Glucosamina: beneficios, efectos secundarios y dosis recomendadas

Descripción general

La glucosamina es uno de los suplementos más utilizados en todo el mundo. Contribuye a la formación de cartílago, el tejido que amortigua las articulaciones. Si utilizas glucosamina, puedes reducir el impacto en articulaciones como las rodillas y las caderas.

Las personas que realizan muchos ejercicios de alto impacto son más propensas a desarrollar osteoartritis. Con la edad, esta suele empeorar. Puedes reducir la intensidad del problema tomando glucosamina.

Algunos productos de glucosamina están etiquetados incorrectamente. La cantidad real de glucosamina en el producto puede variar desde cero hasta más del 100 % de la cantidad especificada en la etiqueta en algunos casos. Cuando se indica sulfato de glucosamina en la etiqueta, algunos de estos productos suelen incluir clorhidrato de glucosamina. Para la osteoartritis, los suplementos más frecuentes son el sulfato de glucosamina y el clorhidrato de glucosamina.

Fuentes de glucosamina

Aunque los suplementos de sulfato de glucosamina se elaboran principalmente a partir de conchas de pescado, no existen fuentes dietéticas naturales de glucosamina. La glucosamina es una sustancia que el cuerpo puede producir por sí solo. El cartílago animal es una de las fuentes más convenientes de glucosamina.

La carne de perro contiene mucha glucosamina, pero la mayoría de la gente no la consume. Los caparazones de crustáceos como la langosta, los camarones y los cangrejos también son buenas fuentes. El trigo y el maíz también son excelentes fuentes vegetales de glucosamina.

Beneficios de la glucosamina

Osteoartritis

La osteoartritis es un trastorno que se caracteriza por la degeneración articular. La mayoría de la evidencia sugiere que tomar sulfato de glucosamina puede ayudar a las personas con osteoartritis, en particular a las que padecen osteoartritis de rodilla, a sentirse mejor. El sulfato de glucosamina puede ser tan eficaz como los analgésicos de venta libre y con receta, como el acetaminofén o el ibuprofeno, para algunas personas.

Molestias en las articulaciones

Una clase de medicamentos conocidos como inhibidores de la aromatasa puede ser responsable de esto (artralgia inducida por inhibidores de la aromatasa). Según estudios preliminares, tomar una dosis diaria de sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina en dos o tres dosis divididas durante 24 semanas disminuye el dolor en mujeres que usan medicamentos para reducir los niveles de estrógeno para el cáncer de mama en etapa temprana.

Cistitis intersticial

La cistitis intersticial (CI) es un trastorno causado por la deficiencia de la sustancia química glicosaminoglicano. La glucosamina se comercializa comúnmente como tratamiento para la CI. Dado que la glucosamina es un precursor de esta sustancia química, se cree que tomar suplementos de glucosamina podría ayudar a controlar la CI.^[1]

Glaucoma

Se cree ampliamente que la glucosamina es útil en el tratamiento del glaucoma. Según investigaciones preliminares, el sulfato de glucosamina puede contribuir a la salud ocular al reducir la inflamación y proporcionar efectos antioxidantes en la retina.^[2]

Síndrome del intestino irritable (SII)

El síndrome del intestino irritable (SII) es una afección en la que los intestinos (EII) La cistitis intersticial, al igual que la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), está asociada a una deficiencia de glicosaminoglicanos.

Existe poca evidencia de que la glucosamina pueda ayudar en la EII. Según un estudio, la suplementación con glucosamina podría reducir la inflamación en animales con EII.

