MSM (Methylsulfonylmethan): Was ist es, wofür wird es verwendet und welche Nebenwirkungen hat es?

Was ist Methylsulfonylmethan (MSM)?

MSM, oder Methylsulfonylmethan, ist eine organische Schwefelverbindung und gleichzeitig ein Nährstoffbestandteil verschiedener Lebensmittel. ^[1]

Viele Menschen nehmen es im Rahmen ihrer täglichen Ernährung zu sich, aber diese Schwefelverbindung hat an Popularität gewonnen. Sie ist heute als MSM (Methylsulfonylmethan) bekannt. ^[2]

Dimethylsulfon ist die eigentliche chemische Bezeichnung für MSM. ^[3]

Es ist auch unter den Bezeichnungen Methylsulfon, organischer Schwefel, Sulfonylbismethan oder kristallines Dimethylsulfoxid bekannt und wird in der Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) eingesetzt. ^[4]

MSM ist der wichtigste oxidierte Metabolit von Dimethylsulfoxid und besitzt viele der gleichen heilenden Eigenschaften wie seine Ausgangsverbindung. Es gehört zu einer Stoffklasse, die in terrestrischen und marinen Nahrungsketten in großer Menge vorkommt.

Was sind die Quellen von Methylsulfonylmethan (MSM)?

Alle im Handel erhältlichen MSM-Präparate (Methylsulfonylmethan) werden durch die Reaktion von Dimethylsulfoxid mit Wasserstoffperoxid hergestellt . Die zur MSM-Synthese verwendeten Rohstoffe stammen aus verschiedenen Quellen. Pflanzen und andere organische Materialien gehören dazu. ^[5]

Es ist zu beachten, dass die Rohstoffquellen keinen Bezug zum Endprodukt haben. Der Syntheseprozess zur Herstellung von MSM ist chemisch dem natürlichen Prozess ähnlich. Methylsulfonylmethan lässt sich bisher nicht wirtschaftlich aus Pflanzen oder anderen organischen Quellen gewinnen.

Obwohl MSM natürlich vorkommt, sind die in Lebensmitteln enthaltenen Mengen zu gering für eine Extraktion; daher ist es für die kommerzielle Produktion ungeeignet. Zur Gewinnung von MSM in seiner reinsten Form können Destillation oder Kristallisation eingesetzt werden. Die Destillation gilt dabei allgemein als das überlegene Reinigungsverfahren.

Wissenschaftlich belegte Vorteile von MSM (Methylsulfonylmethan)

MSM (Methylsulfonylmethan) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig in der Alternativmedizin und von Menschen eingesetzt wird, die eine natürliche Lösung zur Linderung von Gelenkschmerzen, zur Stärkung des Immunsystems und zur Reduzierung von Entzündungen suchen.

• 1. Kann Gelenkschmerzen lindern

Die Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen ist eine der häufigsten Anwendungen von MSM (Methylsulfonylmethan).

Es hat sich als vorteilhaft für Menschen erwiesen, die an Gelenkverschleiß, einer häufigen Ursache für Beschwerden in Knien, Rücken, Händen und Hüften. ^[6]

Zahlreiche Studien belegen, dass MSM Entzündungen im Körper deutlich reduziert. Es beugt außerdem dem Abbau des Knorpels vor, einem flexiblen Gewebe, das die Knochenenden in den Gelenken schützt.

• 2. Erhöht den Glutathionspiegel aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass MSM entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.

MSM soll NF-κB blockieren, einen Proteinkomplex, der an den Entzündungsreaktionen des Körpers beteiligt ist. MSM kann außerdem den Glutathionspiegel erhöhen, ein starkes, vom Körper selbst produziertes Antioxidans. ^[7]

• 3. Reduziert Muskelschäden und -belastung, um die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen

Bei intensiver körperlicher Belastung nehmen Muskelschäden und oxidativer Stress zu. Dies führt bei Sportlern zu Muskelverspannungen und Schmerzen, was ihre Leistung und ihr Training beeinträchtigt.

Durch die Reduzierung von Entzündungen und oxidativem Stress kann MSM die Muskelregeneration nach intensiver Belastung beschleunigen . Es könnte auch zur Schmerzlinderung nach längerer körperlicher Anstrengung beitragen. ^[8]

• 4. Hilft, Arthritissymptome zu lindern, indem es Steifheit und Schmerzen reduziert

Arthritis ist eine entzündliche Erkrankung, die Schmerzen, Steifheit und eine Verringerung der Beweglichkeit des Gelenks verursacht.

MSM wird aufgrund seiner stark entzündungshemmenden Eigenschaften als natürliche Alternative zu Medikamenten zur Linderung von Arthritissymptomen eingesetzt. ^[9]

Es kann auch die Wirksamkeit anderer häufig verwendeter Arthritis-Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosaminsulfat, Boswelliasäure und Chondroitinsulfat verbessern.

