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Überblick

Glucosamin gehört zu den weltweit am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln. Es unterstützt die Knorpelbildung, das Gewebe, das die Gelenke polstert. Durch die Einnahme von Glucosamin können Sie die Belastung Ihrer Gelenke, beispielsweise Ihrer Knie und Hüften, verringern.

Glucosamin: Nutzen, Nebenwirkungen & Empfohlene Dosierungen
Welches Glucosamin ist das beste?

Wer viel Sport mit hoher Belastung treibt, hat ein erhöhtes Risiko, an Arthrose zu erkranken. Mit zunehmendem Alter verschlimmert sich dies meist. Die Beschwerden lassen sich durch die Einnahme von Glucosamin lindern.

Manche Glucosaminprodukte sind falsch etikettiert. Der tatsächliche Glucosamingehalt kann von null bis zu über 100 % der auf dem Etikett angegebenen Menge variieren. Steht Glucosaminsulfat auf dem Etikett, enthalten manche dieser Produkte Glucosaminhydrochlorid. Bei Arthrose werden am häufigsten Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid als Präparate eingesetzt.

Glucosaminquellen

Obwohl Glucosaminsulfat-Präparate größtenteils aus Fischschalen hergestellt werden, gibt es keine natürlichen Glucosaminquellen in der Nahrung. Glucosamin ist eine Substanz, die der Körper selbst herstellen kann. Tierischer Knorpel ist eine der einfachsten Glucosaminquellen.

Hundefleisch enthält viel Glucosamin, wird aber von den meisten Menschen nicht verzehrt. Krustentierschalen wie die von Hummer, Garnelen und Krabben sind ebenfalls gute Quellen. Weizen und Mais sind auch hervorragende pflanzliche Glucosaminlieferanten.

Vorteile von Glucosamin

Arthrose

Arthrose ist eine Erkrankung, die durch Gelenkverschleiß gekennzeichnet ist. Die meisten Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Glucosaminsulfat Menschen mit Arthrose, insbesondere mit Kniearthrose, Linderung verschaffen kann. Glucosaminsulfat kann bei manchen Menschen genauso wirksam sein wie rezeptfreie und verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen.

Gelenkbeschwerden

Eine Medikamentengruppe, die als Aromatasehemmer bekannt ist, kann dafür verantwortlich sein (Aromatasehemmer-induzierte Arthralgie). Vorläufigen Studien zufolge verringert die tägliche Einnahme von Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat in zwei oder drei Einzeldosen über 24 Wochen die Schmerzen bei Frauen, die aufgrund von Brustkrebs im Frühstadium östrogensenkende Medikamente einnehmen.

interstitielle Zystitis

Die interstitielle Zystitis (IC) ist eine Erkrankung, die durch einen Mangel an Glykosaminoglykanen verursacht wird. Glucosamin wird häufig als Behandlungsmittel für IC vermarktet. Da Glucosamin eine Vorstufe dieser Substanz ist, wird angenommen, dass die Einnahme von Glucosaminpräparaten die Behandlung von IC unterstützen kann. [1]

Glaukom

Glucosamin gilt weithin als hilfreich bei der Behandlung von Glaukom. Vorläufigen Forschungsergebnissen zufolge kann Glucosaminsulfat die Augengesundheit fördern, indem es Entzündungen reduziert und antioxidative Wirkungen in der Netzhaut entfaltet. [2]

Reizdarmsyndrom (RDS)

Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine Erkrankung, bei der der Darm (IBD) interstitieller Zystitis, wie bei entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), mit einem Glykosaminoglykanmangel verbunden ist.

Es gibt nur wenige Belege dafür, dass Glucosamin bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED) helfen kann. Laut einer Studie kann die Einnahme von Glucosamin die Entzündung bei Tieren mit CED reduzieren.

