Dans cet article

Aperçu de l'acide gamma-linolénique

L'acide gamma-linolénique (GLA) est un acide gras oméga-6 présent dans diverses huiles de graines végétales, notamment l'huile de bourrache, l'huile de pépins de cassis et l'huile d'onagre. Utilisé depuis des générations en homéopathie et en médecine traditionnelle, il fut d'abord employé par les Amérindiens pour soigner les œdèmes. Arrivé en Europe, il était réputé pour ses vertus curatives et fut surnommé « remède miracle du roi ».

Acide gamma-linolénique : recommandations, effets secondaires et interactions
Ingrédients de l'acide gamma-linolénique

Il est utilisé pour traiter des affections cutanées telles que l'eczéma, le psoriasis et la sclérodermie systémique. L'acide gamma-linolénique peut également soulager la polyarthrite rhumatoïde, la dépression post-partum, l'hypercholestérolémie, les polypes buccaux, le syndrome métabolique, les douleurs neuropathiques diabétiques, les maladies cardiaques, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, la fatigue chronique et le rhume des foins.

La plupart des magasins de produits diététiques proposent de l'huile d'acide gamma-linolénique sous forme de capsules. Cependant, une alimentation saine permet généralement d'obtenir un apport suffisant en GLA sans compléments alimentaires.

L'acide gamma-linolénique (GLA) est essentiel à la santé du cerveau, des os et de l'appareil reproducteur, ainsi qu'au métabolisme. Il est également nécessaire à la croissance de la peau et des cheveux.

Comment ça marche ?

L'acide gamma-linolénique, un acide gras oméga-6, contribue à la formation de substances qui non seulement favorisent la croissance cellulaire, mais réduisent également l'inflammation. [1]

Bienfaits de l'acide gamma-linolénique

  • 1. Sécheresse oculaire

    • L'acide gamma-linolénique (GLA), associé à d'autres acides gras, peut contribuer à soulager la sécheresse et l'inflammation oculaires . [2]

    L’administration orale d’AGL (associé à d’autres acides gras et à des larmes artificielles) a réduit la sécheresse et l’inflammation dans trois essais cliniques menés auprès de plus de 150 personnes atteintes de conjonctivite. Bien que ces résultats soient encourageants, les preuves actuelles sont insuffisantes pour affirmer que l’AGL est efficace contre la sécheresse oculaire. [3]

  • 2. Arthrite rhumatoïde

    • Chez les patients atteints d'arthrite rhumatoïde, des études cliniques utilisant l'AGL (huile d'onagre, huile de bourrache, huile de pépins de cassis) révèlent un soulagement potentiel de la douleur, de la raideur matinale et des douleurs ou de l'inflammation articulaires. [4]

    Là encore, les données concernant l’utilisation de l’acide gamma-linolénique chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont prometteuses mais limitées, certaines études ayant donné des résultats mitigés. Des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires. [5]

  • 3. Lésions nerveuses diabétiques

    • Dans deux essais cliniques , le GLA a amélioré la fonction nerveuse et réduit les symptômes chez plus de 100 diabétiques présentant des lésions nerveuses , notamment chez ceux dont la glycémie était bien contrôlée. [6]

    Ces résultats sont prometteurs, mais insuffisants pour confirmer les bienfaits de l'acide gamma-linolénique sur la santé. Des essais cliniques menés auprès de populations plus importantes sont nécessaires pour les confirmer. [7]

  • 4. Perte de poids

    • Dans une étude clinique menée auprès de 50 adultes auparavant obèses, le GLA a empêché l’« effet yo-yo », ou la reprise de poids après l’arrêt d’un régime hypocalorique. [8]

    Les preuves concernant l'effet du GLA sur la perte de poids sont insuffisantes. Des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires. [9]

    Notez que même si l'AGL peut aider à la perte de poids, il ne faut pas s'attendre à des résultats spectaculaires.

  • 5. Acné

    • Dans un essai clinique mené auprès de 45 personnes souffrant d'acné légère, la supplémentation en GLA a réduit la gravité de leur acné. D'autres essais cliniques sont nécessaires. [10]

  • 6. Eczéma

    • L'acide gamma-linolénique (GLA) peut hydrater, apaiser et aider à réparer la peau irritée et abîmée chez les personnes souffrant d'acné et d'eczéma, lorsqu'il est pris par voie orale ou appliqué directement sur les zones cutanées problématiques, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

    Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, voici quelques autres avantages de l'acide gamma-linolénique.

Actuellement, il n'existe pas de posologie recommandée pour l'acide gamma-linolénique (GLA) chez l'adulte. Cependant, son administration orale est plus sûre pendant une durée n'excédant pas 18 mois, aux doses approuvées. Une utilisation prolongée de GLA (environ 36 mois) est considérée comme sûre. Dans le traitement de l'hypercholestérolémie, une dose allant jusqu'à 6 grammes par jour peut être recommandée. Des doses d'environ 2,8 grammes sont utilisées pour traiter la polyarthrite rhumatoïde. [14]

Les doses habituelles d'acide gamma-linolénique (GLA) se situent entre 500 et 1 000 mg par jour. Le GLA est également disponible sous forme intraveineuse, mais les injections doivent être administrées sous la supervision d'un médecin ou d'un pharmacien compétent. Son utilisation est déconseillée pendant la grossesse en raison du manque d'études scientifiques complètes.

