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Descripción general del boro

El boro es un oligoelemento presente en el cuerpo humano (tejidos, huesos y órganos) y en la tierra. Se le denomina mineral traza porque solo se requieren cantidades mínimas para la salud humana. No fue considerado un mineral esencial para los humanos hasta 1990, y la investigación sobre sus funciones en el organismo y su relevancia aún continúa. De hecho, no se consideró vital para los animales hasta 1981 (cuando un estudio descubrió que era necesario para el crecimiento de los polluelos). [1]

Boro: ¿nos mantiene en forma y saludables o es solo una vaguedad?
Ingredientes de boro

Según investigaciones y estudios, el boro es necesario para una salud máxima y su falta puede provocar diversos problemas de salud.

Fuentes de boro

El cuerpo necesita boro en cantidades mínimas. Se puede obtener de diversos productos vegetales, como cacahuetes, pasas, ciruelas, dátiles, judías rojas, soja, avellanas, garbanzos, grosellas, tomate, aceitunas, judías borlotti, vino de patata, cerveza, cebolla, legumbres y brócoli. La miel también contiene boro en trazas. Las cantidades reales varían según los niveles de boro en el suelo donde se cultivan los alimentos. El boro también se puede encontrar en el vino, la sidra y la cerveza. [2]

En los niños pequeños, las frutas y los zumos de fruta representan el 38 % de la ingesta de boro, mientras que la leche y el queso representan el 19 %. Los productos lácteos y queseros aportan entre el 18 % y el 20 % de la ingesta de boro en los adolescentes, mientras que las bebidas, en particular el café instantáneo, son la fuente alimentaria más importante de boro en los adultos.

El contenido de boro en los alimentos vegetales se ve afectado por el contenido de boro del suelo y el agua donde se cultivan. Brasil, Japón y la mayor parte de Estados Unidos presentan bajos niveles de boro en el suelo debido a las altas precipitaciones, que lo extraen de la tierra. Las concentraciones de boro son mayores en las regiones áridas del mundo, como California y partes de Turquía, Chile, Argentina, Rusia y Perú. [3]

Posibles beneficios del boro para la salud

  • 1. Aumenta la fuerza de los huesos.

    • El boro facilita la absorción de calcio y magnesio, lo que resulta en huesos más fuertes. Dado que el boro se encuentra de forma natural en nuestros huesos, se requiere un consumo adecuado para mantener la salud ósea. Los suplementos de boro pueden ser muy beneficiosos para las personas con osteoporosis. Otra enfermedad que puede controlarse con el consumo de boro es la osteoartritis. [4]

  • 2. Beneficioso para las mujeres menopáusicas

    • Cuando una mujer llega a la menopausia, sus niveles de estrógeno disminuyen y su cuerpo experimenta numerosos hormonales . Como resultado de estos cambios, puede experimentar diversos síntomas debilitantes. El boro potencia los efectos del estrógeno y, por lo tanto, puede ser muy útil para aliviar los síntomas dolorosos en mujeres posmenopáusicas. [5]

  • 3. Boro en forma de ácido bórico

    • El boro, al igual que el ácido bórico, es muy útil como polvo para espolvorear en diversas enfermedades. El ácido bórico puede aplicarse en las zonas afectadas para tratar enfermedades fúngicas y bacterianas. El boro también se utiliza en enjuagues bucales comerciales. [6]

  • 4. Tratamientos con bórax.

    • En forma de solución de bórax, el boro es eficaz en el tratamiento de infecciones oculares y úlceras bucales.

  • 5. El boro es bueno para el cerebro.

    • Aunque el boro es beneficioso de diversas maneras, como lo demuestran los usos mencionados anteriormente, su principal ventaja es la mejora de cerebral . La deficiencia de boro se ha relacionado con una disminución del funcionamiento cerebral y un menor rendimiento cognitivo. El boro es sumamente beneficioso para mejorar la memoria, la coordinación ojo-mano y la destreza manual. Al aumentar el consumo de boro (pero sin superar las cantidades necesarias), se mejora la función cerebral, lo que a su vez mejora el estado de alerta y la capacidad cognitiva. [7]

  • 6. Reduce el riesgo de cálculos renales.

