Ménopause et ongles cassants : caractéristiques, symptômes, remèdes et plus encore

Maquillage des ongles et problèmes de santé

Les ongles cassants sont appelés onychorrhexie. Les ongles des doigts et des orteils sont composés de plusieurs couches de protéines. L'onychorrhexie provoque la séparation ou la dégradation de ces protéines, ce qui rend les ongles cassants. De nombreux facteurs de santé peuvent être à l'origine d'ongles cassants, tels que l'anémie, les maladies thyroïdiennes, certaines affections, les infections unguéales, les carences en vitamines et minéraux, les interventions chirurgicales, les manucures excessives ou l'exposition à des produits chimiques.

Ongles cassants – Un symptôme de la ménopause

Les femmes en périménopause ou ménopausées peuvent avoir les ongles cassants en raison de la baisse du taux d'œstrogènes. L'œstrogène est une hormone reproductive essentielle chez la femme, qui régule l'hydratation du corps.^[1] Lorsque le taux d'œstrogènes chute, le corps se déshydrate, ce qui affecte naturellement les ongles des mains et des pieds. Des ongles déshydratés deviennent fragiles et ont tendance à se dédoubler et à se casser.

Œstrogènes et ongles cassants

Les changements hormonaux que subissent les femmes pendant la ménopause sont responsables de la transformation de beaux ongles de mains et de pieds, auparavant soignés et bien entretenus, en ongles cassants et inesthétiques.^[2] Les ongles poussent à partir de leur base, appelée lunule, qui est la partie blanche en forme de demi-cercle. Les ongles des mains et des pieds sont composés d'une protéine appelée kératine. Les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'hydratation de l'organisme féminin. Par conséquent, la baisse du taux d'œstrogènes observée pendant la ménopause peut perturber l'équilibre hydrique et la structure protéique des ongles.

Caractéristiques des ongles cassants

Les ongles secs et cassants sont un symptôme fréquent de la ménopause, que toutes les femmes en cette période de transition connaissent ou non d'autres symptômes désagréables. La déshydratation étant un problème courant lié au vieillissement, il est important pour les femmes ménopausées de bien hydrater leurs tissus, car la baisse du taux d'œstrogènes réduit les besoins en eau du corps. Les femmes n'ayant jamais eu d'ongles sains avant la ménopause peuvent ne pas reconnaître les signes de faiblesse des ongles. Les caractéristiques des ongles cassants sont les suivantes :

• Sensation de sécheresse et de rigidité
• Casser, fendre, ébrécher
• Les ongles paraissent enfoncés, et non charnus
• Les ongles s'enroulent autour du bout des doigts
• Changements de couleur, notamment des teintes jaunâtres

Remèdes contre la fragilité des ongles

Tout n'est pas perdu ! Il existe des remèdes maison et des changements de mode de vie qui peuvent sauver les ongles abîmés par la ménopause. Voici quelques conseils :

• Protégez vos mains : les études suggèrent d’utiliser des crèmes hydratantes pour maintenir l’hydratation des mains et des ongles. Privilégiez une lotion pour les mains contenant de la lanoline ou des acides alpha-hydroxylés, et massez vos ongles et cuticules. Portez des gants en caoutchouc pour protéger vos mains et vos ongles, notamment lorsque vos mains sont fréquemment en contact avec l’eau ou lors de l’utilisation de produits chimiques et de détergents agressifs. Les gants chauffants sont idéaux pour le ski, la randonnée et les conditions climatiques extrêmement froides afin de garder vos mains au sec.
• Limer les ongles : Les ongles cassants continuent de pousser et doivent être limés. L’utilisation d’une lime en carton est plus saine qu’une lime métallique. Pour atténuer la décoloration d’un ongle, faites tremper vos ongles dans un mélange d’eau et de vinaigre blanc. Limez toujours dans le même sens afin de protéger vos ongles.
• Vernis à ongles: Le vernis à ongles dépose une couche protectrice qui peut renforcer les ongles, surtout s'il contient de la lanoline ou de la kératine.
• Eau: Hydratez votre peau et vos ongles en buvant beaucoup d'eau chaque jour.

Aide diététique

Une alimentation équilibrée est essentielle à la santé des ongles, même s'ils sont fragilisés chez les femmes ménopausées. Les recherches suggèrent d'intégrer à son alimentation quotidienne des aliments ou des compléments alimentaires riches en vitamine B7, protéines, biotine, acide folique et calcium.^[3] Consommez également du poisson, comme le thon, le hareng, le maquereau et le saumon, riches en oméga-6. Les produits laitiers tels que le yaourt, le lait et le fromage sont riches en calcium, indispensable à la construction des os et des protéines. Privilégiez les légumes verts à feuilles, riches en vitamine E, pour améliorer la santé de vos ongles. Outre les vitamines, la consommation de certains minéraux comme le magnésium, présent dans les noix, le soja, les céréales complètes, les algues, les légumineuses, les fruits, les graines et certains légumes, peut contribuer à améliorer la santé des ongles et à atténuer d'autres symptômes de la ménopause.

Remèdes à base de plantes

L'utilisation de certaines plantes, en infusion ou sous forme de compléments alimentaires, s'avère efficace pour renforcer les ongles cassants. La prêle, par exemple, fortifie les couches de l'ongle grâce à sa teneur naturelle en silicium. L'ortie et la consoude, également riches en silicium, sont bénéfiques pour les ongles cassants. L'huile de lin, riche en oméga-3, contribue à améliorer la santé générale et la santé des ongles. Elle est particulièrement efficace pour soigner les ongles dédoublés, secs et cassants. Parmi les autres plantes qui aident à fortifier les ongles cassants, on trouve le thé vert, le reishi, le chardon-Marie, l'huile d'arbre à thé et la griffe de chat.

Huiles essentielles naturelles

Les huiles naturelles sont excellentes pour soigner les ongles secs et cassants, souvent fragilisés par la baisse d'œstrogènes chez les femmes ménopausées. L'huile de coco regorge d'antioxydants qui neutralisent les radicaux libres. L'huile d'argan, associée à un peu de jus de citron, hydrate, fortifie et protège les ongles. Un bain de 15 minutes avec ces deux huiles peut redonner vie aux ongles cassants.

Utiliser l'approche par paliers

Les ongles cassants, symptôme fréquent de la ménopause, peuvent être traités par une approche progressive. Dans un premier temps, les femmes ménopausées doivent modifier certaines habitudes de vie, puis recourir à des traitements alternatifs, et enfin, en cas de symptômes aigus, à des médicaments. Comprendre que les changements liés à la ménopause sont à l'origine de la fragilité des ongles et y remédier permettra aux femmes de retrouver des mains souples et des ongles sains.

3 sources

Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

[1] Rôle des œstrogènes dans le vieillissement et la réparation cutanée : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28778334/
[2] Changements hormonaux pendant la ménopause : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19372016/
[3] Publication en ligne : 20 novembre 2019. Pathogénie, signes cliniques et recommandations de traitement des ongles cassants : une revue : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31749091/

Evan Jensen, CPT

Evan Jensen est un nutritionniste, diététicien et auteur américain de renom, spécialisé dans les sujets liés à la santé, au fitness et à la nutrition. Lire sa biographie complète.