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Aperçu

La méthode CBQ pour arrêter de fumer a gagné en popularité ces dernières années. Cependant, face à la multitude de méthodes et d'experts qui s'avèrent inefficaces, il est légitime de se demander en quoi consiste la méthode CBQ et si elle vaut la peine d'être essayée.

Analyse de la méthode CBQ : Voici ce que nous avons découvert 
Méthode CBQ pour arrêter de fumer

Nous avons examiné en détail son site web, les témoignages, les réseaux sociaux, les antécédents et des dizaines de références Google. Après avoir pris en compte plusieurs facteurs, nous pouvons affirmer que la méthode CBQ est une méthode légitime et fortement recommandée pour arrêter de fumer. Nous avons considéré cinq critères pour parvenir à cette conclusion.

5 raisons pour lesquelles la méthode CBQ est vraiment efficace

1. La CBQ compte une communauté de milliers de membres

La méthode CBQ est active sur les réseaux sociaux avec une chaîne YouTube[1] et un groupe Facebook avec des milliers de membres participants.[2]

En accédant au groupe Facebook, une vidéo de bienvenue précise clairement que ce groupe est destiné à toute personne souhaitant appliquer la méthode CBQ à sa tentative d'arrêt du tabac et non à celles qui recherchent des conseils sur les médicaments ou d'autres méthodes.

Le groupe Facebook CBQ compte des personnes qui:

  • Sont des membres payants du programme vidéo CBQ.
  • Qu’ils puissent appliquer gratuitement la méthode CBQ en utilisant les webinaires gratuits animés par Nasia Davos, les vidéos gratuites, la newsletter par e-mail et le contenu partagé dans le groupe.
  • Appliquer les principes de la méthode CBQ dans leur tentative d'arrêt du travail.

Parmi ces principes, on retrouve : « la volonté prime sur la matière », « fumer est à 80 % mental et à 20 % physique », « arrêter de fumer ne commence pas par l’arrêt du tabac, mais par la préparation », « les envies ne sont que des pensées positives concernant le tabagisme, qui créent des sensations positives liées au tabagisme », « la nicotine est le problème, pas la solution », et « devenir dépendant est un processus, s’en libérer consiste à inverser ce processus »

Dans le groupe CBQ, les administrateurs publient du contenu, répondent aux questions et offrent leur aide. De plus, les membres du groupe partagent quotidiennement leurs réussites et leurs étapes importantes, attribuant leur succès à la méthode CBQ qui les a aidés à se libérer de leurs échecs passés et à changer leur façon de penser, tout en remerciant les autres membres pour leur soutien, leurs conseils et leur camaraderie.

Les administrateurs de CBQ disposent d'un second groupe Facebook réservé aux membres payants du programme. Nous n'avons pas pu accéder à ce groupe privé, mais nous avons appris qu'il propose une assistance personnalisée aux participants du programme CBQ Premium.

2. Les témoignages de réussite proviennent de personnes réelles

Les témoignages relatifs à la méthode CBQ proviennent de personnes réelles, et nous avons pu le vérifier.

Les témoignages authentiques devraient relever du bon sens et être la norme dans le secteur, mais de nombreux sites web d'aide à l'arrêt du tabac utilisent de faux témoignages et des noms cachés.

Comme indiqué précédemment, le groupe Facebook CBQ contient des publications d'utilisateurs qui utilisent cette méthode et dont beaucoup vantent l'efficacité. Nous respecterons la politique de confidentialité du groupe et ne republierons aucune publication qui y est partagée.

Cependant, sur le site web de la méthode CBQ, il existe une page de témoignages de réussite où sont publiés des témoignages et des avis d'anciens fumeurs.[3]

Les témoignages présents sur cette page prouvent de manière irréfutable que le programme payant CBQ leur a été bénéfique. Après avoir passé des heures à lire des centaines de témoignages, il apparaît clairement qu'il s'agit de personnes réelles ayant arrêté de fumer il y a de nombreuses années et dont l'identité peut être vérifiée via un profil Facebook, LinkedIn, Pinterest ou une adresse e-mail.