Efectos secundarios negativos de la glucosamina

La glucosamina se considera segura y ha sido aprobada para el tratamiento de la osteoartritis en muchos países europeos. Según un estudio de seguridad, su efecto es más evidente que el de los placebos. Su uso es significativamente más seguro que el de la mayoría de los AINE, que pueden causar efectos secundarios graves o incluso la muerte. Las personas con diabetes también pueden utilizar glucosamina, ya que no influye en los niveles de azúcar en sangre. En general, los suplementos de glucosamina se consideran seguros. Sin embargo, existen posibles riesgos.
Entre los posibles efectos secundarios se encuentran:

• Vómitos y náuseas
• Diarrea
• Acidez
• Dolor en el abdomen

Debido a la falta de datos que respalden su seguridad, debe evitar tomar glucosamina si está embarazada o en período de lactancia. En personas con diabetes, la glucosamina puede afectar el control del azúcar en sangre, aunque este riesgo es mínimo. Antes de usar glucosamina, consulte a su médico si tiene diabetes o está tomando medicamentos para la diabetes.^[3]

Aunque los efectos secundarios de la glucosamina parecen ser menores y poco frecuentes, pueden incluir:

• indigestión
• constipación
• diarrea
• dolores de cabeza
• erupciones

Dosis de glucosamina a tomar y cuándo tomarla

La dosis diaria recomendada de glucosamina es de 1500 mg. Está disponible en tres dosis: 500 mg tres veces al día o como comprimido concentrado una vez al día.

Tómelo con las comidas si tiene un estómago sensible. Empezará a notar los resultados después de unos meses.
Los suplementos de glucosamina pueden obtenerse de fuentes naturales, como conchas de mariscos u hongos, o pueden sintetizarse en un laboratorio.

Hay dos tipos de suplementos de glucosamina:

• sulfato de glucosamina
• Clorhidrato de glucosamina

El sulfato de glucosamina a veces se ofrece junto con el sulfato de condroitina.

La mayoría de la evidencia científica sugiere que el sulfato de glucosamina mezclado con condroitina tiene la mayor eficacia.

Suplementos que contienen glucosamina

Está disponible en polvo o en comprimidos como suplemento individual. La glucosamina es uno de los componentes más utilizados en los suplementos para las articulaciones. El sulfato de glucosamina y el clorhidrato de glucosamina son dos tipos comunes de glucosamina (HCL).

El sulfato de glucosamina es menos absorbible que el HCL.

Los suplementos de sulfato de glucosamina se utilizan por diversas razones, entre ellas:

• Osteoartritis
• Glaucoma
• Pérdida de peso
• una mandíbula dolorida
• articulaciones doloridas
• dolor de espalda
• cistitis intersticial, que es una enfermedad de la vejiga.
• Esclerosis múltiple (EM) (EM)
• VIH/SIDA
• Enfermedad cardiovascular

Sin embargo, hay pocos datos que sugieran que sea eficaz en el tratamiento o la prevención de cualquiera de estas enfermedades.

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Preguntas frecuentes

P: ¿Cuál es la función de la glucosamina?

R: Las personas toman sulfato de glucosamina por vía oral para aliviar las molestias causadas por la inflamación, degradación y eventual pérdida del cartílago (osteoartritis).^[4]

P: ¿Es efectiva la glucosamina?

R: Para quienes padecen osteoartritis, el sulfato de glucosamina puede aliviar el dolor. El suplemento parece ser seguro y podría ser una buena alternativa para quienes no pueden usar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Si bien los resultados de los estudios varían, vale la pena probar el sulfato de glucosamina.

P: ¿Cuánto tiempo tarda la glucosamina en hacer efecto?

A: La glucosamina no tiene un efecto inmediato. Es posible que necesite tomar los suplementos durante cuatro a seis semanas antes de notar algún resultado. Si sus síntomas no han mejorado para entonces, es poco probable que los suplementos le ayuden y debería consultar a su médico sobre otras opciones para controlar su artritis.

P: ¿La glucosamina es buena para la artritis?

R: Las personas con osteoartritis de rodilla pueden beneficiarse de tomar sulfato de glucosamina por vía oral. Según ciertos estudios, también puede ayudar a retrasar el deterioro de la articulación de la rodilla causado por la osteoartritis.

P: ¿Cómo puedes adquirir glucosamina de forma natural?

R: La glucosamina, un químico natural, está presente en el cartílago, el tejido fuerte que amortigua las articulaciones.