Acetyl-L-Carnitin: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung und Wechselwirkungen

Acetyl-L-Carnitin – Übersicht

Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure (ein Baustein von Proteinen), die vom Körper selbst synthetisiert wird. Es steigert das Energieniveau. Männern bietet es Vorteile, da es bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, altersbedingtem Testosteronmangel und Peroneus-Pyriomyelitis (einer Peniserkrankung) hilfreich sein kann. Es wird auch zur Behandlung verschiedener psychischer Erkrankungen eingesetzt, darunter altersbedingter Gedächtnisverlust, Alzheimer, kognitive Beeinträchtigungen im Zusammenhang mit Lyme-Borreliose und Altersdepression. L-Carnitin kann im Körper in Acetyl-L-Carnitin umgewandelt werden und umgekehrt. ^[1]

Die Quellen von Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in allen Körperteilen vorkommt. Sie wird in Leber und Nieren gebildet. Im Körper entsteht sie aus den Aminosäuren Methionin und Lysin und benötigt dafür Vitamin C. Sie ist hauptsächlich in rotem Fleisch, insbesondere Rind- und Lammfleisch, sowie in Milchprodukten enthalten.

L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und Vitamin. Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen, was für die Energieproduktion unerlässlich ist. ^[2] Die Mitochondrien in den Zellen funktionieren wie Kraftwerke und verbrennen Fette, um nutzbare Energie zu erzeugen. ^[3] Die Aminosäuren Lysin und Methionin können im Körper zur Herstellung von L-Carnitin verwendet werden. Zudem benötigt der Körper ausreichend Vitamin C, um genügend L-Carnitin zu produzieren.

Neben dem vom Körper selbst produzierten L-Carnitin können auch durch den Verzehr von tierischen Produkten wie Fleisch oder Fisch geringe Mengen L-Carnitin aufgenommen werden. ^[4]

Veganer und Menschen mit bestimmten genetischen Erkrankungen können möglicherweise nicht ausreichend L-Carnitin produzieren oder aufnehmen. Daher gilt L-Carnitin als bedingt notwendiges Vitamin. ^[5]

Die Vorteile von Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist für die Gehirn- und Herzfunktion sowie für die Muskelbewegung und andere Körperfunktionen unerlässlich. Es spielt eine wichtige Rolle bei Durchblutungsstörungen des Gehirns, Down-Syndrom, diabetischen Nervenschmerzen, Katarakten und Gesichtslähmung.

Es trägt zur Regulierung des Neurotransmitterspiegels , der chemischen Botenstoffe elektrischer Signale im Gehirn. Außerdem ist es für die Energiegewinnung aus Fetten notwendig, was die ordnungsgemäße Funktion von Herz und Gehirn unterstützt. ^[6]

Acetyl-L-Carnitin kann auf folgende Weise von Vorteil sein:

• Regeneration: Es ist möglich, dass dieses Supplement Ihnen hilft, sich schneller von Ihrem Acetyl-L-Carnitin-Pre-Workout ^[7].
• Sauerstoffversorgung der Muskeln: Erhöht die Menge an Sauerstoff, die Ihren Muskeln zugeführt wird.
• Ausdauer: Steigert die Durchblutung und die Stickoxidproduktion, was dazu beiträgt, Müdigkeit vorzubeugen und Beschwerden hinauszuzögern. ^[8]
• Muskelschmerzen: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann bei Muskelkater nach dem Training helfen.
• Synthese roter Blutkörperchen: Kann die Produktion roter Blutkörperchen ankurbeln, welche den Sauerstofftransport im gesamten Körper und in den Muskeln fördern. ^[9]
• Diabetes Typ 2: L-Carnitin kann möglicherweise auch dazu beitragen, die Symptome von Typ-2-Diabetes und die damit verbundenen Risikofaktoren zu lindern. In einer Studie mit Typ-2-Diabetikern, die Antidiabetika einnahmen, senkten Carnitin-Präparate den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu einem Placebo signifikant. ^[10]

Nebenwirkungen von Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist wahrscheinlich für manche Menschen gesundheitsschädlich. Es kann unter anderem Übelkeit, Magenbeschwerden, Unruhe und Erbrechen verursachen. Außerdem kann es zu fischigem Geruch im Atem und Urin führen.

Acetyl-L-Carnitin kann mit Schilddrüsenhormonen interagieren; daher sollten Sie es vermeiden, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden.

Im Allgemeinen gelten 2 Gramm oder weniger pro Tag als sicher und für die meisten Menschen frei von signifikanten Nebenwirkungen.

Die Langzeitanwendung von Carnitin in Dosierungen von etwa 2 Gramm pro Tag erwies sich in einer Studie zur Sicherheit von L-Carnitin als unbedenklich. Es traten jedoch einige wenige, leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenschmerzen auf.

Dosierung und Zeitpunkt für Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist die wirksamste Form zur Erhaltung der Gehirngesundheit und -funktion. Die Tagesdosis variiert je nach Problematik zwischen 600 und 2.500 mg

Zur Behandlung altersbedingter Gedächtnisprobleme wird eine tägliche Einnahme von 1500-2000 mg empfohlen.

