Il est possible de soulager la douleur liée à l'arthrite de l'épaule grâce à l'exercice et aux méthodes de traitement à domicile

L'arthrite de l'épaule est une affection douloureuse qui touche de nombreuses personnes. Elle peut être due à l'usure progressive des articulations, à une déchirure chronique du labrum ou de la coiffe des rotateurs, à un traumatisme, à une luxation de l'épaule ou à une arthrite inflammatoire.

L’arthrite dans cette région du corps est fréquente chez les adultes actifs, bien que moins fréquente que l’arthrose du genou. Des études suggèrent qu’environ 32,8 % des patients de plus de 60 ans souffrent d’arthrose. ^[1]

Heureusement, il existe de nombreuses méthodes de traitement à domicile pour l'arthrose de l'épaule, qu'elle soit causée par une maladie articulaire dégénérative ou une autre cause, notamment des exercices spécifiques pour l'arthrite.

Pour beaucoup, pouvoir soulager la douleur et l'inconfort liés à l'arthrose des épaules chez soi est un objectif primordial. Il est également important de disposer de méthodes alternatives à la chirurgie, qui peut avoir des effets indésirables, ou aux médicaments sur ordonnance qui ne font que masquer la douleur sans la réduire durablement.

En quoi consiste l'arthrite ?

Nombreux sont ceux qui ont entendu parler d’« arthrite » ou d’« arthrose », que ce soit par des amis ou des professionnels de la santé, mais qui ignorent peut-être en quoi consiste exactement l’arthrite. L’arthrose comporte plusieurs stades :

• Arthrite légère : légère usure du cartilage à l’extrémité de l’os avec léger rétrécissement de l’espace articulaire.
• Arthrite modérée : usure osseuse modérée avec atteinte cartilagineuse localisée ; pincement articulaire modéré ; formation d’ostéophytes ; limitation légère à modérée de l’amplitude des mouvements de l’épaule
• Arthrite sévère : frottement osseux au niveau de l’articulation ; formation d’ostéophytes/excroissances osseuses importantes ; réduction quasi complète ou complète de l’espace articulaire ; diminution modérée de l’amplitude articulaire de l’épaule

À tous ces stades d'arthrose, la personne atteinte peut ressentir des douleurs articulaires, une gêne au niveau des articulations, une raideur articulaire, une perte de mobilité articulaire, une perte d'amplitude de mouvement et d'autres symptômes.

Signes et symptômes de l'arthrite de l'épaule

L'arthrite des épaules peut se manifester de nombreuses façons. Il existe de nombreux signes et symptômes à surveiller, qui aident votre médecin à diagnostiquer l'arthrose de l'épaule. Les signes et symptômes de l'arthrite de l'épaule comprennent notamment :

• Douleur à l'articulation de l'épaule
• Douleur lors des mouvements au-dessus de la tête
• Douleur en tendant le bras sur le côté
• Douleur en passant la main derrière le dos
• Perte d'amplitude de mouvement

Le type, le nombre et l'intensité des symptômes varient d'une personne à l'autre. Certains symptômes de l'arthrose sont constants, tandis que d'autres peuvent être intermittents ou s'aggraver après un effort physique intense.

Méthodes de traitement prescrites pour l'arthrite de l'épaule

Une fois le diagnostic d'arthrite de l'épaule posé par votre médecin, celui-ci pourra vous prescrire différents traitements. Des options non invasives aux options invasives, les personnes souffrant d'arthrite dans cette région ont le choix entre plusieurs méthodes de traitement.

Voici quelques méthodes de traitement susceptibles de soulager vos douleurs articulaires et qui pourraient vous être prescrites par votre médecin orthopédiste :

• Repos
• Glace
• Chaleur humide
• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• physiothérapie
• Étirements et exercices pour soulager les douleurs aux épaules
• injection de stéroïdes ^[2]
• Chirurgie

Pour choisir un traitement contre vos douleurs articulaires, vous devez prendre en compte les facteurs suivants :

• Recommandation d'un médecin orthopédiste
• Votre préférence personnelle
• taux de réussite du traitement
• Caractère invasif de la méthode de traitement de l'arthrite des épaules
• Délai avant que le traitement ne fasse effet
• Temps de récupération

Quels sont les traitements à domicile disponibles pour lutter contre l'arthrite de l'épaule ?

Pour atténuer les douleurs articulaires liées à votre arthrose, vous pouvez essayer différentes méthodes de traitement à domicile. Qu'il s'agisse de soulager immédiatement la douleur, par exemple en appliquant de la glace sur votre épaule douloureuse, ou de réfléchir à la prévention des douleurs arthritiques grâce à des exercices, de nombreuses options s'offrent à vous pour vous aider à vivre sans douleur (ou du moins avec une douleur réduite).

Voici quelques méthodes de traitement à domicile à essayer si vous souffrez d'arthrose de l'épaule et souhaitez soulager l'inconfort articulaire et réduire l'inflammation :

• Appliquez de la glace sur l'articulation de l'épaule
• Appliquez de la chaleur humide sur les muscles entourant l'articulation de l'épaule
• Pratiquez des étirements ciblant l'épaule et la région supérieure du corps environnante
• Pratiquez des exercices pour soulager les douleurs à l'épaule, notamment en cas d'arthrite
• Reposez-vous pour réduire les mouvements des épaules

Pourquoi les exercices et les méthodes de traitement à domicile sont-ils idéaux pour l'arthrite de l'épaule ?

