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¿Qué es Optavia?
La dieta Optavia es un plan de alimentación bajo en calorías que puede ayudar a perder peso. Consiste en consumir los energizantes y comidas preparadas de Optavia que la compañía prepara para sus clientes y les envía a domicilio.
Además de estas comidas, quienes siguen esta dieta consumen comidas Optavia magras y verdes. Estas consisten en 145 a 190 g de proteína y tres porciones de verduras verdes.
El Plan Peso Óptimo 5 y 1® es el principal plan de pérdida de peso de la compañía y consiste en consumir los nutrientes Optavia en las cinco comidas diarias. El fabricante afirma que los alimentos son deliciosos, prácticos, nutritivos y están diseñados científicamente para que el cuerpo queme grasa fácilmente.
Los combustibles están llenos de proteínas de alta calidad y cultivos probióticos que, según un estudio en Micronutrients por Mon-Chien Lee, et al pueden ayudar al cuerpo a retener masa muscular magra y mejorar la salud digestiva respectivamente [1].
Otros planes de Optavia incluyen el plan 4 y 2 y 1 y el plan 3 y 3. El plan 4 y 2 y 1 consta de 4 comidas energéticas, 2 comidas magras y verdes y 1 refrigerio, mientras que el plan 3 y 3 contiene 3 comidas energéticas y 3 comidas magras y verdes únicamente.
¿Cómo se califica?
NeoraFit
Aspectos destacados de la marca
- El Dr. Wayne Scott Andersen, cofundador del programa y entrenador independiente, desarrolló Optavia.
- El Dr. Andersen también es un autor de best-sellers de Nueva York y escribió libros como Dr. A's Habits of Health, Living a Longer Healthier Life y Discover Your Optimal Health.
- Los dietistas, médicos y científicos que forman parte de la comunidad Optavia desarrollaron los planes y dietas Optavia
- Una vez que los usuarios se unen a la comunidad, tienen acceso a recursos como grupos centrados en el cliente, videoconferencias, apoyo nutricional y ayuda en línea.
Ingredientes clave
- Proteína de suero
- proteína de guisante
- Fibra
- Inulina
Ventajas
- Los programas pueden promover una pérdida de peso constante
- Optavia podría ayudar a mantener el peso.
- Podría enseñar hábitos alimenticios saludables
- Los programas pueden proporcionar a los usuarios apoyo a largo plazo para su salud.
- La dieta Optavia podría mejorar el bienestar general
Contras
- Esta dieta tiene restricciones alimentarias como pasteles, galletas y bebidas azucaradas
- Puede resultar difícil para algunos usuarios mantener la dieta.
- Debido a la baja ingesta de calorías, los usuarios pueden sentirse hambrientos y fatigados.
- Los avituallamientos incluyen algunos alimentos procesados.
Acerca de la marca
El fabricante es Optavia, una empresa de productos para bajar de peso con sede en Baltimore, Maryland. Fundada en 1990, su misión es desarrollar soluciones dietéticas saludables y nutricionales, además de ofrecer productos alimenticios complementarios.
¿Cómo funciona Optavia?
Los alimentos Optavia consisten en comidas bajas en carbohidratos, ricas en proteínas y con cultivos probióticos. Con una ingesta reducida de carbohidratos y calorías, el cuerpo puede concentrarse en quemar grasa para obtener energía. La proteína de alta calidad ayuda al cuerpo a conservar la masa muscular magra.
Para un apoyo adicional, la dieta consiste en recetas de Optavia, magras y verdes, que aportan al cuerpo proteínas y fibra adicionales para una mejor digestión y absorción de nutrientes. Tanto la fibra como la proteína también ayudan a suprimir el apetito al saciar el intestino.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition por Derek C Miketinas, et al. descubrió que la ingesta regular de fibra promueve la pérdida de peso y la adherencia en sujetos con sobrepeso que siguen una dieta baja en calorías [2].