Effets secondaires de l'acide gamma-linolénique

Ne prenez pas de suppléments d'AGL si vous y êtes allergique ou sensible. Cependant, à ce jour, aucun cas d'allergie ou de sensibilité n'a été recensé. L'AGL étant considéré comme inoffensif, il peut être toléré pendant une durée allant jusqu'à 18 mois.

Les effets secondaires potentiels incluent

  • Maux de tête,
  • Estomac gonflé,
  • Roter,
  • Flatulence,
  • Nausée,
  • selles molles
  • Vomissement.

La supplémentation en GLA à fortes doses a été associée à une augmentation des taux d'acide arachidonique. Une utilisation prolongée de GLA peut entraîner des modifications sanguines, notamment un allongement du temps de saignement.

Les femmes enceintes doivent éviter ce produit en raison du manque d'informations sur son innocuité. Le GLA passant dans le lait maternel, les femmes qui allaitent doivent consulter leur médecin avant de prendre ce complément alimentaire.

Supplémentation en acide gamma-linolénique

Les suppléments d'AGL sont disponibles sous forme d'AGL pur ou d'huiles de graines de bourrache, d'onagre et de cassis. Ils se présentent sous forme de capsules ou de gélules

L'AGL se présente sous différentes formes topiques, notamment :

  • Crèmes
  • Shampoings
  • Huiles
  • Lotions
  • Gouttes pour les yeux

Pour éviter toute interaction imprévue, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de GLA, quelle que soit votre affection.

Interactions médicamenteuses

Si vous prenez de l'acide gamma-linolénique (GLA) en association avec des médicaments qui augmentent le risque de saignement, vos saignements peuvent être prolongés. L'aspirine, les AINS, les anticoagulants et les antiagrégants plaquettaires en sont des exemples. Il a été démontré que le GLA améliore l'efficacité de plusieurs antibiotiques dans le traitement de diverses infections bactériennes. En revanche, le GLA peut modifier les effets de certains traitements anticancéreux, ce qui exige une prudence accrue.

FAQ sur l'acide gamma-linolénique

Q : Qu'est-ce que l'acide gamma-linolénique ?

A : L’acide gamma-linolénique (GLA) est un acide gras polyinsaturé oméga-6 (AGPI) présent dans le lait maternel et diverses huiles de graines végétales. Il est généralement consommé comme complément alimentaire. [15]

Q : Que signifie l'acide gamma-linolénique ?

A : Une grande partie du GLA contenu dans les suppléments est convertie en DGLA, qui agit comme une substance anti-inflammatoire . [16]

Q : Quels sont les bienfaits de l'acide gamma-linolénique pour la peau ?

A : L’acide gamma-linolénique (GLA) contribue au maintien de l’hydratation et de l’élasticité de la peau. Il peut également être utile en cas de dermatite. [17]

Q : D'où provient l'acide gamma-linolénique ?

A : Cet acide gras oméga-6 se trouve dans l'huile de pépins de cassis, l'huile d'onagre et l'huile de bourrache. Le lait maternel en contient une quantité suffisante.

Q : Le GLA est-il bon pour les cheveux ?

A: On pense que l'acide gamma-linolénique (GLA) favorise la croissance des cheveux. Les acides gras peuvent contribuer à réduire l'inflammation et à améliorer la santé des cheveux. [18]

Q : Où puis-je me procurer de l'acide gamma-linolénique ?

A: Les suppléments de GLA sont disponibles auprès de détaillants en ligne tels qu'Amazon, Walmart et autres.

Vous aimerez peut-être aussi – Cartilage de requin

Verdict final

Quelle que soit la raison pour laquelle vous souhaitez prendre un supplément d'acide gamma-linolénique, il est essentiel d'en parler d'abord à votre médecin ou à votre pharmacien. Ceci est particulièrement important si vous prenez déjà des médicaments pour un problème de santé. En cas de besoin, votre médecin sera mieux placé pour vous conseiller différemment ou vous proposer d'autres options.

Cet article vous a-t-il été utile ?

Oui Non

18 sources

Nous analysons les recherches médicales publiées dans des revues scientifiques reconnues afin d'établir nos conclusions sur un produit ou un sujet de santé. Ceci garantit le plus haut niveau de rigueur scientifique.

