Schmerzlinderung bei Schulterarthritis ist durch Übungen und Hausmittel möglich

Schulterarthrose ist eine schmerzhafte Erkrankung, von der viele Menschen betroffen sind. Sie kann durch allmählichen Gelenkverschleiß, chronische Labrum- oder Rotatorenmanschettenrisse, Traumata, Schulterluxationen oder entzündliche Arthritis entstehen.

Arthritis in diesem Körperbereich tritt häufig bei aktiven Erwachsenen auf, wenn auch nicht so häufig wie Kniearthrose. Studien legen nahe, dass etwa 32,8 % der Patienten über 60 Jahre an Arthrose leiden. ^[1]

Zum Glück gibt es viele Hausmittel gegen Schulterarthrose, egal ob diese durch degenerative Gelenkerkrankungen oder andere Ursachen bedingt ist, darunter auch Arthritis-Übungen.

Viele Menschen wünschen sich eine Möglichkeit, die Schmerzen und Beschwerden bei Schulterarthrose bequem von zu Hause aus zu lindern. Wichtig ist dabei auch, dass es Alternativen zu Operationen gibt, da diese Nebenwirkungen haben können, sowie zu Medikamenten, die die Schmerzen lediglich unterdrücken, ohne sie dauerhaft zu reduzieren.

Woraus besteht Arthritis?

Viele haben die Begriffe „Arthritis“ oder „Osteoarthritis“ schon einmal von Freunden oder medizinischem Fachpersonal gehört, wissen aber möglicherweise nicht genau, was Arthritis ausmacht. Osteoarthritis hat viele verschiedene Stadien:

• Leichte Arthritis: Leichter Knorpelverschleiß an den Knochenenden mit leichter Gelenkspaltverengung
• Mittelschwere Arthritis: Mäßiger Knochenverschleiß mit lokalisierten Knorpeldefekten; mäßige Gelenkspaltverschmälerung; Knochensporn-/Osteophytenbildung; leichte bis mäßige Bewegungseinschränkung der Schulter
• Schwere Arthritis: Knochenreiben im Gelenk; Bildung großer Osteophyten/Knochensporne; nahezu vollständiger oder vollständiger Verlust des Gelenkspalts; mäßige Einschränkung der Beweglichkeit des Schultergelenks

Bei allen Schweregraden der Arthrose können Gelenkschmerzen, Beschwerden in den Gelenken, Gelenksteife, Verlust der Gelenkbeweglichkeit, Verlust des Bewegungsumfangs und andere Symptome auftreten.

Anzeichen und Symptome von Schulterarthrose

Schulterarthrose kann sich auf vielfältige Weise äußern. Es gibt zahlreiche Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten, und diese helfen Ihrem Arzt bei der Diagnose einer Schulterarthrose. Zu den Anzeichen und Symptomen einer Schulterarthrose gehören unter anderem:

• Schmerzen im Schultergelenk
• Schmerzen beim Überkopfgreifen
• Schmerzen beim Greifen nach der Seite
• Schmerzen beim Greifen hinter den Rücken
• Bewegungseinschränkung

Art, Ausmaß und Schweregrad der Symptome variieren von Person zu Person. Manche Arthrosesymptome sind dauerhaft, während andere zeitweise auftreten oder sich nach starker Belastung verschlimmern können.

Behandlungsmethoden bei Schulterarthrose

Nach der Diagnose Schulterarthrose durch Ihren Arzt kann Ihnen dieser verschiedene Behandlungsmöglichkeiten verschreiben. Von nicht-invasiven bis hin zu invasiven Verfahren stehen Betroffenen diverse Therapieoptionen zur Verfügung.

