretiendo en el suelo”, como describe una de mis amigas.

Algunas mujeres han tenido que ducharse y cambiarse de ropa en plena noche. ¿Será la menopausia la que lo ha afectado?

Entonces, ¿cuál es la fórmula para que Hyde vuelva a ser Jekyll? Es la terapia de estrógeno o terapia de estrógeno-progesterona. La principal advertencia es que, según la Sociedad Americana del Cáncer, el aumento del riesgo de cáncer es pronunciado ^[1].

El estrógeno solo aumenta la probabilidad de contraer cáncer de útero, por lo que la terapia con estrógeno y progesterona (EPT) es lo que generalmente prescriben los médicos.

La terapia hormonal sustitutiva (TEP) aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de mama y morir de cáncer de pulmón (no aumenta el riesgo de contraerlo, pero sí el de morir a causa de él). Las mujeres que tomaron TEP tuvieron un menor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, pero los cánceres que desarrollaron fueron más avanzados (con mayor probabilidad de haberse propagado a ganglios linfáticos o zonas distantes) que los cánceres en las mujeres que no tomaron hormonas

Además de estos problemas, se sabe que la EPT causa:

• Embolia pulmonar, un bloqueo en una de las arterias de los pulmones
• Trombosis venosa profunda, una afección en la que se forman coágulos de sangre en las venas profundas del cuerpo, a menudo en las piernas
• Ataque
• Enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos (cardiovasculares)

Cuando mi médico me dijo hace unos años que probablemente entraría en la menopausia pronto, como te puedes imaginar, entré en pánico. Hace unos meses, empecé a sentirme sofocada y ligeramente acalorada. Sucedía periódicamente. Empecé a sospechar que podrían ser sofocos.

Para mi sorpresa, no fue nada incómodo. Ni siquiera molesto. Así que llamé a mi mamá, que es enfermera, y le pregunté: "¿Será posible? Es decir, no se parece en nada a lo que describen mis amigos"

Me dijo que podría ser el caso más leve de sofocos que jamás había visto. Irónicamente, unos días después, una amiga me preguntó si el batido nutricional que ambas tomamos podría estar causando que sus síntomas de la menopausia fueran muy leves. Así comenzó mi investigación sobre nutrición y menopausia. Les contaré todo lo que sé.

Buscando alternativas naturales, encontré una bebida nutritiva que contiene muchas hierbas adaptógenas, frutas y verduras de todo el mundo, y enzimas digestivas que parecen estar ayudando a mucha gente ^[2].

Hablaré de algunos de los ingredientes que he encontrado efectivos, incluidos en mi propio suplemento nutricional.

Sé que hay MUCHOS ingredientes y muchísima información. Si eres como yo, te empiezas a quedar bizco al ver una lista tan larga. Lo admito.

Me da pereza y no quiero leerlo todo. Solo échale un vistazo para que te hagas una idea de cuánta medicina alternativa hay disponible en plantas. Luego, salta al párrafo en negrita.

Sin embargo, aquellos que quieran saber la mayor cantidad de información posible, siéntanse libres no sólo de leer lo que he escrito, sino también de investigarlo por sí mismos.

Tratamientos naturales para la menopausia

La maca es un tubérculo rico en almidón, similar a un rábano. Crece en las altas montañas de los Andes. Se ha utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas de la menopausia y para tratar la infertilidad y la depresión. No se conocen efectos secundarios de la maca. Se cree que ayuda a aliviar los sofocos.

Ginkgo biloba : El ginkgo puede ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva. Sus hojas contienen compuestos químicos (flavonoides y terpenoides) con potentes propiedades antioxidantes.

Dado que los antioxidantes neutralizan los radicales libres (partículas dañinas que el cuerpo produce de forma natural), podemos mejorar la circulación. Esto es una buena noticia para las mujeres menopáusicas, ya que son más propensas a sufrir problemas circulatorios.

En mi suplemento, incluyo los siguientes antioxidantes: Lun Hao Guo, Camu-Camu, escaramujos, cereza acerola, arándano, acai, semilla de uva, té verde, granada, baya de goji.

¿Por qué incluyo todos estos ingredientes?