• 5. Reduziert Entzündungen und trägt so zur Linderung von Allergiesymptomen bei

Die allergische Rhinitis ist eine allergische Reaktion , die unter anderem Niesen, Schnupfen, Juckreiz, tränende Augen und verstopfte Nase verursacht. ^[10]

Durch die Verringerung von Entzündungen und die Begrenzung der Freisetzung von Zytokinen und Prostaglandinen trägt MSM zur Reduzierung allergischer Reaktionen bei.

• 6. Stärkt das Keratin, was die Hautgesundheit verbessern kann

Keratin ist ein Protein, das in Haaren, Haut und Nägeln vorkommt und als Hauptstrukturbestandteil dient.

Die Anwendung von MSM kann zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen, indem es als Schwefellieferant für Keratin dient. Es hilft auch bei der Reduzierung von Entzündungen, die Hautzellen schädigen und vorzeitige Hautalterungserscheinungen wie Falten verursachen können. ^[11]

Es kann sogar zur Linderung von Rosacea , einer Hauterkrankung, die Rötungen, Reizungen und Entzündungen verursacht. ^[12]

• 7. Kann möglicherweise Krebs bekämpfen

Die Wirksamkeit von MSM im Kampf gegen Krebszellen ist eines der neuesten Forschungsgebiete. Obwohl die Forschung noch in den Anfängen steckt, sind die bisherigen Ergebnisse vielversprechend.

Es scheint zu wirken, indem es die DNA von Krebszellen und so deren Absterben verursacht. Außerdem scheint es die Ausbreitung von Krebszellen, ein Prozess, der als Metastasierung bekannt ist, zu hemmen. ^[13]

MSM (Methylsulfonylmethan) kann auch für Folgendes verwendet werden:

• Chronische Schmerzen
• Rheumatoide Arthritis ^[14]
• Schleimbeutelentzündung
• Sehnenentzündung ^[15]
• Sehnenscheidenentzündung ^[16]
• Dehnungsstreifen
• Haarausfall
• Falten
• Augenentzündung
• Wunden
• Zahnfleischentzündung
• Viele weitere Erkrankungen

Welche Nebenwirkungen hat MSM?

MSM gilt als sicher und wird allgemein gut vertragen, da es nur wenige Nebenwirkungen hat.
In mehreren klinischen Studien wurden MSM-Dosen von 1.000 mg bis 6.000 mg pro Tag eingesetzt. Diese Studien zeigen, dass selbst hohe Dosen unbedenklich sind.

Bei manchen Menschen mit einer MSM-Überempfindlichkeit können jedoch leichte Reaktionen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall auftreten. Bei Anwendung auf der Haut kann es zu mäßigen Hautreizungen oder Augenreizungen kommen.

Häufig gestellte Fragen der Mainstream-Medien

F: Welche Risiken birgt die Einnahme von MSM?

A: Die orale Einnahme von bis zu 6 Gramm MSM über einen Zeitraum von maximal sechs Monaten ist höchstwahrscheinlich unbedenklich. Bei empfindlichen Personen können bei äußerlicherleichte Nebenwirkungen auftreten. ^[17]

Schwangere und stillende Frauen sollten dieses MSM-Methylsulfonylmethan-Präparat nicht einnehmen.

F: Gibt es MSM-Interaktionen?

A: MSM scheint keine Wechselwirkungen mit Medikamenten, Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln oder Mahlzeiten zu haben. Es wird empfohlen, vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels MSM (Methylsulfonylmethan) Ihren Arzt zu konsultieren, falls Sie bereits Medikamente einnehmen. ^[18]

F: Kann ich MSM für die Haare verwenden?

A: Ja. MSM (Methylsulfonylmethan) zur Förderung des Haarwachstums ist in Pulverform erhältlich und kann dem Haarconditioner . ^[19]

F: Wie funktioniert MSM?

A: In wissenschaftlichen Studien werden die genauen Wirkungsmechanismen von MSM noch erforscht. Studien zu seiner Sicherheit und Wirksamkeit als entzündungshemmendes Medikament wurden jedoch bereits abgeschlossen.

Endgültiges Urteil

Nahrungsergänzungsmittel, egal wie wirksam, können niemals eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf ersetzen. Wer jedoch seine Gesundheit auf natürliche Weise verbessern möchte, könnte von MSM (Methylsulfonylmethan) profitieren.