Behandlungsmethoden können Ihnen zur Linderung Ihrer Gelenkschmerzen von Ihrem Orthopäden verschrieben werden:

• Ausruhen
• Eis
• Feuchte Hitze
• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)
• Physiotherapie
• Dehnübungen und Übungen gegen Schulterschmerzen
• Steroidinjektion ^[2]
• Operation

Bei der Wahl einer Behandlungsmethode gegen Ihre Gelenkschmerzen sollten Sie folgende Entscheidungsfaktoren berücksichtigen:

• Empfehlung des Orthopäden
• Ihre persönliche Präferenz
• Behandlungserfolgsrate
• Invasivität der Behandlungsmethode bei Schulterarthritis
• Dauer bis zum Eintritt der Behandlung
• Erholungszeit

Welche Behandlungsmethoden für zu Hause stehen zur Verfügung, um Schulterarthrose zu bekämpfen?

Um die Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Ihrer Arthrose zu lindern, können Sie verschiedene Hausmittel anwenden. Von Sofortmaßnahmen wie dem Kühlen der schmerzenden Schulter bis hin zu Übungen, die der Schmerzlinderung – jetzt und in Zukunft – vorbeugen, gibt es viele Möglichkeiten, um ein schmerzfreies (oder zumindest schmerzärmeres) Leben zu führen.

Hier sind einige Hausmittel, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie an Schulterarthrose leiden und Gelenkbeschwerden und Entzündungen reduzieren möchten:

• Legen Sie Eis auf das Schultergelenk
• Wenden Sie feuchte Wärme auf die Muskeln um das Schultergelenk an
• Führen Sie Dehnübungen durch, die auf die Schulter und die umliegende Oberkörperregion abzielen
• Führen Sie bei Schulterbeschwerden Arthritisübungen durch
• Ruhepausen zur Verringerung der Schulterbewegungen

Warum Übungen und Behandlungsmethoden für zu Hause bei Schulterarthrose ideal sind?

Viele Menschen, die aufgrund von Schulterarthrose unter Gelenkschmerzen und Beschwerden leiden, empfinden Übungen und andere Behandlungsmethoden zu Hause als die beste Möglichkeit, mit dieser Erkrankung umzugehen. Andere wiederum bevorzugen möglicherweise nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), Injektionen oder im schlimmsten Fall eine Operation als einzige Behandlungsoptionen gegen Arthrose.

Menschen, die sich für Übungen gegen Schultergelenkschmerzen und andere Heimbehandlungsmethoden zur Linderung ihrer Arthritis in den oberen Extremitäten entscheiden, tun dies möglicherweise aus folgenden Gründen:

• Übungen für die Schultermuskulatur und Behandlungsmethoden für zu Hause bieten eine nichtinvasive Möglichkeit zur Schmerzlinderung
• Sportliche Betätigung zu Hause sowie andere Behandlungsmethoden zu Hause sind praktisch
• Schulterübungen haben positive Auswirkungen
• Schulterarthritis lässt sich durch Übungen und zusätzliche Behandlungsmethoden für zu Hause bekämpfen – das ist erschwinglich
• Übungen bei Schulterarthrose können jederzeit, Tag und Nacht, durchgeführt werden
• Übungen, die auf den Schulterbereich abzielen, tragen auch zur Beweglichkeit und Schmerzlinderung in anderen Körperteilen bei

Egal ob Sie Schulterübungen und zusätzliche Heimbehandlungsmethoden als einzige Maßnahme gegen Schulterarthritis einsetzen oder diese in Verbindung mit Injektionen und NSAIDs anwenden, es ist eine ausgezeichnete Idee, zu lernen, wie man diese Übungen gegen Schulterarthritis richtig ausführt.

Welche Übungen bei Schulterarthrose sind am wirksamsten?

Ärzte empfehlen Schulterübungen und Aufwärmübungen, um bei dieser Art von Arthritis Linderung zu verschaffen. ^[3]

Warum? Weil es funktioniert! Daher ist es wichtig, die richtigen Schulterübungen zu kennen, um positive Ergebnisse zu erzielen und eine Verschlimmerung der Schulterarthritis oder andere gesundheitliche Probleme durch falsches Dehnen und Trainieren zu vermeiden.