Dos palabras: estrés oxidativo

El estrés oxidativo es fundamental en el proceso de envejecimiento. Es consecuencia de la sobreproducción de radicales libres. A medida que el cuerpo envejece, los niveles de antioxidantes disminuyen, lo que deja al cuerpo humano susceptible a diversas patologías relacionadas con la edad, como la cirrosis hepática no alcohólica y la cardiopatía aterosclerótica

Amigos, ¡LOS ANTIOXIDANTES son los MEJORES AMIGAS de la mujer!

Lino : Las sustancias llamadas ligninas presentes en la semilla de lino son importantes moduladores del metabolismo hormonal. Diversos estudios han demostrado que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 y ácido alfa-linolénico (presentes en la semilla de lino) se asocia con síntomas menopáusicos menos severos.

Dado que el aumento de peso es un problema durante la menopausia, el matcha puede ser útil: el matcha puede estimular el metabolismo durante el ejercicio de intensidad moderada, mejorando así la pérdida de peso.

Para los problemas digestivos: amilasa, raíz de yacón, Lactobacillus sporogenes, papaína, lactasa, lipasa, proteasa, BromelinaCelulasa: ayuda a aumentar la absorción de nutrientes, promueve la regularidad y mejora la digestión.

Ashwagandha : una hierba ayurvédica diseñada para ayudar con la fatiga suprarrenal, el equilibrio hormonal y la mejora de diversos síntomas de la menopausia, como los sofocos y los cambios de humor.

Fortalece las glándulas suprarrenales con astrágalo, maca, rodiola y ashwagandha para combatir la fatiga.
La capacidad para manejar el estrés se ve gravemente afectada durante la menopausia, lo que provoca fatiga. ¿Has oído hablar del cordyceps? Piensa en un hongo medicinal.

Se ha demostrado que Cordyceps ayuda al cuerpo a producir y equilibrar el cortisol y otras hormonas del estrés (muchas hierbas chinas se han utilizado durante mucho tiempo para aliviar los síntomas perimenopáusicos y posmenopáusicos). Ayuda a equilibrar y disminuye los estados de ánimo depresivos.

Calma, relaja, regula y estimula las funciones de la glándula suprarrenal. Y ya que hablamos de hongos, ¡no olvidemos el chaga!

En serio, el Chaga podría ser un artículo aparte. Este potente hongo podría retrasar el proceso de envejecimiento y, sin duda, es uno de los favoritos de las estrellas. Te sugiero que investigues a fondo este hongo para obtener más información. Nuestro artículo trata sobre cómo ayudar con los síntomas de la menopausia.

Se cree que el chaga ayuda a aliviar casi cualquier afección imaginable, y la mayoría de los profesionales de la medicina alternativa coinciden. Desde la pérdida ósea hasta la salud de la piel, este hongo tiene una razón para su popularidad en Hollywood.

REISHI (Hongo) – Este hongo medicinal es conocido en la medicina asiática como el “hongo de la vida eterna”. Ayuda a aliviar trastornos vegetativos como sofocos, inquietud e insomnio.

Ahora que estamos hablando de medicina china, confiamos en que tienen mucha experiencia ayudando a la población con hierbas medicinales.

Tomemos como ejemplo la schisandra. En la medicina tradicional china, se ha utilizado durante miles de años para mejorar la memoria, tratar enfermedades renales e incluso el resfriado común. Investigaciones modernas han estudiado su uso en enfermedades vasculares y el Alzheimer. La schisandra debería añadirse a la lista de plantas que demuestran cierta eficacia científica para los sofocos, sudores nocturnos y palpitaciones relacionados con la menopausia.

Vitamina B12 (específicamente la forma metilcobalamina), que el cuerpo absorbe rápidamente. La vitamina B12 es importante para la producción de energía y actúa junto con el folato en la síntesis de ADN y glóbulos rojos. También es importante para el sistema nervioso. Las mujeres que experimentan síntomas de la menopausia pueden necesitar más de la dosis diaria recomendada.

Los dos ingredientes que no uso son el dong quai y la cimicífuga (o cohosh negro). El dong quai se ha usado para tratar los cólicos menstruales, el síndrome premenstrual (SPM) y los síntomas de la menopausia. La cimicífuga (o cohosh negro) es una raíz medicinal que se usa para tratar los sofocos.

Amigos, la embestida de "La Bestia" puede ser un desafío. Sin embargo, ¡debo animarlos a que ABRAZEN su nueva aventura! Busquen maneras de celebrar sus cambios. Pasamos por este cambio hormonal loco a los 13 años, y ahora somos mayores, más sabios y más fuertes.

