Les 5 meilleurs aliments pour des cils plus forts – Vous devez absolument les consommer !

Les cils, comme toute autre partie du corps, ont besoin de vitamines et de nutriments pour rester forts et sains. Intégrer certains compléments alimentaires ou des aliments favorisant la pousse des cils à votre alimentation pourrait les rendre plus fournis, plus longs et plus sains.

De plus, vos cils ont résisté à des années de maquillage, de mascara et de faux cils, ce qui signifie qu'ils ont subi des cassures et une chute de cils ; un apport régulier des vitamines suivantes pourrait vous permettre d'avoir des cils plus beaux, plus longs et plus fournis.

1. Saumon

Le saumon regorge de protéines et de nutriments qui favorisent la pousse des cheveux et les fortifient. Il contient également des aliments qui stimulent la croissance des cils et renforcent leur tige. La diététicienne Andrea Giancoli en est convaincue et affirme que les acides gras oméga-3 essentiels présents dans le saumon contribuent à la santé globale du cuir chevelu et des follicules pileux.

Le saumon est riche en protéines et en huile de poisson, un duo de choc pour la santé des cheveux. Si vous êtes végétarien et que vous n'avez tout simplement pas envie de manger ce poisson, la prise de compléments d'oméga-3 vous sera d'une grande aide.

2. Biotine/Vitamine H/Vitamine B7

Biotine, vitamine H, vitamine B7

Sources alimentaires: Levure (comme dans le pain), jaune d'œuf cru, chou-fleur, foie, cacahuètes, avocat, porc, framboises et, comme mentionné précédemment, saumon.

Ne vous y trompez pas. La biotine a beau avoir plusieurs noms, elle est tout aussi efficace. D'ailleurs, le H de vitamine H vient du mot allemand « Haar und Haut », qui signifie littéralement « cheveux ». N'est-ce pas révélateur de l'efficacité de la biotine pour vos cils ?

Sais-tu à quelle fréquence poussent les cils ? La vitamine H, aussi appelée biotine, fait partie du complexe de vitamines B. On retrouve souvent ce complexe dans les produits capillaires car il fortifie les cheveux. La vitamine H contribue à la santé des ongles et des cheveux. Certains aliments favorisent la pousse de cils plus épais et plus longs.

En effet, les cheveux sont composés de kératine, une protéine cellulaire. La vitamine H favorise également l'absorption des acides aminés et des glucides, ce qui contribue à des cils plus forts et plus sains. Le Centre médical de l'Université du Maryland a publié une déclaration indiquant qu'une carence en vitamine H dans l'alimentation entraîne généralement un affinement ou un dédoublement des cheveux.

3. Fer

Sources alimentaires: Foie, épinards, huîtres, haricots, viande rouge, jaunes d'œufs, pruneaux, raisins secs, dinde, artichauts, palourdes, pétoncles, ainsi que des céréales enrichies en fer.

Le fer vous offre non seulement un regard éclatant de santé, mais il fortifie également vos cils. Il réduit le risque de fragilité et donc de chute des cils. De plus, il stimule la pousse de cils nouveaux et sains.

4. Acide folique

acide folique

Sources alimentaires: Lait, céréales complètes, arachides et légumineuses.

Comment fortifier ses cils naturellement ? L’acide folique est un atout précieux pour lutter contre la chute des cils. Un apport suffisant en acide folique fortifie le follicule pileux et réduit le risque de cils cassants et clairsemés. Il est également responsable de la belle couleur foncée de la mélanine des cils.

5. Vitamine B

Sources alimentaires: jaune d'œuf, levure, légumes et abats.

La vitamine B est une famille de vitamines vaste et bénéfique, mais parmi elles, la vitamine B6 se distingue particulièrement. Il a été démontré que la vitamine B6 favorise la repousse des cheveux et contribue à prévenir leur chute.

Vous devez savoir ce qui fortifie les cils ? La vitamine B6 favorise le métabolisme de la kératine, une protéine essentielle à la santé des cheveux. Elle permet ainsi de lutter contre la sécheresse et la fragilité des cils.

Lorsque les cils sont secs et cassants, ils ne peuvent pas pousser complètement car ils se cassent généralement avant que vous n'atteigniez la longueur souhaitée.

La vitamine B6 prévient également l'amincissement des cils et favorise même la production de mélanine. La mélanine est responsable de la couleur foncée et saine des cils, leur donnant un aspect fourni et volumineux.

Ces protéines font-elles vraiment pousser les cils ?

Ces vitamines favorisent non seulement la pousse de nouveaux cils, mais elles nourrissent et entretiennent également les cils existants. Elles les empêchent de devenir secs et cassants. Des cils secs et cassants se cassent et ne peuvent plus pousser.

Cela entraîne une chute de cheveux. En maintenant un apport suffisant en ces vitamines, vos cheveux resteront longs, épais et sains, tout en protégeant vos yeux des agressions extérieures.

Existe-t-il des effets secondaires ?

L'avantage principal des aliments et des protéines mentionnés ici est qu'ils sont entièrement naturels et excellents pour la santé ! Bien sûr, en les consommant avec modération, vous obtiendrez à coup sûr les cils sains et fournis dont vous avez toujours rêvé.

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Conclusion

Bien que certaines personnes négligent l'importance des cils en raison de leur petite taille, ils sont pourtant essentiels au corps. Ils protègent les yeux de la poussière et autres impuretés.

Il est donc extrêmement important de garder vos cils sains et longs en consommant les aliments adaptés et des compléments alimentaires pour les fortifier.

La plupart des aliments mentionnés dans cet article se trouvent dans les magasins bio ou même dans votre supermarché habituel. Vous pouvez également acheter des compléments vitaminiques dans n'importe quelle boutique spécialisée près de chez vous.

2 sources

Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

[1] Le rôle de la supplémentation alimentaire en oméga-3 dans la blépharite et le dysfonctionnement des glandes de Meibomius (Thèse AOS) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646454/
[2] Alimentation et chute de cheveux : effets des carences nutritionnelles et de la prise de compléments alimentaires https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

Donna Fisher

Donna est une auteure primée spécialisée dans la santé, le bien-être et la beauté, basée au Texas. Elle a également publié des livres numériques et a édité plusieurs autres ouvrages. Lire la biographie complète