Menschen mit Alzheimer wird empfohlen, täglich 1500–4000 mg einzunehmen, aufgeteilt in zwei oder drei Dosen.
Erwachsenen mit Depressionen wird die Einnahme von 1500–3000 mg täglich in mehreren Einzeldosen empfohlen.

Es wird empfohlen, dass Patienten mit diabetischer Neuropathie 1500 bis 3000 mg pro Tag in aufgeteilten Dosen einnehmen.

Propionsäure-L-Carnitin ist die beste Form zur Steigerung der Durchblutung bei Menschen mit Bluthochdruck oder anderen gesundheitlichen Problemen. Die Tagesdosis liegt zwischen 400 und 1000 mg. Langfristig scheinen 2000 mg (2 Gramm) pro Tag sicher und wirksam zu sein.

Häufig gestellte Fragen zu Acetyl-L-Carnitin

F: Was ist Acetyl-L-Carnitin?

A: Acetyl-L-Carnitin ist eine Form von L-Carnitin, einer Aminosäure, die in nahezu allen menschlichen Zellen vorkommt. L-Carnitin ist essenziell für die Umwandlung langkettiger Fettsäuren in Energie. Es steigert außerdem die Aktivität bestimmter Nervenzellen im Gehirn und Rückenmark.

F: Verbrennt Acetyl-L-Carnitin Fett?

A: Zwischen der Einnahme von L-Carnitin und der Gewichtsreduktion wurde ein nicht-linearer Dosis-Wirkungs-Zusammenhang beobachtet (P < 0,001), was darauf hindeutet, dass die Einnahme von 2000 mg L-Carnitin pro Tag bei Erwachsenen die maximale Wirkung erzielt. ^[11]

F: Ab wann ist Acetyl-L-Carnitin zu viel?

A: Bei einer Dosierung von etwa 3 g/Tag können Carcininpräparate Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe, Durchfall und einen unbemerkten Körpergeruch hervorrufen. Muskelschwäche und Krampfanfälle bei Personen mit belastenden Anfällen sind häufige Nebenwirkungen einer Urämie.

F: Welche Lebensmittel enthalten viel Acetyl-L-Carnitin?

A: Die besten Quellen sind tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Geflügelund Milch. Je höher der Carnitingehalt im Rindfleisch ist, desto röter ist es. Carnitin findet sich hauptsächlich in der Molke von Milchprodukten. ^[12]

F: Wie wirkt Acetyl-L-Carnitin?

A: Carnitin ist ein essenzieller Bestandteil der Energiegewinnung. Es transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung oxidiert („verbrannt“) werden. Außerdem transportiert es die von diesem Zellorganell produzierten Schadstoffe ab, damit diese sich nicht anreichern.

F: Welche ist die beste Form von Acetyl-L-Carnitin?

A: Acetyl-L-Carnitin: Diese Form ist optimal für die Gehirngesundheit und -funktion. Die Dosierung variiert zwischen 600 und 2.500 mg pro Tag. L-Carnitin-L-Tartrat: Diese Form ist am wirksamsten für die sportliche Leistungsfähigkeit. Die Dosierung variiert zwischen 1.000 und 4.000 mg pro Tag.

F: Kann ich Acetyl-L-Carnitin während der Stillzeit einnehmen?

A: Die Einnahme von Carnitin wird empfohlen, da ein Carnitinmangel erhebliche Folgen haben kann. Gemäß den Plasmakonzentrationen sollte diese Supplementierung während der gesamten Schwangerschaft fortgesetzt werden.

F: Wie nimmt man Acetyl-L-Carnitin-Pulver ein?

A: Personen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, Acetyl-L-Carnitin zweimal täglich direkt vor den Mahlzeiten einzunehmen. Eine typische Dosis liegt zwischen 500 mg und 2 g pro Tag. Ein gestrichener Teelöffel entspricht 3,4 g Acetyl-L-Carnitin. ^[13]

F: Wann sollte man Acetyl-L-Carnitin einnehmen?

A: Acetyl-L-Carnitin kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Nach dem Öffnen der Blisterpackung sollte Acetyl-L-Carnitin so schnell wie möglich eingenommen werden.

F: Kann Acetyl-L-Carnitin Kopfschmerzen verursachen?

A: Acetyl-L-Carnitin gilt im Allgemeinen bei oraler Einnahme als sicher. Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen und Unruhe.

Endgültiges Urteil

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin das Herzzeitvolumen erhöht und die Herzfunktion verbessert. Es trägt außerdem zur Unterstützung der Herzleistung bei, indem es die Energieversorgung des Herzens anregt.

Studien belegen die Wirksamkeit dieses Präparats für Gesundheit, kognitive Funktionen und Krankheitsprävention. Es kann auch Menschen mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen helfen, wie z. B. älteren Menschen, Veganern und Vegetariern.