El alivio del dolor de artritis de hombro es posible con ejercicio y tratamientos caseros

La artritis de hombro es una afección médica dolorosa que muchas personas padecen. Puede ocurrir debido al desgaste gradual de las articulaciones, desgarro crónico del labrum o del manguito rotador, traumatismo, luxación de hombro o artritis inflamatoria.

La artritis en esta zona del cuerpo es común en adultos activos, aunque no tan común como la artritis de rodilla. Las investigaciones sugieren que alrededor del 32,8 % de los pacientes mayores de 60 años padecen osteoartritis. ^[1]

Afortunadamente, existen muchos métodos de tratamiento casero para la osteoartritis del hombro, si es causada por una enfermedad articular degenerativa o alguna otra causa, incluidos los ejercicios para la artritis.

Para muchos, combatir el dolor y las molestias asociadas con la osteoartritis de hombro desde la comodidad del hogar es un objetivo. También es importante contar con métodos que no impliquen cirugía, ya que esta puede tener efectos negativos, ni medicamentos recetados que simplemente atenúan el dolor sin reducirlo permanentemente.

¿En qué consiste la artritis?

Muchos han oído hablar de los términos "artritis" u "osteoartritis", ya sea por amigos o profesionales de la salud, pero quizá no sepan qué constituye la artritis. La osteoartritis tiene diferentes etapas:

• Artritis leve: desgaste leve del cartílago en el extremo del hueso con estrechamiento leve del espacio articular
• Artritis moderada: desgaste moderado del hueso con déficits localizados en el cartílago; estrechamiento moderado del espacio articular; formación de espolones óseos/osteofitos; pérdida de rango de movimiento leve a moderada en el hombro.
• Artritis grave: hueso que se aproxima al hueso; hueso que roza con hueso en la articulación; formación de osteofitos/espolones óseos grandes; pérdida casi completa o completa del espacio articular; pérdida moderada del rango de movimiento de la articulación del hombro

Con todos estos grados de osteoartritis, el individuo puede sentir dolor en las articulaciones, malestar en las articulaciones, rigidez articular, pérdida de movilidad articular, pérdida de rango de movimiento y otros síntomas.

Signos y síntomas de la artritis del hombro

La artritis de hombro puede presentarse de diversas maneras. Hay muchos signos y síntomas a los que debe prestar atención, los cuales ayudan a su médico a diagnosticar la osteoartritis de hombro. Los signos y síntomas de la artritis de hombro incluyen los siguientes:

• Dolor en la articulación del hombro
• Dolor al alcanzar objetos por encima de la cabeza
• Dolor al estirarse hacia un lado
• Dolor al alcanzar objetos detrás de la espalda
• Pérdida del rango de movimiento

El tipo, la cantidad y la gravedad de los síntomas varían según la persona. Algunos síntomas de osteoartritis son continuos, mientras que otros pueden aparecer y desaparecer ocasionalmente o empeorar tras una actividad intensa.

Métodos de tratamiento prescritos para la artritis del hombro

Una vez diagnosticada la artritis del hombro por su médico, este puede prescribir diversas opciones de tratamiento. Desde tratamientos no invasivos hasta tratamientos invasivos, las personas que padecen artritis en esta zona tienen a su disposición diversos métodos de tratamiento.

Los métodos de tratamiento para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones que puede prescribir su médico ortopedista son los siguientes:

• Descansar
• Hielo
• calor húmedo
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
• Fisioterapia
• Estiramientos y ejercicios para el dolor de hombro
• Inyección de esteroides ^[2]
• Cirugía

Al decidir sobre un método de tratamiento para combatir el dolor en las articulaciones, debe tener en cuenta los siguientes factores de decisión:

• Recomendación del médico ortopedista
• Tu preferencia personal
• Tasa de éxito del tratamiento
• Invasividad del método de tratamiento para la artritis del hombro
• Tiempo que tarda el tratamiento en surtir efecto
• Tiempo de recuperación

¿Qué métodos de tratamiento casero están disponibles para combatir la artritis del hombro?

Para aliviar el dolor articular asociado con la osteoartritis, puede probar diversos métodos de tratamiento en casa. Desde métodos de alivio inmediato del dolor, como aplicar hielo en el hombro dolorido, hasta considerar el alivio del dolor de la artritis ahora y en el futuro mediante ejercicios, existen muchos métodos de tratamiento en casa para elegir en su búsqueda de una vida sin dolor (o al menos con menos dolor).

A continuación se muestran algunos de los métodos de tratamiento casero que debe probar si sufre de osteoartritis del hombro y desea aliviar las molestias en las articulaciones y reducir la inflamación:

• Aplicar hielo en la articulación del hombro
• Aplicar calor húmedo a los músculos que rodean la articulación del hombro
• Realice estiramientos dirigidos al hombro y la región superior del cuerpo circundante
• Realice ejercicios para la artritis para aliviar las molestias en el hombro
• Descansar para disminuir el movimiento del hombro

¿Por qué los ejercicios para la artritis del hombro y los métodos de tratamiento caseros son ideales?

Muchas personas que sufren dolor y molestias articulares debido a la artritis del hombro consideran que el ejercicio y otros tratamientos caseros son la mejor manera de lidiar con esta afección. Otras personas pueden considerar que los AINE, las inyecciones o, en última instancia, la cirugía son las únicas opciones para combatir la osteoartritis.

