Medizinisch belegtIn diesem Artikel
Was lässt eine Frau jünger aussehen? Dank gesunder Lebensweise und Ernährung leben die Menschen heutzutage länger, und viele suchen nach Möglichkeiten, auch äußerlich so gesund und fit auszusehen, wie sie sich innerlich fühlen. Den natürlichen Alterungsprozess, aber das heißt nicht, dass man nichts tun kann, um jünger auszusehen. Nein, in diesem Beitrag geht es nicht um teure Schönheitsoperationen, auf die Prominente schwören. Sie können auf ganz natürliche Weise deutlich jünger aussehen, und dieser Artikel zeigt Ihnen einige Tipps, wie Sie allein durch die Änderung von 25 Lebensgewohnheiten jünger wirken können.
Lesen Sie weiter und entdecken Sie die besten Tipps für ein natürlich jüngeres Aussehen – ganz einfach umzusetzen und mit vielen Vorteilen. Wenn es um Tipps für ein jüngeres Aussehen geht, ist das Wichtigste, dass natürliche Mittel am besten wirken. Erfahren Sie in den folgenden Abschnitten, wie Sie jünger aussehende Haut bekommen, und teilen Sie Ihr neues Wissen gerne mit Ihren besten Freundinnen.
25 verblüffende Tipps, um auf natürliche Weise jünger auszusehen
1. Gehen Sie es mit Hitzestyling ruhig an
Sie benutzen wahrscheinlich täglich Lockenstab, Glätteisen oder Föhn. Hitzestyling kann Ihrem Haar Glanz rauben und es stumpf und kraftlos wirken lassen. Diese glanzlosen, kraftlosen Strähnen lassen Sie älter aussehen, aber das Problem lässt sich leicht lösen. Gönnen Sie Ihrem Haar eine Pause und verzichten Sie mindestens zwei Tage pro Woche auf Hitzestyling. Sie werden eine deutliche Verbesserung des Volumens und der Qualität Ihrer Haare feststellen und zudem jünger aussehen.
2. Verwenden Sie täglich Sonnenschutzmittel
Täglich Sonnenschutzmittel auftragen
Nein, Sonnenschutz ist nicht nur am Strand wichtig. Wussten Sie, dass 80 % aller Falten im Gesicht durch die schädlichen UV-Strahlen der Sonne verursacht werden? Für optimale Ergebnisse sollten Sie täglich Sonnenschutzmittel verwenden. Dermatologen empfehlen dringend, unabhängig von der Jahreszeit täglich ein hochwertiges Sonnenschutzmittel zu verwenden. Darüber hinaus ergab eine Studie aus den „ Annals of Internal Medicine“ , dass Teilnehmer, die 3-4 Mal pro Woche Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) verwendeten, seltener unter Hautalterung litten als die Vergleichsgruppe, die keinen Sonnenschutz verwendete. [1]
Heutzutage gibt es Feuchtigkeitscremes, Anti-Falten-Cremes und andere Produkte mit Lichtschutzfaktor. Auf unserer Website finden Sie außerdem Testberichte zu einigen der besten Anti-Aging-Cremes, wie zum Beispiel Lifecell. Diese können Ihnen helfen, ein passendes Produkt zu finden.
3. Handcreme verwenden
Neben dem Gesicht sind die Hände die am stärksten exponierten Körperteile. UV-Strahlung und andere Umwelteinflüsse setzen auch ihnen zu, weshalb sie besondere Pflege benötigen. Falls Sie bisher keine Handcreme verwenden, sollten Sie sich noch heute eine zulegen. Noch besser wäre es, in eine Handcreme mit Lichtschutzfaktor zu investieren. Die richtige Handpflege ist für Frauen, die jünger aussehen möchten, unerlässlich – das Ziel ist, die Hände geschmeidig und zart zu halten.
4. Tragen Sie Nagellack
Einer Studie der American Society of Plastic Surgeonsverrät das Aussehen der Hände das wahre Alter besser als die Gesichtshaut. Eine Möglichkeit, jünger auszusehen, ist das Lackieren der Nägel. [2]
Idealerweise greifen Sie zu Juwelentönen wie sattem Lila und Rot. Falls Sie bisher keine Nagellacke getragen haben, ist es nie zu spät.