    • El boro es fundamental para el funcionamiento saludable de las membranas celulares y contribuye a la regulación de las metabólicas . El consumo de boro promueve la absorción y el metabolismo del calcio y el magnesio. El riesgo de cálculos renales se reduce considerablemente gracias a la correcta absorción de estos minerales. [8]

    Posibles efectos secundarios del boro

    Los efectos secundarios del boro incluyen:

    • decoloración azul/verde de las heces
    • dermatitis
    • diarrea
    • dolor abdominal superior
    • náuseas
    • vómitos
    • La insuficiencia renal es un efecto adverso poco frecuente del boro (dosis altas)[9]

    No existe una dosis diaria establecida para esta vitamina. Sin embargo, 10 mg es un estándar generalmente aceptado en estudios científicos. Se puede indicar lo siguiente:

    • Dosis paroxística en adultos para la taquicardia supraventricular
    • 1-20 mg/día; la ingesta máxima tolerada es de alrededor de 20 mg/día

    Para niños:

    • Niños de 1 a 3 años: 3 mg/día;
    • Niños de 3 a 8 años: 6 mg/día;
    • Niños de 8 a 12 años: 11 mg/día;
    • Niños de 13 a 18 años: 17 mg/día
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    Suplementos de boro

    Seleccione un suplemento de boro que contenga boro quelado. El boro se une a otras moléculas proteicas en forma quelada, lo que facilita su absorción y utilización por el cuerpo humano.

    En Estados Unidos, los suplementos minerales no están regulados. Para garantizar que compra un suplemento de boro elaborado con un control de calidad adecuado y procesos seguros, debe adquirir únicamente productos de boro fabricados conforme a las normas de buenas prácticas de fabricación (GMP) farmacéuticas.

    La mayoría de los suplementos minerales contienen muchos minerales. Muchos fabricantes no preparan sus suplementos correctamente y emplean una combinación de minerales que no interactúan bien entre sí.

    Como resultado, el cuerpo no absorbe los minerales y estos pasan sin aportar nada. Para evitarlo, utilice únicamente suplementos de boro elaborados por especialistas.

    Una de las mejores soluciones es tomar un multivitamínico que contenga boro y otras vitaminas, minerales y antioxidantes que trabajan juntos para proporcionarle al cuerpo lo que necesita.

    Preguntas frecuentes sobre el boro

    P: ¿Qué es el boro?

    R: El boro es un oligoelemento presente de forma natural en varios alimentos y también está disponible en la mayoría de los suplementos dietéticos. Es un componente básico de las paredes celulares de las plantas, necesario para su desarrollo, polinización y generación de semillas. [10]

    P: ¿Para qué se utiliza el boro?

    R: El boro amorfo se utiliza para encender combustible para cohetes y en bengalas pirotécnicas. Les confiere un color verde característico. El ácido bórico, el óxido bórico y el borato de sodio son los compuestos de boro más importantes. Se encuentran en antisépticos suaves, colirios, esmaltes para azulejos y detergentes para ropa. [11]

    P: ¿Cuántos neutrones tiene el boro?

    R: El boro-10 tiene cinco protones en su núcleo, y cada elemento tiene el mismo número de protones en su núcleo. Por lo tanto, habrá seis neutrones. [12]

    P: ¿Quién descubrió el boro?

    A: En 1808, Louis-Jacques Thénard, Louis-Josef Gay-Lussac, que trabajaba en París, y Sir Humphry Davy, que trabajaba en Londres, de forma individual calentando potasio metálico con bórax. Ninguno de ellos logró obtener el elemento puro, que es prácticamente imposible de conseguir. Un tipo de boro más refinado fue aislado en 1892 por Henri Moissan. Finalmente, un científico estadounidense llamado E. Weintraub extrajo boro totalmente puro mediante la reacción de cloruro de boro con hidrógeno y vapor de BCl3. Se informó que el material obtenido (boro) tenía propiedades diferentes a las de los elementos extraídos anteriormente. [13]

    P: ¿El boro es un no metal?