Los probióticos favorecen un microbioma equilibrado y podrían promover la regularidad intestinal y disminuir problemas como la diarrea, los gases y la hinchazón. También podrían ayudar a perder peso, según una revisión publicada en Nutrients por Valentina Álvarez-Arraño y Sandra Martín-Peláez [3].
Las dietas contienen muchos alimentos con agentes antiinflamatorios que reducen la hinchazón. También contienen antioxidantes que eliminan los radicales libres y reducen el estrés oxidativo, como explicamos en nuestra reseña de las gomitas adelgazantes.
Esto promueve la curación corporal, ayuda a mejorar la salud general y fortalece el sistema inmunitario. Un artículo publicado en la serie de conferencias del Journal of Physics, escrito por RM Khadim y FS Al-Fartusie, analizó el impacto de las vitaminas antioxidantes en el sistema inmunitario [4].
Ingredientes de Optavia: ¿Son seguros y efectivos?
Algunos de los ingredientes de la comida Optavia incluyen:
Proteína de suero
Derivada de productos lácteos, esta proteína contiene aminoácidos esenciales que desempeñan funciones vitales en el organismo. Ayuda a proporcionar proteína a los músculos, desarrollando masa muscular y fuerza. También puede saciar el estómago, suprimir el apetito y reducir los niveles de colesterol.
Un ensayo aleatorizado doble ciego publicado en The American Journal of Clinical Nutrition por Louise Kjølbæk, et al. encontró que las dietas altas en proteínas aumentaron la pérdida de peso. Sin embargo, la suplementación con proteínas no promovió el mantenimiento del peso como se esperaba [5].
proteína de guisante
Esta proteína proviene de guisantes amarillos, es de primera calidad y fácil de digerir. Es rica en arginina y hierro, y como mencionamos en nuestra reseña de Organifi, contiene los 9 aminoácidos esenciales. La proteína de guisante puede suprimir el apetito para bajar de peso, ayudar a desarrollar masa muscular y fuerza, y mejorar la salud cardiovascular.
Un estudio comparativo de 8 semanas publicado en el Sports Journal por Amy Banaszek y Jeremy R. Townsend et al. examinó el efecto de la proteína de suero y la proteína de guisante en la adaptación fisiológica.
El estudio encontró que ambas proteínas tienen un impacto similar en la composición corporal, el grosor muscular, la producción de fuerza, la resistencia y el entrenamiento diario [6].
Proteína de soja
Procedente de la soja, la soja es una proteína completa, rica en aminoácidos esenciales, que puede ayudar a suprimir el apetito para bajar de peso. La proteína de soja es una proteína vegetal que contiene isoflavonas beneficiosas para la salud y que también podría ayudar a las mujeres en la menopausia al aumentar los niveles de estrógeno y disminuir síntomas como los sofocos.
Según estudios de intervención nutricional publicados en la Revista Internacional de Ciencias Médicas por Manuel T. Velásquez y Sam J. Bhathena, el consumo de proteína de soya redujo el peso corporal y la masa grasa. También redujo el colesterol plasmático y los triglicéridos [7].
Fibra
Este es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no digiere. Ayuda al cuerpo a regular el azúcar en la sangre y el apetito, y puede limpiar el colon para promover evacuaciones intestinales saludables y una mejor digestión. La fibra también suprime el hambre, lo que reduce la ingesta calórica diaria.
Un estudio publicado en Nutrients Journal por Manuel T. Velasquez y Sam J. Bhathena, et al., afirmó que la suplementación con fibra podría contribuir a la pérdida de peso. Según la investigación, el mecanismo de acción es la reducción del apetito [8].
Inulina
Este es un tipo de prebiótico que el estómago no digiere ni absorbe. Ayuda a aumentar el crecimiento de la microbiota intestinal al proporcionar probióticos saludables al intestino, que eliminan los microbios dañinos. Esto puede promover la regularidad intestinal, aliviar problemas como gases e hinchazón, y suprimir el hambre y los antojos.
