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Todos queremos lucir más jóvenes por más tiempo. Por mucho que nos sintamos cómodos con el envejecimiento , lo cierto es que simplemente no queremos que se note, queremos envejecer con gracia y queremos esforzarnos al máximo para durar el mayor tiempo posible. Lo que he visto en todos los artículos sobre consejos antienvejecimiento para el cuidado de la piel femenina se centra principalmente en la superficie de la piel, no en las capas subyacentes.
La piel es el órgano externo más grande y de más rápido crecimiento del cuerpo, y está formada por tres capas. La epidermis, o capa superficial, es donde las nuevas células cutáneas crecen constantemente y se reemplazan entre sí. Las nuevas células se forman en la base de la epidermis y gradualmente ascienden a la superficie.
La segunda capa se llama dermis, donde se forman los folículos sudoríparos y pilosos. En la dermis, las glándulas sebáceas también producen y excretan hacia la superficie. La última capa es la grasa subcutánea que, como su nombre indica, forma grasa y protege los vasos sanguíneos y los nervios.
La capa de grasa subcutánea suele malinterpretarse. Es la capa donde se puede proteger la piel del envejecimiento mediante la formación de células subcutáneas sanas.
Para cuidar verdaderamente tu piel a medida que envejece, debes considerarla como un órgano completo y orgánico, no solo tratar la superficie con cremas y productos químicos milagrosos. La mayoría de las cremas que compras tienen cadenas químicas demasiado largas para ser absorbidas por la capa dérmica, y simplemente estás tratando la epidermis, que se desprenderá en pocos días.
Tu piel produce de 30 mil a 40 mil células nuevas cada día y se desprende de la misma cantidad. Para cuidar tu piel de forma integral, es necesario comprender que todo lo que eres: cabello, piel, uñas, huesos, etc., está compuesto por los alimentos que consumes.
Si su dieta se basa en consumir alimentos diseñados para nutrir su piel, estará tratando desde la capa de grasa subcutánea hacia afuera y no solo aplicando cremas superficiales. Siga los sencillos pasos que se indican para una mejora inmediata y mantener una piel joven y saludable.
Notarás cambios profundos y duraderos en la textura y el tono de tu piel en tan solo 28 días. Sigue leyendo y descubre cómo proteger tu piel del envejecimiento.
10 trucos sencillos y saludables
1. Hidrátate . Todos lo saben, pero no lo hacen correctamente. Bebe agua y nada con azúcar, incluyendo jugos de frutas procesados. La sabiduría popular recomienda beber 64 onzas de agua al día.
Si quieres un cambio profundo, deberías hacerlo con agua pura y en la mayor cantidad posible. El agua nutre y rellena tu piel de adentro hacia afuera, así que querrás que salga por tus poros. Sí, orinarás mucho. ¿Una piel bonita o ir al baño? Tú eliges.
2. Elimina el azúcar procesado . Recuerda que todo en tu cuerpo se compone de lo que comes y el azúcar definitivamente no está en la lista de los alimentos más populares. Según el estudio , el azúcar altera los patrones de crecimiento celular y la forma en que las células metabolizan la energía. [1]
Si su dieta se parece a la Dieta Americana Estándar (SAD), usted está consumiendo azúcares procesados y carbohidratos simples que se convierten inmediatamente en glucosa.
3. Consuma verduras de hoja verde oscura sin procesar al menos cuatro porciones al día . Ricas en calcio y vitamina C , las verduras de hoja verde oscura también están repletas de antioxidantes que ayudan a combatir el daño ambiental.
Todas tus necesidades de calcio, necesarias para un cabello, uñas y huesos fuertes, y una piel radiante, se pueden cubrir consumiendo porciones diarias de verduras de hoja verde. También puedes añadir espirulina a tu batido matutino.
Batido antienvejecimiento
4. Elimina los aceites hidrogenados . Algunos estudios indican que los aceites hidrogenados están diseñados para ser estables. Esto significa que, para tu cuerpo, no se descompondrán ni se procesarán en omega 3 y omega 6. [2]
También significa que todo lo que no se haya formado en células grasas debe eliminarse de alguna manera y saldrá a través del órgano más grande del cuerpo. Si tu piel es seca y grasa, estás deshidratada y saturada de grasa. La crema hidratante adecuada no es la solución.
5. Consuma grasas saludables como aceite de coco , aceites de nueces, aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas..
Estos aceites rellenarán la grasa subcutánea de forma beneficiosa (es decir, no engordarán) y se excretarán naturalmente por los poros. Otro beneficio positivo es que estas grasas buenas aceleran el metabolismo. Consúmelas con moderación y descubrirás también sus propiedades para bajar de peso.