5. Schluss mit dem Bewegungsmangel!
Ein sitzender Lebensstil führt nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern wirkt sich auch negativ auf die Haut aus. Das ist einer der vielen Gründe, warum die Haut fahl und leblos wirkt. Regelmäßige Bewegung hingegen verbessert die Durchblutung und lässt die Haut dadurch optimal aussehen. Eine Studie hat gezeigt, dass Sport ein enormes Potenzial hat, die Hautalterung zu verlangsamen. Es versteht sich von selbst, dass man sich jünger fühlt und auch jünger aussieht, wenn man fit ist. [3] Unabhängig von Ihrem Tagesablauf können Sie 30 Minuten Bewegung in Ihren Alltag integrieren.
6. Reduzieren Sie die Natriumzufuhr
Reduzieren Sie die Natriumzufuhr
Salz ist zwar für die Körperfunktionen notwendig, aber zu viel davon ist schädlich. Es führt zu Wassereinlagerungen und kann Schwellungen, insbesondere unter den Augen, verursachen. Diese Schwellungen lassen sich leicht vermeiden, indem Sie die empfohlene Tagesdosis an Salz zu sich nehmen und versteckte Natriumquellen wie beispielsweise verarbeitetes Fleisch meiden.
7. Leg das Handy weg!
Wenn man beim Tippen von Nachrichten oder beim Scrollen durch Twitter, Facebook, Instagram oder andere Apps den Kopf gesenkt hält, trägt dies zur Faltenbildung am Hals bei. Warum? Weil jede sich wiederholende Bewegung dauerhafte Falten hinterlässt. Um dem vorzubeugen, sollten Sie Ihre Smartphone-Nutzung reduzieren und den Kopf beim Benutzen Ihres Geräts hochhalten.
8. Mit Mundwasser spülen
Wenn Sie bereits Mundwasser verwenden, sind Sie auf dem richtigen Weg. Ein jugendliches Aussehen erfordert auch gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch. Mundwasser tötet Bakterien ab und spült Speisereste von den Zähnen und zwischen den Zähnen, während es gleichzeitig das Zahnfleisch reinigt.
9. Verzehren Sie proteinreiche Lebensmittel
Dein Körper braucht Eiweiß für seine optimale Funktion und es hilft dir auch, einen straffen Körper zu bekommen. Doch diesmal geht es um dein Haar. Kräftiges, schönes Haar benötigt die richtige Ernährung, und Eiweiß unterstützt das normale Haarwachstum. Es ist quasi der Baustein für starkes Haar. Du wirst staunen, wie jugendlich du mit wunderschönem, kräftigem Haar aussehen kannst.
10. Nasses Haar nicht bürsten
Nasses Haar nicht bürsten
Eine der häufigsten Angewohnheiten (und ein großer Fehler) ist das Bürsten nasser Haare. Wahrscheinlich machst du es ständig, weil du denkst, dass sich deine Haare so leichter stylen lassen. Doch gerade in diesem Zustand sind deine Haare am empfindlichsten, und Bürsten führt zu Haarbruch, stumpfem, dünnem und rauem Haar. Merke dir: Bürste niemals nasse Haare!
11. Ausreichend Schlaf bekommen
Altern ist unvermeidlich, auch wenn wir uns alle ein Wundermittel für ewige Jugend und straffe, strahlende Haut wünschen. Wer regelmäßig nicht ausreichend schläft, neigt möglicherweise eher zu Übergewicht. Studien belegen einen starken Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Hautalterung. Das bestätigt, dass Schönheitsschlaf kein Mythos ist. Im Schlaf produziert der Körper vermehrt Östrogen und Progesteron, welche die natürlichen Reparaturmechanismen der Haut anregen. Das Ergebnis: Sie wachen morgens strahlend auf. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, idealerweise 6–8 Stunden, und entwickeln Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus (jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen).
12. Ausreichend trinken
Gesunde und jugendliche Haut braucht Wasser, denn es unterstützt die Verdauung, spült Giftstoffe aus, repariert Zellen und bietet viele weitere Vorteile. Dehydrierte Haut altert schneller und wirkt sichtbar älter als die Haut von Menschen, die den ganzen Tag über ausreichend trinken. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit und stellen Sie sie auf Ihren Schreibtisch, um während der Arbeit immer wieder kleine Schlucke zu trinken.