De nombreuses personnes souffrant de douleurs et d'inconfort articulaires dus à l'arthrose de l'épaule trouvent que les exercices et autres méthodes de traitement à domicile sont les meilleurs moyens de gérer cette affection. D'autres personnes peuvent préférer les AINS, les injections ou, en dernier recours, la chirurgie, pour lutter contre l'arthrose.

Les personnes qui choisissent de pratiquer des exercices pour soulager les douleurs articulaires de l'épaule et d'utiliser d'autres méthodes de traitement à domicile pour traiter leur arthrite des membres supérieurs peuvent le faire pour les raisons suivantes :

• Les exercices musculaires de l'épaule et les méthodes de traitement à domicile constituent une approche non invasive pour soulager la douleur
• Faire de l'exercice à la maison, ainsi que d'autres méthodes de traitement à domicile, est pratique
• Les exercices d'épaules ont des résultats bénéfiques
• Combattre l'arthrite de l'épaule par l'exercice et d'autres méthodes de traitement à domicile est abordable
• Les exercices pour l'arthrite de l'épaule peuvent être effectués à tout moment, de jour comme de nuit
• Les exercices ciblant la zone des épaules contribuent également à améliorer la mobilité et à soulager la douleur dans d'autres parties du corps

Que vous choisissiez d'utiliser des exercices pour les épaules et des méthodes de traitement à domicile supplémentaires comme seul moyen de traiter l'arthrite de l'épaule ou de les utiliser en conjonction avec des injections et des AINS, il est judicieux d'apprendre à réaliser correctement ces exercices pour l'arthrite de l'épaule.

Quels types d'exercices sont les plus efficaces pour soulager l'arthrite de l'épaule ?

Les médecins recommandent des exercices d'épaules et des étirements d'échauffement pour aider à soulager ce type d'arthrite. ^[3]

Pourquoi ? Parce que ça marche ! Cela dit, il est important de connaître les bons exercices pour les épaules afin d'obtenir des résultats bénéfiques et de ne pas aggraver votre arthrite ou de provoquer d'autres problèmes médicaux liés à des étirements et des exercices inappropriés.

Exercices pour soulager et rééduquer les douleurs à l'épaule

Certains exercices pour soulager la douleur à l'épaule peuvent être réalisés chez soi, tandis que d'autres nécessitent l'aide d'un spécialiste. Voici quelques exemples d'exercices et des conseils pour soulager la douleur liée à l'arthrite de l'épaule :

• exercices de réadaptation
• exercices avec élastique
• physiothérapie
• haltérophilie
• Yoga

Exercices pour l'arthrite de l'épaule

Avant de commencer des exercices pour l'arthrite de l'épaule, il est important de consulter un professionnel de la santé afin de savoir quel exercice est le mieux adapté à votre type d'arthrite de l'épaule.

Il est important de ne pas trop forcer lors des exercices, car en faire plus que ce que vous pouvez ou que votre épaule peut supporter ne vous aidera pas, mais pourrait même vous blesser. Il faut être prudent quant à l'amplitude des mouvements, surtout si votre mobilité est réduite par un rétrécissement de l'espace articulaire ou des excroissances osseuses.

Parmi les exercices pour l'arthrose de l'épaule mentionnés ci-dessus, la kinésithérapie est souvent considérée comme la plus efficace. Les exercices sont prescrits par un kinésithérapeute qui sait précisément quels exercices sont les plus adaptés à l'arthrose de l'épaule et comment élaborer un programme de kinésithérapie approprié.

Musculation pour l'arthrite de l'épaule

Pour en savoir plus sur les exercices de traitement de l'arthrose pour soulager les douleurs à l'épaule, vous pouvez rechercher des exercices contre l'arthrite sur Twitter, vous abonner à un site web d'exercices de physiothérapie pour l'arthrite, ou suivre un site web ou une page Facebook qui propose des conseils utiles sur les exercices et les étirements des épaules pour l'arthrite.

Si vous connaissez d'autres personnes souffrant d'arthrose de l'épaule, vous pouvez même partager avec elles les exercices que vous avez découverts.

L'arthrite de l'épaule peut-elle être guérie définitivement ?

Pour les personnes souhaitant une solution définitive à l'arthrose de l'épaule, des solutions permanentes existent. L'arthrose peut être éliminée définitivement en retirant les tissus articulaires endommagés et en les remplaçant par une prothèse. Cette intervention a lieu lors d'une arthroplastie.

Cela dit, la pose d'une prothèse articulaire est une intervention invasive qui nécessite du temps de convalescence et de la patience. Si vous préférez des solutions non invasives, des exercices pour les épaules et des traitements à domicile vous aideront à soulager la douleur et à reprendre vos activités quotidiennes. Par ailleurs, de nombreux produits contre les douleurs articulaires, comme ArthriPhase et contribuent à atténuer la douleur et l'inconfort articulaires.

3 sources

Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

[1] Shane Anderson A, Loeser RF. Pourquoi l’arthrose est-elle une maladie liée à l’âge ? Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(1):15-26. doi:10.1016/j.berh.2009.08.006
[2] Chillemi C, Franceschini V. Arthrose de l'épaule. Arthrite. 2013;2013 :370231. est ce que je:10.1155/2013/370231
[3] 14 Exercices et rééducation de physiothérapie pour la douleur à l'épaule : https://sportydoctor.com/exercises-for-shoulder-pain/

Dr Kristina DeMatas

FAIRE.

Le Dr Kristina DeMatas est médecin de famille et spécialiste en médecine sportive à la Mayo Clinic de Jacksonville, en Floride. Elle est également la fondatrice de Spor. Lire la biographie complète.