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Überblick über Gamma-Linolensäure

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Omega-6-Fettsäure, die in verschiedenen Pflanzensamenölen vorkommt, darunter Borretschöl, Schwarze-Johannisbeersamenöl und Nachtkerzenöl. Sie wird seit Generationen in der Homöopathie und traditionellen Heilkunde eingesetzt. Ursprünglich von den indigenen Völkern Nordamerikas zur Behandlung von Ödemen verwendet, fand sie in Europa Anwendung und wurde später gegen nahezu alle Beschwerden eingesetzt. Man nannte sie schließlich das „Allheilmittel des Königs“.

Gamma-Linolensäure: Empfehlungen, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Inhaltsstoffe der Gamma-Linolensäure

Es wird zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis und systemischer Sklerose eingesetzt. Auch bei rheumatoider Arthritis, Wochenbettdepression, erhöhtem Cholesterinspiegel, Mundpolypen, metabolischem Syndrom, diabetischen Nervenschmerzen, Herzerkrankungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), chronischer Müdigkeit und Heuschnupfen kann Gamma-Linolensäure Linderung verschaffen.

Die meisten Reformhäuser führen Gamma-Linolensäure-Öle in Kapselform. Allerdings kann man durch eine gesunde Ernährung auch ohne Nahrungsergänzungsmittel ausreichend GLA zu sich nehmen.

GLA ist für die Gehirngesundheit, die Knochengesundheit, die Fortpflanzungsfähigkeit und den Stoffwechsel unerlässlich. Es ist außerdem für das Wachstum von Haut und Haaren notwendig.

Wie funktioniert es?

Gamma-Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure, trägt zur Bildung von Substanzen bei, die nicht nur das Zellwachstum fördern, sondern auch Entzündungen reduzieren. [1]

Vorteile der Gamma-Linolensäure

  • 1. Trockene Augen

    • GLA kann in Kombination mit anderen Fettsäuren zur Linderung von Augentrockenheit und -entzündungen beitragen. [2]

    Oral eingenommenes GLA (gemischt mit anderen Fettsäuren und künstlichen Tränen) reduzierte in drei Studien mit über 150 Personen mit Bindehautentzündung Augentrockenheit und -entzündung . Obwohl dies vielversprechend ist, gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um die Behauptung zu stützen, dass GLA bei trockenen Augen hilft. [3]

  • 2. Rheumatoide Arthritis

    • Bei Patienten mit rheumatoider Arthritis klinische Studien mit GLA (Nachtkerzenöl, Borretschsamenöl, Schwarze Johannisbeersamenöl) eine mögliche Linderung von Schmerzen, Morgensteifigkeit und Gelenkschmerzen oder -entzündungen. [4]

    Die Datenlage zur Anwendung von Gamma-Linolensäure bei Patienten mit rheumatoider Arthritis ist zwar vielversprechend, aber begrenzt, da einige Studien zu uneinheitlichen Ergebnissen geführt haben. Weitere klinische Forschung ist erforderlich. [5]

  • 3. Diabetische Nervenschädigung

    • GLA verbesserte die Nervenfunktion und reduzierte die Symptome bei über 100 Diabetikern mit Nervenschäden in zwei klinischen Studien, insbesondere bei solchen mit gut eingestelltem Blutzucker. [6]

    Die Ergebnisse sind vielversprechend, reichen aber nicht aus, um die gesundheitlichen Vorteile von Gamma-Linolensäure zu belegen. Um diese zu bestätigen, sind weitere klinische Studien mit größeren Teilnehmergruppen erforderlich. [7]

  • 4. Gewichtsverlust

    • GLA verhinderte in einer klinischen Studie mit 50 zuvor übergewichtigen Erwachsenen den sogenannten Jo-Jo-Effekt, also die erneute Gewichtszunahme nach dem Beenden einer kalorienarmen Diät . [8]

    Die Evidenz für die Wirkung von GLA auf die Gewichtsabnahme ist unzureichend. Weitere klinische Forschung ist erforderlich. [9]

    Beachten Sie, dass GLA zwar beim Abnehmen helfen kann, aber keine drastischen Ergebnisse zu erwarten sind.

  • 5. Akne

    • In einer klinischen Studie mit 45 Personen mit leichter Akne GLA-Präparate den Schweregrad ihrer Akne. Weitere klinische Studien sind erforderlich. [10]

  • 6. Ekzem

    • GLA kann bei oraler Einnahme oder direkter Anwendung auf die betroffenen Hautstellen gereizte und geschädigte Haut bei Menschen mit Akne und Ekzemen mit Feuchtigkeit versorgen, beruhigen und zur Reparatur beitragen, jedoch sind weitere Forschungen erforderlich.

    Obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, hier einige weitere Vorteile der Gamma-Linolensäure.

