Ätherische Öle: Was Sie über ätherische Öle wissen sollten?

Überblick

Das beste ätherische Öl zu finden, ist keine leichte Aufgabe. Vielleicht haben Sie schon von großen Marken wie doTerra oder Young Living gehört oder kennen jemanden, der diese Öle an Familienmitglieder oder Freunde verkauft.

Tatsächlich werden ätherische Öle schon seit Jahrtausenden verwendet, und die wachsende Beliebtheit natürlicher und pflanzlicher Heilmittel hat zu einer erhöhten Nachfrage nach ätherischen Ölen geführt.
Aber was bedeutet das genau?

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet es?

Sind sie sicher?

Woran können wir erkennen, ob wir nachhaltige Öle kaufen?

Fangen wir mit den Grundlagen an.

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte chemische Verbindungen, die aus einer einzelnen Pflanze oder Pflanzenteilen (Blüten, Wurzeln, Stängeln) gewonnen werden.^[1] Die Öle werden durch Destillation – üblicherweise mit Wasserdampf oder Wasser – oder Kaltpressung extrahiert, und das Ergebnis ist die „Essenz“ oder der Duftstoff.

In der Natur locken ätherische Öle Bestäuber an und fördern die Vermehrung von Pflanzen. Im menschlichen Körper erfüllen diese aromatischen Substanzen jedoch einen anderen Zweck: Sie sorgen dafür, dass wir uns wohlfühlen.

Welche Vorteile bieten ätherische Öle?

Die therapeutische Anwendung ätherischer Öle wird als Aromatherapie bezeichnet. Jedes Öl hat seinen eigenen, einzigartigen Duft, und wenn es entweder inhaliert oder (immer verdünnt) äußerlich angewendet wird, können die natürlichen Inhaltsstoffe der Öle auf viele Körperbereiche wirken, von der Hautoberfläche bis hin zu den darunter liegenden Muskeln.

Ätherische Öle aktivieren nachweislich beim Einatmen verschiedene Hirnregionen, die das Verhalten modulieren, Energie erzeugen oder Entspannung fördern.

Ätherische Öle können bei äußerlicher Anwendung Linderung bei Ekzemen, Entzündungen und Arthritis verschaffen und wirken teilweise sogar antibakteriell bei kleinen Schnitt- oder Schürfwunden. Bei Krebspatienten Aromatherapie als unterstützende Behandlung eingesetzt.^[2]

Die Verwendung von ätherischen Ölen in einem Diffusor kann auch vor Bakterien in der Luft schützen. Dieser Ansatz hat sich als so erfolgreich erwiesen, dass Krankenhäuser mittlerweile ätherische Öle einsetzen, um Patienten und Personal zu schützen.

Welche potenziellen Risiken bestehen im Zusammenhang mit ätherischen Ölen?

Unwissenheit im Umgang mit ätherischen Ölen kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, insbesondere bei Kindern. Die zentrale Frage bleibt: Sind ätherische Öle zum Verzehr geeignet? Wissenschaftler verneinen dies, dennoch empfehlen einige Hersteller die Einnahme bestimmter Öle.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ätherische Öle schwere Vergiftungen verursachen können. Beispielsweise ist bekannt, dass Eukalyptus-, Salbei- und Kampferöl beim Verschlucken Krampfanfälle auslösen können.

Ätherische Öle können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln reagieren und bei übermäßiger Anwendung unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen.

Sie wirken zudem bei jedem Menschen unterschiedlich, daher sollten Sie sich vor der Anwendung der Öle mit den Sicherheitsvorkehrungen und Gegenanzeigen vertraut machen.
Die am häufigsten gemeldeten Vergiftungssymptome sind:

• Magenschmerzen oder andere Verdauungsprobleme
• Allergische Reaktionen
• Hautirritationen

Wie wende ich ätherische Öle an?

Bestimmte Öle können in hoher Konzentration Hautreizungen verursachen. Experten empfehlen daher, vor der Anwendung einen kleinen Hautverträglichkeitstest durchzuführen und das Öl stets zu verdünnen. Bei einer Hautreaktion sollte das Öl entfernt und nicht wieder verwendet werden.

Verdünnungsverhältnis, Einwirkzeit und die empfohlene Tagesdosis sind drei wichtige Faktoren, die Sie vor der Anwendung eines ätherischen Öls beachten sollten. Wenn Sie sich bei der Dosierung unsicher sind, führen Sie zunächst einen Hautverträglichkeitstest durch.

Ätherische Öle lassen sich am sichersten mit einem Diffusor anwenden. Das Vernebeln der Öle ist einfach und eine hervorragende Möglichkeit, von ihren Vorteilen zu profitieren. Bei der Verwendung eines Diffusors ist Folgendes zu beachten:

• Wählen Sie einen gut belüfteten Bereich
• Verwenden Sie einen Diffusor für etwa 30-40 Minuten (stärkere Mischungen sollten nur 20 Minuten lang diffundiert werden)
• Ätherische Öle können für Haustiere, insbesondere Katzen, schädlich sein. Verwenden Sie die Öle nicht direkt auf Ihren Haustieren und verwenden Sie sie nicht in geschlossenen Räumen, in denen sie ihnen schaden könnten.

