¿Qué suplementos ayudan a regular el azúcar en sangre?

Descripción general

Uno de los aspectos más difíciles y frustrantes de la diabetes tipo 2 es controlar el azúcar en sangre. Para evitar que los niveles de azúcar en sangre suban y bajen bruscamente, el primer paso, y el más importante, es cuidar la alimentación.

Consumir demasiadas calorías provenientes de carbohidratos suele ser la causa de fluctuaciones en el azúcar en sangre. El cuerpo produce insulina adicional para contrarrestar el aumento repentino de glucosa que puede causar el consumo de carbohidratos.

Eso es normal, pero si tienes diabetes tipo 2, es más probable que tu páncreas sobrecompensa y produzca demasiada insulina, lo que provoca que tu nivel de azúcar en sangre baje peligrosamente (hipoglucemia).

Evitar los carbohidratos de baja calidad provenientes de la comida chatarra y los alimentos procesados ​​puede marcar una gran diferencia para controlar el azúcar en la sangre. Mejorar la dieta es un primer paso crucial para un mejor control de la glucosa. El siguiente paso es igual de importante: aumentar la actividad física.

No tienes que entrenar para una maratón para lograrlo. Simplemente añadir unos minutos más de actividad al día hasta llegar a los treinta minutos la mayoría de los días puede ayudarte a bajar tu nivel de azúcar en sangre a niveles manejables.

La frustración surge cuando llevas meses cuidando tu alimentación y haciendo más ejercicio, pero aún no consigues los resultados deseados en tus niveles de azúcar en sangre. En este punto, quizás quieras considerar añadir suplementos naturales.

Se ha demostrado que algunos suplementos ayudan a reducir el nivel de azúcar en sangre y a superar la resistencia a la insulina, un sello distintivo de la diabetes tipo 2.

Suplementos para el azúcar en la sangre

#1 Berberina

La berberina es el ingrediente activo de plantas medicinales como el agracejo europeo, la hidrastis y la uva de Oregón. La berberina puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre en personas con síndrome metabólico (prediabetes) y diabetes tipo 2; hemos hablado de este ingrediente en nuestro de reseñas de Vivo Tonic . En la medicina tradicional china, la berberina se ha utilizado durante más de 3000 años.

Investigaciones recientes realizadas en China sugieren que la berberina puede ayudar a reducir el azúcar en sangre tan bien como los medicamentos convencionales para la diabetes. Otras investigaciones demuestran que la berberina también es un suplemento eficaz para reducir el colesterol alto, que suele ir acompañado de niveles altos de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. ^[1]

#2 Melón amargo

En la medicina tradicional ayurvédica de la India, el melón amargo (también conocido como calabaza amarga, karela o manzana balsámica) se utiliza para reducir el azúcar en sangre de forma natural.^[2] El fruto del melón amargo es una verdura verde oblonga con una apariencia distintiva: se parece mucho a un pepino muy verrugoso.

El melón amargo ha sido ampliamente estudiado por su capacidad para reducir la glucosa. Esta fruta contiene varias sustancias que ayudan a reducir el azúcar en sangre, incluyendo un compuesto similar a la insulina conocido como polipéptido p.

Un estudio reciente, por ejemplo, mostró que tomar 2000 mg diarios redujo significativamente la glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2. Para obtener los beneficios del melón amargo, puedes comerlo o prepararlo en jugo.

En la práctica, esto es difícil, tanto porque el melón amargo es un gusto adquirido como porque esta fruta suele encontrarse solo en mercados asiáticos especializados. Una solución más sencilla es tomar suplementos con extracto de melón amargo. En la etiqueta, busque el nombre botánico Momordica charantia. 

#3 Canela

La canela es otro remedio tradicional y suplemento herbal para el control del azúcar en sangre que cuenta con mucho respaldo científico.^[3] En particular, el cinamaldehído que se encuentra en la corteza de la canela puede ayudar a reducir la glucosa en sangre en ayunas, aunque no parece tener mucha diferencia en los valores de A1C (una medida del control del azúcar en sangre durante tres meses). Si quieres probar la canela para reducir tu azúcar en sangre, no te limites a espolvorearla sobre la comida.

No se puede consumir suficiente canela molida para que marque la diferencia, y la canela extra que se obtiene de un panecillo pegajoso no compensa el azúcar extra. En su lugar, busca suplementos que contengan canela molida o extracto de canela.

#4 Oligonol

El oligonol es un extracto polifenólico patentado de bajo peso molecular derivado del lichi (85 %) y del té verde (15 %). En otras palabras, el oligonol es un potente antioxidante con una excelente absorción.

En pruebas de laboratorio, el oligonol ayudó a mejorar la resistencia a la insulina en los músculos esqueléticos, ayudó a prevenir el daño hepático causado por la diabetes y ayudó a prevenir la pérdida muscular que puede acompañar a la diabetes.

Estudios sobre el oligonol demuestran que puede mejorar la resistencia a la insulina al reducir la cantidad de grasa almacenada tanto en el hígado como en el músculo esquelético. El oligonol disminuye la cantidad de grasa producida y almacenada en el hígado. También disminuye la cantidad de grasa almacenada en el músculo esquelético.

Cuando las células del hígado y de los músculos esqueléticos contienen menos grasa almacenada, son más receptivas a la insulina, lo que le permite transportar más glucosa en sangre a las células y reducir la cantidad de glucosa en la sangre.

Cuando se utiliza oligonol para ayudar a reducir la glucosa en sangre, tiene un beneficio adicional: también suprime los marcadores inflamatorios en la sangre, particularmente la interleucina-6 (IL-6).

Debido a que la IL-6 estimula el proceso inflamatorio en la diabetes y también en otras afecciones como la aterosclerosis y la enfermedad de Alzheimer, reducir sus niveles podría ayudar a reducir el riesgo de complicaciones diabéticas.

Las investigaciones demuestran que el oligonol es particularmente eficaz para ayudar a reducir los niveles de glucosa y lípidos en sangre después de comer. Si su nivel de azúcar en sangre tiende a subir y luego a bajar bruscamente poco después de comer, tomar oligonol con las comidas puede ayudarle a romper este ciclo peligroso y a tener un mejor control general.

Precauciones sobre los suplementos

Los suplementos naturales pueden ser útiles para las personas con diabetes tipo 2, pero deben usarse con precaución. Si toma medicamentos como metformina o rosiglitazona para reducir el azúcar en sangre, el uso simultáneo de suplementos podría provocar una disminución excesiva de sus niveles de azúcar en sangre.

Hable con su médico sobre el uso de suplementos antes de probarlos y controle cuidadosamente su nivel de azúcar en sangre para evitar descensos peligrosos.

Y recuerda que, si bien los suplementos pueden ser útiles, son un complemento (no un sustituto) de un esfuerzo serio por controlar el nivel de azúcar en sangre mediante una mejor dieta y más ejercicio.

Para facilitarle la elección entre la amplia gama de suplementos, hemos recopilado la reseña de uno de ellos: Carb Control con granos de café verde. No olvide leerla.