¿Estás pensando en tomar suplementos? Esta guía te ayudará

Los complementos alimenticios son productos elaborados a partir de hierbas, extractos de plantas, alimentos tradicionales, concentrados deshidratados o de frutas, con o sin vitaminas y minerales añadidos.

Se presentan en forma farmacéutica: cápsulas, emulsiones, suspensiones, jarabe, polvo, soluciones o comprimidos. Su finalidad es aumentar la ingesta dietética total, complementarla o aportar nutrientes como proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

La mayoría de los consumidores esperan que los complementos alimenticios contengan vitaminas y minerales, ya que en algunos casos son un complemento alimenticio, especialmente para niños, veganos, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, deportistas y ancianos.

En resumen, los suplementos son ideales para quienes desean absorber más nutrientes y estar más sanos. Si aún no te animas a tomarlos, aquí conocerás la mejor manera de hacerlo.

¿Cuándo debes tomar un suplemento vitamínico?

El consumo de vitaminas se produce a través de la alimentación. De hecho, el cuerpo necesita vitaminas, pero estas son fáciles de obtener de frutas, verduras, carnes, etc. Para obtener todas las vitaminas, es necesaria una dieta equilibrada y adecuada.

Sin embargo, si su cuerpo presenta síntomas atípicos, debería consultar a su médico, ya que podría tener un déficit de vitaminas y minerales. Algunas personas requieren estos suplementos dietéticos temporalmente. Preste atención a lo siguiente para determinar si usted se encuentra entre quienes necesitan consumir suplementos:

• Si tienes agotamiento físico o mental.
• Estrés constante.
• Eres vegano o vegetariano.
• Estás embarazada.
• Edad avanzada.
• Tienes una enfermedad crónica.
• Atletas.

Estas condiciones tratan de cubrir a pacientes que puedan requerir el consumo de vitaminas ya que sus circunstancias (como el embarazo) hacen que necesiten un aporte extra.

Es recomendable consumir estos complejos si se encuentra en esta situación, y es fundamental consultar con un especialista para que le haga una evaluación. El consumo prudente de suplementos vitamínicos proporciona energía y otros beneficios para la salud, pero no debe exceder la dosis recomendada.

Los suplementos vitamínicos pueden proporcionar energía

Los suplementos contienen vitaminas esenciales que aportan energía y ayudan a mantenerse activo. Sin embargo, es importante destacar que los suplementos no son medicamentos milagrosos ni sustituyen una dieta equilibrada. Además, la falta de energía puede estar relacionada con los hábitos y no con el estado de salud.

Antes de siquiera considerar consumir un suplemento, puedes revisar tu estilo de vida y ver qué es lo que te está causando estar tan cansado todo el tiempo, ya que esto es común si llevas una vida ocupada con muchas actividades.

En realidad, el aporte energético es solo un beneficio de los suplementos y no debería ser la única razón para consumirlos. Recuerde que todos experimentamos períodos de fatiga y cansancio, y esto no está relacionado con una mala salud.

Aunque los suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos para la salud del cuerpo, es necesario consumirlos temporalmente si realmente tienes una deficiencia de vitaminas.

¿Cómo elegir un suplemento nutricional?

Todos los suplementos deben estar etiquetados, ya que la etiqueta es uno de los medios de comunicación más directos entre el fabricante y el consumidor. No solo recoge la información necesaria sobre el nombre del producto, sus características y la fecha de consumo, sino que también incluye otra información relevante como la marca, la imagen del producto o la información destinada a atraer al público objetivo.

Leer las etiquetas de los suplementos que vas a consumir es muy importante, por lo que es recomendable leerlas antes de comprarlos.

Debes tener en cuenta cinco cosas esenciales:

• Antes de adquirirlo, infórmate sobre la seguridad y eficacia del suplemento que deseas consumir.
• Ingredientes del suplemento.
• Si es posible, verifique la información sobre los ingredientes que contiene.
• Pregúntele a su médico si es recomendable que utilice algún suplemento y utilice el que le recomiende su médico.
• Recuerda que tu seguridad y salud es primero, lo más importante.

Leer la información nutricional y los ingredientes es fundamental ya que no están permitidos en los complementos alimenticios: hormonas animales, efedrina, procaína, germanio, sustancias farmacológicas, y aquellas que sean nocivas para la salud, como plantas tóxicas y las que no lo sean son legales para elaborar infusiones y aceites vegetales.

Otra forma de asegurarte de comprar los productos adecuados es hacerlo de una fuente confiable. Puedes usar un sitio web como Vitasave Supplements, donde encontrarás los mejores suplementos alimenticios del mercado.

Suplementos nutricionales recomendados

Las autoridades sanitarias recomiendan aumentar el consumo de Omega 3, proveniente del pescado. Sin embargo, la sociedad occidental moderna tiende a incluir muy poco pescado en su dieta. Además, la escasez de pescado y su elevado precio suelen llevar a los consumidores a preferir otros alimentos más económicos.

Las personas deben obtener la mayoría de sus nutrientes de los alimentos, ya que contienen vitaminas, minerales, fibra dietética y otras sustancias beneficiosas para la salud. Pero si por alguna razón no puede obtener todos los nutrientes necesarios de su menú, puede probar suplementos dietéticos que podrían aportarle lo que necesita.

Si buscas un suplemento para empezar a nutrir tu organismo prueba Omega 3.

Extra: Beneficios de tomar Omega 3

Los estudios demuestran que comer pescado graso como parte de una dieta saludable ayuda a mantener el corazón sano y protege contra algunos problemas cardíacos.

Consumir más suplementos dietéticos disminuiría las concentraciones de triglicéridos en sangre.

• Comer pescado todas las semanas puede mejorar la salud del bebé y el desarrollo infantil durante el embarazo y la lactancia.
• Según estudios, los suplementos de Omega 3 pueden aumentar ligeramente el peso del bebé al nacer lo que podría ser beneficioso, así mismo, la leche materna contiene DHA.
• Según la Fundación Española del Corazón, la dieta mediterránea que se basa en el consumo de verduras, cereales, pescado (rico en Omega 3) y marisco puede reducir el riesgo cardiovascular en un 30%.

Conclusión

Los suplementos pueden ser de gran ayuda para tu salud si los usas correctamente y tomas los suplementos adecuados. Especialmente si perteneces a un grupo de riesgo, los suplementos están diseñados para ayudarte. Empieza a llevar una vida más saludable y toma los suplementos necesarios.