¿Cómo encontrar los mejores suplementos para la menopausia?
Los suplementos para la menopausia están diseñados para ayudar a reducir los síntomas incómodos que acompañan a la menopausia.
¿Qué es un suplemento para el alivio de la menopausia?
Los síntomas de la menopausia son causados por una combinación de deficiencia de vitaminas o minerales y, en muchos casos, desequilibrio hormonal.
Sin embargo, algunos de sus síntomas, como los sofocos y los sudores nocturnos, pueden controlarse de forma segura con suplementos naturales disponibles en el mercado que alivian los síntomas de la menopausia. Estos suplementos dietéticos complementan los niveles de minerales y vitaminas, mejorando así la salud general.
La menopausia se describe como un período en la vida de una mujer en el que cesan los períodos menstruales debido al agotamiento natural de los ovocitos ováricos causado por el envejecimiento (fuente).
El diagnóstico se realiza después de que una mujer haya perdido la menstruación durante más de 12 meses. Sin embargo, los signos y síntomas físicos y emocionales de este proceso natural pueden interrumpir el sueño, provocar sofocos, mermar la energía y provocar ansiedad o sentimientos de infelicidad.
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Para la mayoría de las mujeres, la menopausia puede ocurrir entre los 50 y los 52 años. Shutterstock Images
Los síntomas de la menopausia pueden controlarse. Se ha demostrado que el uso de suplementos ayuda a disminuirlos y mejora la calidad de vida. Es recomendable consultar con el médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos (fuente).
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El mejor suplemento para la menopausia
M50 Menopause Essential es un suplemento de apoyo para la menopausia que puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, favorece el equilibrio hormonal y ayuda a reducir los sofocos, los cambios de humor y los sudores nocturnos.
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Reseñas de suplementos para la menopausia
¿Cuáles son los ingredientes comunes utilizados en los productos para la menopausia?
Hay muchos ingredientes y compuestos utilizados por las generaciones anteriores para aliviar los síntomas de la menopausia.
Los ingredientes más comunes son:
Vitamina B6 : Esta vitamina ayuda al cuerpo a producir una hormona conocida como serotonina , que mejora el estado de ánimo y reduce la sensación de cansancio.
Magnesio : Este tranquilizante natural ayuda a conciliar el sueño, la ansiedad y la irritabilidad. También es importante para la función muscular y la salud ósea. Sin embargo, la evidencia de un amplio estudio no ha demostrado que el magnesio sea clínicamente eficaz para los síntomas de la menopausia, como los sofocos, a pesar de los beneficios obtenidos en ensayos piloto e informes anecdóticos.
Vitamina C : Según una investigación publicada en Prz Menopauzalny, se cree que esta vitamina alivia los sofocos y la sequedad de la piel asociados con la menopausia. Contiene polifenoles que estimulan la producción de colágeno del cuerpo, lo que también puede aliviar la sequedad vaginal (un síntoma común de la menopausia y causa de relaciones sexuales dolorosas).
Otros ingredientes comúnmente utilizados en los suplementos para la menopausia incluyen: vitaminas A, B, D y E, ácido fólico, riboflavina, biotina, zinc, tiamina, hierro, yodo, Omega 3, extractos de isoflavonas de soja, probióticos y cimicífuga.
¿Cuáles son los mejores suplementos naturales para la menopausia?
Algunos suplementos naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y favorecer la salud general.
Cimicífuga negra
El cohosh negro es un suplemento ampliamente investigado para la menopausia. Elaborado a partir de las raíces de la planta norteamericana de cohosh negro, este extracto puede ayudar con los sofocos[1]. Sin embargo, tenga precaución al usar este producto, ya que está relacionado con toxicidad hepática.
Semilla de lino
Utilizada para aliviar la sudoración nocturna, la linaza o su aceite pueden ayudar con los síntomas leves de la menopausia (fuente). Es una gran fuente de lignanos que ayudan a equilibrar las hormonas femeninas.
