Références médicalesAperçu
L'un des plus anciens traitements contre les symptômes de la ménopause chez les femmes consiste en des infusions de plantes médicinales naturelles sous forme de tisane.
Ces thérapies existaient bien avant le développement des traitements hormonaux substitutifs modernes.
Mais sont-elles efficaces ? Les tisanes ont-elles des bienfaits pour la santé ? Quels sont les bienfaits des tisanes ?
Bien que les différentes tisanes utilisées pour traiter les symptômes de la ménopause ne corrigent pas les causes sous-jacentes, de nombreuses femmes ont trouvé un soulagement grâce à leur utilisation.
Tisanes pour soulager les symptômes de la ménopause
Découvrez des méthodes naturelles pour soulager l'inconfort et la douleur si vous traversez la périménopause ou la ménopause.
Voici une liste des infusions à base de plantes les plus couramment utilisées et comment elles contribuent à atténuer les symptômes de la ménopause.
1. Ginseng
Le ginseng est utilisé depuis des siècles pour traiter les symptômes de la ménopause[1]. Des études montrentque les tisanes contribuent à lutter contre la fatigue souvent associée à la ménopause en apportant un regain d'énergie.
2. Thé de pissenlit
Elle est utilisée pour soulager les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. La racine de pissenlit, utilisée en infusion, contient des phytoestrogènes qui agissent comme des œstrogènes dans l'organisme. Ceci contribue à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur provoquées par les fluctuations hormonales liées à la ménopause. Cette plante renferme également des vitamines A, B, C et D, du fer, du zinc et du potassium. Elle agit aussi comme diurétique naturel, favorisant l'élimination de la rétention d'eau.
3. Thé d'actée à grappes noires
Cette tisane contribue à atténuer tous les symptômes de la ménopause[2]. Selon les recherches, l'actée à grappes noires est riche en phytoestrogènes ; elle agit donc comme une forme plus douce d'œstrogène dans l'organisme et aide à rétablir l'équilibre hormonal.
4. Thé à la menthe
Il est utilisé pour soulager les crampes menstruelles. De nombreuses femmes ménopausées souffrent de règles irrégulières et parfois très douloureuses. Il contribue à atténuer les douleurs liées à des cycles menstruels irréguliers et abondants.
Tisane à la menthe pour la ménopause
5. Thé au gingembre
Le gingembre est une épice qui, infusée en tisane, peut soulager les douleurs liées aux crampes menstruelles. C'est également un excellent remède contre les troubles digestifs
6. Thé au basilic
Elle est utilisée pour traiter les maux de tête et les douleurs articulaires. Elle contient un composé reconnu pour ses propriétés analgésiques naturelles. Le thym est une autre plante aux vertus similaires. Ces plantes peuvent être utilisées en infusion ou comme condiment dans la préparation des aliments.
7. Thé vert
Ce produit aide les femmes ménopausées à perdre le poids excessif qu'elles peuvent avoir pris pendant cette période. Riche en antioxydants, il est reconnu pour contribuer à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
D'après une étude de 2009, le thé vert peut être un moyen efficace de renforcer le métabolisme osseux et de diminuer le risque de fractures osseuses, notamment chez les femmes ménopausées.
8. Thé aux baies de gattilier
Cette plante contribue à équilibrer les niveaux d'hormones en agissant sur l'hypophyse, atténuant ainsi les symptômes de la ménopause.
9. Thé à la sauge
C'est un remède ancien qui aide à combattre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Il est très simple à préparer : il suffit de faire infuser les feuilles dans de l'eau chaude pendant quelques minutes.
10. Réglisse
Il est utilisé pour aider à stabiliser les taux d'œstrogènes. Il s'avère être un traitement efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
En partageant son expérience personnelle de la ménopause, la dentiste expérimentée Dr Jennifer Silver a expliqué que, pendant sa ménopause, lorsqu'elle souffrait de bouffées de chaleur particulièrement pénibles, les tisanes lui avaient été d'un grand secours. Elle a commencé à boire des infusions à base d'actée à grappes noires, de sauge et de trèfle rouge, et cela l'a vraiment soulagée. Ces tisanes contiennent des composés aux propriétés similaires aux œstrogènes, ce qui a permis de réduire la fréquence et l'intensité de ses bouffées de chaleur.
Mise en garde concernant l'utilisation des thés chauds
Il convient d'être prudent quant à la consommation de tisanes chaudes. La chaleur de l'infusion peut en effet déclencher des bouffées de chaleur chez certaines femmes.
Si tel est votre cas, vous pouvez infuser le thé puis le laisser refroidir avant de le consommer. Les tisanes aux vertus thérapeutiques peuvent vous aider à en tirer un meilleur parti.
Conclusion
Bien que les différents types de tisanes bénéfiques utilisées pour traiter les symptômes de la ménopause ne s'attaquent pas aux causes sous-jacentes de cette affection, elles se sont révélées efficaces pour en gérer les symptômes.
Les thés riches en composés connus sous le nom de phytoestrogènes contribuent à servir de substitut aux œstrogènes.[3]
Cela contribue à rétablir un certain équilibre chimique dans l'organisme, soulageant ainsi les symptômes.
De nombreuses tisanes aux bienfaits naturels, comme mentionné ci-dessus, contiennent des ingrédients qui contribuent à soulager certains ou tous les symptômes associés à la ménopause.
Il existe également différents mélanges préparés commercialement pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats possibles dans le contrôle des symptômes.
La question se pose donc : « Le thé est-il un remède contre les symptômes de la ménopause ? Ou quels sont les bienfaits des tisanes ? »
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède contre cette affection naturelle, en atténuant l'intensité et la fréquence de divers symptômes et en soulageant l'inconfort associé, la réponse est un oui sans hésitation.
Le thé peut être un remède merveilleux et efficace contre les symptômes de la ménopause.
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2 sources
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[1] Le ginseng pour la gestion des symptômes de la ménopause : une revue systématique des essais cliniques randomisés https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659624/[2] Actée à grappes noires https://ods.od.nih.gov/factsheets/blackcohosh-healthprofessional/
[3] Les avantages et les inconvénients des phytoestrogènes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/
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