Chlorophylle : bienfaits, effets secondaires, utilisations et doses

Aperçu de la chlorophylle

La chlorophylle est souvent comparée au sang des plantes. Son nom provient de deux mots grecs : « chloros », qui signifie vert, et « phyllon », qui signifie feuille. La chlorophylle absorbe la lumière et permet aux plantes d’obtenir de l’énergie grâce à ce processus. C’est la longueur d’onde de la lumière qu’elle absorbe qui lui donne sa couleur verte. ^[1]

En termes simples, les différents composants de la chlorophylle absorbent le dioxyde de carbone et produisent du sucre par transfert d'électrons, et absorbent l'eau et produisent de l'oxygène et de l'hydrogène par oxydation. La plupart des plantes cultivées dans l'obscurité sont pâles car elles ne reçoivent pas de lumière pour que la chlorophylle l'absorbe. Certaines plantes non vasculaires et les algues vertes possèdent une enzyme indépendante de la lumière qui leur permet de produire une coloration verte dans l'obscurité.

Sources de chlorophylle ?

Toutes les plantes vertes, les cyanobactéries et les algues contiennent ce pigment photosynthétique vert dans leurs tiges et leurs feuilles. Les molécules de chlorophylle sont disposées notamment dans et autour des complexes protéiques pigmentaires appelés photosystèmes, qui sont ancrés dans les membranes thylakoïdes des chloroplastes. La chlorophylle est abondante dans les plantes vertes comme le chou frisé, les épinardset le brocoli. Elle est extraite de la luzerne et utilisée dans certains compléments alimentaires. ^[2]

Bienfaits de la chlorophylle

Les chercheurs étudient encore comment la chlorophylle pourrait contribuer à la santé et au bien-être. Vous trouverez ci-dessous la liste des bienfaits prouvés à ce jour.

1. Caractéristiques détoxifiantes

Elle absorbe les toxines présentes dans les intestins et le corps, qui sont des précurseurs de maladies. La plupart de détoxification contiennent de la chlorophylle. ^[3]

2. Déodorant interne

La chlorophylle agit comme un déodorant dans les situations suivantes : mauvaise haleine, transpiration, selles, urine, odeurs alimentaires (comme l’ail) et odeurs menstruelles. Les personnes colostomisées bénéficient également de cet effet déodorant. Dans l’intestin, la chlorophylle se lie aux acides aminés. La cadavérine et la putrescine, par exemple, sont présentes dans la mauvaise haleine, l’urine, le sperme et les vaginites bactériennes. ^[4]

3. Il possède des propriétés antioxydantes.

La chlorophylle possède un pouvoir antioxydant mille fois supérieur à celui des xanthines (caféine, théophylline et théobromine). Elle surpasse également le resvératrol (mûres, raisins, vin) d'un facteur vingt. ^[5]

4. Elle possède des propriétés anti-cancérigènes

La chlorophylle possède anticancéreuses . De nombreuses études ont démontré l'efficacité de la chlorophylline (CHL) dans la réduction des risques de cancer. ^[6]

5. Il stimule la formation de globules rouges et de globules blancs

La chlorophylle stimule le développement des globules blancs, luttant ainsi contre des troubles tels que la leucopénie. 1. La chlorophylle favorise la formation des globules rouges.

6. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires

Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, les ingrédients accélèrent le processus de cicatrisation. Appliqués directement sur la plaie, ils procurent des bienfaits anti-inflammatoires et cicatrisants. ^[7]

7. Elle régule la fermentation intestinale

Les antibiotiques, les hormones, les corticostéroïdes, les immunosuppresseurs et une alimentation riche en sucre favorisent tous les mycoses. Ces infections sont extrêmement résistantes aux antibiotiques et très difficiles à traiter. La chlorophylle contribue à protéger le foie, deuxième ligne de défense après la barrière intestinale, en réduisant la production de gaz et de toxines lors de la digestion. C'est l'une des méthodes les plus efficaces pour détoxifier l'organisme régulièrement.

8. Perte de poids

L'un des arguments les plus souvent avancés concernant la perte de poids est celui associé à la chlorophylle liquide naturelle. Cependant, les recherches sur ce sujet restent relativement peu nombreuses.
Une étude menée en 2014 auprès de 38 participantes a révélé que celles qui prenaient quotidiennement un complément alimentaire à base de membranes de plantes vertes contenant de la chlorophylle perdaient plus de poids que celles qui n'en prenaient pas.

D'après les experts, cette pilule pourrait également réduire le taux de cholestérol dangereux. Le mécanisme sous-jacent à ces observations, et le rôle éventuel de la chlorophylle, restent toutefois inconnus.

