Wasser ist ein lebenswichtiger Bestandteil unseres Körpers. Tatsächlich besteht unser Körper zu bis zu 60 % aus Wasser. Diese Wunderflüssigkeit ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper und unterstützt so die Nährstoffaufnahme, den Nährstofftransport, die Körpertemperaturregulierung, die Verdauung und viele weitere lebenswichtige Funktionen.

6 gesundheitliche Vorteile der morgendlichen Wassertherapie, die Sie kennen sollten
Gesundheitliche Vorteile der morgendlichen Wassertherapie. Shutterstock-Bild

Die Mayo Clinic berichtet, dass eine aktuelle Studie einen unterschiedlichen Wasserbedarf bei Männern und Frauen festgestellt hat. Männer benötigen demnach etwa 3 Liter Flüssigkeit pro Tag, Frauen hingegen nur etwa 2,2 Liter. Die Klinik empfiehlt außerdem, die gesamte Flüssigkeitszufuhr mit der Wasseraufnahme zu vergleichen. Andererseits zeigen Berichte, dass fast 50 % der amerikanischen Bevölkerung nicht ausreichend Wasser trinken.[1]

Was ist (japanische) Wassertherapie?

Die japanische Wassertherapie, im Ayurveda auch als Ushapan bekannt, ist eine uralte Technik mit Wurzeln in traditionellen Praktiken. Sie hat jedoch keinen einzelnen Erfinder, da sie auf historischen kulturellen Praktiken beruht und nicht einer bestimmten Person zugeschrieben wird.

Die japanische Wassertherapie ist eine Praxis, bei der man direkt nach dem Aufwachen und vor dem Zähneputzen Wasser trinkt. Diese aus Japan stammende Therapie basiert auf der Annahme, dass das Trinken von Wasser am Morgen auf nüchternen Magen den Verdauungstrakt reinigen, den Stoffwechsel anregen und möglicherweise bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen helfen kann.

Der typische Ablauf einer japanischen Wassertherapie umfasst Folgendes:

  • Morgens Wasser trinken: Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen etwa 4–5 Gläser (ca. 640–800 ml) zimmerwarmes oder lauwarmes Wasser, bevor Sie sich die Zähne putzen. Es ist wichtig, dieses Wasser vor allen anderen Speisen und Getränken zu trinken.
  • Zähneputzen und Reinigung: Nach dem Trinken von Wasser kann man sich die Zähne putzen und seine gewohnte morgendliche Mundhygiene-Routine durchführen.
  • Wartezeit vor dem Essen: Es wird empfohlen, etwa 45 Minuten zu warten, bevor man frühstückt oder andere Speisen zu sich nimmt.
  • Wasser zu den Mahlzeiten: Etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, ist ebenfalls Teil dieser Therapie. Es wird jedoch empfohlen, nicht unmittelbar nach oder während der Mahlzeiten Wasser zu trinken.
  • Zeitpunkt der Mahlzeiten: Die Therapie empfiehlt, einen bestimmten Zeitabstand zwischen den Mahlzeiten einzuhalten und in der Zwischenzeit nichts zu essen oder zu trinken (außer Wasser).

    • Gesundheitliche Vorteile der Wassertherapie

    Wassertherapie ist eine Hydrotherapie-Technik mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Sie wird seit dem 18. und 19. Jahrhundert traditionell angewendet und ist auch unter den Bezeichnungen Japanische, Indische oder Chinesische Wassertherapie bekannt. Dabei trinkt man morgens auf nüchternen Magen bis zu anderthalb Liter Wasser. In der Anfangsphase kann es zu häufigerem Stuhlgang kommen, der Körper gewöhnt sich jedoch schnell daran, und die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit stellen sich bald ein.

    1: Rehydriert den Körper

    Wasser ist der wichtigste Nährstoff, den unser Körper für seine einwandfreie Funktion benötigt. Es ist daher entscheidend, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken, um ausreichend hydriert zu bleiben. Unser Körper verliert täglich Wasser durch Schweiß, Urin und Stuhl.

    Laut Lisa Richards, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin der Candida-Diät, kann chronischer Flüssigkeitsmangel das Risiko für Nierensteine ​​und Harnwegsinfekte erhöhen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei und fördert optimale Körperfunktionen. Daher ist es wichtig, regelmäßig genügend Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken, um ausreichend hydriert zu bleiben.

    Die Harvard School of Public Health berichtet, dass mehr als die Hälfte der Kinder in den Vereinigten Staaten nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Eine Studie mit 4.000 Kindern im Alter von 6 bis 19 Jahren lieferte Belege für diese Aussage.[2]

    2: Erfrischt das Gehirn

    Wenn wir nicht genug Wasser trinken, werden die Gehirnzellen nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, was zu verminderter Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit führt. Wasser fördert zudem die Durchblutung und sorgt für eine optimale Versorgung des Gehirns mit Blut. Die verbesserte Durchblutung versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und Glukose, wodurch Endorphine freigesetzt werden, die uns erfrischt und entspannt fühlen lassen. Laut Daily Mail kann ein einziges Glas Wasser die Verarbeitungsleistung des Gehirns um bis zu 14 % steigern. Zu den positiven Auswirkungen von Wasser auf das Gehirn zählen eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, verbesserte Kreativität und ein besseres Gedächtnis.[3]

    3: Verleiht der Haut ihren strahlenden Teint zurück

    Verleiht der Haut ihren Glanz zurück

    Hausmittel für strahlende Haut. Shutterstock-Bild

    Dehydrierung kann die Haut älter und trockener aussehen lassen. Sie nimmt der Haut ihren natürlichen Glanz und lässt sie älter wirken, als die Person tatsächlich ist.