Calcio
El calcio ayuda a prevenir la pérdida ósea, que disminuye significativamente después de la menopausia. Los hallazgos de Am J Clin Nutr. de 2017 sugieren que la vitamina D y el calcio provenientes de los alimentos, en particular los lácteos, se asocian ligeramente con un menor riesgo de menopausia precoz.
Trébol rojo
El trébol rojo es un ingrediente popular en muchos suplementos para la menopausia. Este estrógeno vegetal natural alivia los síntomas de la menopausia[2].
Vitamina D
La vitamina D es tan importante como el calcio para tener huesos fuertes y sanos. Sin ella, el cuerpo no puede absorber el calcio. Un nuevo estudio de la Iniciativa para la Salud de la Mujer (WHI, por sus siglas en inglés) no muestra una relación significativa entre los niveles de vitamina D y los síntomas de la menopausia. El estudio se publicó hoy en línea en Menopause, la revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia.
Ñame silvestre
El suplemento puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia gracias a sus compuestos naturales que imitan el efecto del estrógeno y la progesterona. Un estudio publicado en Climactericen 2001 sugiere que el tratamiento a corto plazo con extracto tópico de ñame silvestre en mujeres con síntomas menopáusicos no presenta efectos secundarios, pero parece tener poco efecto sobre los síntomas.
Ginseng
Los estudios demuestran que el ginseng puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia[3]. Puede ayudar con el insomnio y los sofocos.
Hierba de San Juan
Para controlar los cambios de humor, este es un excelente tratamiento que puede ayudar con la depresión leve. Combinado con otros ingredientes botánicos, el hipérico puede mejorar el estado de ánimo y eliminar los cambios de humor asociados con la menopausia (fuente).
Dong Quai
Se ha utilizado ampliamente en la medicina china para tratar algunos síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos[4].
¿Funcionan realmente los suplementos para la menopausia?
¿Tienes sofocos y falta de menstruación? Quizás estés en la menopausia. Imagen de Shutterstock
Si tiene síntomas de la menopausia y están afectando su vida, una visita rápida al médico sería una buena manera de descubrir cuáles son sus opciones para aliviar los síntomas.
Sin embargo, esto probablemente terminaría en una terapia de reemplazo hormonal, lo cual es controvertido. Se ha relacionado con el riesgo de cáncer (fuente), ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
existen diversos suplementos naturales que pueden ayudarte. Algunos suplementos han sido investigados exhaustivamente para confirmar su eficacia y determinar su eficacia exacta.
Estos suplementos se pueden dividir en dos categorías:
- Regulación hormonal
- Fitoestrogénico
Las hierbas fitoestrogénicas como el trébol rojo, la soja y el cohosh negro pueden contener las isoflavonas necesarias para imitar el estrógeno femenino, aliviando así los síntomas causados por el desequilibrio hormonal.
Por otro lado, los suplementos reguladores hormonales no tienen ninguna hormona vegetal sino que funcionan estimulando las glándulas que producen las hormonas ofreciendo así alivio.
La mayoría de los suplementos recomiendan tomarlos durante al menos dos meses antes de notar los efectos. Nuestros cuerpos varían, por lo que los efectos pueden variar de una persona a otra.
Conclusión
Los sofocos, el aumento de peso, los sudores nocturnos y los cambios de humor pueden ser algunos de los síntomas frustrantes e incómodos que las mujeres experimentan durante la menopausia. Por lo tanto, no es sorprendente que las mujeres hagan lo que sea para encontrar una solución.
Si bien los síntomas pueden no desaparecer por completo, los suplementos para la menopausia hacen que los síntomas sean más manejables.
Busque un producto de base orgánica fabricado por una empresa con buena reputación para aprovechar al máximo los beneficios de su suplemento.
Puede utilizar esta información cuando hable con su médico sobre si los suplementos para la menopausia son adecuados para usted.
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