MSM (méthylsulfonylméthane) : Qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert et quels sont ses effets secondaires ?

Qu'est-ce que le méthylsulfonylméthane (MSM) ?

Le MSM, ou méthylsulfonylméthane, est un composé organosulfuré qui se trouve naturellement et qui est également un composant nutritionnel présent dans divers aliments. ^[1]

Nombreuses sont les personnes qui en consomment quotidiennement, mais ce composé soufré a gagné en popularité. Il est désormais connu sous le nom de MSM (méthylsulfonylméthane), un complément alimentaire. ^[2]

La diméthylsulfone est le nom chimique exact du MSM. ^[3]

Il est également connu sous le nom de méthylsulfone, soufre organique, sulfonylbisméthane ou diméthylsulfoxyde cristallin, et il est utilisé comme médecine complémentaire et alternative (MCA). ^[4]

Le MSM est le principal métabolite oxydé du diméthylsulfoxyde et partage de nombreuses propriétés thérapeutiques avec ce composé. Il fait partie d'une classe de composés présents en abondance dans les chaînes alimentaires terrestres et marines.

Quelles sont les sources du méthylsulfonylméthane (MSM) ?

Tous les compléments alimentaires de MSM (méthylsulfonylméthane) disponibles dans le commerce sont obtenus par la réaction du diméthylsulfoxyde avec le peroxyde d'hydrogène. Les matières premières utilisées pour la synthèse du MSM proviennent de diverses sources, notamment les plantes et autres matières organiques. ^[5]

Il est important de noter que l'origine des matières premières est indépendante du produit final. Le procédé de synthèse du MSM est chimiquement similaire à celui qui se produit naturellement. À ce jour, il n'existe aucune méthode industriellement viable pour extraire le méthylsulfonylméthane des plantes ou d'autres sources organiques.

Bien que le MSM soit présent naturellement dans les aliments, les quantités qu'il contient sont trop faibles pour être extraites ; par conséquent, son utilisation à des fins commerciales est impossible. La distillation ou la cristallisation permettent d'obtenir le MSM sous sa forme la plus pure. La distillation est toutefois universellement reconnue comme la méthode de purification la plus efficace.

Les bienfaits du MSM (méthylsulfonylméthane) prouvés scientifiquement

Le complément alimentaire MSM (méthylsulfonylméthane) est généralement utilisé en médecine alternative et par ceux qui recherchent une solution naturelle pour soulager les douleurs articulaires, renforcer l'immunité et réduire l'inflammation.

• 1. Peut diminuer les douleurs articulaires

La réduction des douleurs articulaires et musculaires est l'une des utilisations les plus courantes du méthylsulfonylméthane (MSM).

Il a été démontré que cela est bénéfique pour les personnes souffrant de dégénérescence articulaire, qui est une source courante d'inconfort aux genoux, au dos, aux mains et aux hanches. ^[6]

De nombreuses études ont démontré que le MSM réduit considérablement l'inflammation dans l'organisme. Il prévient également la dégradation du cartilage, un tissu flexible qui protège les extrémités osseuses des articulations.

• 2. Augmente les niveaux de glutathion grâce à ses propriétés anti-inflammatoires

Des études scientifiques ont démontré que le MSM possède des propriétés anti-inflammatoires.

Le MSM bloquerait le NF-κB, un complexe protéique impliqué dans les réponses inflammatoires de l'organisme. Le MSM peut également augmenter les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant produit par le corps. ^[7]

• 3. Réduit les dommages et le stress musculaires pour accélérer la récupération après l'effort

Les lésions musculaires et le stress oxydatif augmentent lors d'un exercice intense. Les athlètes souffrent alors de tensions et de douleurs musculaires, ce qui nuit à leurs performances et à leur entraînement.

En réduisant l'inflammation et le stress oxydatif, le MSM peut favoriser une récupération musculaire plus rapide après exercice intense. Il pourrait également contribuer à soulager la douleur après une longue séance d'activité. ^[8]

• 4. Contribue à soulager les symptômes de l'arthrite en réduisant la raideur et la douleur

L'arthrite est une affection inflammatoire qui provoque des douleurs, une raideur et une diminution de la mobilité articulaire.

Le MSM est utilisé comme alternative naturelle aux médicaments pour soulager les symptômes liés à l'arthrite en raison de ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. ^[9]

Il peut également améliorer l'efficacité d'autres compléments alimentaires couramment utilisés contre l'arthrite, comme le sulfate de glucosamine, l'acide boswellique et le sulfate de chondroïtine.