13. Pflegen Sie Ihre Haut regelmäßig
Für die meisten Frauen beschränkt sich die Hautpflege auf die morgendliche und abendliche Gesichtsreinigung. Eine regelmäßige Pflegeroutine ist jedoch wichtig, um Unreinheiten zu entfernen und die Haut zu regenerieren. Sie besteht in der Regel aus einem Reinigungsprodukt, optional einem Gesichtswasser und einer Gesichtscreme. Wiederholen Sie diese Schritte morgens und abends. Achten Sie aber darauf, abends eine reichhaltige Anti-Aging-Creme.
14. Beginnen Sie mit der Verwendung von Gesichtsmasken
Beginnen Sie mit der Verwendung von Gesichtsmasken
Um Ihrem Gesicht auf natürliche Weise mehr Volumen zu verleihen, gibt es verschiedene Gesichtsmasken , die vielfältige Anwendungsmöglichkeiten bieten: Sie reinigen die Haut, wirken gezielt gegen Hautprobleme und haben einen Anti-Aging-Effekt. Heutzutage müssen Sie sie nicht einmal mehr selbst herstellen (es sei denn, Sie möchten es), sondern können sie einfach zu erschwinglichen Preisen kaufen. Die Auswahl an hochwertigen Feuchtigkeitsmasken ist riesig. Sie können diese Masken ein- bis zweimal pro Woche anwenden.
15. Peeling
Ein Peeling sollte nicht mit einer Gesichtsmaske verwechselt werden, da Peelings stärker wirken und abgestorbene Hautschüppchen entfernen, die Hautregeneration beschleunigen und einen ungleichmäßigen Teint verbessern. Je nach Hauttyp können Sie ein- bis zweimal pro Woche ein Peeling anwenden. Dies verleiht Ihrer Haut einen strahlenden Teint.
16. Anpassungen an der Ernährung vornehmen
Besteht Ihre Ernährung hauptsächlich aus ungesunden Lebensmitteln? Dann wird es Zeit, das zu ändern! Ungesunde Ernährung führt zu Gewichtszunahme, einem erhöhten Risiko für zahlreiche Krankheiten und wirkt sich negativ auf Ihre Haut aus. Der vermehrte Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist hingegen eine gute Alternative. Obst und Gemüse sind beispielsweise reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die der Hautgesundheit zugutekommen.
17. Stressbewältigung
Eine Studie, deren Ergebnisse in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlicht wurden, ergab, dass Stress und Müdigkeit die DNA beeinflussen. Teilnehmer mit einem höheren Stressniveau wiesen die kürzesten Telomere auf. Kurze Telomere verursachen Zellschäden und sterben vollständig ab, was zu vermehrter Faltenbildung führt. [4]
Stress lässt sich zwar nicht vermeiden, aber man kann ihn bewältigen. Sie haben die Wahl: Tun Sie, was Ihnen Entspannung bringt, z. B. lesen, schreiben, malen, Musik hören, Sport treiben, einen Film ansehen usw.
18. Verbessern Sie Ihre Körperhaltung
Eine schlechte Haltung lässt Sie deutlich älter wirken. Deshalb sollten Sie Ihre Körperhaltung verbessern, um jünger auszusehen. Stehen Sie aufrecht, vermeiden Sie eine gekrümmte Haltung beim Gehen und Sitzen, und Sie werden sich gleichzeitig wohler fühlen und besser aussehen.
19. Hören Sie mit dem Rauchen auf
Immer mehr Studien belegen, dass Rauchen zu vorzeitiger Hautalterung führt, d. h. man dadurch älter aussieht. Es erübrigt sich zu erwähnen, dass Rauchen auch der allgemeinen Gesundheit schadet. [5]
Diese ungesunde Angewohnheit beeinträchtigt die Durchblutung und entzieht der Haut wichtige Nährstoffe für ein jugendliches und gesundes Aussehen. Außerdem verfärbt sie Zähne und Hände. Mit starker Willenskraft lässt sich diese Angewohnheit jedoch erfolgreich ablegen.
