Die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Antioxidantienpulvern, die Sie wahrscheinlich noch nicht kannten

Frisches Obst und Gemüse werden in jedem effektiven, gesunden Ernährungsplan. ^[1]

Dies liegt an ihrem hohen Gehalt an essenziellen Nährstoffen und Vitaminen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Bei der Entgiftung des Körpers können Antioxidantienpulver helfen, toxische Nebenprodukte, Abfallstoffe und Toxine auszuscheiden. Sie stärken nicht nur das Immunsystem, sondern tragen auch zur Beseitigung freier Radikale bei, die Zellschäden verursachen. ^[2]

Was sind Antioxidantienpulver?

Antioxidantienpulver bestehen aus Zutaten wie Kräutern, Gräsern, Algen und Gemüse, die aus grünen Pflanzen gewonnen werden. Aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Vorteile, darunter die Stärkung des Immunsystems und die Förderung der Verdauung, erfreuen sich Antioxidantienpulver zunehmender Beliebtheit. Sie sind zudem reich an essenziellen Nährstoffen, Aminosäuren, Vitaminen, Mineralienund Enzymen. ^[3]

Laut Forschungsergebnissenenthalten die meisten dieser Antioxidantienpulver auch eine beträchtliche Menge an Phytonährstoffen pflanzlichen Ursprungs, die zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten beitragen und gleichzeitig diverse Körperfunktionen fördern können. ^[4]

Antioxidantienpulver konzentrieren Superfoods , sodass Antioxidantien und Vitamine die Hauptbestandteile sind. Sie stellen eine bequeme und einfache Möglichkeit dar, Antioxidantien einzunehmen. ^[5]

Gesundheitsvorteile von Antioxidantienpulvern

Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass es hinsichtlich der gesundheitlichen Vorteile von Antioxidantienpulvern keine Daten gibt, die einige ihrer Behauptungen, wie beispielsweise ihre Fähigkeit zur Krebsprävention ,, da sich die meisten Studien noch in einem frühen Stadium befinden. ^[6]

So raten Gesundheitsexperten beispielsweise davon ab, sich ausschließlich auf pflanzliche Lebensmittel wie Chlorella als Vitamin-B12-Quelle zu verlassen. Chlorella enthält Pseudo- Vitamin B12, eine inaktive Form von Vitamin B12, die der Körper nicht verwerten kann. ^[7]

Hier sind einige Arten von Antioxidantienpulvern und ihre Vorteile.

1. Spirulina-Pulver

Spirulina-Pulver

Spirulina ist ein aus Algen gewonnenes Pulver. Es ist reich an Antioxidantien und enthält Gamma-Linolensäure (GLA), eine essentielle Fettsäure. ^[8]

Spirulinapulver ist reich an Proteinen, Beta-Carotin, Vitamin B12, Eisen, Nukleinsäuren und Aminosäuren . ^[9] Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Spirulinapulver aufgeführt:

• Verbessert die Verdauung
• Senkt den Cholesterinspiegel
• Stärkt und verbessert das Immunsystem
• Hilfe bei der Beseitigung von Abfällen und Giftstoffen
• Steigert das Energieniveau
• Fördert die Zellgesundheit und
• Fördert einen schnellen Wundheilungsprozess

2. Gerstengraspulver

Aus den Trieben junger Gerstenpflanzen wird Gerstengraspulver hergestellt. Es ist reich an nicht-essentiellen und essentiellen Aminosäuren, Antioxidantien, Carotinoiden, Enzymen, Folsäure und Flavonoiden. ^[10]

Es enthält außerdem verschiedene Vitamine, darunter die Vitamine B1, B2, B6, B12 und C. Eisen und Kalzium sind zwei Mineralstoffe, die in Gerstengraspulver . ^[11] Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Gerstengraspulver aufgeführt:

• Den Blutzuckerspiegel kontrollieren
• Steigert das Energieniveau
• Hilft bei der Verbesserung der Verdauung
• Senkt den Cholesterinspiegel
• Hemmt Entzündungen
• Fördern Sie einen guten Schlaf

3. Weizengraspulver

Weizengraspulver wird aus pulverisierten Weizengrasblättern hergestellt. Weizengras ist, wie Gerstengras, reich an Antioxidantien, Enzymen, Mineralstoffen und Vitaminen. ^[12] Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Weizengraspulver gehören:

• Verbessert die Verdauung
• Stärkt das Immunsystem
• Verbessert die Durchblutung
• Entgiftung des Körpers
• Reguliert den Blutzuckerspiegel
• Behandelt und beugt verschiedenen Hautproblemen vor

4. Vitamin-C-Pulver

Vitamin-C-Pulver wird aus Früchten wie Orangen, Zitronen und Ananas gewonnen. Vitamin C erfüllt im Körper eine Reihe wichtiger Funktionen, darunter: ^[13]