[1] Kapoor R, Huang YS. Acide gamma-linolénique : un acide gras oméga-6 anti-inflammatoire. Curr Pharm Biotechnol. 2006 déc. ; 7(6) : 531-4. doi : 10.2174/138920106779116874. PMID : 17168669.
[2] Barabino S, Rolando M, Camicione P, Ravera G, Zanardi S, Giuffrida S, Calabria G. Traitement systémique par l'acide linoléique et l'acide gamma-linolénique du syndrome de l'œil sec avec composante inflammatoire. Cornea. 2003 mars;22(2):97-101. doi: 10.1097/00003226-200303000-00002. PMID: 12605039.
[3] Sheppard JD Jr, Singh R, McClellan AJ, Weikert MP, Scoper SV, Joly TJ, Whitley WO, Kakkar E, Pflugfelder SC. Une supplémentation à long terme en acides gras polyinsaturés n-6 et n-3 améliore la kératoconjonctivite sèche modérée à sévère : un essai clinique randomisé en double aveugle. Cornea. 2013 oct. ; 32(10) : 1297-304. doi : 10.1097/ICO.0b013e318299549c. PMID : 23884332.
[4] Leventhal LJ, Boyce EG, Zurier RB. Traitement de la polyarthrite rhumatoïde par l'acide gamma-linolénique. Ann Intern Med. 1993 Nov 1;119(9):867-73. doi: 10.7326/0003-4819-119-9-199311010-00001. PMID: 8214997.
[5] Zurier RB, Rossetti RG, Jacobson EW, DeMarco DM, Liu NY, Temming JE, White BM, Laposata M. Traitement de la polyarthrite rhumatoïde par l'acide gamma-linolénique. Essai randomisé contrôlé par placebo. Arthritis Rheum. 1996 nov. ; 39(11) : 1808-17. doi : 10.1002/art.1780391106. PMID : 8912502.
[6] Keen H, Payan J, Allawi J, Walker J, Jamal GA, Weir AI, Henderson LM, Bissessar EA, Watkins PJ, Sampson M, et al. Traitement de la neuropathie diabétique par l'acide gamma-linolénique. Groupe d'étude multicentrique sur l'acide gamma-linolénique. Diabetes Care. 1993 janv. ; 16(1) : 8-15. doi : 10.2337/diacare.16.1.8. PMID : 8380765.
[7] Jamal GA, Carmichael H. Effet de l'acide gamma-linolénique sur la neuropathie périphérique diabétique humaine : essai en double aveugle contrôlé par placebo. Diabet Med. 1990 mai ;7(4) :319-23. doi : 10.1111/j.1464-5491.1990.tb01397.x. PMID : 2159860.
[8] Schirmer MA, Phinney SD. L’acide gamma-linolénique réduit la reprise de poids chez les personnes anciennement obèses. J Nutr. 2007 juin;137(6):1430-5. doi : 10.1093/jn/137.6.1430. PMID : 17513402.
[9] Haslett C, Douglas JG, Chalmers SR, Weighhill A, Munro JF. Évaluation en double aveugle de l'huile d'onagre comme agent anti-obésité. Int J Obes. 1983;7(6):549-53. PMID : 6360923.
[10] Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY, Suh DH. Effet d'une supplémentation alimentaire en acides gras oméga-3 et en acide gamma-linolénique sur l'acné vulgaire : essai randomisé, en double aveugle et contrôlé. Acta Derm Venereol. 2014 sept. ; 94(5) : 521-5. doi : 10.2340/00015555-1802. PMID : 24553997.
[11] Muggli R. L’huile d’onagre par voie systémique améliore les paramètres biophysiques de la peau chez les adultes en bonne santé. Int J Cosmet Sci. 2005 août;27(4):243-9. doi : 10.1111/j.1467-2494.2005.00274.x. PMID : 18492193.
[12] Ebden P, Bevan C, Banks J, Fennerty A, Walters EH. Étude de l'huile de graines d'onagre dans l'asthme atopique. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1989 févr. ; 35(2) : 69-72. doi : 10.1016/0952-3278(89)90167-1. PMID : 2717651.
[13] Bakshi A, Mukherjee D, Bakshi A, Banerji AK, Das UN. Thérapie à l'acide gamma-linolénique des gliomes humains. Nutrition. 2003 avril;19(4):305-9. est ce que je: 10.1016/s0899-9007(02)00862-6. PMID : 12679162.
[14] Acide gamma-linolénique : https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[15] Sergeant S, Rahbar E, Chilton FH. Acide gamma-linolénique, dihomo-gamma-linolénique, eicosanoïdes et processus inflammatoires. Eur J Pharmacol. 2016;785:77-86. doi:10.1016/j.ejphar.2016.04.020
[16] Acide gamma-linolénique : https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[17] Kawamura A, Ooyama K, Kojima K, Kachi H, Abe T, Amano K, Aoyama T. La supplémentation alimentaire en acide gamma-linolénique améliore les paramètres cutanés chez les sujets atteints de peau sèche et de dermatite atopique légère. J Oleo Sci. 2011;60(12):597-607. doi: 10.5650/jos.60.597. PMID: 22123240. [18] https://www.chemistdirect.co.uk/bioconcepts-evening-primrose-oil-and-hair