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Descripción general del ácido gamma linolénico

El ácido gamma-linolénico (GLA) es un ácido graso omega-6 presente en diversos aceites de semillas vegetales, como el aceite de borraja, el aceite de grosella negra y el aceite de onagra. Se ha utilizado en tratamientos homeopáticos y remedios tradicionales durante generaciones. Fue utilizado inicialmente por los nativos americanos para tratar el edema, y ​​para cuando llegó a Europa, se utilizaba para curar prácticamente todo. Posteriormente, se le apodó el "curalotodo del rey".

Ácido gamma linolénico: recomendaciones, efectos secundarios e interacciones
Ingredientes del ácido gamma linolénico

Se utiliza para tratar afecciones cutáneas como el eccema, la psoriasis y la esclerosis sistémica. La artritis reumatoide, la depresión posparto, el colesterol alto, los pólipos orales, el síndrome metabólico, la neuropatía diabética, las cardiopatías, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), la fatiga crónica y la fiebre del heno se benefician del ácido gamma-linolénico.

La mayoría de las tiendas naturistas venden aceites de ácido gamma-linolénico en cápsulas. Sin embargo, es posible obtener suficiente GLA sin suplementos si se lleva una dieta saludable.

El GLA es necesario para la salud cerebral, ósea, reproductiva y metabólica. También es necesario para el crecimiento de la piel y el cabello.

¿Cómo funciona?

El ácido gamma linolénico, un ácido graso omega-6, ayuda en la formación de sustancias que no solo promueven el crecimiento celular sino que también reducen la inflamación. [1]

Beneficios del ácido gamma linolénico

  • 1. Ojo seco

    • El GLA, cuando se combina con otros ácidos grasos, puede ayudar a aliviar la sequedad y la inflamación ocular . [2]

    El GLA oral (mezclado con otros ácidos grasos y lágrimas artificiales) redujo la sequedad e inflamación en tres ensayos con más de 150 personas con conjuntivitis. Si bien es alentador, actualmente no hay suficiente evidencia que respalde la afirmación de que el GLA ayuda con la sequedad ocular. [3]

  • 2. Artritis reumatoide

    • En pacientes con artritis reumatoide, los estudios clínicos que utilizan GLA (aceite de onagra, aceite de semilla de borraja, aceite de semilla de grosella negra) revelan un alivio potencial del dolor, la rigidez matutina y el dolor o la inflamación de las articulaciones. [4]

    Nuevamente, los datos sobre el uso del ácido gamma-linolénico en personas con artritis reumatoide son prometedores, pero limitados, y algunos estudios arrojan resultados contradictorios. Es necesario realizar más investigaciones clínicas. [5]

  • 3. Daño nervioso diabético

    • El GLA mejoró la función nerviosa y redujo los síntomas en más de 100 diabéticos con daño nervioso en dos ensayos clínicos, especialmente en aquellos con niveles de azúcar en sangre bien controlados. [6]

    Los hallazgos son prometedores, pero no suficientes para respaldar los beneficios del ácido gamma-linolénico para la salud. Para confirmarlos, se requieren más ensayos clínicos con poblaciones más amplias. [7]

  • 4. Pérdida de peso

    • El GLA previno el “efecto yo-yo”, o la recuperación de peso después de abandonar las dietas bajas en calorías, en una investigación clínica que incluyó a 50 adultos previamente obesos. [8]

    La evidencia sobre el efecto del GLA en la pérdida de peso es insuficiente. Se necesitan más investigaciones clínicas. [9]

    Tenga en cuenta que si bien el GLA puede ayudar a perder peso, no se deben esperar resultados drásticos.

  • 5. Acné

    • En un ensayo clínico con 45 personas con acné leve, los suplementos de GLA redujeron la gravedad del acné. Se necesitan más ensayos clínicos. [10]

  • 6. Eczema

    • El GLA puede hidratar, calmar y ayudar a reparar la piel irritada y dañada en personas con acné y eczema cuando se toma por vía oral o se aplica directamente en las áreas problemáticas de la piel, pero se necesita más investigación.

    Aunque se necesitan más investigaciones, aquí hay algunos otros beneficios del ácido gamma linolénico.

Actualmente, no existe una dosis recomendada de GLA para adultos. Sin embargo, el GLA es más seguro cuando se administra por vía oral durante un período no superior a 18 meses en las cantidades aprobadas. El uso prolongado de GLA (aproximadamente) durante 36 meses se considera seguro. Para tratar los niveles elevados de colesterol, se pueden recomendar. Se utilizan dosis de aproximadamente 2,8 gramos para tratar la artritis reumatoide. [14]

Las dosis universales de GLA oscilan entre 500 y 1000 mg diarios. Como alternativa, el GLA se puede encontrar en formulación intravenosa, aunque las inyecciones solo pueden administrarse bajo la supervisión de un médico o farmacéutico competente. No se recomienda el uso de GLA durante el embarazo, ya que no existen estudios científicos completos.

