Références médicalesRares sont ceux qui connaissent les moyens les plus sûrs d'obtenir une peau jeune et éclatante. Les principes de base essentiels en matière de soins de la peau comprennent une alimentation saine, la protection contre les rayons nocifs du soleil, la pratique régulière d'une activité physique et l'arrêt du tabac.
Les nutriments essentiels, notamment les minéraux, les vitamines et les antioxydants, sont indispensables pour une peau saine et éclatante. Vous pouvez les intégrer à votre alimentation ou les appliquer directement sur votre peau. Voici quelques-uns des ingrédients les plus efficaces pour un teint radieux :
1. Vitamines C et E et sélénium
Plusieurs études ont démontré que la vitamine C et la vitamine E, associées au sélénium, peuvent prévenir les dommages cutanés causés par l'exposition au soleil, y compris le cancer. De plus, ces ingrédients peuvent atténuer plusieurs problèmes de peau, comme les taches pigmentaires, les ridules et les rides.
Selon le Dr Cory Bovenzi, chirurgien plasticien du visage, les vitamines C et E sont les antioxydants les plus bénéfiques pour la santé de la peau. Ces produits contribuent à réduire la quantité de radicaux libres produits par les cellules cutanées, susceptibles d'endommager l'ADN et d'entraîner des signes de vieillissement. En neutralisant ces radicaux libres grâce à ces antioxydants, on les empêche d'atteindre les cellules de la peau et d'y causer des dommages au fil du temps, provoquant sécheresse, rides et taches pigmentaires.
2. Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est un antioxydant naturel qui favorise la croissance cellulaire tout en protégeant les cellules contre les agents cancérigènes. Son taux diminue avec l'âge, contribuant ainsi au vieillissement cutané.
Elle favorise la production de collagène et d'élastine, protéines essentielles qui maintiennent la fermeté et l'élasticité de la peau. La coenzyme Q10 peut également prévenir la dégradation de ces protéines en inhibant l'activité des enzymes responsables de leur dégradation. Ceci contribue à préserver la structure de la peau et à atténuer l'apparence des ridules et des rides.
D’après une étude publiée dans la revue Biofactors, l’application topique de coenzyme Q10 a réduit la formation des rides. Presque toutes les études réalisées à ce jour ont utilisé une concentration de 0,3 % de coenzyme Q10. [1]
3. Acide alpha-lipoïque
Acide alpha-lipoïque, un antioxydant – Image Shutterstock
L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant dont l'efficacité a été démontrée pour protéger la peau des dommages causés par le soleil. Il s'applique localement, directement sur la peau. Il contribue à stimuler la production d'énergie cutanée, essentielle à diverses fonctions telles que la croissance, la réparation et le renouvellement cellulaire. L'ALA peut également améliorer l'efficacité des mitochondries, véritables centrales énergétiques des cellules. Ses propriétés anti-inflammatoires lui permettent d'apaiser et de calmer la peau.[2]
4. Acide rétinoïque
L'acide rétinoïque, la forme active de la vitamine A, est un ingrédient majeur de plusieurs soins anti-âge. Appliqué localement, il contribue à atténuer les problèmes cutanés tels que les taches de vieillesse, les rides et la sécheresse cutanée due à l'exposition au soleil.
Des chercheurs, dans une étude publiée dans le Journal of Dermatological Science, ont constaté que l'application topique d'acide rétinoïque améliore la production de collagène et d'élastine, ce qui raffermit la peau tout en réduisant l'apparence des ridules et des rides.
5. Flavonoïdes
Les flavonoïdes sont des extraits de thé vert et de chocolat qui contribuent à améliorer la santé et l'apparence de la peau. Des études ont démontré que les flavonoïdes sont de puissants antioxydants capables de protéger la peau contre le cancer et l'inflammation.
Une étude allemande publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les femmes qui consommaient du thé chaud ou du cacao à haute teneur en flavonoïdes pendant trois mois développaient une peau plus douce et plus lisse que les femmes qui consommaient du cacao chaud à faible teneur en flavonoïdes.[3]
6. Vitamines B
Vitamine B – Image Shutterstock
Les vitamines B jouent un rôle important dans la croissance de cellules saines dans tout le corps, y compris la peau. Les œufs, la volaille et les céréales complètes enrichies sont de bonnes sources de vitamines B.
Les carences en vitamines B provoquent des démangeaisons et une sécheresse cutanée. Appliquées localement, les vitamines B peuvent contribuer à protéger la peau des dommages causés par le soleil et à prévenir l'apparition des rides, selon une étude japonaise.
7. Lycopène
Le lycopène est un antioxydant extrait des tomates. C'est lui qui leur donne leur couleur rouge. Consommer des tomates fraîches réchauffées ou utiliser des masques à base de tomates est bénéfique pour la peau. En plus de lutter contre les radicaux libres, le lycopène, appliqué localement, favorise les fonctions métaboliques liées à la croissance et à la réparation cellulaires.
De plus, le lycopène possède des propriétés de protection contre les UV, ce qui en fait un atout précieux dans la lutte contre le vieillissement cutané. On trouve également du lycopène dans la papaye, les baies de goji et le pamplemousse rose.
Conclusion
En examinant de plus près les vitamines et antioxydants utilisés en cosmétique, vous constaterez que la quasi-totalité provient de sources végétales. Vous pouvez profiter de nombreux bienfaits pour la santé de votre peau grâce aux vitamines et antioxydants, que ce soit par application topique ou en les intégrant à votre alimentation.
Cependant, consommez des vitamines et des antioxydants naturels, car ils sont plus bénéfiques lorsqu'ils sont fraîchement consommés. Les vitamines et les antioxydants ont un impact significatif sur l'atténuation des affections cutanées courantes causées par l'exposition au soleil. N'oubliez pas d'utiliser régulièrement une protection solaire pour préserver la santé de votre peau.
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À lire également : Comment les antioxydants préviennent-ils les dommages oxydatifs de la peau ?
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3 sources
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[2] L’acide alpha-lipoïque et la vitamine E améliorent les dysfonctionnements mitochondriaux induits par l’atorvastatine chez le rat : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1567724919302533l
[3] Flavonoïdes : https://academic.oup.com/jn/article/136/6/1565/4664397
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