• 5. Réduit l'inflammation, ce qui contribue à soulager les symptômes des allergies

La rhinite allergique est une réaction allergique qui provoque, entre autres symptômes, des éternuements, un écoulement nasal, des démangeaisons, des larmoiements et une congestion nasale. ^[10]

En réduisant l'inflammation et en limitant la libération de cytokines et de prostaglandines, le MSM contribue à atténuer les réactions allergiques.

• 6. Renforce la kératine, ce qui peut améliorer la santé de la peau

La kératine est une protéine présente dans les cheveux, la peau et les ongles, et elle en constitue le principal composant structurel.

L’utilisation du MSM peut contribuer à améliorer la santé de la peau en agissant comme donneur de soufre pour la kératine. Il aide également à réduire l’inflammation, qui peut endommager les cellules cutanées et entraîner des signes de vieillissement prématuré tels que les rides. ^[11]

Cela pourrait même contribuer à atténuer de la rosacée , une affection cutanée qui provoque rougeurs, irritations et inflammations. ^[12]

• 7. Peut être capable de combattre le cancer

L'efficacité du MSM dans la lutte contre les cellules cancéreuses est l'un des domaines de recherche les plus récents. Bien que ces recherches soient encore à leurs débuts, les résultats obtenus jusqu'à présent sont encourageants.

Il semble agir en perturbant l'ADN des cellules cancéreuses et en provoquant leur mort. Il semble également inhiber la propagation des cellules cancéreuses, un processus appelé métastase. ^[13]

Le méthylsulfonylméthane (MSM) peut également être utilisé pour les applications suivantes :

• Douleur chronique
• Polyarthrite rhumatoïde ^[14]
• bursite
• tendinite ^[15]
• Ténosynovite ^[16]
• vergetures
• perte de cheveux
• Rides
• inflammation oculaire
• Blessures
• Parodontite
• De nombreuses autres conditions

Quels sont les effets secondaires du MSM ?

Le MSM est considéré comme sûr et généralement bien accepté, avec peu d'effets secondaires négatifs.
Plusieurs études cliniques ont utilisé des doses de méthylsulfonylméthane (MSM) allant de 1 000 mg à 6 000 mg par jour. Ces études montrent que même de fortes doses sont sans danger.

Cependant, certaines personnes sensibles au MSM peuvent présenter des réactions mineures telles que nausées, ballonnements et diarrhée. En application cutanée, il peut provoquer une irritation modérée de la peau ou des yeux.

Questions fréquemment posées par les HSH

Q : Quels sont les risques liés à la consommation de MSM ?

A : Il est probable que la prise orale de jusqu'à 6 grammes de MSM soit sans danger pendant six mois ou moins. Chez les personnes sensibles, l'application topiquepeut entraîner des effets secondaires mineurs. ^[17]

Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre ce complément alimentaire de MSM (méthylsulfonylméthane).

Q : Existe-t-il des interactions entre hommes ayant des rapports sexuels avec des hommes (HSH) ?

A: Le MSM ne semble pas interagir avec les médicaments, les plantes médicinales, les compléments alimentaires ou les aliments. Il est recommandé de consulter votre médecin si vous avez commencé un traitement médicamenteux avant de prendre le complément alimentaire MSM (méthylsulfonylméthane). ^[18]

Q : Puis-je utiliser le MSM pour les cheveux ?

R : Oui. Le MSM (méthylsulfonylméthane) pour la croissance des cheveux est disponible sous forme de poudre et peut être ajouté à votre - shampoing. ^[19]

Q : Comment fonctionne MSM ?

A : Les mécanismes exacts d'action du MSM sont encore à l'étude. Cependant, des études sur son innocuité et son efficacité en tant qu'anti-inflammatoire ont déjà été menées à terme.

Verdict final

Les compléments alimentaires, aussi efficaces soient-ils, ne remplaceront jamais une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Cependant, ceux qui recherchent un coup de pouce naturel pour leur santé peuvent tirer profit du complément de MSM (méthylsulfonylméthane).

N'oubliez pas que ce complément alimentaire est très puissant et ne doit être utilisé qu'avec précaution.

Si vous avez un problème médical ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d'essayer ce complément alimentaire.