Confía y cree que la naturaleza nos ha proporcionado herramientas que ayudarán a nuestros cuerpos a superar la dificultad y a afrontar la siguiente hazaña con vigor y entusiasmo. ¡Podemos domar a la Bestia!

(Pasé un poco de tiempo recopilando información de mis amigos. Ellos han descrito el uso de las hierbas a continuación, explicando cómo les han ayudado. No se preocupen. Lo tenemos bajo control)

Annie C. F Bueno, tengo un historial de menstruaciones horribles e intensas, y mi madre tuvo el mismo problema. De hecho, se hizo una histerectomía a mi edad, pero no quiero pasar por eso. Mis periodos son cada vez más espaciados a medida que me acerco a la menopausia, y cuando me llegan, duran más.

Llevo tomando (mi suplemento nutricional) de forma constante durante cinco años y medio, salvo en las raras ocasiones en que se me acaba antes de que llegue el siguiente envío. Cuando me quedo sin él, tengo sofocos terribles. Me pongo roja como un tomate y siento que me voy a derretir por el suelo.

Otro efecto secundario interesante que no tiene nada que ver con el tema de las niñas es que toda mi vida, desde que era niña, he sido propensa a sufrir herpes febril. Son vergonzosos e incómodos. ¡Pues ya no los tengo! Cuando investigué un poco sobre el tema, creo que lo deduje del Camu Camu.

Judy G – No he anotado nada para mí misma. Empecé a tomarlo porque pensé que me ayudaría a bajar de peso junto con mi rutina de ejercicios, además de que me sentía cansada después de mi entrenamiento matutino. Llevo más de 5 años tomándolo, generalmente en el desayuno.

No he bajado de peso, pero ya no me siento aletargado después de entrenar por la mañana. Cuando me fui de vacaciones, no me lo llevé. Estuve fuera unos cinco días y me sentía fatal. Solo quería echarme una siesta. Cuando volví a casa y retomé mi rutina habitual de tomarme el batido, me sentí bien otra vez.

Así que seguí tomándolo, y mi novio también empezó a tomarlo. Me siento mucho mejor. Ahora que estoy llegando a la menopausia, estas preguntas me surgen porque no tengo el mismo sistema que mis amigos y familiares. Quizás ya estén llegando, pero pensé en compartirlo. No tenía ningún problema de salud antes, así que no me identifico con los otros testimonios.

Darragh M. – Comencé a notar los primeros síntomas de la menopausia en 2014, a los 58 años. Si bien ya había experimentado una "falsa menopausia" a una edad mucho más temprana, noté que esta vez los síntomas eran más severos.

Siempre he sufrido de insomnio periódico. Cuando llegó la menopausia, empecé a tener sofocos, generalmente a altas horas de la noche, que me mantenían despierta durante horas. A veces me despertaban. A menudo me despertaba empapada y tenía que ducharme y cambiar las sábanas antes de poder volver a dormir.

Mi cabello y uñas también se volvieron muy secos y quebradizos, y empecé a usar cada vez más crema hidratante para combatir las arrugas. Aunque tengo suficiente estrés en mi vida como para que la ansiedad no sea inusual, estaba bastante segura de que algunos de los momentos más horribles estaban relacionados con la menopausia.

El año pasado, tomé (mi suplemento nutricional) regularmente durante unos cuatro meses. Durante este tiempo, noté que dormía mejor y mi cabello volvió a estar suave y brillante. Mi piel y uñas mejoraron visiblemente, para mi gran alivio.

Las únicas veces que sufrí sofocos fue después de haber tomado más de una o dos copas de vino tinto antes de acostarme. Y noté que podía mantener una actitud más positiva ante la vida con menos dificultad que antes.

Los síntomas volvieron a aparecer después de varias semanas de dejar de tomar mi suplemento nutricional. Sin embargo, con el tiempo, los sofocos han disminuido. Este año no he tenido ninguno, así que puede que ya haya pasado ese punto. *¡Sí!*

A principios de este año, pude tomar (mi suplemento nutricional) durante un mes. Hacia el final de ese periodo, volví a notar una mejora en mi cabello, piel y hábitos de sueño. Para entonces, ya no tenía sofocos, así que no puedo decir si hubo una mejora.