Beachten Sie, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel sehr potent ist und nur mit Vorsicht verwendet werden sollte.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

19 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethan: Anwendungen und Sicherheit eines neuartigen Nahrungsergänzungsmittels. Nutrients. 2017;9(3):290. Veröffentlicht am 16. März 2017. doi:10.3390/nu9030290
[2] Doleman JF, Grisar K, Van Liedekerke L, et al. Der Beitrag von Lauchgewächsen und Kreuzblütlern zur Schwefelzufuhr über die Nahrung. Food Chem. 2017;234:38-45. doi:10.1016/j.foodchem.2017.04.098
[3] Brien S, Prescott P, Lewith G. Metaanalyse der verwandten Nahrungsergänzungsmittel Dimethylsulfoxid und Methylsulfonylmethan in der Behandlung von Kniearthrose. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:528403. doi:10.1093/ecam/nep045
[4] Komplementäre und alternative Therapien bei rheumatischen Erkrankungen: https://www.uptodate.com/contents/complementary-and-alternative-therapies-for-rheumatic-disorders
[5] Methylsulfonylmethan (MSM): https://medlineplus.gov/druginfo/natural/522.html
[6] MDPI und ACS Style Wei, X.; Wang, Y.; Yan, H.; Wu, K.; Xu, T. Reinigung von Methylsulfonylmethan aus salzhaltigen Gemischen mittels konventioneller Elektrodialyse. Membranes 2020, 10, 23. https://doi.org/10.3390/membranes10020023
[7] Ezaki J, Hashimoto M, Hosokawa Y, Ishimi Y. Bewertung der Sicherheit und Wirksamkeit von Methylsulfonylmethan auf Knochen und Kniegelenke im Osteoarthritis-Tiermodell. J Bone Miner Metab. 2013 Jan;31(1):16-25. doi: 10.1007/s00774-012-0378-9. Epub 2012 Aug 10. PMID: 23011466.
[8] Lawrence T. Der NF-κB-Signalweg bei Entzündungen. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2009;1(6):a001651. doi:10.1101/cshperspect.a001651
[9] van der Merwe M, Bloomer RJ. Der Einfluss von Methylsulfonylmethan auf die Freisetzung entzündungsassoziierter Zytokine vor und nach intensiver körperlicher Belastung. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2016;2016:7498359. doi:10.1155/2016/7498359
[10] Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF. Wirksamkeit von Methylsulfonylmethan (MSM) bei Kniegelenkschmerzen aufgrund von Arthrose: eine Pilotstudie. Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mär;14(3):286-94. doi: 10.1016/j.joca.2005.10.003. Epub 2005 Nov 23. PMID: 16309928.
[11] Small P, Kim H. Allergische Rhinitis. Allergy Asthma Clin Immunol. 2011;7 Suppl 1(Suppl 1):S3. Veröffentlicht am 10. November 2011. doi:10.1186/1710-1492-7-S1-S3
[12] Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Entdeckung des Zusammenhangs zwischen Ernährung und Hautalterung. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298-307. doi:10.4161/derm.22876
[13] Mikkelsen CS, Holmgren HR, Kjellman P, et al. Rosacea: ein klinischer Überblick. Dermatol Reports. 2016;8(1):6387. Veröffentlicht am 23. Juni 2016. doi:10.4081/dr.2016.6387
[14] Muizzuddin N, Benjamin R. Schönheit von innen: Orale Verabreichung des schwefelhaltigen Nahrungsergänzungsmittels Methylsulfonylmethan verbessert die Zeichen der Hautalterung. Int J Vitam Nutr Res. 2022 Jul;92(3-4):182-191. doi: 10.1024/0300-9831/a000643. Epub 21. Feb. 2020. PMID: 32083522. [15] Patienteninformation: Behandlung von rheumatoider Arthritis (Grundlagenwissen): https://www.uptodate.com/contents/rheumatoid-arthritis-treatment-beyond-the-basics
[16] Neuigkeiten und Forschung zu Sehnenentzündungen: https://www.news-medical.net/?tag=/Tendonitis
[17] Tenosynovitis: https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/29953
[18] MDPI- und ACS-Stil: Butawan, M.; Benjamin, RL; Bloomer, RJ. Methylsulfonylmethan: Anwendungen und Sicherheit eines neuartigen Nahrungsergänzungsmittels. Nutrients 2017, 9, 290. https://doi.org/10.3390/nu9030290
[19] Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethan: Anwendungen und Sicherheit eines neuartigen Nahrungsergänzungsmittels. Nutrients. 2017;9(3):290. Veröffentlicht am 16. März 2017. doi:10.3390/nu9030290

Dr. Sarah Brewer, MSc, MA, RN

Dr. Sarah Brewer hat an der Universität Cambridge Abschlüsse in Naturwissenschaften, Medizin und Chirurgie erworben. Sie ist eine preisgekrönte Ärztin. ( Vollständige Biografie lesen)