Glucosamin – Negative Nebenwirkungen

Glucosamin gilt als sicher und ist in vielen europäischen Ländern zur Behandlung von Arthrose zugelassen. Laut einer Sicherheitsstudie ist die Wirkung von Glucosamin deutlicher als die von Placebos. Es ist wesentlich sicherer als die meisten NSAR, die schwere Nebenwirkungen oder sogar den Tod verursachen können. Auch Diabetiker können Glucosamin einnehmen, da es den Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst. Im Allgemeinen gelten Glucosaminpräparate als sicher. Dennoch bestehen potenzielle Risiken.
Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören:

  • Erbrechen und Übelkeit
  • Durchfall
  • Sodbrennen
  • Bauchschmerzen

Da keine ausreichenden Daten zur Sicherheit von Glucosamin vorliegen, sollten Sie es während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht einnehmen. Bei Diabetikern kann Glucosamin die Blutzuckerkontrolle beeinflussen, das Risiko ist jedoch gering. Wenn Sie Diabetes haben oder Diabetesmedikamente einnehmen, konsultieren Sie von Glucosamin [3]

Obwohl die Nebenwirkungen von Glucosamin anscheinend geringfügig und selten sind, können sie Folgendes umfassen:

  • Verdauungsstörungen
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen
  • Ausschläge

Dosierung von Glucosamin und Einnahmezeitpunkt

Die empfohlene Tagesdosis an Glucosamin beträgt 1500 mg. Es ist in drei verschiedenen Dosierungen erhältlich: 500 mg dreimal täglich oder als eine einzelne konzentrierte Tablette einmal täglich.

Nehmen Sie es zu den Mahlzeiten ein, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben. Die Wirkung wird sich nach einigen Monaten bemerkbar machen.
Glucosamin-Präparate können aus natürlichen Quellen wie Muschelschalen oder Pilzen gewonnen oder im Labor synthetisch hergestellt werden.

Es gibt zwei Arten von Glucosaminpräparaten:

  • Glucosaminsulfat
  • Glucosaminhydrochlorid

Glucosaminsulfat wird manchmal zusammen mit Chondroitinsulfat angeboten.

Die Mehrzahl der wissenschaftlichen Erkenntnisse deutet darauf hin, dass Glucosaminsulfat in Kombination mit Chondroitin die höchste Wirksamkeit aufweist.

Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin

Es ist als Pulver oder Tablette als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Glucosamin ist einer der am häufigsten verwendeten Bestandteile von Gelenkpräparaten. Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid sind zwei gängige Formen von Glucosamin (HCl).

Glucosaminsulfat wird schlechter resorbiert als Salzsäure.

Glucosaminsulfat-Präparate werden aus verschiedenen Gründen eingenommen, unter anderem:

  • Arthrose
  • Glaukom
  • Gewichtsverlust
  • ein schmerzender Kiefer
  • schmerzende Gelenke
  • Rückenschmerzen
  • Interstitielle Zystitis, eine Blasenerkrankung.
  • Multiple Sklerose (MS) (MS)
  • HIV/AIDS
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Allerdings gibt es kaum Daten, die darauf hindeuten, dass es bei der Behandlung oder Vorbeugung einer dieser Krankheiten wirksam ist.

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Häufig gestellte Fragen

F: Welche Funktion hat Glucosamin?

A: Menschen nehmen Glucosaminsulfat oral ein, um Beschwerden zu lindern, die durch Knorpelentzündungen, -abbau und schließlich Knorpelverlust (Osteoarthritis) verursacht werden. [4]

F: Ist Glucosamin wirksam?

A: Bei Arthrose kann Glucosaminsulfat Linderung verschaffen. Das Präparat scheint sicher zu sein und könnte eine gute Alternative für Menschen darstellen, die keine nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) einnehmen können. Obwohl die Studienergebnisse unterschiedlich ausfallen, ist ein Versuch mit Glucosaminsulfat möglicherweise lohnenswert.

F: Wie lange dauert es, bis Glucosamin seine Wirkung entfaltet?

A: Glucosamin wirkt nicht sofort. Es kann vier bis sechs Wochen dauern, bis Sie eine Besserung bemerken. Sollten sich Ihre Symptome bis dahin nicht gebessert haben, helfen die Präparate wahrscheinlich nicht. In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten Ihrer Arthritis sprechen.

F: Ist Glucosamin gut bei Arthritis?

A: Menschen mit Kniearthrose können von der oralen Einnahme von Glucosaminsulfat profitieren. Laut einigen Studien kann es auch dazu beitragen, den durch Arthrose bedingten Gelenkverschleiß im Knie zu verlangsamen.

F: Wie kann man Glucosamin auf natürliche Weise aufnehmen?

A: Die natürliche chemische Substanz Glucosamin ist im Knorpel vorhanden, dem festen Gewebe, das die Gelenke polstert.

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4 Quellen

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