19 sources

Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

[1] Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Méthylsulfonylméthane : applications et innocuité d’un nouveau complément alimentaire. Nutrients. 2017 ;9(3) :290. Publié le 16 mars 2017. doi :10.3390/nu9030290
[2] Doleman JF, Grisar K, Van Liedekerke L, et al. Contribution des légumes alliacées et crucifères à l’apport alimentaire en soufre. Food Chem. 2017 ;234 :38-45. doi :10.1016/j.foodchem.2017.04.098
[3] Brien S, Prescott P, Lewith G. Méta-analyse des compléments alimentaires apparentés, le diméthylsulfoxyde et le méthylsulfonylméthane, dans le traitement de l’arthrose du genou. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:528403. doi:10.1093/ecam/nep045
[4] Thérapies complémentaires et alternatives pour les troubles rhumatismaux : https://www.uptodate.com/contents/complementary-and-alternative-therapies-for-rheumatic-disorders
[5] Méthylsulfonylméthane (MSM) : https://medlineplus.gov/druginfo/natural/522.html
[6] Style MDPI et ACS Wei, X. ; Wang, Y. ; Yan, H. ; Wu, K. ; Xu, T. Purification du méthylsulfonylméthane à partir de mélanges contenant du sel par électrodialyse conventionnelle. Membranes 2020, 10, 23. https://doi.org/10.3390/membranes10020023
[7] Ezaki J, Hashimoto M, Hosokawa Y, Ishimi Y. Évaluation de l'innocuité et de l'efficacité du méthylsulfonylméthane sur les os et les articulations du genou dans un modèle animal d'arthrose. J Bone Miner Metab. 2013 janv. ; 31(1) : 16-25. doi : 10.1007/s00774-012-0378-9. Publication en ligne : 10 août 2012. PMID : 23011466.
[8] Lawrence T. La voie du facteur nucléaire NF-κB dans l'inflammation. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2009 ; 1(6) : a001651. doi:10.1101/cshperspect.a001651
[9] van der Merwe M, Bloomer RJ. Influence du méthylsulfonylméthane sur la libération de cytokines associées à l'inflammation avant et après un exercice intense. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2016;2016:7498359. doi:10.1155/2016/7498359
[10] Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. Efficacité du méthylsulfonylméthane (MSM) dans la douleur liée à l'arthrose du genou : un essai clinique pilote. Osteoarthritis Cartilage. 2006 mars ;14(3):286-94. doi: 10.1016/j.joca.2005.10.003. Publié en ligne le 23 novembre 2005. PMID : 16309928.
[11] Small P, Kim H. Rhinite allergique. Allergy Asthma Clin Immunol. 2011 ;7 Suppl 1(Suppl 1):S3. Publié le 10 novembre 2011. doi :10.1186/1710-1492-7-S1-S3
[12] Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Découvrir le lien entre nutrition et vieillissement cutané. Dermatoendocrinol. 2012 ;4(3):298-307. doi :10.4161/derm.22876
[13] Mikkelsen CS, Holmgren HR, Kjellman P, et al. Rosacée : revue clinique. Dermatol Reports. 2016;8(1):6387. Publié le 23 juin 2016. doi : 10.4081/dr.2016.6387
[14] Muizzuddin N, Benjamin R. La beauté de l’intérieur : l’administration orale d’un supplément soufré, le méthylsulfonylméthane, améliore les signes du vieillissement cutané. Int J Vitam Nutr Res. 2022 juil. ; 92(3-4) : 182-191. doi : 10.1024/0300-9831/a000643. Publié en ligne le 21 février 2020. PMID : 32083522. [15] Éducation des patients : Traitement de la polyarthrite rhumatoïde (Au-delà des notions de base) : https://www.uptodate.com/contents/rheumatoid-arthritis-treatment-beyond-the-basics
[16] Actualités et recherches sur les tendinites : https://www.news-medical.net/?tag=/Tendonitis
[17] Ténosynovite : https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/29953
[18] Style MDPI et ACS : Butawan, M. ; Benjamin, RL ; Bloomer, RJ. Méthylsulfonylméthane : Applications et innocuité d’un nouveau complément alimentaire. Nutrients 2017, 9, 290. https://doi.org/10.3390/nu9030290
[19] Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Méthylsulfonylméthane : applications et innocuité d’un nouveau complément alimentaire. Nutrients. 2017 ;9(3) :290. Publié le 16 mars 2017. doi :10.3390/nu9030290

Dr Sarah Brewer, MSc, MA, RN

Sarah Brewer est diplômée de l'Université de Cambridge en sciences naturelles, médecine et chirurgie. Elle a reçu de nombreuses récompenses. Lire la biographie complète.