Effets secondaires de la chlorophylle

Les effets de la chlorophylle sont en grande partie non prouvés. Les fabricants de compléments alimentaires affirment que la chlorophylle peut renforcer les globules rouges, fournir de la chlorophylle liquide pour la perte de poids, réparer les dommages cutanés, neutraliser les polluants, réduire l'inflammation et prévenir le cancer. ^[8] La liste est longue, mais seules quelques affirmations sont étayées par des données scientifiques. ^[9]

Certaines recherches suggèrent que les soins cutanés à base de chlorophylle pourraient lutter contre l'acné, et les preuves concernant la perte de poids sont très minimes. Par ailleurs, on sait que la chlorophylle est d'origine végétale et contient des antioxydants, ce que confirment des études.

La chlorophylle peut également rendre la peau plus sensible au soleil, notamment chez les personnes à peau claire. Cependant, son administration orale est sans danger pour la grande majorité des gens. Elle ne doit en aucun cas être injectée sans la supervision d'un professionnel de santé qualifié.

Doses et période d'administration recommandées pour la chlorophylle

Il est recommandé aux adultes de prendre environ 300 mg par jour, ce qui équivaut à une consommation modérée à importante de légumes verts. Il est préférable de le prendre le matin à jeun.

Suppléments de chlorophylle

La chlorophylle est disponible sous forme liquide, de comprimés, d'extraits en poudre, de teintures et d'infusions. Selon l' étude, elle est également présente dans de nombreux compléments alimentaires verts naturels, mais n'y est pas considérée comme un ingrédient essentiel. ^[10]

La forme liquide est parfois préférable à la forme en comprimés. Les compléments liquides peuvent être un meilleur choix si vous souhaitez essayer la chlorophylle, car ils sont plus facilement absorbés par l'organisme. Toutefois, il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à prendre de la chlorophylle.

La prise de chlorophylle ne présente pas de risque significatif, bien que certaines personnes signalent des effets secondaires tels que diarrhée ou nausées. Consultez toujours votre médecin avant de commencer une supplémentation en chlorophylle.

Suppléments de chlorophylle naturelle

La chlorophylle est présente dans toutes les plantes vertes. Il n'est pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires pour en consommer suffisamment. Il suffit de manger des fruits et légumes verts. On trouve également de la chlorophylle dans les aliments surgelés.

On obtient de la chlorophylle en consommant du brocoli, des épinards ou tout autre fruit ou légume vert.

Un complément alimentaire peut améliorer légèrement l'absorption de la chlorophylle, mais les fruits et légumes apportent des vitamines et des minéraux supplémentaires. Ils vous fourniront également des fibres, essentielles à une bonne digestion et au maintien d'une glycémie stable.

FAQ sur la chlorophylle

Q : Où trouve-t-on la chlorophylle ?

A : La chlorophylle se trouve dans les chloroplastes, qui sont de petites structures présentes dans les cellules végétales. C'est là que se déroule la photosynthèse. ^[11]

Q : La chlorophylle est-elle efficace contre l'acné ?

A : La chlorophylle contribue à créer un environnement défavorable à la prolifération des germes. Les boutons étant principalement composés de cellules mortes, de sébum et de bactéries, la chlorophylle aide à prévenir leur apparition et à réduire l'inflammation cutanée. C'est pourquoi on la retrouve dans de nombreux savons antibactériens et produits anti-imperfections. ^[12]

Q : Pourquoi la chlorophylle est-elle verte ?

A : La chlorophylle donne aux plantes leur couleur verte car elle n'absorbe pas les longueurs d'onde vertes de la lumière blanche. Cette longueur étant réfléchie par la plante, elle apparaît verte. Les autotrophes sont des plantes qui utilisent la photosynthèse pour produire leur propre nourriture. ^[13]

Q : La chlorophylle absorbe-t-elle la lumière verte ?

A : Non. Elle n'absorbe pas la partie verte de la lumière blanche. La chlorophylleest un pigment vert qui donne aux plantes leur couleur verte et participe à la photosynthèse, processus qui permet aux plantes de fabriquer leur propre nourriture. ^[14]

Q : De quelle couleur est la chlorophylle ?

A : La chlorophylle est un vert qui donne aux plantes leur couleur verte et qui les aide à produire leur propre nourriture grâce à la photosynthèse. ^[15]

Q : Où puis-je me procurer de la chlorophylle ?

A: La chlorophylle est naturellement présente dans la plupart des plantes que nous consommons. Augmenter sa consommation de légumes verts (en particulier d'aliments riches en chlorophylle comme les épinards, le chou frisé et le chou) est donc une méthode naturelle pour augmenter son taux de chlorophylle. ^[16]