10 increíbles beneficios del baño de inmersión con sales de Epsom: ¿deberías probarlo?

10 beneficios del baño de sales de Epsom

La sal de Epsom no es, técnicamente, una sal, sino sulfato de magnesio o un compuesto mineral puro y de eficacia comprobada con una amplia gama de usos. Su nombre proviene de un manantial salino de Epsom, en Surrey, Inglaterra, donde la sal se producía a partir de los manantiales que surgen donde la tiza porosa de North Downs se encuentra con la arcilla no porosa. ¿Usas sal de Epsom en tus baños? Si no, estos diez increíbles beneficios te inspirarán a hacerlo hoy mismo.

1. Reducción del estrés y mejor sueño

Un nivel saludable de magnesio es vital para el manejo del estrés y el sueño, principalmente porque este mineral ayuda al cerebro a producir neurotransmisores que inducen el sueño y reducen el estrés. El magnesio también ayuda al cuerpo a producir melatonina, una hormona que favorece el sueño. Si estás estresado, un baño con sales de Epsom es una solución eficaz. El estrés disminuye los niveles de magnesio y aumenta los de adrenalina. Según un estudio, las sales de Epsom se disuelven en agua tibia, lo que permite que el magnesio promueva la reproducción de células energéticas en el cuerpo. ^[1]

Para desestresarse y poder dormir, agregue una taza de sal de Epsom al agua tibia del baño y sumérjase en ella durante 20 minutos, tres veces por semana.

2. Alivia el dolor y reduce la hinchazón

También puedes encontrar sales de Epsom para baños relajantes para aliviar el dolor muscular, que se pueden usar de la misma manera que se describió anteriormente. De hecho, las sales de Epsom reducen la inflamación, por lo que muchas personas afirman que los baños con estas sales mejoran los síntomas de la fibromialgia y la artritis.
Como probablemente ya imaginas, el magnesio es el principal responsable de estos efectos, ya que la gran mayoría de las personas con fibromialgia y artritis tienen deficiencia de este mineral. El magnesio ayuda a regular los niveles de pH en el cuerpo, lo que ayuda a las personas con diferentes tipos de dolores y molestias a reducir la rigidez, la inflamación y la sensación de dolor.

3. Mejora la función nerviosa

El sulfato de magnesio también es beneficioso para los nervios. ¿Cómo? Ayuda al sistema nervioso a regular las señales que se envían y reciben. Por ejemplo, la sal de Epsom puede ayudar a regular la retención de líquidos en las células y facilitar el uso del calcio por parte del cuerpo para transmitir señales químicas a través del sistema nervioso. ^[2]

4. Rendimiento del ejercicio y recuperación de la función nerviosa

Tomar baños de sales de Epsom para aliviar el dolor muscular y los calambres es fundamental para el rendimiento deportivo y la recuperación. Es bien sabido que un nivel adecuado de magnesio es beneficioso para el ejercicio, ya que este mineral ayuda al cuerpo a utilizar el ácido láctico y la glucosa. Si eres una persona activa, haces ejercicio con regularidad y quieres mejorar tu rendimiento, tomar baños de sales de Epsom para aliviar el dolor muscular es una forma práctica y natural de hacerlo.

Reduce tu masa muscular haciendo los ejercicios

5. Beneficios para la salud arterial

Aquí tienes otra razón para tomar baños de sales de Epsom: pueden mejorar la circulación y prevenir enfermedades cardiovasculares graves al reducir la inflamación y proteger la elasticidad de las arterias. Unas arterias sanas reducen el riesgo de coágulos sanguíneos, la acumulación de placa y el daño a las paredes arteriales. Para mejorar la salud arterial con sales de Epsom, báñate tres veces por semana.

6. Regula el azúcar en la sangre

Cuando la sal de Epsom se absorbe en el cuerpo mediante baños o remojos de pies, puede ayudar a mejorar la eficacia de la producción de insulina. Como resultado, el cuerpo regula los niveles de azúcar en sangre de forma más eficiente. La capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar en sangre reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con la diabetes. ^[3]

7. Trata las quemaduras solares

En tan solo unos meses estarás relajándote en la playa. Con el verano y el sol, también llegan las quemaduras. Tomar baños de sales de Epsom es muy relajante para la piel quemada por el sol gracias a sus propiedades antiinflamatorias que alivian la irritación, el picor y el dolor. Te alegrará saber que los baños de sales de Epsom también pueden ayudar a mantener un tono de piel uniforme.

8. Alivia el estreñimiento

Alivio inmediato del estreñimiento

Uno de los usos más populares de las sales de Epsom es como laxante salino para aliviar el estreñimiento. Simplemente disuelva una cucharadita de estas sales en una taza de agua tibia y tómela en ayunas una vez al día. Otra forma de mejorar la salud digestiva es sumergirse en un baño de sales de Epsom durante 20 minutos. ¿Por qué? Porque disolver una taza de sales en el agua y sumergirse en ella es una de las mejores maneras de reducir la hinchazón y la retención de líquidos.

9. Alivia las molestias de la gota

Aunque los baños con sales de Epsom no curan la gota, ayudan a controlar los síntomas gracias a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Según el estudio, el sulfato de magnesio penetra en la piel y alivia el dolor de la gota. Tenga en cuenta que es mucho más efectivo tomar un baño completo en la bañera que remojar cada zona afectada individualmente. ^[4]

10. Elimina astillas

Las astillas pueden ser bastante difíciles de extraer. Cuanto más intentas sacarlas, más se hunden. ¿No es frustrante? Con las sales de baño de Epsom para aliviar el dolor, no tiene por qué serlo, ya que sumergir la parte afectada del cuerpo en agua tibia con sales de Epsom durante unos minutos reduce la inflamación alrededor de la herida, ablanda la astilla y facilita su extracción.

Veredicto final

Los beneficios de la sal de Epsom van más allá de la exfoliación de la piel y la reducción del estrés. Bañarse con esta sal ofrece numerosos beneficios para la salud, como aliviar el dolor, dormir mejor y tener una digestión más sana, entre otros. Recuerde que nunca debe usar la sal de Epsom como tratamiento para curar o tratar diferentes enfermedades; es solo una herramienta complementaria que puede ayudarle a mejorar los síntomas. Asegúrese de consultar con su médico.

4 fuentes

Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas de prestigio para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.

[1] Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. ¿Mito o realidad: magnesio transdérmico? Nutrients. 2017;9(8):813. Publicado el 28 de julio de 2017. doi:10.3390/nu9080813
[2] Acerca de las sales de Epsom (MgSO4·7H 2O): https://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/universal_health_institute_about_epsom_salt.pdf
[3] 18 razones para tener sales de Epsom en tu botiquín, Sugar Lopez: http://ccbnet.org/drupal7/node/717
[4] Diagnóstico y tratamiento de la gota: https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/1999/0401/p1799.html

Helena Vanelli

Helena Vanelli comenzó su carrera profesional en Danza Coreográfica y posteriormente se adentró en el mundo del fitness. Imparte clases de Rítmica. Leer biografía completa.