Woher stammen meine ätherischen Öle?

Pflanzen für ätherische Öle können entweder im großen Stil angebaut oder in freier Natur gesammelt werden (Wildsammlung). Viele ätherische Öle werden aus stark gefährdeten, bedrohten oder sogar vom Aussterben bedrohten Pflanzen gewonnen – und wenn diese in großen Mengen in freier Natur geerntet werden, schrumpft ihr Bestand noch weiter.

Als verantwortungsbewusste Verbraucher müssen wir darauf achten, keine Öle aus seltenen oder gefährdeten Pflanzen zu kaufen. Das lässt sich leicht überprüfen – man gibt einfach die Gattung und die Art einer beliebigen Pflanze in die Rote Liste gefährdeter Arten der IUCN , und ihr ökologischer Status wird angezeigt.^[3]

Bei folgenden ätherischen Ölen sollten Sie vor dem Kauf zweimal überlegen:

• Sandelholz (Santalum-Album)
• Rosenholz (Aniba rosaedora)
• Weihrauch (Boswellia sacra, B. carterii, B. frereana, B. serrata)
• Palo Santo (Bursera Graveolonsund Bulnesia Sarmientoi)

Worauf sollte man beim Kauf ätherischer Öle achten?

irreführende Marketingbegriffe

Unternehmen der ätherischen Öle übertriebene Angaben zu den Vorteilen ihrer Öle machen^[4]. Zwei der größten Marken erhielten Warnschreiben der FDA, weil sie behaupteten, ihre Öle seien „therapeutisch“ und zur Heilung, Linderung, Behandlung oder Vorbeugung von Erkrankungen wie Autismus, Ebola, Krebs, Alzheimer und anderen Krankheiten bestimmt.

Unternehmen verwenden den Begriff „therapeutische Qualität“ für ihre ätherischen Öle, doch keine staatliche Stelle stuft ätherische Öle als therapeutisch ein oder zertifiziert sie. Es handelt sich also größtenteils um einen Marketingbegriff. Vertrauen Sie nicht blindlings dem Etikett, sondern achten Sie auf andere Qualitätsmerkmale wie nachhaltige Herkunft, GC/MS-Analysen und Inhaltsstoffe, die frei von synthetischen Stoffen, Verunreinigungen und Füllstoffen sind.

Multi-Level-Marketing-Unternehmen

Multi-Level-Marketing-Unternehmen (MLM) verkaufen Produkte an die Öffentlichkeit entweder durch Mundpropaganda oder im Direktvertrieb. Anders ausgedrückt: Sie erzielen Gewinne, indem sie die Produkte verkaufen und weitere Verkäufer anwerben.

Das Problem mit MLM-Systemen ist, dass sie die Verbreitung von Fehlinformationen wie ein Lauffeuer ermöglichen.

Wie?

Viele Informationen über ätherische Öle stammen von den Händlern, doch in vielen Fällen verstehen diese die Gefahren hochkonzentrierter Chemikalien nicht und behaupten medizinische Vorteile auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen und nicht wissenschaftlicher Daten.

Abschluss

Ätherische Öle sind zwar kein Heilmittel, werden aber seit Generationen zur Linderung stressbedingter Symptome eingesetzt. Die Branche der ätherischen Öle ist jedoch komplex, da Lieferanten und Unternehmen ihre Öle häufig von Landwirten oder Zwischenhändlern beziehen, deren Geschäftspraktiken mitunter fragwürdig sind.

Als Verbraucher sind Sie sich dieser Zusammenhänge und Praktiken möglicherweise nicht bewusst, aber es gibt einige wichtige Dinge, die Sie vor dem Kauf eines ätherischen Öls beachten sollten.

Egal ob Sie ein ätherisches Öl im Geschäft, von einem privaten Verkäufer oder im Internet kaufen, lesen Sie unbedingt die Informationen auf dem Etikett oder der Website.

Suchen Sie nach dem lateinischen Namen der Pflanze und dem Namen des Landes, in dem die Pflanzen angebaut werden, und denken Sie daran, sich bei Fragen direkt an das Unternehmen zu wenden.

Weitere Ressourcen:

• 15 Möglichkeiten, ätherische Bio-Öle in Körperpeelings einzuarbeiten

4 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Ätherische Öle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090492/
[2] Aromatherapie mit ätherischen Ölen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK65820/
[3] Rote Liste gefährdeter Arten der IUCN: https://www.iucnredlist.org/
[4] Unternehmen für ätherische Öle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34222588/

Tosca Reno

Tosca Reno zählt zu den führenden kanadischen Gesundheits- und Wellnessexpertinnen im Kampf gegen Fettleibigkeit. Sie ist die „B“ der New York Times. ( Vollständige Biografie lesen)