Lycium: beneficios para la salud, efectos secundarios, dosis e interacciones

Descripción general de Lycium

Esta pequeña planta es conocida como el “árbol de los judíos” en la Biblia y se usa comúnmente para tratar diversos problemas de salud como la diabetes, la hipertensión, la fiebre y los problemas oculares relacionados con la edad. El Lycium, también conocido como Gogi y considerado por algunos como un “superalimento”, se puede consumir crudo, cocido o seco (como las pasas) y se encuentra en infusiones, zumos, vinos y medicamentos.

Las bayas y la corteza de este arbusto de hoja caduca también se emplean en una variedad de terapias curativas naturales.

¿De dónde proviene el licio?

Lycium es un arbusto de Oriente Medio que se ha utilizado con fines curativos y culinarios desde tiempos bíblicos. También se le conoce como arbusto de Goji en China, donde crece. Si bien su uso se remonta a Oriente Medio, antiguos textos chinos del siglo I hacen referencia a sus poderes curativos. En un libro chino se atribuye a las bayas de Goji el haberle alargado la vida a un anciano herbolario que vivió la increíble cifra de 252 años.

Beneficios para la salud del licio

Existen diversos beneficios potenciales para la salud asociados con el Lycium; sin embargo, cabe destacar que se están realizando más investigaciones para determinar la utilidad de este ingrediente natural. Si bien las bayas y la corteza parecen ser efectivas para reducir la presión arterial y los niveles de azúcar, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de incorporar el Lycium a la rutina diaria. ^[1]

1. Protege los ojos

Se cree que el licio protege contra los problemas de visión relacionados con la edad. Puede ayudar con los problemas de visión gracias a su alto contenido en antioxidantes, en particular zeaxantina. ^[2]
Los antioxidantes también pueden proteger contra los daños causados ​​por:

• Luz ultravioleta (UV)
• Radicales (radicales libres)
• estrés oxidativo

2. Proporciona apoyo al sistema inmunológico

El licio es rico en antioxidantes, beneficiosos para la salud. Los antioxidantes son conocidos por fortalecer el sistema inmunitario y combatir los radicales libres dañinos y la inflamación.

El lycium, al igual que otras bayas como los arándanos y las frambuesas, contiene altos niveles de vitaminas A y C. Las vitaminas A y C son esenciales para reforzar la inmunidad y prevenir enfermedades como el resfriado común y el cáncer. ^[3]

3. Promueve una piel sana

El betacaroteno es un fitoquímico vegetal esencial presente en las bayas de Lycium o Goji. Es conocido por su capacidad para favorecer la salud de la piel.

El betacaroteno es un antioxidante que se encuentra en los tratamientos para la piel y ayuda a

• Mantener la salud de la piel.
• Reducir la inflamación de la piel
• Cuida los rayos del sol
• Cuida los efectos del envejecimiento

4. Ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre.

El licio puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. Estudios han demostrado que las bayas de goji ayudan a regular los niveles de insulina y glucosa en sangre. ^[4]

5. Puede tener beneficios antienvejecimiento

El licio contiene antioxidantes que pueden ayudar en la lucha contra el envejecimiento al impedir que los radicales libres destruyan el colágeno de la piel. ^[5]

Algunos estudios también han demostrado que el extracto de Lycium puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de las células. ^[6]

6. Puede aumentar los niveles de energía

El extracto o jugo de bayas de Goji, cuando se consume en forma concentrada, se ha relacionado con un aumento de energía y bienestar general.

Se sabe que el extracto de licio aumenta la producción de glucógeno muscular y hepático, un tipo de almacenamiento de glucosa que ayuda a mantener la actividad física.

Puede ayudar a acelerar la eliminación del nitrógeno ureico en sangre, un producto de desecho que produce el cuerpo después de un ejercicio vigoroso.

Efectos secundarios del Lycium

El lycium o goji es generalmente seguro para la mayoría de los adultos, pero una reacción alérgica puede evitarse consultando a un profesional de la salud. Los vómitos y las náuseas son los efectos secundarios más comunes de las bayas de goji asociados con este ingrediente natural. Estos efectos secundarios suelen ser leves y desaparecen en pocas horas. Se debe contactar a un profesional de la salud lo antes posible si los síntomas persisten. Las mujeres embarazadas deben evitar el componente natural para evitar el riesgo de aborto espontáneo.

Dosis y momento de administración recomendados para Lycium

Siempre debe seguir la dosis recomendada del suplemento, pero también es fundamental comprender que no existen reglas estrictas. Dado que Lycium aún se encuentra en investigación, no se ha indicado una dosis ni un régimen recomendados. En la mayoría de los casos, su profesional de la salud decidirá el momento y la dosis en función de varios factores. Si decide usar los suplementos sin consultar a un médico, es fundamental que nunca exceda la cantidad indicada en el envase.

Uso de Lycium en suplementos

Si bien no hay suficiente evidencia para evaluar la eficacia del Lycium en estos suplementos de bayas de goji, existen indicios preliminares de que este elemento natural podría ayudar con diversos problemas de salud. Con frecuencia se combina con otras raíces, como tallos de dendrobium, crisantemos y otras sustancias, para elaborar un tónico relajante que trata diversas afecciones oculares.

Se afirma que añadir bayas de Goji a batidos nutritivos puede ayudar a perder peso de forma saludable. Los suplementos de licio se utilizan con mayor frecuencia para tratar la disfunción eréctil, y los antiguos chinos han utilizado esta terapia natural durante siglos. Antes de añadir cualquier suplemento de licio a su plan de tratamiento habitual, consulte con un profesional de la salud.

Interacciones de Lycium

Los suplementos de Lycium pueden interactuar con cualquier tratamiento que el hígado descomponga. Esto incluye tratamientos para la diabetes y la hipertensión. También existe una pequeña posibilidad de reacción alérgica, que puede causar mareos, náuseas e incluso inflamación de garganta. Por eso, consulte a un médico antes de incorporar Lycium a su rutina diaria.

Preguntas frecuentes sobre Lycium

P: ¿Qué nutrientes puedo obtener del Lycium?

R: Las bayas de Goji ofrecen gran cantidad de vitaminas y minerales como:

• Vitamina C
• Vitamina A
• Fibra

Hierro

También son una buena fuente de proteínas y antioxidantes.

P: ¿Qué sabor tiene el Lycium?

A: El lycium es una baya de color naranja rojizo que tiene un sabor agridulce.

P: ¿Cómo puedo utilizar Lycium?

R: Hay muchas formas de utilizar e incorporar Lycium a su dieta:

• Puedes comerlos crudos.
• Puedes usarlos mientras cocinas.
• Puedes beber Lycium como jugo de fruta.
• Puedes tomar Lycium como suplemento.
• Puedes usarlos en infusiones de hierbas.

P: ¿Dónde puedo conseguir Lycium?

R: Puedes comprar Lycium online o en cualquier tienda o mercado cerca de ti.

Veredicto final

Durante miles de años, este arbusto de crecimiento natural ha sido apreciado por sus virtudes medicinales y por sus deliciosas bayas. Si bien se necesita más investigación para determinar los beneficios para la salud de las bayas y la corteza de goji, se ha demostrado que ayudan con los síntomas de la hiperglucemia y la presión arterial. Si bien esta planta generalmente se considera segura, siempre es recomendable consultar con un médico antes de añadir algo nuevo a su plan de tratamiento actual. Si bien las bayas de goji pueden ayudar con algunas afecciones, también pueden ser perjudiciales si se consumen incorrectamente.