Citado médicamenteEn este artículo
Las pestañas, como cualquier otra parte del cuerpo, necesitan vitaminas y nutrientes para mantenerse fuertes y sanas. Añadir ciertos suplementos o alimentos para el crecimiento de las pestañas a tu dieta podría hacer que tus pestañas sean más abundantes, largas y sanas.
Además, sus pestañas han resistido años de maquillaje de ojos, rímel y pestañas postizas, lo que significa que sus pestañas han sufrido roturas y pérdida de cabello; una ingesta regular de las siguientes vitaminas podría hacer que sus pestañas sean más hermosas, largas y abundantes.
1. Salmón
El salmón está repleto de proteínas y nutrientes que estimulan el crecimiento del cabello y lo mantienen fuerte. Contiene diversos alimentos que promueven el crecimiento de las pestañas y fortalecen su tallo.
La dietista Andrea Giancoli lo confirma y afirma que los ácidos grasos omega-3 presentes en el salmón favorecen la salud general del cuero cabelludo y los folículos pilosos.
El salmón está repleto de proteínas y aceite de pescado, una combinación perfecta para mantener un cabello sano. Si eres vegetariano y no te animas a comer este pez, tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 te será de gran ayuda.
2. Biotina/Vitamina H/Vitamina B7
Biotina, vitamina H, vitamina B7
Fuentes alimenticias: Levadura como la del pan, yema de huevo cruda, coliflor, hígado, maní, aguacate, cerdo, frambuesas y como ya se mencionó, salmón.
No te confundas. La biotina tiene muchos nombres, pero cumple su función. De hecho, la H de vitamina H proviene de la palabra alemana Haar und Haut, que significa literalmente cabello. ¿Acaso esto no dice mucho sobre la efectividad de la biotina en tus pestañas?
¿Sabes con qué frecuencia crecen las pestañas? La vitamina H, también conocida como biotina, pertenece a la familia de las vitaminas del complejo B. Estas vitaminas se encuentran frecuentemente en productos capilares por su capacidad para fortalecer el cabello. La vitamina H mantiene las uñas y el cabello sanos. Alimentos que ayudan a que las pestañas crezcan más gruesas y también las alargan.
Esto se debe a que el cabello está compuesto de queratina, una proteína celular. La vitamina H también ayuda a absorber aminoácidos y carbohidratos, lo que resulta en pestañas más fuertes y sanas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland ha emitido un comunicado indicando que la falta de vitamina H en la dieta suele provocar el debilitamiento o la apertura del cabello.
3. Hierro
Fuentes alimenticias: Hígado, espinacas, ostras, frijoles, carne roja, yemas de huevo, ciruelas pasas, pasas, pavo, alcachofas, almejas, vieiras y también granos y cereales fortificados con hierro.
El hierro no solo te da un brillo bonito y saludable, sino que también es muy eficaz para mantener tus pestañas fuertes. Reduce el riesgo de pestañas quebradizas, lo que significa que reduce la posibilidad de pérdida de pestañas. Además, estimula el crecimiento de pestañas nuevas y sanas.
4. Ácido fólico
Ácido fólico
Fuentes alimenticias: Leche, cereales integrales, maní y legumbres.
¿Cómo fortalecer las pestañas de forma natural? El ácido fólico es de gran ayuda para combatir la caída de las pestañas. Una cantidad adecuada de ácido fólico en el organismo fortalecerá el folículo piloso y reducirá el riesgo de pestañas quebradizas y debilitadas. También es responsable del color oscuro y bonito de la melanina en las pestañas.
5. Vitamina B
Fuentes alimenticias: Yema de huevo, levadura, verduras y vísceras.
La vitamina B es una familia extensa y beneficiosa de vitaminas, pero de todas ellas, la vitamina B6 destaca. Se ha descubierto que la vitamina B6 favorece el crecimiento del cabello y previene la caída del mismo.
¿Sabes qué ayuda a fortalecer las pestañas? Favorece el metabolismo de la queratina, una proteína del cuerpo que contribuye a un cabello sano. La vitamina B6 elimina la preocupación de las pestañas secas y quebradizas.
Cuando las pestañas están secas y quebradizas, no pueden crecer completamente ya que generalmente se rompen antes de alcanzar la longitud deseada.
La vitamina B6 también previene el adelgazamiento de las pestañas e incluso contribuye a la producción de melanina. La melanina es responsable del color oscuro y saludable de las pestañas, haciéndolas lucir abundantes, exuberantes y voluminosas.
¿Estas proteínas realmente hacen crecer las pestañas?
Estas vitaminas no solo favorecen el crecimiento de cabello nuevo, sino que también cuidan y mantienen el cabello existente en las pestañas. Estas vitaminas evitan que se sequen y se vuelvan quebradizas. Cuando el cabello se reseca y se vuelve quebradizo, se rompe y no puede crecer.
Esto provoca la caída del cabello. Al mantener un consumo adecuado de estas vitaminas, su cabello lucirá largo, abundante y saludable, a la vez que protegerá sus ojos de las agresiones externas.
¿Existen efectos secundarios?
Lo mejor de los alimentos y las proteínas que mencionamos aquí es que son totalmente naturales y ¡son excelentes para ti! Por supuesto, si no te excedes con su consumo, seguro que conseguirás las pestañas sanas y exuberantes que siempre has deseado.
También te puede interesar leer: ¿ Qué edad deberías tener para usar pestañas postizas? Conoce la edad exacta.
Conclusión
Aunque algunas personas descuidan las pestañas debido a su pequeño tamaño, son muy importantes para el cuerpo. Protegen los ojos del polvo y otras impurezas.
Por lo tanto, es de suma importancia mantener las pestañas sanas y largas comiendo los alimentos adecuados para las pestañas y suplementos para fortalecerlas.
La mayoría de los alimentos mencionados en este artículo se pueden encontrar en cualquier supermercado o incluso en el supermercado local. También se pueden comprar suplementos vitamínicos en cualquier tienda de suplementos cercana.
¿Fue útil este artículo?
2 fuentes
Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas de prestigio para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.
[1] El papel de la suplementación dietética con omega-3 en la blefaritis y la disfunción de las glándulas de Meibomio (Tesis de la AOS) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646454/[2] Dieta y caída del cabello: efectos de la deficiencia de nutrientes y el uso de suplementos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
