10 bienfaits étonnants des bains de sel d'Epsom : devriez-vous essayer ?

10 bienfaits des bains de sel d'Epsom

Le sel d'Epsom n'est pas, à proprement parler, un sel, mais du sulfate de magnésium, un composé minéral pur et ancestral aux multiples usages. Il tire son nom d'une source saline amère située à Epsom, dans le Surrey, en Angleterre, où il était autrefois produit à partir des sources jaillissant à la rencontre de la craie poreuse des North Downs et de l'argile non poreuse. Utilisez-vous du sel d'Epsom dans votre bain ? Si ce n'est pas le cas, ces dix bienfaits exceptionnels vous donneront envie de l'essayer dès aujourd'hui.

1. Réduction du stress et amélioration du sommeil

Un taux de magnésium optimal est essentiel pour la gestion du stress et le sommeil, car ce minéral aide le cerveau à produire des neurotransmetteurs qui favorisent l'endormissement et réduisent le stress. Le magnésium contribue également à la production de mélatonine, une hormone qui soutient le sommeil. En cas de stress, un bain de sel d'Epsom peut s'avérer efficace. Le stress diminue le taux de magnésium et augmente celui d'adrénaline. Selon une étude, le sel d'Epsom se dissout dans l'eau chaude, permettant ainsi au magnésium de favoriser la régénération des cellules énergétiques de l'organisme. ^[1]

Pour déstresser et mieux dormir, ajoutez une tasse de sel d'Epsom à l'eau chaude du bain, et trempez-vous dedans pendant 20 minutes, trois fois par semaine.

2. Soulage la douleur, réduit l'enflure

On trouve également du sel d'Epsom pour les bains de pieds soulageant les douleurs musculaires, utilisable de la même manière que décrit précédemment. En effet, le sel d'Epsom réduit l'inflammation, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes constatent une amélioration des symptômes de la fibromyalgie et de l'arthrite grâce à ces bains.
Comme vous vous en doutez probablement, le magnésium est le principal responsable de ces effets, car la grande majorité des personnes atteintes de fibromyalgie et d'arthrite présentent une carence en ce minéral. Le magnésium contribue à réguler le pH de l'organisme, aidant ainsi les personnes souffrant de douleurs diverses à réduire la raideur, l'inflammation et la sensation de douleur.

3. Améliore la fonction nerveuse

Le sulfate de magnésium est également bénéfique pour les nerfs. Comment ? Il aide le système nerveux à réguler les signaux émis et reçus. Par exemple, le sel d’Epsom peut contribuer à réguler la rétention d’eau dans les cellules et faciliter l’utilisation du calcium par l’organisme pour transmettre les signaux chimiques dans tout le système nerveux. ^[2]

4. Fonction nerveuse : performance et récupération à l’effort

Prendre un bain de sel d'Epsom soulage les courbatures et les crampes, deux facteurs importants pour la performance et la récupération après l'effort. Il est bien connu qu'un apport suffisant en magnésium est bénéfique à l'exercice physique, car ce minéral aide l'organisme à utiliser l'acide lactique et le glucose. Si vous êtes une personne active, que vous vous entraînez régulièrement et que vous souhaitez améliorer vos performances, un bain de sel d'Epsom est une solution pratique et naturelle pour soulager vos muscles endoloris.

Réduisez votre masse musculaire en faisant des exercices

5. Bienfaits pour la santé artérielle

Voici une autre raison de prendre un bain de sel d'Epsom : il peut améliorer la circulation sanguine et prévenir les maladies cardiovasculaires graves en réduisant l'inflammation et en préservant l'élasticité des artères. Des artères saines diminuent le risque de formation de caillots sanguins, d'accumulation de plaque et de lésions des parois artérielles. Pour améliorer votre santé artérielle grâce au sel d'Epsom, prenez des bains trois fois par semaine.

6. Régule la glycémie

Lorsque le sel d'Epsom est absorbé par l'organisme par le biais de bains ou de bains de pieds, il peut contribuer à améliorer l' efficacité de la production d'insuline. De ce fait, l'organisme régule plus efficacement la glycémie. Cette capacité à réguler la glycémie réduit le risque de complications liées au diabète. ^[3]

7. Soulage les coups de soleil

Dans quelques mois, vous vous détendrez sur une plage. Qui dit été dit aussi coups de soleil. Le bain de sel d'Epsom est très apaisant pour les peaux brûlées par le soleil grâce à ses propriétés anti-inflammatoires qui soulagent l'irritation, les démangeaisons et la douleur. Vous serez ravi(e) d'apprendre que les bains de sel d'Epsom contribuent également à unifier le teint.

8. Soulage la constipation

Soulagement immédiat de la constipation

L'une des utilisations les plus courantes du sel d'Epsom est comme laxatif salin pour soulager la constipation. Il suffit de dissoudre une cuillère à café de sel dans une tasse d'eau tiède, puis de boire cette solution à jeun une fois par jour. Autre moyen d' améliorer la digestion : prendre un bain de sel d'Epsom pendant 20 minutes. Pourquoi ? Parce que dissoudre une tasse de sel dans l'eau du bain et s'y prélasser est l'un des meilleurs moyens de réduire les ballonnements et la rétention d'eau.

9. Soulage les douleurs de la goutte

Bien que le bain de sel d'Epsom ne guérisse pas la goutte, il contribue à en atténuer les symptômes grâce à ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Selon l' étude, le sulfate de magnésium pénètre la peau et soulage la douleur liée à la goutte. Il est important de noter qu'un bain complet est bien plus efficace que de tremper chaque zone affectée individuellement. ^[4]

10. Enlève les échardes

Les échardes peuvent être tenaces et difficiles à retirer. Plus on essaie, plus elles s'enfoncent. N'est-ce pas frustrant ? Grâce aux sels de bain anti-douleur à base de sels d'Epsom, ce n'est plus un problème : tremper la zone douloureuse dans de l'eau chaude additionnée de sels d'Epsom pendant quelques minutes réduit l'inflammation, ramollit l'écharde et facilite son retrait.

Verdict final

Les bienfaits du sel d'Epsom ne se limitent pas à l'exfoliation de la peau et à la réduction du stress ; prendre un bain avec ce sel offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soulagement de la douleur, un meilleur sommeil, une digestion plus saine, etc. Attention : le sel d'Epsom ne doit en aucun cas être utilisé comme traitement pour guérir ou soigner une maladie ; il s'agit simplement d'un complément pouvant contribuer à atténuer certains symptômes. Parlez-en à votre médecin.

4 sources

Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

[1] Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. Mythe ou réalité ? Magnésium transdermique. Nutrients. 2017;9(8):813. Publié le 28 juillet 2017. doi:10.3390/nu9080813
[2] À propos du sel d'Epsom (MgSO4·7H2O) : https://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/universal_health_institute_about_epsom_salt.pdf
[3] 18 raisons de garder du sel d'Epson dans votre armoire à pharmacie, Sugar Lopez : http://ccbnet.org/drupal7/node/717
[4] Diagnostic et prise en charge de la goutte : https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/1999/0401/p1799.html

Helena Vanelli

Helena Vanelli a débuté sa carrière professionnelle dans la danse (chorégraphie) avant de se tourner vers le fitness. Elle enseigne la danse rythmique. Lire la biographie complète.