Efectos secundarios del ácido gamma-linolénico

No tome suplementos de GLA si es alérgico o sensible a ellos. Sin embargo, actualmente no se han registrado casos de alergia o sensibilidad. Dado que se considera inocuo, el GLA se puede tolerar hasta 18 meses.

Los posibles efectos secundarios incluyen:

  • Dolores de cabeza,
  • estómago hinchado,
  • Eructando,
  • Flatulencia,
  • Náuseas,
  • heces blandas
  • Vómitos.

La suplementación con GLA en dosis altas se ha relacionado con niveles más altos de ácido araquidónico. El uso prolongado de GLA puede provocar alteraciones en la sangre, lo que aumenta el tiempo de sangrado.

Las mujeres embarazadas deben evitar su uso debido a la falta de información sobre su seguridad. Dado que el GLA pasa a la leche materna, las mujeres en período de lactancia deben consultar a su médico antes de usar el suplemento.

Suplementación con ácido gamma-linolénico

Los suplementos de GLA están disponibles como GLA puro o aceites de semillas de borraja, onagra y grosella negra. Los suplementos orales se presentan en cápsulas o geles blandos

El GLA viene en una variedad de formas tópicas, que incluyen:

  • Cremas
  • Champús
  • Aceites
  • Lociones
  • Gotas para los ojos

Para evitar interacciones imprevistas, consulte a su médico antes de tomar suplementos de GLA para cualquier afección.

Interacciones con medicamentos

Si combina GLA con medicamentos que aumentan el riesgo de sangrado, su periodo de sangrado podría prolongarse. La aspirina, los AINE, los anticoagulantes y los antiplaquetarios son ejemplos de estos medicamentos. Se ha demostrado que el GLA mejora la eficacia de varios antibióticos en el tratamiento de diversas enfermedades bacterianas. Por otro lado, el GLA puede alterar los efectos de algunos tratamientos contra el cáncer, lo que requiere mayor precaución.

Preguntas frecuentes sobre el ácido gamma linolénico

P: ¿Qué es el ácido gamma linolénico?

A: El ácido gamma-linolénico (GLA) es un ácido graso poliinsaturado omega-6 (AGPI) que se encuentra en la leche materna y en diversos aceites de semillas vegetales. Generalmente se consume como suplemento dietético. [15]

P: ¿Cómo funciona el ácido gamma linolénico?

R: Gran parte del GLA presente en los suplementos se convierte en DGLA, que funciona como una sustancia antiinflamatoria . [16]

P: ¿Qué hace el ácido gamma linolénico por la piel?

R: El GLA ayuda a preservar la hidratación y elasticidad de la piel. También puede ayudar con la dermatitis. [17]

P: ¿De dónde se obtiene el ácido gamma linolénico?

R: Este ácido omega-6 se puede obtener del aceite de semilla de grosella negra, de onagra y de borraja. La leche materna contiene una cantidad suficiente de GLA.

P: ¿El GLA es bueno para el cabello?

Se cree que el GLA promueve el desarrollo capilar. Los ácidos grasos pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud capilar. [18]

P: ¿Dónde puedo conseguir ácido gamma linolénico?

R: Los suplementos de GLA están disponibles a través de minoristas de Internet como Amazon, Walmart y otros.

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Veredicto final

Independientemente del motivo por el que desee tomar un suplemento de ácido gamma-linoleico, primero debe consultar con su médico o farmacéutico. Esto es especialmente crucial si ya está tomando medicamentos para alguna afección médica. Si es necesario, su médico estará en mejor posición para aconsejarle de otra manera o proponerle otras opciones.

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18 fuentes

Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas de prestigio para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.

