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Vitaminas para ayudar al crecimiento de las pestañas
Las pestañas, como cualquier otra parte del cuerpo, ayudan a que las vitaminas y nutrientes del cabello se mantengan fuertes y saludables. Añadir ciertos suplementos o alimentos saludables a tu dieta podría hacer que tus pestañas sean más abundantes, largas y saludables.
Además, sus pestañas han resistido años de maquillaje de ojos, rímel y pestañas postizas, lo que significa que sus pestañas han sufrido roturas y pérdida de cabello, una ingesta regular de las siguientes vitaminas podría hacer que sus pestañas sean más hermosas, largas y abundantes.
1. Vitamina H
¿Qué hace la vitamina H? La vitamina H, también conocida como biotina, pertenece a la familia de las vitaminas del complejo B. Estas vitaminas se encuentran frecuentemente en productos capilares por su capacidad para fortalecer el cabello. La vitamina H mantiene las uñas y el cabello sanos. Ayuda a que las pestañas sean más gruesas y también las alarga. Esto se debe a que el cabello está compuesto de queratina, una proteína celular. [1]
La vitamina H también ayuda a absorber aminoácidos y carbohidratos, lo que resulta en pestañas más fuertes y sanas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland ha emitido un comunicado indicando que la falta de vitamina H en la dieta suele provocar el debilitamiento o la división del cabello.
Así que recuerda siempre comprar sardinas, soja, plátanos, legumbres, champiñones y cualquier tipo de grano integral cuando vayas al supermercado. Y ya que estás, ¿por qué no compras suplementos de vitamina H? Son a base de agua, lo que significa que son seguros y nunca sufrirás una sobredosis.
Una ingesta regular de vitamina H hará que tus pestañas luzcan exuberantes en dos o tres meses. Recuerda también evitar los huevos crudos, ya que la avidina (presente en la clara de huevo) interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber la biotina. Sin embargo, las claras de huevo cocidas son aceptables.
2. Vitamina E
La vitamina E es popular en el mundo del cuidado de la piel, principalmente por todos sus beneficios para la piel y el cabello. Combate los radicales libres, que atacan y dañan los tejidos, células y órganos. Esto puede retrasar el crecimiento de las pestañas. Se sabe que los radicales libres contribuyen en gran medida al proceso de envejecimiento.
Según el estudio, la vitamina E es un antioxidante eficaz que promueve la circulación de sangre y oxígeno a los folículos pilosos, lo que significa que las pestañas pueden crecer hasta su longitud potencial. [2]
Esto también elimina la posibilidad de tener pestañas secas, dañadas y débiles. La vitamina E también estimula la reproducción celular. La vitamina E se encuentra comúnmente en la mayoría de los frutos secos (almendras, avellanas, cacahuetes, etc.) y semillas (pipas de girasol); lo bueno es que se pueden encontrar fácilmente en el supermercado. También se encuentra en las verduras de hoja verde y ahora existen cereales fortificados con vitamina E.
3. Vitamina C
La vitamina C es muy popular por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Pero, ¿sabías que los antioxidantes de la vitamina C también protegen las pestañas de la fragilidad y el daño? Charles Alan Blake Clemetson, en su libro "Vitamina C", afirma que esta vitamina protege el cuerpo de toxinas e infecciones dañinas que podrían debilitar las pestañas. Además, al ayudar al cuerpo a absorber el hierro, la vitamina C contribuye al mantenimiento y crecimiento natural del cabello. Una deficiencia de vitamina C puede provocar cabello seco y quebradizo.
Se recomienda tomar vitamina C a diario, ya que es hidrosoluble, lo que significa que el cuerpo no puede almacenarla durante mucho tiempo ni producirla. Mantén un buen suministro de vitamina C consumiendo kiwis, arándanos, tomates, fresas, naranjas o cualquier fruta cítrica. Algunos cereales también están fortificados con vitamina C.
4. Vitamina B6
Se ha descubierto que la vitamina B6 favorece el crecimiento del cabello. También previene la caída del cabello. Favorece el metabolismo de la queratina, una proteína del cuerpo que contribuye a un cabello sano. La vitamina B6 elimina la preocupación de las pestañas secas y quebradizas. Cuando las pestañas están secas y quebradizas, no pueden crecer completamente, ya que suelen romperse antes de alcanzar la longitud deseada.
La vitamina B6 también previene el adelgazamiento de las pestañas e incluso contribuye a la producción de melanina. La melanina es responsable del color oscuro y saludable de las pestañas, haciéndolas lucir abundantes, exuberantes y voluminosas. Para que la vitamina B6 circule por el cuerpo, es necesario seguir una dieta rica en yema de huevo, levadura, verduras y vísceras. [3]
Veredicto final
Aunque algunas personas descuidan las pestañas debido a su pequeño tamaño, son muy importantes para el cuerpo. Ofrecen provitaminas que ayudan a que crezcan de forma natural. Aprende a proteger tus ojos del polvo y otras impurezas.
Por lo tanto, es fundamental mantener las pestañas sanas y que crezcan largas de forma natural consumiendo los alimentos adecuados y tomando suplementos vitamínicos para fortalecerlas. La mayoría de los alimentos mencionados en este artículo se pueden encontrar en cualquier supermercado o incluso en el supermercado local. Los suplementos vitamínicos también se pueden comprar en cualquier tienda de suplementos cercana.
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3 fuentes
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[1] Sachdev M, Velugotla K, Revanker S, Somasekhar G. Estudio abierto, de un solo centro, de seguridad y eficacia del suero de factor de policrecimiento de pestañas. J Clin Aesthet Dermatol. 2020;13(2):61-66.[2] Beoy LA, Woei WJ, Hay YK. Efectos de la suplementación con tocotrienol en el crecimiento del cabello en voluntarios humanos. Trop Life Sci Res. 2010;21(2):91-99.
[3] El control del crecimiento del cabello: https://doi.org/10.5070/D36gz420mw