    Laut Forschungsergebnissenkann eine höhere Wasserzufuhr im Rahmen der regulären Ernährung die normale Hautphysiologie positiv beeinflussen.[4]

    Durch die morgendliche Wassertherapie werden Giftstoffe aus dem Körper gespült, was die Hautfeuchtigkeit wiederherstellt. Dadurch erhält die Haut ihren natürlichen Glanz zurück und wirkt jünger.

    4: Keine Kopfschmerzen mehr

    Eine Hauptursache für Kopfschmerzen ist Flüssigkeitsmangel. Tatsächlich Studien , dass selbst leichter Flüssigkeitsmangel zu Kopfschmerzen führen kann, die von leichten Beschwerden bis hin zu starken Kopfschmerzen reichen. Daher sollten Sie stets auf Anzeichen von Flüssigkeitsmangel und über den Tag verteilt immer wieder kleine Mengen Wasser trinken.[5]

    Kopfschmerzen entstehen, weil Wasser für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich ist. Bei Flüssigkeitsmangel verringert sich das Blutvolumen und das Blut wird dickflüssiger, wodurch der Druck im Schädel steigt. Dieser zusätzliche Druck auf das empfindliche Gewebe im Kopf verursacht die Kopfschmerzen. Daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Kopfschmerzen durch Flüssigkeitsmangel vorzubeugen.

    5: Regt die Darmtätigkeit an

    Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für eine reibungslose Verdauung und regelmäßigen Stuhlgang. Wasser macht den Stuhl weicher, indem es ihn aufquillt. Weicherer Stuhl kann leichter durch den Darm transportiert werden. Außerdem hilft Wasser, Abfallstoffe durch den Verdauungstrakt und aus dem Körper zu befördern.

    Eine Studie der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der McMaster University zeigt, dass bis zu 27 % der amerikanischen Bevölkerung von chronischer Verstopfung betroffen sein könnten. [6]

    Bei Flüssigkeitsmangel kann der Stuhl hart und trocken werden und sich nur schwer ausscheiden lassen. Ausreichend Wasser zu trinken hält den Verdauungstrakt feucht und geschmeidig. Es regt die Darmtätigkeit an und fördert so den Transport des Stuhls. Zudem hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr, Giftstoffe im Dickdarm zu verdünnen. Dies beugt Verstopfung vor und fördert ein bis zwei Stuhlgänge pro Tag.

    6: Verbessertes Immunsystem

    Immunsystem

    Wasser ist ein lebensnotwendiger Bestandteil unseres Körpers und unterstützt das Immunsystem bei verschiedenen Funktionen, indem es das Lymphsystem reguliert. Das Lymphsystem ist ein Netzwerk aus Gefäßen und Drüsen, das weiße Blutkörperchen transportiert und Giftstoffe, Abfallprodukte und andere unerwünschte Substanzen herausfiltert.

    Wenn wir ausreichend Wasser trinken, bleibt das Lymphsystem optimal funktionsfähig. Dies ermöglicht einen reibungslosen Fluss der Lymphflüssigkeit im gesamten Körper. Ein gut hydriertes und ausgeglichenes Lymphsystem stärkt die Fähigkeit der Immunzellen, Krankheitserreger zu erkennen und zu zerstören.[7]

    Dadurch wird der körpereigene Abwehrmechanismus gestärkt, was uns widerstandsfähiger gegen Krankheiten und Infektionen macht.

    Abschluss

    Wasser ist Leben. Es ist Bestandteil unseres Körpers, und wir können ohne es schlichtweg nicht leben. Vielen Menschen ist nicht bewusst, wie wichtig Wasser und ausreichende Flüssigkeitszufuhr für ihre Gesundheit sind.

    Wasser spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es ist an nahezu allen Körperfunktionen beteiligt. Darüber hinaus hält es uns den ganzen Tag über energiegeladen und erfrischt. Angesichts all dieser wichtigen Vorteile ist klar, dass ausreichendes Trinken zu den besten Maßnahmen für unsere Gesundheit gehört. Optimale Flüssigkeitszufuhr sollte daher für jeden oberste Priorität haben, um ein aktives und produktives Leben zu führen.

    Die Wassertherapie wird seit Jahrhunderten erforscht und angewendet und ist eine hervorragende Möglichkeit, dem Körper die notwendige Flüssigkeit zuzuführen und gleichzeitig viele weitere gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

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    7 Quellen

    Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

    [1] Wasser: Wie viel sollten Sie täglich trinken?https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
    [2] Studie belegt unzureichende Flüssigkeitszufuhr bei US-amerikanischen Kindern: https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/study-finds-inadequate-hydration-among-us-children/
    [3] Wie ein Glas Wasser die Gehirnleistung um 14 % steigern kann: https://www.dailymail.co.uk/health/article-2366353/How-drinking-glass-water-make-brain-14-faster.html
    [4] Die Wasserzufuhr beeinflusst die Hautfeuchtigkeit und Biomechanik: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
    [5] Kopfschmerzen durch Dehydration: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21517-dehydration-headache
    [6] Epidemiologie und Belastung durch chronische Verstopfung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206560/
    [7] Wie Ihr Lymphsystem funktioniert: https://www.unitypoint.org/news-and-articles/how-your-lymphatic-system-works#:~:text=Drink%20plenty%20of%20water
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    Sam Kramer, MS, RD, CSSGB, LDN, CISSN

    Sam Kramer ist staatlich anerkannter Diätassistent, lizenzierter Ernährungsberater, Six-Sigma-Green-Belt-zertifiziert und zertifizierter Sporternährungsexperte.