Suplementos para la salud del corazón: ¿Son realmente buenos para el corazón?
¿Qué suplementos dietéticos deberías tomar para mejorar la salud cardíaca? Descubre los suplementos que pueden reducir el colesterol y mejorar la salud cardíaca.
A pesar de las afirmaciones contrarias, la mayoría de los suplementos dietéticos no mejoran la salud cardíaca. Foto vía Shutterstock
Muchas personas toman suplementos para mejorar su salud. Existen suplementos que favorecen la salud de los huesos, las articulaciones, los músculos, la piel y el cabello... ¿y los suplementos para la salud cardíaca?
Puede que no estés tan familiarizado con este tipo de suplementos, pero existen y el mercado también está inundado de productos que afirman mejorar la salud del corazón.
¿Son tan útiles como anuncian sus fabricantes?
Vamos a averiguarlo.
¿Qué son los suplementos para la salud del corazón?
Los suplementos para la salud cardíaca, como su nombre indica, son suplementos dietéticos que afirman promover o apoyar la salud cardíaca. Lo hacen reduciendo la presión arterial y/o los niveles de colesterol en sangre, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Por qué debería tomar suplementos para la salud del corazón?
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud , las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las principales causas de mortalidad, no solo en Estados Unidos, sino en todo el mundo. Se cobran hasta 17,9 millones de vidas en todo el mundo cada año. Cuatro de cada cinco muertes se deben a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, la mayoría de las cuales corresponden a personas menores de 70 años.
La prevención y protección contra esta enfermedad es la principal razón por la que las personas desean tomar suplementos nutricionales para el corazón. Otros toman suplementos para la salud cardíaca para reducir los efectos secundarios de sus medicamentos cardiovasculares.
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Los últimos suplementos para la salud del corazón
¿Cuáles son los ingredientes clave que se deben buscar en los suplementos para la salud del corazón?
Puede haber muchas marcas diferentes de suplementos para la salud cardíaca, pero los ingredientes que utilizan los fabricantes no varían mucho. Entre ellos se incluyen:
Coenzima Q10 : Sustancia producida naturalmente por el cuerpo, también conocida como ubiquinona o ubiquinol. Su función principal es reducir la presión arterial, ya sea sola o en combinación con otros medicamentos, especialmente los que se utilizan para la insuficiencia cardíaca. También puede utilizarse para contrarrestar los efectos secundarios de las estatinas, también conocidas como medicamentos para reducir el colesterol. Entre sus fuentes alimenticias se incluyen las vísceras (corazón, riñón e hígado), las sardinas, la caballa, el aceite de soja y el cacahuete.
Fibra: Naturalmente abundante en frutas y verduras, pero si no se obtiene suficiente a través de la dieta, los suplementos son otra opción. Su función principal es reducir la cantidad de colesterol que nuestro cuerpo absorbe de los alimentos (fuente). Disminuye la cantidad de colesterol LDL (también conocido como colesterol "malo") y aumenta la cantidad de colesterol HDL (también conocido como colesterol "bueno"). Las fibras más populares que se añaden a los suplementos para la salud del corazón incluyen la cáscara de psyllium, la dextrina de trigo, el policarbofilo de calcio y la metilcelulosa (fuente). Al tomar suplementos de fibra, asegúrese de aumentar su consumo de agua.
Magnesio: Un predictor de enfermedades cardíacas. Se dice que niveles adecuados de este nutriente reducen el riesgo de hipertensión arterial (fuente), colesterol alto (fuente), aterosclerosis (fuente), arteriosclerosis (fuente) y calcificaciones de tejidos blandos (fuente). Se presenta en diversas presentaciones, siendo el sulfato de magnesio (también conocido como sal de Epsom) la más común.
Té verde: Esta popular bebida puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total, según varios estudios. De hecho, también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, posee potentes efectos antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres (fuente).
Suplementos para la salud del corazón: ¿Realmente funcionan?
No todos los suplementos para la salud cardíaca tienen garantía de eficacia, y algunos incluso son peligrosos si se toman en dosis altas. En general, si contienen los ingredientes adecuados, los suplementos para la salud cardíaca podrían ser beneficiosos. Pero de los numerosos suplementos disponibles en el mercado, los expertos suelen considerar el aceite de pescado como el más útil.
¿Los suplementos de vitaminas y minerales realmente promueven la salud cardíaca? Imagen vía Shutterstock
¿Cómo elegir los mejores suplementos para la salud del corazón?
El primer paso para elegir el suplemento cardíaco adecuado es determinar si realmente lo necesita. Para ello, consulte a su médico, quien también determinará qué suplementos son más beneficiosos.
Si padece algún problema cardiovascular, consultar previamente con su especialista se vuelve aún más necesario. Es muy arriesgado tratar un problema cardíaco grave con suplementos de venta libre de los que no está completamente seguro. Esto es especialmente cierto porque los suplementos no están regulados por la FDA, por lo que los fabricantes no están obligados a demostrar los beneficios ni la seguridad de sus productos. Sin embargo, esto no significa que todos los suplementos sean inútiles o inseguros. Simplemente se trata de elegir el adecuado, preferiblemente con la ayuda de su profesional de la salud de confianza.
El resultado final
Tu corazón, o mejor dicho, tu cuerpo en general, necesita nutrientes para funcionar correctamente. Idealmente, estos deben provenir de una dieta nutritiva, y los suplementos solo sirven como complemento para compensar las deficiencias en caso de no alcanzar las ingestas diarias recomendadas. No deben sustituir alimentos reales ni compensar hábitos alimenticios poco saludables. Además, ninguno de los suplementos para la salud cardíaca disponibles hoy en día puede prevenir las enfermedades cardíacas. Un estilo de vida saludable sigue siendo la mejor medida preventiva.
**Esta es una evaluación subjetiva basada en la solidez de la información disponible y nuestra estimación de eficacia.
*Los resultados pueden variar. Si está embarazada, amamantando, padece una afección médica grave o tiene antecedentes de afecciones cardíacas, le sugerimos consultar con un médico antes de usar cualquier suplemento. La información de este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos generales. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad y no debe considerarse un consejo médico. Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento.
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