Übungen zur Linderung von Schulterschmerzen und zur Rehabilitation

Einige Schulterübungen gegen Schmerzen können Sie bequem zu Hause durchführen, während für andere die Unterstützung eines Spezialisten erforderlich ist. Folgende Übungen und Tipps können bei Schulterarthrose zur Linderung von Schulterschmerzen eingesetzt werden:

• Rehabilitationsübungen
• Bandübungen
• Physiotherapie
• Gewichtheben
• Yoga

Übungen bei Schulterarthrose

Vor Beginn von Übungen gegen Schulterarthritis ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, welche Übung für Ihre spezielle Schulterarthritis am besten geeignet ist.

Beim Training ist Vorsicht geboten, denn mehr zu tun, als Sie können oder Ihre Schulter verträgt, ist nicht hilfreich, sondern kann schaden. Achten Sie darauf, wie weit Sie die Beweglichkeitsübungen ausreizen, insbesondere wenn diese durch Gelenkspaltverengungen oder Knochensporne eingeschränkt ist.

Welche der oben genannten Übungsmöglichkeiten bei Schulterarthrose die beste ist, lässt sich schwer sagen. Häufig wird Physiotherapie als die wirksamste Methode genannt. Die Übungen werden von einem Physiotherapeuten verschrieben, der genau weiß, welche Übungen bei Schulterarthrose am besten geeignet sind und wie ein individueller Therapieplan mit diesen Übungen erstellt wird.

Gewichtheben bei Schulterarthrose

Um mehr Informationen über Übungen zur Behandlung von Schulterbeschwerden bei Arthrose zu erhalten, können Sie auf Twitter nach Arthritis-Übungen suchen, eine Website für Physiotherapie-Arthritis-Übungen abonnieren oder einer Website oder Facebook-Seite folgen, die hilfreiche Tipps zu Schulterübungen und Dehnungen bei Arthritis bietet.

Wenn Sie andere Menschen kennen, die an Schulterarthrose leiden, können Sie Ihre neu entdeckten Übungen sogar mit ihnen teilen.

Kann Schulterarthrose dauerhaft geheilt werden?

Für diejenigen, die eine dauerhafte Lösung für ihre Schulterarthrose wünschen, gibt es entsprechende Möglichkeiten. Die Schulterarthrose kann dauerhaft entfernt werden, indem das arthrotische Gewebe vom Schultergelenk abgetragen und durch eine Prothese ersetzt wird. Dieser Eingriff erfolgt im Rahmen einer Gelenkersatzoperation.

Eine Gelenkersatzoperation ist ein invasiver Eingriff, der Erholungszeit und Geduld erfordert. Wenn Sie nach nicht-invasiven Lösungen suchen, können Schulterübungen und Hausmittel die Schmerzen lindern und Ihnen helfen, zu Ihrem gewohnten Alltag zurückzukehren. Auf dem Markt gibt es zahlreiche Produkte zur Linderung von Gelenkschmerzen, wie beispielsweise ArthriPhase , die Gelenkschmerzen und -beschwerden lindern können.

3 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Shane Anderson A, Loeser RF. Warum ist Arthrose eine altersbedingte Erkrankung? Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(1):15-26. doi:10.1016/j.berh.2009.08.006
[2] Chillemi C, Franceschini V. Schulterarthrose. Arthritis. 2013;2013:370231. doi:10.1155/2013/370231
[3] 14 Physiotherapie bei Schulterschmerzen: Übungen und Rehabilitation https://sportydoctor.com/exercises-for-shoulder-pain/

Dr. Kristina DeMatas

TUN.

Dr. Kristina DeMatas ist Fachärztin für Allgemein- und Sportmedizin an der Mayo Clinic in Jacksonville, Florida. Sie ist außerdem Gründerin von Spor. ( Vollständige Biografie lesen)