Un ensayo controlado aleatorio publicado en la Nutrition & Metabolism por Nicola D. Guess, Anne Dornhorst, et al. descubrió que el carbohidrato fermentable inulina promovía la pérdida de peso y reducía la grasa ectópica en diabéticos [9].
Optavia – Preguntas frecuentes
P: ¿Cuánto cuesta Optavia?
R: En el sitio web oficial, las comidas de Optavia cuestan:
- Kit óptimo esencial de Optavia (plan 5 y 1) – $395,25
- Kit óptimo esencial de Optavia (plan 4, 2 y 1) – $442
- Kit esencial para llevar de Optavia: $395.25
Existe una amplia gama de combustibles que cuestan $23.25 cada uno, con 7 artículos por paquete. En ocasiones, la compañía puede ofrecer un código promocional de Optavia en el sitio web oficial tras registrarse y obtener acceso a Optavia.com.
P: ¿Optavia es seguro?
R: Según los sustitutos de combustible Optavia que se incluyen con las comidas, la dieta Optavia es segura. Sin embargo, esta dieta no es apta para vegetarianos ni veganos, ya que los sustitutos contienen productos animales.
P: ¿Este producto está disponible en varios sitios?
R: Este producto está disponible en Amazon y Walmart. Asegúrate de consultar los precios en ambos, ya que pueden variar.
P: ¿Cómo puedo perder peso más rápido con Optavia?
A: Para perder peso más rápido, sigue el plan 5&1, que limita la ingesta calórica a entre 800 y 1000 calorías diarias.
P: ¿Optavia es un MLM?
R: Sí, Optavia es una empresa de marketing multinivel que vende productos para bajar de peso, como sustitutos de comidas, refrigerios y batidos. Sugieren que los usuarios que completen el programa se conviertan en coaches e inspiren a otros a unirse a la comunidad.
P: ¿Optavia es Keto?
R: No, si bien las recetas de Optavia son bajas en carbohidratos, el contenido de carbohidratos no es lo suficientemente bajo como para ser adecuado para una dieta cetogénica.
P: ¿Qué verduras puedes comer con Optavia?
R: Según el PDF de recetas verdes y magras de Optavia, los usuarios que siguen esta dieta pueden consumir verduras como lechuga, apio, pepinos, verduras de hoja verde y más.
P: ¿Qué es la Dieta Optavia?
R: Esta es una dieta para bajar de peso baja en calorías y carbohidratos. Quienes la siguen consumen comidas y refrigerios con porciones controladas.
P: ¿Optavia realmente funciona?
R: Sí, Optavia puede funcionar, ya que es un enfoque saludable para la pérdida de peso y el bienestar general y promueve la reducción del recuento total de calorías.
P: ¿Cómo son las reseñas de Optavia?
R: Las reseñas de la dieta Optavia fueron diversas, ya que algunos clientes opinaron que les funcionó, mientras que otros no obtuvieron los resultados esperados. La mayoría de las quejas sobre Optavia se centraron en el mal servicio al cliente. Según los clientes, la empresa no entrega los pedidos a tiempo.
Otros usuarios en las reseñas de Optavia mencionaron que se les cobraron productos que no habían pedido. Estas son algunas de las opiniones contradictorias sobre Optavia, para que se hagan una idea de los comentarios:
Decepción de OPTAVIA
OPTAVIA es un programa que vende refrigerios caros (22 $ por 7 artículos). Consumes 5 refrigerios al día y luego comes una comida de carne y otra de verduras. Podría ser beneficioso, y estoy seguro de que a algunos les ha funcionado. Siempre se agotan los artículos y la entrega puede tardar hasta 3 semanas.
Un fallo garrafal en la cadena de suministro. Te dicen que pidas otros aperitivos, y claro, los que hay son asquerosos. Los entrenadores no ayudan en nada, solo te dicen que leas un libro y bebas mucha agua. El servicio al cliente es pésimo. – Lin, usuaria de Trustpilot
¡Pensamientos positivos!
