La menopausia es una fase importante en la vida de una mujer, que marca el final de sus ciclos menstruales. Suele ocurrir entre los 45 y 55 años, pero puede variar. El viaje incluye varios cambios, en particular “síntomas menopáusicos graves” que pueden afectar las actividades diarias.
¿Qué desencadena la menopausia?
El viaje hacia la menopausia comienza cuando el cuerpo ajusta su producción hormonal. Los ovarios producen menos estrógeno y progesterona , lo que provoca el retraso o la irregularidad de los períodos menstruales. [1]
Este proceso no ocurre de repente, sino gradualmente con el tiempo. Factores como la genética, el estilo de vida y la salud pueden influir en el momento en que comienza la menopausia. Por ejemplo, fumar puede acelerar su aparición.
Síntomas comunes de la menopausia
son sensaciones repentinas de calor, a menudo intensas, que se extienden por el cuerpo, principalmente en la cara y el pecho. Ocurren cuando el cuerpo se adapta a niveles decrecientes de estrógeno. Los sudores nocturnos son sofocos que ocurren durante la noche y alteran el sueño.
la menopausia puede provocar sentimientos de tristeza, ansiedad y depresión . Estos cambios de humor se deben a ajustes hormonales. La gravedad varía, pero comprender estos cambios puede ayudar a gestionarlos mejor. [2]
muchas mujeres experimentan dificultades para dormir durante la menopausia. Esto puede deberse a sudores nocturnos o a un aumento de la ansiedad. Una rutina de sueño constante puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
los cambios hormonales pueden provocar sequedad y malestar en el área vaginal. Esto también puede afectar las funciones urinarias y provocar infecciones del tracto urinario. Estos síntomas pueden afectar significativamente la vida personal e íntima.
algunas mujeres informan problemas de memoria y concentración. Si bien estos cambios suelen ser temporales, pueden resultar preocupantes. Realizar ejercicios mentales y mantenerse activo puede ayudar a mitigar estos efectos. [3]
la disminución de estrógenos puede provocar una reducción de la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis. Una dieta rica en calcio y vitamina D, junto con ejercicio regular, puede ayudar a mantener la salud ósea.
Es fundamental reconocer que estos síntomas varían ampliamente entre las mujeres. Algunos pueden experimentar síntomas graves, mientras que otros pueden tener síntomas leves o ningún síntoma. Comprender esta variabilidad es clave para gestionar la menopausia de forma eficaz.
Síntomas graves de la menopausia
Síntomas de la menopausia. Imagen de Shutterstock
algunas mujeres pueden experimentar un aumento en la frecuencia o gravedad de los dolores de cabeza o migrañas debido a cambios hormonales durante la menopausia.
La disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia puede provocar una pérdida de densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis . La osteoporosis grave puede provocar fracturas y problemas importantes de movilidad. [4]
algunas mujeres informan experimentar palpitaciones del corazón o latidos cardíacos irregulares, lo que puede ser alarmante y puede requerir una evaluación médica para descartar afecciones cardíacas. [5]
la menopausia puede provocar un aumento de peso y cambios en el metabolismo, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, presión arterial alta y otros síndromes metabólicos.
las hormonas fluctuantes pueden afectar el sistema digestivo y provocar síntomas como hinchazón, dolor de estómago y cambios en los hábitos intestinales que pueden ser graves e incómodos.
Manejo y tratamiento de los síntomas
Manejo y tratamiento de los síntomas. Imagen de Shutterstock
La menopausia trae cambios. Muchas mujeres afrontan estos cambios de frente. Usted también puede. Se trata de entender por lo que estás pasando y saber cómo aliviar el malestar.
Ajustes de estilo de vida
Pequeños cambios pueden marcar grandes diferencias. Hacer ejercicio regularmente. Mejora tu estado de ánimo y tu salud. Comer bien. Concéntrese en frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos pueden ayudar a equilibrar tu energía. Sigue así. Vístete en capas. Ayuda a controlar los sofocos. Reducir la cafeína y el alcohol. Pueden empeorar los síntomas.
Tratamientos médicos
Existen varias opciones. La terapia de reemplazo hormonal es una de ellas. Puede aliviar muchos síntomas. Pero no es para todos. Discuta los riesgos y beneficios con su médico. Otros tratamientos incluyen medicamentos no hormonales para controlar síntomas específicos como cambios de humor o problemas para dormir. [6]
Cómo afrontar con éxito los síntomas graves de la menopausia
Los síntomas graves necesitan atención cuidadosa. Se trata de gestionar tu salud y bienestar.
Estar abierto. Comparta sus síntomas y preocupaciones. Hacer preguntas. Comprenda sus opciones de tratamiento. Una decisión informada es poderosa.
No estás solo. Muchas mujeres pasan por esto. Encuentra grupos de apoyo. Hable con amigos o familiares que lo comprendan. El apoyo es vital. Puede hacer que este viaje sea más fácil.
A veces, hablar ayuda. Los consejeros o terapeutas pueden ofrecer estrategias para controlar el estrés, la ansiedad o los cambios de humor. Considérelo una herramienta en su caja de herramientas para controlar la menopausia.
La menopausia afecta más que sólo el presente. Puede afectar su salud a largo plazo. Mantenga controles periódicos. Controle su densidad ósea, salud cardíaca y más. Mantenerse a la vanguardia ayuda a garantizar un futuro más saludable.
Conclusión
La menopausia es una fase importante. Pero con el conocimiento y el apoyo adecuados, podrás navegarlo con éxito. Haga ajustes en su estilo de vida. Recuerde, está navegando por una parte natural de la vida. Con cuidado y atención, podrá controlar los síntomas de forma eficaz. Mantente informado. Manténgase apoyado. Abrace este capítulo con confianza.
6 fuentes
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[2] ¿La menopausia eleva el riesgo de desarrollar depresión y ansiedad? Resultados de una revisión sistemática: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10088347/
[3] Ejercicio después de la menopausia: lo que se debe y no se debe hacer: https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC3296386/
[4] Menopausia y osteoporosis: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/menopause-and-osteoporosis
[5] Correlatos de las palpitaciones durante la menopausia: un análisis del alcance revisión: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9289918/
[6] Terapia de reemplazo hormonal: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493191/
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