• Stärkung des Immunsystems
• Verbessert das Nervensystem
• Steigerung des Energieniveaus
• Unterstützt die Aufnahme von Eisen und anderen Mineralien
• Stärkung von Knochen, Zähnen, Knorpel und Zahnfleisch
• Verbesserung der Hautgesundheit^[14]

5. Chlorella-Pulver

Grünalgen werden extrahiert, um Chlorella-Pulver herzustellen. Dieses Pulver ist reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren . Es enthält außerdem viel Chlorophyll, das auch in den Blättern vieler essbarer Pflanzen vorkommt. ^[15] Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Chlorella-Pulver gehören:

• Unterstützt die Entgiftung des Körpers ^[16]
• Senkt den hohen Blutdruck
• Stärkt und steigert das Energieniveau ^[17]
• Bekämpfen Sie psychische Störungen wie Angstzustände, Depressionen und Stress.
• Reguliert den Blutzuckerspiegel
• Senkt den Cholesterinspiegel

6. Alfalfa-Pulver

Aus der Luzernepflanze wird dieses Pulver gewonnen, das reich an essenziellen Mineralstoffen, den Vitaminen B1, B6 und E sowie Proteinen ist. Zink, Eisen, Kalzium, Kalium und Carotin sind weitere Mineralstoffe, die in diesem antioxidativen Pulver enthalten sind. ^[18] Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Luzernepulver gehören unter anderem:

• Fördert die Verdauung
• Fördern und unterstützen Sie das Haarwachstum ^[19]
• Besitzt entzündungshemmende Eigenschaften
• Reguliert den Blutzuckerspiegel ^[20]
• Ermöglicht die Entgiftung des Körpers

7. Grünes Pulver

Ist grünes Pulver gesund? Grünes Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform , das sich zu einer beliebten Option entwickelt hat, um den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken. Die Nährstoffkombination von grünem Pulver soll das Immunsystem und das Energieniveau des Körpers stärken und gleichzeitig die Nährstoffbedürfnisse einer gesunden Ernährung erfüllen. ^[21] Zu den Vorteilen von grünem Pulver gehören:

• Fördert einen gesunden Blutdruck
• Energie steigern
• Schützt die Herzgesundheit
• Prävention chronischer Krankheiten ^[22]
• Fördert ein optimales Hormongleichgewicht
• Unterstützt die Entgiftung des Körpers
• Erhöht die Nährstoffdichte der Ernährung
• Fördert die Gehirngesundheit
• Hilft dabei, den pH-Wert auszugleichen

Wie man Antioxidantienpulver verwendet

Verwendung von Antioxidantienpulvern

Antioxidantienpulver sind die beste Alternative, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten oder Kapseln haben.

• Sie können das Antioxidantienpulver mit kaltem Wasser mischen und es den ganzen Tag über trinken.
• Man kann daraus eine Mahlzeit zubereiten oder einen nährstoffreichen Smoothie machen.
• Sie können das Pulver in Ihr Protein-Eis einrühren oder über Joghurt streuen.
• Wenn man das Pulver zu Brot- oder Nudelteig gibt, verbessert es nicht nur den Geschmack, sondern verleiht dem Teig auch eine schöne Farbe.

Häufig gestellte Fragen

F: Wozu kann ich Antioxidantienpulver hinzufügen?

A: Antioxidantienpulver können mit Ihrem Lieblingsgetränk, Fruchtsaft, einem Frucht- oder Gemüse-Smoothie oder alkoholfreien Getränken gemischt werden.

F: Ist Antioxidantienpulver sicher?

A: Ja, die Pulver gelten als sicher und gesundheitlich unbedenklich. In hohen Dosen können sie jedoch schädlich sein. ^[23]

F: Ist Antioxidantienpulver dasselbe wie Superfood-Pulver?

A: Bestimmte Lebensmittelpulver werden als „Superfoods“ eingestuft, weil sie reich an Proteinen sind; sie enthalten außerdem viele Vitamine, die als Antioxidantien wirken. ^[24]

Die meisten Antioxidantien und Nährstoffe bleiben in Pulverform erhalten, was die Integration in die tägliche Ernährung vereinfacht.

Endgültiges Urteil

Wenn Sie noch nie Antioxidantienpulver verwendet haben, ist es ratsam, sich langsam daran zu gewöhnen, bevor Sie die empfohlene Tagesdosis einnehmen.