20. Yoga praktizieren
Yoga ist entspannend, verbessert die Körperhaltung, löst Verspannungen und lässt sich überall praktizieren. Alles, was du brauchst, ist eine Yogamatte und etwas Platz. Du hast sicher schon bemerkt, dass Frauen, die regelmäßig Yoga machen, deutlich jünger aussehen – und das ist die ideale Gelegenheit, es ihnen gleichzutun.
21. Zuckerkonsum reduzieren
Ihr Körper benötigt keine zuckerhaltigen Lebensmittel, und leider ist zugesetzter Zucker allgegenwärtig. Achten Sie daher unbedingt auf die Nährwertangaben. Übermäßiger Zuckerkonsum führt zu Glykation, was den Hautalterungsprozess beschleunigt.
22. Schlafen Sie auf einem Kissenbezug aus Seide oder Satin
Seide, Satin und andere glatte Stoffe reiben sanft an der Haut und verhindern Faltenbildung. Ein weiterer Vorteil von Kissenbezügen aus diesem Material ist die Haarpflege. So hält beispielsweise das Föhnen länger, sodass Sie Ihre Haare nicht so oft mit Hitze stylen müssen.
23. Überdenken Sie Ihre Haarfarbe
Überdenken Sie Ihre Haarfarbe
Um jünger auszusehen, können Sie sich für ein paar hellere Strähnen um das Gesicht entscheiden. Das Beste an diesem Trick ist seine Vielseitigkeit; er passt zu jedem, unabhängig von Alter und Gesichtsform.
24. Hab Sex
Regelmäßiger Sex ist aus vielen Gründen wichtig. Er verbessert eure Beziehung, stärkt die Bindung zu eurem Partner, ist ein hervorragendes Workout und lässt euch außerdem jünger aussehen. Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass Paare, die regelmäßig Sex haben, bis zu sieben Jahre jünger aussehen. Also, worauf wartet ihr noch?
25. Weniger ist mehr
Make-up ist ein fantastisches Mittel, um sofort jünger auszusehen und bietet unzählige Möglichkeiten. Probieren Sie einfach verschiedene Looks aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten steht. Im Idealfall gilt: Weniger ist mehr. Vermeiden Sie es, zu viele Produkte zu verwenden. Puder kann Falten nur betonen, daher sind flüssige Produkte die beste Wahl. Betonen Sie Ihre Augen mit Mascara, bringen Sie Ihre Wangen mit Rouge zum Strahlen und runden Sie Ihren Look mit Lipgloss oder Lippenstift ab.
Endgültiges Urteil
Viele fragen sich, wie man jünger aussehende Haut bekommt, doch die meisten glauben, dafür seien teure Behandlungen nötig. Das stimmt so nicht ganz. Schon durch die Umstellung einiger Lebensgewohnheiten und die Einführung neuer kann man deutlich jünger wirken.
Wie Sie gesehen haben, gibt es zahlreiche Tipps für ein natürlich jüngeres Aussehen. Probieren Sie sie einfach aus und finden Sie heraus, welcher am besten zu Ihnen passt. Natürlich können Sie auch andere Tipps für ein jugendlicheres Aussehen ausprobieren. Wir empfehlen Ihnen jedoch, sich auf hochwertige Anti-Aging-Produkte wie die von Renée Rouleau und natürliche Heilmittel zu konzentrieren. Wie bekommt man jünger aussehende Haut? Verwöhnen Sie sich und entdecken Sie die Wunder der Natur.
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5 Quellen
Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.
[1] Sonnenschutz und Vorbeugung von Hautalterung KOSTENLOS: https://doi.org/10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00001[2] Das Aussehen Ihrer Hände kann Ihr Alter verraten, wie eine Studie zeigt: https://www.eurekalert.org/news-releases/502457
[3] Studien besagen, dass regelmäßige Bewegung den Alterungsprozess beim Menschen verlangsamen kann: https://www.amssm.org/research-says-regular-exe-p-145.html
[4] Arbeitsbedingte Erschöpfung und Telomerlänge: Eine populationsbasierte Studie: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0040186
[5] Morita A. Tabakrauch verursacht vorzeitige Hautalterung. J Dermatol Sci. 2007 Dez;48(3):169-75. doi: 10.1016/j.jdermsci.2007.06.015. Epub 2007 Okt 24. PMID: 17951030.
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