De nombreux membres du programme partagent une photo signature de tenant le certificat de réussite de la méthode CBQ, réservé uniquement aux membres du programme, et ont donné des interviews personnelles sur YouTube dans le cadre de la série « Ask An Ex ».[4]

3. Le CBQ est reconnu par des organisations crédibles

Une méthode crédible doit être digne de confiance pour d'autres organisations tierces sans intérêt particulier, ce qui est le cas de la méthode CBQ.

Nasia Davos, la créatrice de la méthode CBQ, a présenté les 4 étapes de la méthode lors d'une conférence TEDx qui a été visionnée plus d'un demi-million de fois à ce jour.

Et le 8 novembre 2020, Verywell Mind, un éditeur faisant autorité en matière de santé mentale et de toxicomanie, dans son article Les 6 meilleures façons d'arrêter de fumer, a distingué la méthode CBQ comme la méthode numéro 1 et la meilleure méthode globale pour arrêter de fumer, suivie par Nicotine Anonymous.[5]

Le CBQ bénéficie également du soutien de médecins et d'un professeur de psychiatrie qui a rédigé une analyse critique de la méthode.

4. C'est basé sur la science, et son créateur est un ancien fumeur et psychologue

Le CBQ a été développé il y a 9 ou 10 ans par Nasia Davos, une ancienne fumeuse, psychologue gréco-britannique résidant à Londres, titulaire de 2 diplômes universitaires et d'une maîtrise en psychologie, ainsi que de diplômes en coaching, en PNL et en sevrage tabagique.

Au début de sa vie de fumeuse, Davos a mené des recherches et interviewé d'anciens fumeurs qui avaient réussi à arrêter de fumer depuis des décennies. Elle a constaté que ceux qui y parvenaient facilement partageaient des habitudes, des pratiques ou des réflexions similaires concernant le sevrage tabagique. Elle a intégré ces enseignements dans une méthode, la méthode CBQ, qui lui a permis d'arrêter de fumer elle-même et d'aider d'autres personnes à faire de même.

CBQ signifie « thérapie cognitivo-comportementale pour arrêter de fumer » et est basée sur…:

  • La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dont l'efficacité pour lutter contre les dépendances est scientifiquement prouvée.
  • Elle intègre également la programmation neurolinguistique (PNL), connue pour modifier les représentations mentales et les associations dans l'esprit
  • Et les neurosciences

La méthode CBQ comporte 4 étapes . La première étape consiste à prendre une décision qui vous prépare à arrêter, ce qui a prouvé son efficacité pour augmenter les chances de succès. [6]

La deuxième étape de la méthode CBQ consiste à exploiter son potentiel, à surmonter ses peurs et à changer son état d'esprit. Par exemple, un état d'esprit de croissance est associé à une plus grande motivation et à un engagement accru pour arrêter de fumer.[7]

La troisième étape consiste à modifier vos habitudes ou votre comportement en matière de tabagisme et votre façon de réagir aux facteurs déclencheurs.

La quatrième étape consiste à rester non-fumeur en remplaçant le tabagisme par un autre comportement, une pratique issue de la thérapie d'inversion des habitudes.

5. Vous pouvez toujours bénéficier de la méthode CBQ sans payer

Force est de constater que les témoignages d'anciens participants au programme sur le groupe Facebook CBQ, le site web CBQ et les avis indépendants publiés sur des blogs démontrent que le programme payant vaut largement son prix pour ceux qui apprécient le soutien et une approche progressive.

Mais nous avons apprécié que la méthode CBQ ne soit pas soumise à des restrictions financières, et que ceux qui n'ont pas les moyens de rejoindre le programme premium étape par étape puissent tout de même bénéficier de cette méthode en utilisant les vidéos et webinaires CBQ gratuits en ligne.

Grâce à ses étapes d'arrêt du tabac et à ses principes clairs, cette méthode peut être utilisée par tous, ce qui, à notre avis, en fait le meilleur choix de notre époque.

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7 sources

Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

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Jason Vredenburg, diététicien

Jason Vredenburg est un rédacteur spécialisé en nutrition et possède plus de vingt ans d'expérience en tant que diététicien agréé. Il a effectué des recherches et rédigé des articles sur la nutrition.