Derzeit gibt es keine empfohlene Dosierung für GLA bei Erwachsenen. Die orale Einnahme von GLA über einen Zeitraum von maximal 18 Monaten in zugelassenen Mengen gilt jedoch als sicherer. Eine Langzeitanwendung von GLA über etwa 36 Monate wird als sicher angesehen. Zur Behandlung erhöhter Cholesterinwerte können bis zu 6 Gramm täglich empfohlen werden. Zur Behandlung von rheumatoider Arthritis werden Dosen von etwa 2,8 Gramm eingesetzt. [14]

Die übliche Tagesdosis von GLA liegt zwischen 500 und 1000 mg. Alternativ ist GLA auch als intravenöse Lösung erhältlich. Injektionen dürfen jedoch nur unter Aufsicht eines qualifizierten Arztes oder Apothekers verabreicht werden. Die Anwendung von GLA während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, da keine umfassenden wissenschaftlichen Studien vorliegen.

Nebenwirkungen der Gamma-Linolensäure

Nehmen Sie keine GLA-Präparate ein, wenn Sie allergisch oder überempfindlich darauf reagieren. Bisher sind jedoch keine Fälle von Allergien oder Überempfindlichkeiten bekannt. Da GLA als unbedenklich gilt, kann es bis zu 18 Monate lang eingenommen werden.

Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören

  • Kopfschmerzen,
  • Blähbauch,
  • Rülpsen
  • Blähung,
  • Brechreiz,
  • Durchfall
  • Erbrechen.

Die Einnahme hoher GLA-Dosen wurde mit erhöhten Arachidonsäurewerten in Verbindung gebracht. Langfristiger GLA-Konsum kann zu Blutbildveränderungen und einer verlängerten Blutungszeit führen.

Schwangere Frauen sollten aufgrund fehlender Sicherheitsdaten auf die Anwendung verzichten. Da GLA in die Muttermilch übergeht, sollten stillende Frauen vor der Einnahme des Präparats ihren Arzt konsultieren.

Gamma-Linolensäure-Supplementierung

GLA-Präparate sind als reines GLA oder als Samenöl aus Borretsch, Nachtkerze und schwarzer Johannisbeere erhältlich. Die oralen Präparate werden in Form von Kapseln oder Weichkapseln angeboten

GLA ist in verschiedenen topischen Darreichungsformen erhältlich, darunter:

  • Cremes
  • Shampoos
  • Öle
  • Lotionen
  • Augentropfen

Um unvorhergesehene Wechselwirkungen zu vermeiden, konsultieren Sie vor der Einnahme von GLA-Präparaten Ihren Arzt, egal zu welcher Erkrankung.

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Die gleichzeitige Einnahme von GLA mit Medikamenten, die das Blutungsrisiko erhöhen, kann zu einer verlängerten Menstruationsblutung führen. Beispiele für solche Medikamente sind Aspirin, NSAR, Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer. GLA verbessert nachweislich die Wirksamkeit verschiedener Antibiotika bei der Behandlung bakterieller Erkrankungen. Andererseits kann GLA die Wirkung einiger Krebsbehandlungen verändern, weshalb besondere Vorsicht geboten ist.

Häufig gestellte Fragen zur Gamma-Linolensäure

F: Was ist Gamma-Linolensäure?

A: Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Omega-6-mehrfach ungesättigte Fettsäure (PUFA), die in Muttermilch und verschiedenen pflanzlichen Samenölen vorkommt. Sie wird üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. [15]

F: Wie funktioniert Gamma-Linolensäure?

A: Ein Großteil der GLA in Nahrungsergänzungsmitteln wird in DGLA umgewandelt, das als entzündungshemmende Substanz wirkt. [16]

F: Was bewirkt Gamma-Linolensäure für die Haut?

A: GLA trägt zur Erhaltung der Hautfeuchtigkeit und -elastizität bei. Es kann auch bei Dermatitis. [17]

F: Woher wird Gamma-Linolensäure gewonnen?

A: Diese Omega-6-Fettsäure ist in Schwarzkümmelsamenöl, Nachtkerzenöl und Borretschsamenöl enthalten. Muttermilch enthält ausreichend GLA.

F: Ist GLA gut für die Haare?

A: GLA soll das Haarwachstum fördern. Fettsäuren können zur Reduzierung von Entzündungen und zur Verbesserung der Haargesundheit beitragen. [18]

F: Wo kann ich Gamma-Linolensäure bekommen?

A: GLA-Präparate sind über Internethändler wie Amazon, Walmart und andere erhältlich.

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Endgültiges Urteil

Unabhängig davon, warum Sie Gamma-Linolensäure einnehmen möchten, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bereits Medikamente gegen eine Erkrankung einnehmen. Gegebenenfalls kann Ihr Arzt Sie besser beraten und Ihnen alternative Möglichkeiten aufzeigen.

