¿Cuáles son los beneficios y efectos secundarios de la raíz dorada?

Descripción general

La raíz de oro (vara de Aarón), también conocida como Rhodiola rosea, es una planta con flores que mejora el estado de ánimo y se ha utilizado en la medicina tradicional durante muchos años. Los rusos, escandinavos y otros lugares fríos y montañosos han usado esta hierba durante generaciones para afrontar el frío extremo.

Según evidencia científica, la Raíz Dorada es un adaptógeno que ayuda a reducir el estrés. Contiene varios componentes activos que pueden influir en los niveles y la actividad de los neurotransmisores, así como en las hormonas que regulan los sentimientos y emociones.

La ansiedad, la tristeza, el agotamiento, la anemia y los dolores de cabeza se encuentran entre las dolencias para las que algunas personas creen que la planta podría ayudar.^[1]

El origen de la raíz dorada

Esta hierba se encuentra más extendida en climas fríos, como Norteamérica, Asia Central y Europa. El Ártico es otra posible ubicación. Otros nombres incluyen raíz ártica, Rhodiola rosea, corona de rey y raíz de rosa.

Los beneficios de la raíz dorada

La información científica que respalda las propiedades saludables de la Raíz Dorada varía. A continuación, se presentan algunos de sus usos más comunes y lo que la investigación indica al respecto: Las propiedades antiinflamatorias de esta raíz herbácea son probablemente las responsables de sus beneficios para la salud.

1. Para mejorar la capacidad mental y física.
En los ejercicios de culturismo, solemos priorizar nuestras capacidades físicas. Sin embargo, es crucial considerar nuestro rendimiento mental.^[2]

Según una investigación, las mujeres que tomaron el suplemento Golden Root pudieron correr más rápido que aquellas que recibieron un placebo.^[3]

Al hablar de este tema, es igualmente importante reconocer la fuerza de la mente. Cuando estás satisfecho contigo mismo y feliz, todo tu cuerpo rinde mejor, lo que se traduce en mejores resultados en el gimnasio.

2.
Estudio sobre la reducción del estrés sugiereque una de las afirmaciones más conocidas sobre la raíz dorada es que es un adaptógeno o una sustancia química que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés.^[4]

3. Podría ayudar con la fatiga.
Según las investigaciones, el estrés, la ansiedad y la falta de sueño son solo algunas de las variables que pueden provocar fatiga, la cual puede resultar en agotamiento físico y mental. Se cree que la raíz dorada ayuda con la fatiga debido a sus propiedades adaptógenas.^[5]

4. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
La depresión es un trastorno común pero significativo que afecta el estado de ánimo y el comportamiento. Se cree que ocurre cuando los neurotransmisores, o sustancias químicas del cerebro, se desequilibran. Los médicos suelen recetar antidepresivos para tratar estas alteraciones químicas. Se cree que la raíz dorada tiene efectos antidepresivos que ayudan a equilibrar los neurotransmisores en el cerebro.

5. Ayuda a agudizar la mente.
Se ha demostrado que la raíz dorada mejora el rendimiento mental, especialmente en momentos de fatiga cerebral. Una hierba como esta maravilla natural puede estimular la actividad mental tras mejorar la calidad del sueño, la nutrición y el manejo del estrés.

Cincuenta y seis médicos sanos participaron en un estudio para evaluar su respuesta a la raíz de oro en términos de fatiga y rendimiento mental. Se evaluaron la percepción, la cognición y las funciones cerebrales de los participantes. Se observó una mejora estadísticamente significativa en las dos primeras semanas, sin efectos secundarios.^[6]

Seguridad y efectos secundarios

Se realizaron experimentos con suplementos de raíz de oro y no se han documentado efectos secundarios perjudiciales al usar las dosis recomendadas. Sin embargo, al exceder la dosis de extracto de raíz de oro de 1,5 g, se han reportado algunos casos de aumento del insomnio y la irritabilidad.
La raíz de oro, al igual que otros suplementos, puede tener algunos efectos secundarios leves o moderados. Algunos de los síntomas incluyen dolor de cabeza, malestar estomacal, sequedad bucal, cansancio, mareos, dificultad para dormir y nerviosismo.

Aquellas personas propensas a la ansiedad que utilizan grandes cantidades del suplemento pueden experimentar nerviosismo.

Dosis y horarios recomendados

La dosis recomendada de raíz de oro varía según el método de extracción. Por lo tanto, puede oscilar entre 180 y 600 mg al día. El momento de su administración también varía, ya que algunos requieren una dosis única o una administración diaria muchas semanas antes del inicio de una competición o evento estresante. Se recomienda mantener la dosis durante este tiempo.

Según una publicación, se recomienda tomar la pastilla Golden Root en ayunas, 30 minutos antes del desayuno y la comida. No tomarla por la noche puede ayudar a dormir mejor.

Los suplementos de Golden Root

La raíz de oro, también conocida como Rhodiola rosea, vara de Aarón o raíz de rosa, se encuentra en la mayoría de los suplementos. También está disponible como suplemento independiente o como parte de una dieta preentrenamiento concentrada y suplementos preentrenamiento.

Apilamiento de raíces doradas

Debido a que Golden Root tiene características adaptogénicas y la capacidad de aumentar la resistencia durante un entrenamiento, debe complementarse con un suplemento pre-entrenamiento si su suplemento dietético no lo hace.

Preguntas frecuentes

P: ¿Es seguro Golden Root?

R: Si se usa en la dosis adecuada, la raíz de oro se considera segura, pero puede causar efectos secundarios leves como dolor de cabeza, malestar estomacal, sequedad bucal, cansancio, mareos, dificultad para dormir y nerviosismo. Consulte a su médico si los efectos secundarios persisten.

P: ¿Para qué sirve la raíz dorada?

A: Según las investigaciones, la raíz dorada es una planta que se utiliza para mejorar la salud, la fuerza, la resistencia y el rendimiento físico y mental. También se usa para tratar el estrés, el agotamiento, la ansiedad, la depresión y el deterioro cognitivo, entre otras dolencias.

P: ¿Qué efectos produce la raíz dorada en el cuerpo?

A: Los datos sugieren quela raíz dorada se utiliza para aumentar la energía, la resistencia, la fuerza y ​​la capacidad mental, y actúa como un adaptógeno, ayudando al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, químico y ambiental.^[8]

P: ¿Debo tomar Golden Root por la mañana o por la noche?

R: La píldora de raíz dorada debe tomarse por la mañana o dividirse en dos dosis, una por la mañana y otra por la tarde. Evite tomar el suplemento por la noche, ya que puede provocarle náuseas.

P: ¿Qué es Golden Root?

la raíz dorada es un remedio natural para la depresión, además de potenciar la energía, la resistencia, la fuerza y ​​la capacidad mental. También se utiliza como adaptógeno, ayudando al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, químico y ambiental. La raíz dorada suele considerarse un suplemento seguro y bien tolerado.

P: ¿Dónde puedo comprar Golden Root?

R: Puede comprar suplementos de raíz dorada en cualquier farmacia o tienda de hierbas cerca de usted o en una tienda en línea.

Conclusión

La raíz de oro es un tratamiento prometedor para el estrés y la depresión leve a moderada, además de ser un neuroprotector y una variedad de otros problemas de salud mental. Aunque el riesgo de interacciones medicamentosas y efectos adversos es bajo, quienes toman ansiolíticos, antibióticos o antidepresivos, anticonceptivos orales o medicamentos para la diabetes o la tiroides deben consultar con su médico.