6. Come un arcoíris de colores para las otras cuatro (al menos) porciones de verduras . El naranja, el rojo, el azul, el morado y el amarillo harán que tu piel brille por dentro y por fuera. Consume alimentos integrales ricos en vitaminas A, C y E, polifenoles, micronutrientes y minerales, además de calcio, en lugar de tomar suplementos.
Las vitaminas son más biodisponibles a través de los alimentos que en pastillas. Asegúrate de incluir bayas, pimientos, cítricos, zanahorias, granada, kiwi y papaya para un aporte extra de nutrientes a tu piel.
7. Consume cereales integrales y sin procesar para que estén repletos de antioxidantes, coenzima Q10 y flavonoides . Los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas cubrirán tus necesidades proteicas sin añadir proteínas animales. Asegúrate de consumir carbohidratos complejos , no sus primos simples (similares al azúcar). [3]
Come tus granos
8. Elimina los productos animales convencionales . Eres todo lo que comes, y los productos animales convencionales están repletos de hormonas de crecimiento y antibióticos. Si no te imaginas eliminarlos por completo, reduce significativamente tu consumo y asegúrate de que todo sea lo más orgánico posible.
Asegúrate de que todos los mariscos sean silvestres y que toda la carne provenga de animales alimentados con pasto. Notarás la diferencia en tu piel y cuerpo rápidamente.
9. Incorpora un régimen de sudoración saludable a tus actividades diarias . El sudor abre los poros de la dermis y permite que las impurezas salgan de forma natural.
10. Reduce el estrés mediante la meditación consciente, el yoga o ejercicios de respiración y patrones de sueño regulares..
El estrés tiene un impacto negativo en tu piel y puede empeorar afecciones cutáneas como el acné . Si te sientes estresado y no puedes relajar los músculos faciales, frota lentamente el entrecejo mientras respiras profundamente.
¿Cuáles son los consejos efectivos para proteger tu piel del envejecimiento?
Como has podido leer arriba, hay varias medidas que puedes tomar para proteger tu piel del envejecimiento. Se recomienda aumentar tu consumo de agua y evitar la deshidratación, reducir el azúcar y aumentar el consumo de verduras de hoja verde. También deberías considerar eliminar los aceites hidrogenados y sustituirlos por grasas de fuentes saludables, como el aceite de oliva, el aguacate y el aceite de coco.
Las verduras de colores vibrantes, los cereales integrales y los alimentos ricos en antioxidantes también deberían estar presentes en tus comidas diarias. Deja de consumir productos animales convencionales, haz ejercicio físico y prueba la meditación o el yoga para eliminar el estrés y la tensión de tu vida.
Cuidar tu piel es como cuidar cualquier otro órgano de tu cuerpo. Si solo tratas el síntoma en lugar de la causa subyacente, continuarás teniendo el problema a largo plazo. Si bien nada cura el envejecimiento, cuidar la salud subyacente del órgano más grande de nuestro cuerpo es fundamental para mejorar nuestra salud integral. Puedes consultar reseñas detalladas de cremas antiedad en nuestro sitio web, que pueden ayudarte a comprender cómo también pueden ser efectivas para tu piel.
Tu piel actúa como una guía para el funcionamiento de todo tu sistema. Si tu piel envejece considerablemente, el resto de tu cuerpo también lo hace. Una alimentación y un estilo de vida saludables son la mejor manera de proteger tu piel del envejecimiento.
Como has visto, hay muchos consejos que puedes seguir para proteger tu piel del envejecimiento. Pruébalos todos y descubre cuál se adapta mejor a tu situación. Y recuerda: nunca es tarde para empezar a cuidar tu piel.
Puede explorar reseñas antienvejecimiento como la revisión de Niagen en nuestro sitio, que pueden guiarlo para mantener la piel joven.
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3 fuentes
Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas de prestigio para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.
[1] Dulce venganza: aprovechar el hambre de azúcar y otros nutrientes de las células cancerosas: https://www.mskcc.org/msk-news/primavera-2021/dulce-venganza-aprovechando-las-células-cancerosas-el-hambre-el-azúcar-y-otros-nutrientes[2] La vida en equilibrio La necesidad crítica de suplementación con omega-3: https://chiro.org/Graphics_Box_NUTRITION/FULL/Vida_en_el_Equilibrio.shtml
[3] MedlinePlus [Internet]. Bethesda (MD): Biblioteca Nacional de Medicina (EE. UU.); [actualizado el 24 de junio de 2020]. Ataque cardíaco; [actualizado el 10 de junio de 2020; revisado el 25 de agosto de 2016; citado el 1 de julio de 2020]; [aproximadamente 5 p.]. Disponible en: https://medlineplus.gov/heartattack.html
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