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18 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Kapoor R, Huang YS. Gamma-Linolensäure: eine entzündungshemmende Omega-6-Fettsäure. Curr Pharm Biotechnol. 2006 Dez;7(6):531-4. doi: 10.2174/138920106779116874. PMID: 17168669.
[2] Barabino S, Rolando M, Camicione P, Ravera G, Zanardi S, Giuffrida S, Calabria G. Systemische Therapie mit Linolsäure und Gamma-Linolensäure beim Sicca-Syndrom mit entzündlicher Komponente. Cornea. 2003 Mär;22(2):97-101. doi: 10.1097/00003226-200303000-00002. PMID: 12605039.
[3] Sheppard JD Jr, Singh R, McClellan AJ, Weikert MP, Scoper SV, Joly TJ, Whitley WO, Kakkar E, Pflugfelder SC. Langzeitsupplementierung mit n-6- und n-3-PUFAs verbessert mittelschwere bis schwere Keratoconjunctivitis sicca: Eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie. Cornea. 2013 Okt;32(10):1297-304. doi: 10.1097/ICO.0b013e318299549c. PMID: 23884332.
[4] Leventhal LJ, Boyce EG, Zurier RB. Behandlung der rheumatoiden Arthritis mit Gammalinolensäure. Ann Intern Med. 1993 Nov 1;119(9):867-73. doi: 10.7326/0003-4819-119-9-199311010-00001. PMID: 8214997.
[5] Zurier RB, Rossetti RG, Jacobson EW, DeMarco DM, Liu NY, Temming JE, White BM, Laposata M. Behandlung der rheumatoiden Arthritis mit Gamma-Linolensäure. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie. Arthritis Rheum. 1996 Nov;39(11):1808-17. doi: 10.1002/art.1780391106. PMID: 8912502.
[6] Keen H, Payan J, Allawi J, Walker J, Jamal GA, Weir AI, Henderson LM, Bissessar EA, Watkins PJ, Sampson M, et al. Behandlung der diabetischen Neuropathie mit Gamma-Linolensäure. Die Gamma-Linolensäure-Multicenter-Studiengruppe. Diabetes Care. 1993 Jan;16(1):8-15. doi: 10.2337/diacare.16.1.8. PMID: 8380765.
[7] Jamal GA, Carmichael H. Die Wirkung von Gamma-Linolensäure auf die diabetische periphere Neuropathie beim Menschen: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Diabet Med. 1990 Mai;7(4):319-23. doi: 10.1111/j.1464-5491.1990.tb01397.x. PMID: 2159860.
[8] Schirmer MA, Phinney SD. Gamma-Linolenat reduziert die Gewichtszunahme bei ehemals adipösen Menschen. J Nutr. 2007 Jun;137(6):1430-5. doi: 10.1093/jn/137.6.1430. PMID: 17513402.
[9] Haslett C, Douglas JG, Chalmers SR, Weighhill A, Munro JF. Eine doppelblinde Studie zur Wirksamkeit von Nachtkerzenöl gegen Adipositas. Int J Obes. 1983;7(6):549-53. PMID: 6360923.
[10] Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY, Suh DH. Wirkung einer Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren und Gamma-Linolensäure auf Akne vulgaris: eine randomisierte, doppelblinde, kontrollierte Studie. Acta Derm Venereol. 2014 Sep;94(5):521-5. doi: 10.2340/00015555-1802. PMID: 24553997.
[11] Muggli R. Systemische Anwendung von Nachtkerzenöl verbessert die biophysikalischen Hautparameter gesunder Erwachsener. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug;27(4):243-9. doi: 10.1111/j.1467-2494.2005.00274.x. PMID: 18492193.
[12] Ebden P, Bevan C, Banks J, Fennerty A, Walters EH. Eine Studie zu Nachtkerzenöl bei atopischem Asthma. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1989 Feb;35(2):69-72. doi: 10.1016/0952-3278(89)90167-1. PMID: 2717651.
[13] Bakshi A, Mukherjee D, Bakshi A, Banerji AK, Das UN. Gamma-Linolensäure-Therapie menschlicher Gliome. Ernährung. 2003 Apr;19(4):305-9. doi: 10.1016/s0899-9007(02)00862-6. PMID: 12679162.
[14] Gamma-Linolensäure: https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[15] Sergeant S, Rahbar E, Chilton FH. Gamma-Linolensäure, Dihommo-Gamma-Linolensäure, Eicosanoide und Entzündungsprozesse. Eur J Pharmacol. 2016;785:77-86. doi:10.1016/j.ejphar.2016.04.020
[16] Gamma-Linolensäure: https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/gamma-linolenic-acid
[17] Kawamura A, Ooyama K, Kojima K, Kachi H, Abe T, Amano K, Aoyama T. Die Nahrungsergänzung mit Gamma-Linolensäure verbessert die Hautparameter bei Patienten mit trockener Haut und leichter atopischer Dermatitis. J Oleo Sci. 2011;60(12):597-607. doi: 10.5650/jos.60.597. PMID: 22123240. [18] https://www.chemistdirect.co.uk/bioconcepts-evening-primrose-oil-and-hair