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Aperçu du bore

Le bore est un oligo- élément présent dans le corps humain (tissus, os et organes) et dans la terre. On le qualifie d'oligo-élément car seules des quantités infimes sont nécessaires à la santé humaine. Il n'a été reconnu comme minéral essentiel pour l'homme qu'en 1990, et les recherches sur ses rôles dans l'organisme et son importance se poursuivent. De fait, son rôle vital pour les animaux n'a été établi qu'en 1981 (lorsqu'une étude a révélé sa nécessité pour la croissance des poussins). [1]

Le bore : est-ce un allié pour la forme et la santé, ou un simple mythe ?
Ingrédients à base de bore

Selon les recherches et les études, le bore est nécessaire à une santé optimale, et sa carence peut entraîner divers problèmes de santé.

Sources de bore

L'organisme a besoin de bore en très faibles quantités. On peut s'en procurer dans divers aliments d'origine végétale, notamment les arachides, les raisins secs, les prunes, les dattes, les haricots rouges, le soja, les noisettes, les pois chiches, les groseilles, les tomates, les olives, les haricots borlotti, le vin de pomme de terre, la bière, les oignons, les légumineuses et le brocoli. Le miel contient également du bore à l'état de traces. Les quantités exactes varient selon la teneur en bore du sol où l'aliment est cultivé. On trouve aussi du bore dans le vin, le cidre et la bière. [2]

Chez les jeunes enfants, les fruits et les jus de fruits représentent 38 % de l'apport en bore, tandis que le lait et le fromage en représentent 19 %. Les produits laitiers fournissent 18 à 20 % des apports en bore chez les adolescents, tandis que les boissons, en particulier le café instantané, constituent la principale source alimentaire de bore chez les adultes.

La teneur en bore des aliments végétaux est influencée par la teneur en bore du sol et de l'eau dans lesquels ils ont été cultivés. Le Brésil, le Japon et la majeure partie des États-Unis présentent de faibles teneurs en bore dans leurs sols, en raison de fortes précipitations qui lessivent le bore du sol. Les concentrations de bore sont plus élevées dans les régions arides du monde, notamment en Californie et dans certaines parties de la Turquie, du Chili, de l'Argentine, de la Russie et du Pérou. [3]

Bienfaits potentiels du bore pour la santé

  • 1. Augmente la solidité des os.

    • Le bore favorise l'absorption du calcium et du magnésium, ce qui contribue à la solidité des os. Comme le bore est naturellement présent dans nos os, un apport suffisant est nécessaire au maintien d'une bonne santé osseuse. Les suppléments de bore peuvent être très bénéfiques aux personnes souffrant d'ostéoporose. L'arthrose est une autre affection qui peut être prise en charge grâce à la consommation de bore. [4]

  • 2. Bénéfique pour les femmes ménopausées

    • À la ménopause, le taux d'œstrogènes chute et l'organisme subit de nombreux hormonaux . Ces changements peuvent entraîner divers symptômes invalidants. Le bore potentialise les effets des œstrogènes et peut ainsi contribuer à soulager les symptômes douloureux chez les femmes ménopausées. [5]

  • 3. Le bore sous forme d'acide borique

    • Le bore, tout comme l'acide borique, est très utile sous forme de poudre pour traiter de nombreuses affections. L'acide borique peut être appliqué sur les zones affectées pour traiter les maladies fongiques et bactériennes. Le bore est également utilisé dans les bains de bouche commerciaux. [6]

  • 4. Traitements au borax.

    • Sous forme de solution de borax, le bore est efficace dans le traitement des infections oculaires et des ulcères buccaux.

  • 5. Le bore est bon pour le cerveau.

    • Bien que le bore présente divers avantages, comme en témoignent les utilisations mentionnées ci-dessus, son principal atout réside dans l'amélioration de cérébrale . Une carence en bore a été associée à une diminution des fonctions cérébrales et des performances cognitives. Le bore est extrêmement bénéfique pour améliorer la mémoire, la coordination œil-main et la dextérité manuelle. En augmentant sa consommation de bore (sans toutefois dépasser les apports recommandés), les fonctions cérébrales s'améliorent, ce qui accroît la vigilance et les capacités cognitives. [7]

  • 6. Réduit le risque de calculs rénaux.

