Références médicalesDans cet article
Conseils et astuces pour une érection plus forte
Longtemps au lit, c'est le désir de tout homme. L'objectif ? Des rapports sexuels intenses et mémorables qui vous procureront un plaisir inégalé et combleront votre partenaire.
Même si votre femme ou votre copine ne le dirait probablement jamais, elle aussi désire des rapports sexuels longs et excitants. Pour cela, il faut obtenir et maintenir une érection, mais le problème survient lorsqu'on manque d'idées et qu'on ne sait plus comment s'y prendre.
Pas de panique ! Cet article vous expliquera comment obtenir et maintenir une érection pour des rapports sexuels prolongés et des érections incroyablement fermes.
1. Arrêter de fumer
Vous cherchez probablement des solutions rapides pour prolonger vos érections, mais de simples changements de mode de vie vous apporteront de bien meilleurs résultats. Arrêter de fumer est-il efficace contre les troubles de l'érection ?
Quelques ajustements peuvent faire toute la différence et garantir des érections fortes, durables et fermes à chaque fois. Par exemple, si vous fumez, la meilleure chose à faire pour votre érection (et votre santé en général) est d'arrêter cette mauvaise habitude.
Une étude dont les résultats ont été publiés dans le BJU International a révélé que la dysfonction érectile était significativement corrélée au niveau d'exposition au tabagisme.
De plus, arrêter de fumer peut améliorer les symptômes de la dysfonction érectile (DE) chez une proportion considérable de fumeurs.
Ces résultats indiquent que le tabagisme affecte les érections et contribue aux troubles de l'érection, mais il est encore possible d'inverser la tendance et de prévenir l'impact négatif de cette habitude sur la qualité des érections.
#2. Vous avez une maîtresse ? Il est temps de lui dire adieu !
Il n'est pas rare que les hommes aient des liaisons extraconjugales pour diverses raisons. En fait, c'est devenu si courant que de nombreux médecins demandent à leurs patients souffrant de dysfonction érectile s'ils ont une relation amoureuse.
La raison pour laquelle avoir une maîtresse pourrait vous empêcher d'avoir une érection est que vous vous sentez coupable.
À moins que votre femme ne soit au courant de votre liaison et ne l'approuve ou n'y participe, vous éprouverez forcément de la culpabilité en sa présence. Ce sentiment de culpabilité engendre de l'anxiété, qui à son tour peut nuire à vos érections.
#3. Faites des exercices de Kegel
Contrairement à une idée répandue, les exercices de Kegel ne sont pas réservés aux femmes et peuvent vous aider à obtenir et à maintenir une érection.
Les exercices de Kegel, qui renforcent le plancher pelvien, sont excellents pour la santé reproductive et sexuelle. La même contraction utilisée pour interrompre le jet d'urine ou pour réaliser un exercice de Kegel peut également empêcher le sang de s'échapper lors d'une érection.
Ce qui rend les exercices de Kegel si formidables, c'est qu'on peut les pratiquer n'importe où, n'importe quand. En renforçant le plancher pelvien, ils contribuent fortement à la qualité de l'érection masculine et il est conseillé de les faire plusieurs fois par jour.
Puisqu'ils préviennent et traitent également l'éjaculation précoce, il est parfaitement clair pourquoi les hommes doivent commencer à faire des exercices de Kegel.
#4. Ne regardez pas trop de porno
La pornographie est devenue un aspect important du divertissement et Internet l'a rendue encore plus accessible.
Des centaines de sites pornographiques proposant toutes sortes de vidéos, de films, de catégories, de stars du porno et encore plus de photos de filles nues en ligne donnent l'impression qu'il suffit de les regarder pour avoir une érection.
Croyez-le ou non, une consommation excessive de pornographie peut avoir un impact négatif sur vos érections.
Une étude publiée dans la revue Behavioral Sciences a révélé que la pornographie sur Internet est associée à des dysfonctionnements sexuels. De plus, l'arrêt de la consommation de pornographie sur Internet constitue, dans certains cas, une stratégie suffisante pour enrayer ces effets négatifs.
Une autre étude, présentée lors de la réunion annuelle de l' Association américaine d'urologieà Boston, a montré que les hommes accros à la pornographie sont plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile et sont moins susceptibles d'être satisfaits des rapports sexuels.
La pornographie peut nuire à votre érection de plusieurs façons, principalement en créant des attentes irréalistes et inatteignables.
Conseils pour maintenir une érection plus longtemps
Comment rester en érection pendant des heures ?
