Citado médicamenteAndar en bicicleta es ecológico y ofrece una excelente manera de llegar a donde necesitas ir, a la vez que haces ejercicio. Al montar en bicicleta, es importante prestar atención a tu seguridad.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 306,892 ciclistas sufrieron lesiones que los obligaron a acudir a urgencias en 2018, y 1,024 fallecieron. Estos accidentes tuvieron diversas causas, como discapacidad, distracción, separación inadecuada del tráfico, exceso de velocidad, incumplimiento de las normas de tránsito, entre otras.
Aunque los accidentes de bicicleta son comunes, existen medidas sencillas que puedes tomar para reducir el riesgo de sufrir lesiones. Consulta estas reglas básicas para mantenerte seguro mientras montas en bicicleta. Aquí tienes 10 consejos para mantenerte seguro mientras montas en bicicleta.
1. Obedezca las leyes de tránsito
Los ciclistas tienen los mismos derechos que los automovilistas al circular por carreteras o autopistas. Sin embargo, también tienen la responsabilidad de obedecer todas las leyes de tránsito. Antes de salir en bicicleta, asegúrese de comprender las leyes que le aplican.
Los ciclistas deben circular en el mismo sentido de la circulación y lo más a la derecha posible. Se aplican otras normas según el lugar de residencia. Asegúrese de leer las normas vigentes en su zona y cumplirlas en todo momento.
2. Hazte visible
Dado que las bicicletas son mucho más pequeñas que otros tipos de vehículos, es más difícil que los conductores las vean. Por eso, es fundamental que te asegures de ser lo más visible posible al montar en bicicleta. Usa ropa de colores llamativos y un casco de bicicleta de colores vivos durante el día. De noche, tu ropa debe ser reflectante y debes tener luces delanteras, traseras y reflectores. También puedes usar cinta reflectante, una forma económica de mantenerte seguro mientras conduces.
3. No conduzcas si estás distraído
La mayoría de la gente probablemente ha oído hablar de los peligros de conducir distraído. Los ciclistas también son susceptibles a las distracciones mientras conducen. Si montas en bicicleta mirando el teléfono, tienes un riesgo mucho mayor de sufrir un accidente.
También debes evitar andar en bicicleta con auriculares, ya que esto reducirá tu capacidad para escuchar el tráfico a tu alrededor y te distraerá de lo que estás haciendo. No hables por teléfono mientras conduces. Si necesitas contestar una llamada, detente en un lugar seguro y detente antes de iniciar una conversación.
4. No conduzca bajo los efectos del alcohol o las drogas
Nunca debe montar en bicicleta después de haber bebido alcohol o consumido drogas. El alcohol puede afectar su capacidad para conducir la bicicleta con seguridad. Las personas con problemas de equilibrio debido al alcohol pueden presentar problemas de equilibrio y un tiempo de reacción más lento. Algunos medicamentos recetados legalmente tienen efectos similares.
Si toma medicamentos recetados, lea las etiquetas de advertencia para ver si afectan su capacidad para conducir su bicicleta de forma segura. Si su medicamento incluye una advertencia sobre no operar maquinaria, debe asumir que también puede afectar su capacidad para andar en bicicleta.
5. Mantén tu bicicleta en buen estado
Mantener su bicicleta en buen estado es fundamental. Las bicicletas que necesitan reparaciones pueden aumentar el riesgo de accidentes. Asegúrese de que los frenos de su bicicleta funcionen correctamente. Revise la cadena, los reflectores, las luces, el manillar y el timbre para asegurarse de que estén en buen estado.
Asegúrate de que tus neumáticos tengan suficiente aire y que las bandas de rodadura no estén desgastadas. Haz las reparaciones necesarias para mantener tu bicicleta en buen estado. Por último, asegúrate de que tu bicicleta sea del tamaño adecuado para ti.
6. No circules en bicicleta por las aceras
Aunque se piense que circular por las aceras es más seguro que compartir la vía con vehículos más grandes, existen varias razones por las que circular en bicicleta por las aceras es peligroso. Las aceras están diseñadas para ser utilizadas por peatones.
Es mucho más probable chocar con un peatón en la acera o perder el control de la bicicleta al intentar esquivar a alguien. Las aceras suelen ser irregulares. Si chocas con un bache mientras circulas en la acera, podrías sufrir un accidente.
Los conductores que salen en reversa de las entradas de vehículos podrían no verlo cuando circula por la acera. Si entra a la calle desde la acera, los conductores que circulan por ella podrían no verlo y chocar su bicicleta.
7. Utilice los carriles bici siempre que sea posible
Muchas ciudades están incorporando infraestructura para bicicletas, incluyendo carriles exclusivos para bicicletas. Si dispone de un carril bici protegido, asegúrese de circular por él. Es mucho más probable que las ciudades añadan más infraestructura para ciclistas si se utilizan sus carriles. Esto puede contribuir a mejorar tanto su seguridad como la de los demás.
8. Mantenga ambas manos en el mango
Salvo cuando necesites señalizar, mantén ambas manos en el manubrio de tu bicicleta mientras conduces. Mantener las manos en el manubrio puede mejorar tu equilibrio y control. Nunca debes conducir con las manos fuera del manubrio cuando compartas la vía con otros conductores.
Si no tiene las manos en el mango, su tiempo de reacción será más lento. Esto puede provocar un accidente por no poder reaccionar con la suficiente rapidez para evitar un peligro inesperado.
9. Use siempre casco
Siempre debes usar casco al montar en bicicleta. Si sufres un accidente, un casco puede reducir considerablemente el riesgo de sufrir lesiones graves. Muchas personas que mueren en accidentes de bicicleta no usan casco y sufren lesiones en la cabeza. Usar casco siempre que montes en bicicleta puede proteger tu seguridad.
10. Siga las prácticas de conducción segura
Al andar en bicicleta, compartirás la vía con muchos tipos de vehículos. También podrías circular cerca de peatones. Asegúrate de prestar atención a tu entorno en todo momento. Circula por el extremo derecho de la vía y en la misma dirección que el tráfico. Si circulas en una zona residencial, presta atención a los coches que salen de las entradas para vehículos y entran en la calle.
Si va en bicicleta por una ciclovía y un sendero peatonal compartidos, esté atento a los peatones y permítales suficiente espacio. Revise las intersecciones que cruce para ver si hay vehículos que se aproximan o giran, y esté atento a los peatones que puedan cruzar la calle. Siempre señalice su intención de girar o cambiar de carril al girar a la izquierda. Asegúrese de vestir ropa llamativa y usar un casco de color llamativo.
Respete todas las normas de tránsito y ceda el paso cuando sea necesario. Manténgase alerta y atento a su entorno, y prepárese para reaccionar ante cualquier peligro.
Conclusión
Aunque estos consejos no son una lista exhaustiva, seguirlos puede aumentar considerablemente tu seguridad al montar en bicicleta. También deberías seguir otros consejos relevantes. Eres responsable tanto de tu seguridad como de la de los demás. Siguiendo estos y otros consejos de seguridad, puedes reducir el riesgo de sufrir un accidente de bicicleta.
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3 fuentes
Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas de prestigio para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.
[2] Comunicación entre ciclistas y automovilistas: una forma de prevenir accidentes: https://www.victimslawyer.com/cyclist-to-motorist-communication-a-way-to-prevent-accidents.html
[3] Cascos para prevenir lesiones en la cabeza y la cara en ciclistas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7025438/
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