    • Le bore est essentiel au bon fonctionnement des membranes cellulaires et contribue à la régulation des métaboliques . Sa consommation favorise l'absorption et le métabolisme du calcium et du magnésium. Le risque de calculs rénaux est ainsi considérablement réduit. [8]

    Effets secondaires potentiels du bore

    Les effets secondaires du bore comprennent :

    • coloration bleue/verte des selles
    • dermatite
    • diarrhée
    • douleurs abdominales hautes
    • nausée
    • vomissement
    • L’insuffisance rénale est un effet indésirable rare du bore (à forte dose)[9].

    Il n'existe pas d'apport journalier moyen fixe pour cette vitamine. Cependant, 10 mg constituent une norme généralement acceptée et utilisée dans les études scientifiques. Les doses suivantes peuvent être administrées :

    • Posologie chez l'adulte pour la tachycardie supraventriculaire paroxystique
    • 1 à 20 mg/jour ; la dose maximale tolérée est d'environ 20 mg/jour

    Pour les enfants :

    • Enfants âgés de 1 à 3 ans : 3 mg/jour ;
    • Enfants âgés de 3 à 8 ans : 6 mg/jour ;
    • Enfants âgés de 8 à 12 ans : 11 mg/jour ;
    • Enfants âgés de 13 à 18 ans : 17 mg/jour
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    Suppléments de bore

    Choisissez un supplément de bore contenant du bore chélaté. Sous forme chélatée, le bore est lié à d'autres molécules de protéines, ce qui facilite son absorption et son utilisation par l'organisme.

    Aux États-Unis, les compléments minéraux ne sont pas réglementés. Pour vous assurer d'acheter un complément de bore fabriqué selon des normes de qualité et des procédés sûrs, privilégiez les produits à base de bore conformes aux normes pharmaceutiques BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication).

    La plupart des compléments minéraux contiennent de nombreux minéraux. Cependant, beaucoup de fabricants ne les préparent pas correctement et utilisent une combinaison de minéraux qui interagissent mal entre eux.

    Par conséquent, les minéraux ne sont pas absorbés par l'organisme et sont éliminés sans être bénéfiques. Pour éviter cela, utilisez uniquement des compléments de bore élaborés par des spécialistes.

    L'une des meilleures solutions consiste à prendre un complexe multivitaminé contenant du bore et d'autres vitamines, minéraux et antioxydants qui agissent en synergie pour fournir à votre corps ce dont il a besoin.

    FAQ sur le bore

    Q : Qu'est-ce que le bore ?

    A: Le bore est un oligo-élément présent naturellement dans plusieurs aliments et également disponible dans la plupart des compléments alimentaires. C'est un composant essentiel des parois des cellules végétales, nécessaires au développement des plantes, à la pollinisation et à la production de graines. [10]

    Q : À quoi sert le bore ?

    A : Le bore amorphe est utilisé pour enflammer le carburant des fusées et dans les fusées pyrotechniques. Il confère à ces dernières une couleur verte caractéristique. L'acide borique, l'oxyde borique et le borate de sodium sont les composés du bore les plus importants. On les trouve dans les antiseptiques doux, les collyres, les émaux pour carrelage et les lessives. [11]

    Q : Combien de neutrons possède le bore ?

    A : Le bore-10 possède cinq protons dans son noyau, et chaque élément possède le même nombre de protons dans son noyau. Par conséquent, il y aura six neutrons. [12]

    Q : Qui a découvert le bore ?

    A: En 1808, Louis-Jacques Thénard et Louis-Josef Gay-Lussac, travaillant à Paris, ainsi que Sir Humphry Davy, travaillant à Londres, chacun leur tour du bore en chauffant du potassium métallique avec du borax. Aucun n'obtint cependant l'élément pur, quasi impossible à obtenir. Une forme plus pure de bore fut isolée en 1892 par Henri Moissan. Finalement, un scientifique américain du nom d'E. Weintraub parvint à extraire du bore totalement pur en faisant s'évaporer du chlorure de bore avec de l'hydrogène et des vapeurs de BCl₃. Le bore ainsi obtenu présentait des propriétés différentes de celles des éléments extraits précédemment. [13]

    Q : Le bore est-il un non-métal ?