[1] Kapoor R, Huang YS. Ácido gamma-linolénico: un ácido graso omega-6 antiinflamatorio. Curr Pharm Biotechnol. Diciembre de 2006;7(6):531-4. doi: 10.2174/138920106779116874. PMID: 17168669.
[2] Barabino S, Rolando M, Camicione P, Ravera G, Zanardi S, Giuffrida S, Calabria G. Terapia sistémica con ácido linoleico y gamma-linolénico en el síndrome del ojo seco con componente inflamatorio. Córnea. Marzo de 2003;22(2):97-101. doi: 10.1097/00003226-200303000-00002. PMID: 12605039.
[3] Sheppard JD Jr, Singh R, McClellan AJ, Weikert MP, Scoper SV, Joly TJ, Whitley WO, Kakkar E, Pflugfelder SC. La suplementación a largo plazo con PUFAs n-6 y n-3 mejora la queratoconjuntivitis seca de moderada a grave: un ensayo clínico aleatorizado doble ciego. Córnea. Octubre de 2013;32(10):1297-304. doi: 10.1097/ICO.0b013e318299549c. PMID: 23884332.
[4] Leventhal LJ, Boyce EG, Zurier RB. Tratamiento de la artritis reumatoide con ácido gammalinolénico. Ann Intern Med. 1 de noviembre de 1993;119(9):867-73. doi: 10.7326/0003-4819-119-9-199311010-00001. PMID: 8214997.
[5] Zurier RB, Rossetti RG, Jacobson EW, DeMarco DM, Liu NY, Temming JE, White BM, Laposata M. Tratamiento de la artritis reumatoide con ácido gamma-linolénico. Un ensayo aleatorizado, controlado con placebo. Arthritis Rheum. Noviembre de 1996;39(11):1808-17. doi: 10.1002/art.1780391106. PMID: 8912502.
[6] Keen H, Payan J, Allawi J, Walker J, Jamal GA, Weir AI, Henderson LM, Bissessar EA, Watkins PJ, Sampson M, et al. Tratamiento de la neuropatía diabética con ácido gamma-linolénico. Grupo de Ensayo Multicéntrico sobre Ácido Gamma-Linolénico. Diabetes Care. Enero de 1993;16(1):8-15. doi: 10.2337/diacare.16.1.8. PMID: 8380765.
[7] Jamal GA, Carmichael H. Efecto del ácido gamma-linolénico en la neuropatía periférica diabética humana: un ensayo doble ciego controlado con placebo. Diabet Med. Mayo de 1990;7(4):319-23. doi: 10.1111/j.1464-5491.1990.tb01397.x. PMID: 2159860.
[8] Schirmer MA, Phinney SD. El gamma-linolenato reduce la recuperación de peso en personas anteriormente obesas. J Nutr. Junio ​​de 2007;137(6):1430-5. doi: 10.1093/jn/137.6.1430. PMID: 17513402.
[9] Haslett C, Douglas JG, Chalmers SR, Weighhill A, Munro JF. Evaluación doble ciego del aceite de onagra como agente antiobesidad. Int J Obes. 1983;7(6):549-53. PMID: 6360923.
[10] Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY, Suh DH. Efecto de la suplementación dietética con ácidos grasos omega-3 y ácido gamma-linolénico en el acné vulgar: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado. Acta Derm Venereol. Septiembre de 2014;94(5):521-5. doi: 10.2340/00015555-1802. PMID: 24553997.
[11] Muggli R. El aceite de onagra sistémico mejora los parámetros biofísicos de la piel en adultos sanos. Int J Cosmet Sci. Agosto de 2005;27(4):243-9. doi: 10.1111/j.1467-2494.2005.00274.x. PMID: 18492193.
[12] Ebden P, Bevan C, Banks J, Fennerty A, Walters EH. Estudio del aceite de semilla de onagra en el asma atópica. Prostaglandinas, leucocitos y ácidos grasos esenciales. Febrero de 1989;35(2):69-72. doi: 10.1016/0952-3278(89)90167-1. PMID: 2717651.
[13] Bakshi A, Mukherjee D, Bakshi A, Banerji AK, Das UN. Terapia con ácido gamma-linolénico de gliomas humanos. Nutrición. Abril de 2003; 19(4):305-9. doi: 10.1016/s0899-9007(02)00862-6. PMID: 12679162.
[14] Ácido gamma-linolénico: https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[15] Sergeant S, Rahbar E, Chilton FH. Ácido gamma-linolénico, dihomo-gamma linolénico, eicosanoides y procesos inflamatorios. Eur J Pharmacol. 2016;785:77-86. doi:10.1016/j.ejphar.2016.04.020
[16] Ácido gamma-linolénico: https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[17] Kawamura A, Ooyama K, Kojima K, Kachi H, Abe T, Amano K, Aoyama T. La suplementación dietética con ácido gamma-linolénico mejora los parámetros cutáneos en sujetos con piel seca y dermatitis atópica leve. J Oleo Sci. 2011;60(12):597-607. doi: 10.5650/jos.60.597. PMID: 22123240. [18] https://www.chemistdirect.co.uk/bioconcepts-aceite-de-onagra-y-cabello