24 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Die beste Ernährung: Qualität zählt: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/best-diet-quality-counts/
[2] Cormier, SA, Lomnicki, S., Backes, W. & Dellinger, B. (2006). Ursprung und gesundheitliche Auswirkungen von Emissionen toxischer Nebenprodukte und Feinstaub aus der Verbrennung und thermischen Behandlung gefährlicher Abfälle und Materialien. Environmental Health Perspectives, 114(6), 810–817. https://doi.org/10.1289/ehp.8629 [3] Kamangar, F & Emadi, A. Vitamin- und Mineralstoffpräparate: Brauchen wir sie wirklich? Int J Prev Med. 2012;3(3):221–226.
[4] Carlsen MH, Halvorsen BL, Holte K, et al. Der Gesamtgehalt an Antioxidantien in über 3100 weltweit verwendeten Lebensmitteln, Getränken, Gewürzen, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln. Nutr J. 2010;9:3. Veröffentlicht am 22. Januar 2010. doi:10.1186/1475-2891-9-3
[5] Was macht Superfood so super? https://www.ucdavis.edu/food/what-makes-superfood-so-super
[6] Menon S, Lu C, Menon R, Schwartz J, Guan Y. Auswirkungen von Antioxidantien auf menschliche Krebserkrankungen: Unterschiedliche Effekte auf die Expression nicht-kodierender intronischer RNA. Antioxidants (Basel). 2016;5(1):1. Veröffentlicht am 4. Januar 2016. doi:10.3390/antiox5010001
[7] Taga ME, Walker GC. Pseudo-B12 schließt sich der Cofaktor-Familie an. J Bacteriol. 2008;190(4):1157-1159. doi:10.1128/JB.01892-07
[8] Essentielle Fettsäuren und Hautgesundheit: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids
[9] Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in der klinischen Praxis: Evidenzbasierte Anwendungen am Menschen. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:531053. doi:10.1093/ecam/nen058
[10] Panche AN, Diwan AD, Chandra SR. Flavonoide: ein Überblick. J Nutr Sci. 2016;5:e47. Veröffentlicht am 29. Dezember 2016. doi:10.1017/jns.2016.41
[11] Zeng Y, Pu X, Yang J, et al. Präventive und therapeutische Rolle funktioneller Inhaltsstoffe von Gerstengras bei chronischen Erkrankungen des Menschen. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:3232080. Veröffentlicht am 4. April 2018. doi:10.1155/2018/3232080
[12] Swati Mitharwal, Komal Chauhan. (2022) Physikalisch-chemische, ernährungsphysiologische und sensorische Eigenschaften glutenfreier Muffins aus einem Mehlgemisch aus Fingerhirse, gekeimten schwarzen Sojabohnen und Kenafblättern. Journal of Food Processing and Preservation 46:11.
[13] Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C in der Krankheitsprävention und -behandlung: ein Überblick. Indian J Clin Biochem. 2013;28(4):314-328. doi:10.1007/s12291-013-0375-3
[14] Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Die Rolle von Vitamin C für die Hautgesundheit. Nutrients. 2017;9(8):866. Veröffentlicht am 12. August 2017. doi:10.3390/nu9080866>
[15] Umemoto S, Otsuki T. Die Einnahme eines aus Chlorella gewonnenen Multikomponentenpräparats steigert die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit junger Menschen. J Clin Biochem Nutr. 2014;55(2):143-146. doi:10.3164/jcbn.14-58
[16] https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
[17] Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potenzial von Chlorella als Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der menschlichen Gesundheit. Nutrients. 2020;12(9):2524. Veröffentlicht am 20. August 2020. doi:10.3390/nu12092524
[18] Tilman Grune, Georg Lietz, Andreu Palou, A. Catharine Ross, Wilhelm Stahl, Guangweng Tang, David Thurnham, Shi-an Yin, Hans K. Biesalski, β-Carotin ist eine wichtige Vitamin-A-Quelle für den Menschen, The Journal of Nutrition, Band 140, Ausgabe 12, Dezember 2010, Seiten 2268S–2285S, https://doi.org/10.3945/jn.109.119024
[19] Haarausfall: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
[20] Luzerne: https://medlineplus.gov/druginfo/natural/19.html
[21] BMJ 2020; 369 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.m2511 (Veröffentlicht am 29. Juni 2020) Zitieren Sie dies als: BMJ 2020;369:m2511
[22] Superfoods: Aktuelle Daten zu ihrer Rolle bei der Prävention von Krankheiten: https://www.foodandnutritionjournal.org/volume6number3/superfoodsrecent-data-on-their-rolein-the-prevention-of-diseases/
[23] Antioxidantien: Im Detail: https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth
[24] Was ist ein Superfood-Pulver und warum ist es gut für Sie? https://www.finedininglovers.com/article/superfood-powder

Jason Vredenburg, RD

Jason Vredenburg ist Ernährungsjournalist und verfügt über mehr als zwanzig Jahre Berufserfahrung als staatlich anerkannter Diätassistent. Er hat zahlreiche Studien und Artikel zum Thema Ernährung verfasst. ( Vollständige Biografie lesen)