Pour obtenir et maintenir une érection pendant des heures, inutile de prendre du Viagra (sauf si vous le souhaitez vraiment). Quelques astuces simples suffisent pour que votre pénis reste en érection suffisamment longtemps et vous offre, à vous et à votre partenaire, des moments inoubliables, du moins au lit.
Voici d'autres choses que vous pouvez faire pour aider le pénis à rester en érection pendant des heures:
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Parlez de vos fantasmes
Les hommes comme les femmes ont des fantasmes sexuels différents. Au lieu de les cacher, n'hésitez pas à en parler et à les concrétiser. La monotonie peut parfois nuire à votre vie sexuelle et à la qualité de vos érections, mais les fantasmes ravivent la flamme, attisent la passion et ravivent le plaisir
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Laissez libre cours à vos fantasmes
Le sexe ne se résume pas à une performance mécanique entre un homme et une femme qui font l'amour en position du missionnaire pendant quelques secondes avant de s'endormir. Parlez de ces petits jeux coquins que vous aimez tous les deux et intégrez-les à vos rapports sexuels.
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Prenez le temps
La règle la plus importante pour une érection masculine est de prendre son temps et d'éviter toute précipitation. Le sexe n'est pas une compétition et vouloir tout faire le plus vite possible est la mauvaise approche pour obtenir des érections plus fortes.
Même si vous pensez que les préliminaires sont inutiles, vous devriez les intégrer à vos rapports sexuels. Pratiquer des préliminaires environ 15 minutes avant la pénétration permet à votre pénis de mieux se préparer.
Les préliminaires peuvent rapprocher deux personnes, c'est une excellente occasion de créer des liens et d'améliorer son érection en même temps.
C'est pourquoi il est recommandé de ne pas penser à l'érection avant la pénétration ; à ce moment-là, votre pénis sera prêt
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Ne vous concentrez pas sur votre pénis
Si vous passez trop de temps à penser à votre pénis et à savoir s'il est en érection, vous gâcherez le plaisir et vous perdrez votre érection
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Considérez la position sexuelle
Nous avons un large choix de positions sexuelles , pourtant il n'est pas rare que les hommes s'en tiennent aux mêmes. Votre pénis, tout comme vous, n'aime pas la monotonie. Pour obtenir et maintenir une érection, pensez à varier les positions sexuelles et à essayer quelque chose de nouveau. Certains diront que la levrette ou le missionnaire sont à proscrire, mais n'oubliez pas qu'elles favorisent l'afflux sanguin vers le pénis et garantissent des érections fortes et durables.
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Évitez les rapports sexuels à risque
Explorer ses fantasmes et s'adonner à des pratiques sexuelles un peu osées est certes acceptable, mais s'engager dans des comportements sexuels à risque est toujours néfaste et constitue l'une des principales causes des troubles de l'érection.
L'utilisation du pénis dans des comportements à risque peut nuire aux érections à long terme. Pratiquez toujours le sexe protégé et ne pénétrez que lorsque le vagin est bien lubrifié
Comment améliorer la qualité de son érection ?
N'oubliez pas que le meilleur moyen d'obtenir et de maintenir une érection est d'adopter un mode de vie sain. Ainsi, vous pourrez avoir une érection à chaque fois que vous le souhaiterez.
Voici d'autres conseils et astuces qui peuvent vous aider à obtenir et à maintenir des érections fermes comme le roc :
- Faites régulièrement de l'exercice
- Gérer le stress
- Limitez votre consommation d'alcool
- Ne te masturbe pas trop
- Dormez suffisamment
- Maintenez votre poids dans une fourchette saine
- Utilisez des pilules naturelles pour améliorer les performances masculines
- Ayez des rapports sexuels plus souvent
Conclusion
Obtenir et maintenir une érection ne se fait pas en un claquement de doigts ; pour avoir et garder une érection, la meilleure chose à faire est d'apporter les changements nécessaires mentionnés ci-dessus.
Ces petits ajustements peuvent vous paraître insignifiants, mais ils garantissent des érections fortes, durables et fermes à chaque fois. Le marché propose de nombreuses solutions pour améliorer la santé sexuelle, comme Vacurect, une thérapie par le vide qui offre une solution prometteuse pour améliorer les performances sexuelles et procurer des érections plus fermes et plus puissantes.
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Références
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[1] Les fumeurs souffrant de dysfonction érectile tirent-ils un bénéfice de l’arrêt du tabac ? : une étude prospective https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15610111/[2] La pornographie sur Internet provoque-t-elle des dysfonctionnements sexuels ? Une revue de la littérature avec des rapports cliniques https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039517/
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