Lamento que estas reseñas hayan tenido malas experiencias. Empecé el programa hace unas 9 semanas y he perdido 16 kilos. Solo he tenido interacciones positivas con mi entrenador, y el material de lectura es excelente.
La comida es buena y hay muchísimas opciones. Mi esposa y yo lo estamos haciendo juntos y ¡ella ha bajado casi 13 kilos! ¡El material que estoy estudiando es genial! La mayor parte se puede aplicar a la vida en general, no solo a la alimentación. ¡Lo he disfrutado muchísimo hasta ahora! – Brian B, usuario de Trustpilot
No funcionó para mí
No me gustó la comida y me pareció cara, así que dudé en pedirla. Además, la dieta era difícil de seguir y el apoyo no fue ni de lejos el que prometieron. Los consejos de los entrenadores eran, en su mayoría, de sentido común, nada del otro mundo. No merece la pena. – Poe B.
P: ¿Cómo se debe tomar Optavia?
A: Dependiendo del plan de alimentación que elijas, consumirás suplementos energéticos para reemplazar tus comidas habituales. Por ejemplo, si sigues el plan Óptimo para la Salud 3 y 3, consumirás 3 porciones de suplementos energéticos y 3 porciones de vegetales magros y verdes diariamente.
P: ¿Cuál es la política de devolución de Optavia?
R: Si no está satisfecho con las comidas ligeras y verdes Optavia que compró, puede devolverlas dentro de los 30 días posteriores a la fecha de compra.
P: ¿Optavia ofrece una prueba gratuita?
R: Este producto no ofrece pruebas gratuitas. Sin embargo, puedes obtener 5 cajas de repostaje gratis si te suscribes a la Membresía Premier de Optavia. También puedes obtener un regalo si compras 20 o más cajas de repostaje.
P: ¿Qué lo diferencia de la competencia?
A: No hay nada particularmente novedoso en los planes de dieta ni en los alimentos que sugieren, ni en la idea de tener un déficit calórico para bajar de peso. Además, los alimentos son caros para el mercado y no son tan saludables como los que ofrecen otras marcas.
Alternativas a Optavia
Análisis de Optavia: veredicto final
Optavia es un sistema integral de pérdida de peso que aborda aspectos clave como la alimentación, la hidratación, el peso, el movimiento y el sueño. Consiste en un plan de dieta Optavia con carbohidratos, calorías y proteínas en porciones controladas.
LA VERDAD SOBRE OPTAVIA | Reseñas de dietistas Optavia, Optavia Lean & Green Meals, Optavia Fuelings (Crédito del vídeo: YouTube)
Si bien este programa de pérdida de peso puede funcionar, estas pocas calorías contradicen las recomendaciones de salud y nutrición (10). Debido a esta restricción calórica extrema, los usuarios pueden experimentar confusión mental, dolores de cabeza, fatiga y cambios menstruales. Algunos usuarios también pueden desarrollar reacciones alérgicas a los ingredientes de las comidas y condimentos Optavia.
Las personas que toman medicamentos no deben inscribirse en este programa sin autorización médica. Una vez inscrito, recibirá sus datos de acceso personalizados a Optavia Connect para que pueda interactuar con los entrenadores y la comunidad.
Para tener una idea de qué esperar, consulte las historias de éxito de Optavia antes y después en el sitio web. A continuación, encontrará algunos de los suplementos para bajar de peso más efectivos del mercado actual, en nuestra opinión
A continuación encontrará algunos de los suplementos para bajar de peso más eficaces del mercado actual, en nuestra opinión.