Para las personas que eligen realizar ejercicios para la artritis en el dolor de la articulación del hombro y otros métodos de tratamiento en el hogar para tratar la artritis de las extremidades superiores, pueden hacerlo por las siguientes razones:

• El ejercicio de los músculos del hombro y los métodos de tratamiento en el hogar proporcionan una forma no invasiva de obtener alivio del dolor
• Hacer ejercicio en casa, así como otros métodos de tratamiento caseros, es conveniente
• Los ejercicios de hombros tienen resultados beneficiosos
• Combatir la artritis del hombro mediante ejercicio y otros métodos de tratamiento en el hogar es asequible
• Los ejercicios para la artritis del hombro se pueden realizar en cualquier momento, de día o de noche
• Los ejercicios dirigidos al área del hombro ayudan con la movilidad y alivian el dolor en otras partes del cuerpo también

Ya sea que elija utilizar ejercicios de hombro y métodos de tratamiento casero adicionales como su única forma de lidiar con la artritis del hombro o usarlo junto con inyecciones y AINE, es una excelente idea aprender a hacer estos ejercicios para la artritis del hombro correctamente.

¿Qué tipos de ejercicios para la artritis del hombro funcionan mejor?

Los médicos recomiendan ejercicios de hombro y estiramientos de calentamiento como una forma de ayudar con la artritis de este tipo. ^[3]

¿Por qué? ¡Porque funciona! Dicho esto, es importante conocer los ejercicios de hombro adecuados para obtener resultados beneficiosos y no empeorar la artritis del hombro ni causar otros problemas médicos por estiramientos y ejercicios inadecuados.

Ejercicios para aliviar el dolor de hombro y su rehabilitación

Algunos ejercicios para el dolor de hombro pueden realizarse en la comodidad de su hogar, mientras que otros requieren la ayuda de un especialista. Las opciones de ejercicios para la artritis de hombro y consejos para aliviar el dolor de hombro incluyen los siguientes:

• ejercicios de rehabilitación
• Ejercicios con banda
• Fisioterapia
• Levantamiento de pesas
• Yoga

Ejercicio para la artritis del hombro

Antes de completar ejercicios para la artritis del hombro, es importante consultar con un profesional de la salud médico para saber qué ejercicio es mejor para su artritis particular del hombro.

Debe tener cuidado de no excederse con el ejercicio, ya que hacer más de lo que puede o de lo que su hombro soporta no le ayudará, sino que podría lesionarlo. Debe tener cuidado con el alcance de los ejercicios de rango de movimiento, especialmente si la movilidad está limitada debido a estrechamiento del espacio o espolones óseos.

En cuanto a cuál de las opciones de ejercicios para la artritis de hombro mencionadas anteriormente es la mejor, la fisioterapia suele ser la más beneficiosa. Las actividades son prescritas por un fisioterapeuta que sabe exactamente qué ejercicios son los más adecuados para la artritis de hombro y cómo crear un régimen de fisioterapia adecuado teniendo en cuenta estos ejercicios específicos.

Levantamiento de pesas para la artritis del hombro

Para obtener más información sobre los ejercicios de tratamiento de la osteoartritis para las molestias en el hombro, puede buscar ejercicios para la artritis en Twitter, suscribirse a un sitio web de ejercicios de fisioterapia para la artritis o seguir un sitio web o una página de Facebook que ofrezca consejos útiles sobre ejercicios y estiramientos de hombro para la artritis.

Si conoces a otras personas que sufren de osteoartritis del hombro, incluso puedes compartir con ellas tus nuevos ejercicios.

¿Se puede eliminar la artritis del hombro de forma permanente?

Quienes buscan una solución permanente para la artritis del hombro pueden optar por soluciones permanentes. La artritis del hombro se puede eliminar permanentemente raspando la articulación y reemplazándola con una prótesis. Este procedimiento se realiza durante una cirugía de reemplazo articular.

Dicho esto, la cirugía de reemplazo articular es un procedimiento invasivo que requiere tiempo de recuperación y paciencia. Si busca soluciones no invasivas, los ejercicios de hombro y los tratamientos caseros le ayudarán a aliviar el dolor y a retomar su rutina diaria. Existen muchos productos para aliviar el dolor articular, como ArthriPhase , que ayudan a aliviar el dolor y las molestias articulares.

3 fuentes

Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas de prestigio para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.

[1] Shane Anderson A, Loeser RF. ¿Por qué la osteoartritis es una enfermedad relacionada con la edad? Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(1):15-26. doi:10.1016/j.berh.2009.08.006
[2] Chillemi C, Franceschini V. Osteoartritis del hombro. Artritis. 2013;2013:370231. doi:10.1155/2013/370231
[3] 14 ejercicios de fisioterapia y rehabilitación para el dolor de hombro: https://sportydoctor.com/ejercicios-para-el-dolor-de-hombro/

Dra. Kristina DeMatas

HACER.

La Dra. Kristina DeMatas es médica de familia y deportiva en Mayo Clinic en Jacksonville, Florida. También es la fundadora de Spor. Leer la biografía completa.