    A : Le bore n'est ni un non-métal ni un métal ; il est plutôt classé comme semi-métal ou métalloïde. [14]

    Q : Où trouve-t-on du bore ?

    A: Le bore est principalement extrait de mines de boresituées dans des régions arides des États-Unis et de Turquie, ainsi qu'au Chili, en Argentine, en Russie, au Pérou et en Chine. [15]

    Q : Combien d'électrons y a-t-il dans le bore ?

    A : Chaque atome de bore possède cinq électrons dans son noyau atomique. [16]

    Q : Le bore est-il réactif ?

    A : Le bore est un mauvais conducteur d'électricité et est relativement peu réactif, bien qu'il soit soluble dans l'eau. [17]

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    17 sources

    Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

    [1] Pizzorno L. Rien d'ennuyeux à propos du bore. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.
    [2] Bore : https://ods.od.nih.gov/factsheets/Boron-HealthProfessional/
    [3] Bore : https://www.rsc.org/periodic-table/element/5/boron
    [4] Newnham RE. Rôle essentiel du bore pour la santé des os et des articulations. Environ Health Perspect. 1994 nov. ; 102 Suppl 7 (Suppl 7) : 83-5. doi : 10.1289/ehp.94102s783. PMID : 7889887 ; PMCID : PMC1566627.
    [5] Nielsen FH. Conséquences biochimiques et physiologiques d'une carence en bore chez l'homme. Environ Health Perspect. 1994 nov. ; 102 Suppl 7 (Suppl 7) : 59-63. doi : 10.1289/ehp.94102s759. PMID : 7889883 ; PMCID : PMC1566640.
    [6] Woods WG. Introduction au bore : histoire, sources, utilisations et chimie. Environ Health Perspect. 1994 nov. ; 102 Suppl 7(Suppl 7) : 5-11. doi : 10.1289/ehp.94102s75. PMID : 7889881 ; PMCID : PMC1566642.
    [7] Nielsen FH, Eckhert CD. Bore. Adv Nutr. 2020;11(2):461-462. doi:10.1093/advances/nmz110
    [8] Pizzorno L. Rien d'ennuyeux à propos du bore. Integr Med (Encinitas). 2015;14(4):35-48.
    [9] Ergul AB, Kara M, Karakukcu C, Tasdemir A, Aslaner H, Ergul MA, Muhtaroglu S, Zararsiz GE, Torun YA. De fortes doses de bore n'ont aucun effet protecteur contre la néphrolithiase ou le stress oxydatif chez le rat. Biol Trace Elem Res. 2018 Nov;186(1):218-225. doi: 10.1007/s12011-018-1294-1. Epub 2018 Mar 8. PMID: 29520723.
    [10] Shireen F, Nawaz MA, Chen C, et al. Bore : fonctions et approches pour améliorer sa disponibilité dans les plantes en vue d’une agriculture durable. Int J Mol Sci. 2018 ;19(7) :1856. Publié le 24 juin 2018. doi :10.3390/ijms19071856
    [11] Bore : https://periodic-table-of-patents.info/interactive-periodic-table-of-patents/boron/
    [12] Le bore possède deux isotopes, le bore-10 et le bore-11. Le bore-10 possède cinq protons et cinq neutrons. Combien de protons et de neutrons possède le bore-11 ? Expliquez https://socratic.org/questions/boron-has-two-isotopes-boron-10-and-boron-11-boron-10-has-five-protons-and-five-
    [13] Faits sur le bore pour les enfants : https://www.factsjustforkids.com/chemistry-facts/boron-facts-for-kids/
    [14] Le bore est-il un métal ou un non-métal ? https://www.reference.com/science-technology/boron-metal-nonmetal-b8e8343eb1d5f324
    [15] Elevli, B.; Yaman, ?.; Laratte, B. Estimation des exportations turques de bore vers l'Europe. Mining 2022, 2, 155-169. https://doi.org/10.3390/mining2020009
    [16] Bore : https://www.theguardian.com/science/punctuated-equilibrium/2011/mar/11/1
    [17] Élément de la semaine : Bore : https://grrlscientist.medium.com/element-of-the-week-boron-grrlscientist-f47937f1ffd2