Veredicto sobre los supuestos beneficios: A continuación se muestra nuestro resumen de la evidencia disponible sobre los supuestos beneficios de las píldoras dietéticas y suplementos para bajar de peso mencionados a continuación, según la investigación disponible:
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MJ
He aprendido a comer para nutrirme, no solo por placer, y a parar cuando estoy lleno. Aumentar la ingesta de agua me ha ayudado muchísimo. Disfruto comiendo algo pequeño, como barritas, cada 3 horas, lo que me mantiene lleno hasta mi comida verde y ligera, que normalmente tomo alrededor del mediodía. No sigo la dieta al pie de la letra desde que bajé de peso. He descubierto que comer sano con verduras crudas y consumir más pescado en lugar de carnes rojas me ha ayudado muchísimo. Hago ejercicio levantando pesas o jugando al pickleball semanalmente. La combinación de un estilo de vida activo y comer para nutrirme, en lugar de por placer, lo ha hecho posible.
Esto no significa que no coma por placer a veces, pero la mayoría de las veces, me limito a comer por nutrición en mis elecciones diarias y practico el control de las porciones. Me ha ayudado a dejar de comer cuando recibo esa señal de "estoy lleno", que a menudo ignoramos porque el plato todavía tiene comida o está muy rico. También me ha ayudado a consumir menos comida chatarra y más comidas basadas en proteínas. En general, me ha ayudado a comenzar un estilo de vida más saludable con límites y estructura, algo que necesitaba. También me encanta el enfoque estructurado y no tener que preocuparme por qué comer. Aprecio la comodidad de una barra para alimentarme, especialmente con mi trabajo en un hospital, atendiendo pacientes uno tras otro. Puede que no funcione para todos, ¡pero sin duda me ha ayudado!
Shirley Tilney
Todo lo que me enviaron estaba caducado. La mayoría es de 2022, pero un par son de 2021. Al revisar, algunos artículos de mi último pedido no se consumieron porque estaba fuera de la ciudad. Todos estaban caducados.
Cuando llamé a Optavia para quejarme de la comida caducada, me dijeron que solo podían enviarme 3 cajas gratis. Tengo 15 cajas de comida caducada en mi despensa y creen que con 3 más gratis bastará. No hay ninguna oferta de devolución ni de reemplazo. ¡Adiós a la falsa política de devolución o cambio de 30 días! En realidad, no existe.
He gastado un promedio de $400 al mes durante 3 años, y no fue por comida caducada. Cancelé mi membresía inmediatamente y no volveré jamás.
Christine
Pregunté sobre la garantía de devolución de dinero y me dijo que me lo devolverían. Mentira descarada. No hay garantía de devolución del 100%. Ni siquiera te devuelven todo el dinero al devolver el producto. Por ejemplo, si el precio total de un producto es de $22.00, al devolverlo me devolvieron $17.00.
Los libros no son reembolsables.
Después de cancelar mi membresía e iniciar el proceso de devolución, mi entrenadora dejó de responder mis mensajes. Supongo que porque sabía que descubriría la verdad sobre cómo funciona esta empresa.
¿Funcionó para mí?
Si eso incluye hambre dolorosa, el cuerpo entra en estado de inanición, eructando ácidos estomacales amarillos y brillantes, con un malestar estomacal que se escucha desde el otro lado de la habitación, hinchazón, gases, diarrea... dolores de cabeza por hambre. Fatiga por hambre excesiva. Si eso te funciona, funciona. A mí no.
Lo más inquietante fue el dinero, la deshonestidad y la total indiferencia hacia mi estado de salud. A la compañía no le importé ni un comino ni que su producto me hiciera sentir fatal. Claramente no quieren saber nada de nadie que tenga efectos secundarios. ¡Solo quieren tu dinero!
¡Así que! ¡NO HAY DEVOLUCIÓN DEL 100% DEL DINERO! Tengo todos los correos electrónicos para comprobarlo.
Otras reseñas explican que la empresa continúa cobrando dinero después de cancelar tu membresía.
Intenté eliminar la información de mi tarjeta de crédito de mi cuenta, ¡pero no pude!
Tuve que llamar a mi banco y pedirles que se aseguraran de que la empresa no pudiera hacerlo y el entrenador no pudiera seguir ganando dinero.