    R: El boro no es un no metal ni un metal; en cambio, se clasifica como un semimetal o un metaloide. [14]

    P: ¿Dónde se encuentra el boro?

    R: El boro se obtiene principalmente de minas de boro, situadas en zonas secas de Estados Unidos y Turquía, y también en Chile, Argentina, Rusia, Perú y China. [15]

    P: ¿Cuántos electrones hay en el boro?

    R: Cada átomo de boro tiene cinco electrones en su núcleo atómico. [16]

    P: ¿El boro es reactivo?

    R: El boro es un mal conductor de electricidad y es bastante no reactivo, aunque es soluble en agua. [17]

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    17 fuentes

    Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas de prestigio para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.

    [1] Pizzorno L. Nada aburrido sobre el boro. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.
    [2] Boro: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Boron-HealthProfessional/
    [3] Boro: https://www.rsc.org/periodic-table/element/5/boron
    [4] Newnham RE. Esencialidad del boro para huesos y articulaciones sanos. Environ Health Perspect. Noviembre de 1994;102 Supl. 7 (Supl. 7):83-5. doi: 10.1289/ehp.94102s783. PMID: 7889887; PMCID: PMC1566627.
    [5] Nielsen FH. Consecuencias bioquímicas y fisiológicas de la privación de boro en humanos. Environ Health Perspect. Noviembre de 1994;102 Supl. 7 (Supl. 7):59-63. doi: 10.1289/ehp.94102s759. PMID: 7889883; PMCID: PMC1566640.
    [6] Woods WG. Introducción al boro: historia, fuentes, usos y química. Environ Health Perspect. Noviembre de 1994;102 Supl. 7 (Supl. 7):5-11. doi: 10.1289/ehp.94102s75. PMID: 7889881; PMCID: PMC1566642.
    [7] Nielsen FH, Eckhert CD. Boro. Adv Nutr. 2020;11(2):461-462. doi:10.1093/advances/nmz110
    [8] Pizzorno L. Nada aburrido sobre el boro. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.
    [9] Ergul AB, Kara M, Karakukcu C, Tasdemir A, Aslaner H, Ergul MA, Muhtaroglu S, Zararsiz GE, Torun YA. Altas dosis de boro no tienen efecto protector contra la nefrolitiasis ni el estrés oxidativo en un modelo de rata. Biol Trace Elem Res. Noviembre de 2018;186(1):218-225. doi: 10.1007/s12011-018-1294-1. Publicación electrónica, 8 de marzo de 2018. PMID: 29520723.
    [10] Shireen F, Nawaz MA, Chen C, et al. Boro: Funciones y enfoques para mejorar su disponibilidad en plantas para la agricultura sostenible. Int J Mol Sci. 2018;19(7):1856. Publicado el 24 de junio de 2018. doi:10.3390/ijms19071856
    [11] Boro: https://tabla-periodica-de-patentes.info/tabla-periodica-interactiva-de-patentes/boro/
    [12] El boro tiene dos isótopos: boro-10 y boro-11. El boro-10 tiene cinco protones y cinco neutrones. ¿Cuántos protones y neutrones tiene el boro-11? Explique https://socratic.org/questions/el-boro-tiene-dos-isotopos-boro-10-y-boro-11-el-boro-10-tiene-cinco-protones-y-cinco-
    [13] Datos sobre el boro para niños: https://www.factsjustforkids.com/chemistry-facts/boron-facts-for-kids/
    [14] ¿El boro es un metal o un no metal? https://www.reference.com/ciencia-tecnología/boro-metal-nometal-b8e8343eb1d5f324
    [15] Elevli, B.; Yaman, ?.; Laratte, B. Estimación de la exportación de boro turco a Europa. Mining 2022, 2, 155-169. https://doi.org/10.3390/mining2020009
    [16] Boro: https://www.theguardian.com/science/punctuated-equilibrium/2011/mar/11/1
    [17] Elemento de la semana: Boro: https://grrlscientist.medium.com/elemento-de-la-semana-boro-grrlscientist-f47937f1ffd2