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Tipps und Tricks für eine stärkere Erektion

Langanhaltender Sex ist der Wunsch jedes Mannes. Das Ziel ist ein langer, atemberaubender Liebesakt, der dich so gut fühlen lässt wie nie zuvor und gleichzeitig deine Partnerin befriedigt.

Wie man schneller eine Erektion bekommt und diese aufrechterhält – Eine Methode, die man unbedingt ausprobieren muss!
Gesundheitstipps für eine stärkere und längere Erektion. (Shutterstock-Fotos/Getty Images).

Auch wenn Ihre Frau oder Freundin das wahrscheinlich nie zugeben würde, wünscht sie sich ebenfalls langen, aufregenden Geschlechtsverkehr. Um das zu erreichen, müssen Sie eine Erektion bekommen und aufrechterhalten können. Das Problem entsteht jedoch oft, wenn uns die Ideen ausgehen und wir nicht wissen, wie wir das schaffen sollen.

Keine Sorge! Dieser Beitrag erklärt Ihnen, wie Sie eine Erektion erreichen und aufrechterhalten können, um langanhaltenden Sex und unglaublich harte Erektionen zu erleben.

#1. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Wahrscheinlich suchen Sie nach schnellen Lösungen für eine längere Erektion, doch mit einfachen Änderungen Ihres Lebensstils erzielen Sie größere Erfolge. Hilft Raucherentwöhnung bei Erektionsstörungen?

Schon kleine Anpassungen können viel bewirken und für starke, lang anhaltende und harte Erektionen sorgen. Wenn Sie beispielsweise rauchen, ist das Beste für Ihre Erektion (und Ihre allgemeine Gesundheit), mit dem Rauchen aufzuhören.

Eine Studie, deren Ergebnisse in der Fachzeitschrift BJU International veröffentlicht wurden, ergab, dass Erektionsstörungen signifikant mit dem Ausmaß der Rauchexposition korrelieren.

Darüber hinaus kann ein Rauchstopp bei einem beträchtlichen Teil der Raucher die Symptome einer erektilen Dysfunktion (ED) verbessern.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Rauchen die Erektionsfähigkeit beeinträchtigt und zu Erektionsstörungen beiträgt. Es besteht jedoch noch die Möglichkeit, das Ruder herumzureißen und die negativen Auswirkungen Ihrer Gewohnheit auf die Qualität Ihrer Erektionen zu verhindern.

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#2. Hast du eine Geliebte? Dann ist es Zeit, sich von ihr zu verabschieden!

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer aus verschiedenen Gründen Geliebte und Affären haben. Tatsächlich ist es mittlerweile so verbreitet, dass viele Ärzte ihre Patienten mit Erektionsstörungen fragen, ob sie eine Geliebte haben oder nicht.

Der Grund, warum eine Geliebte Sie daran hindern könnte, eine Erektion zu bekommen, liegt in Ihren Schuldgefühlen.

Solange Ihre Frau nichts von der Affäre weiß und sie billigt oder gar daran teilnimmt, werden Sie sich in ihrer Gegenwart zwangsläufig schuldig fühlen. Dieses Schuldgefühl führt zu Angstzuständen, die wiederum Ihre Erektionsfähigkeit beeinträchtigen.

#3. Führen Sie Kegelübungen durch

Entgegen der landläufigen Meinung sind Kegelübungen nicht nur etwas für Frauen, sondern können auch Männern helfen, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.

Kegel-Übungen sind Beckenbodenübungen, die Wunder für Ihre reproduktive und sexuelle Gesundheit. Dieselbe Anspannung, die man nutzt, um den Urinstrahl beim Wasserlassen zu stoppen oder um eine Kegel-Übung durchzuführen, kann auch verhindern, dass Blut während einer Erektion abfließt.

Das Tolle an Kegelübungen ist, dass man sie jederzeit und überall durchführen kann. Durch die Stärkung des Beckenbodens können Kegelübungen die Qualität der Erektion deutlich verbessern. Führen Sie sie daher mehrmals täglich durch.

Da sie auch vorzeitigem Samenerguss vorbeugen und diesen behandeln, ist es völlig klar, warum Männer mit Kegelübungen beginnen sollten.

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#4. Schau nicht zu viel Pornos

Pornografie ist zu einem wichtigen Bestandteil der Unterhaltung geworden, und das Internet hat sie uns noch leichter zugänglich gemacht.

Hunderte von Porno-Websites mit allen möglichen Videos, Filmen, Kategorien, Pornostars und noch mehr Fotos von nackten Mädchen im Internet erwecken den Eindruck, man müsse sie nur ansehen, um eine Erektion zu bekommen.

Ob Sie es glauben oder nicht, zu viel Pornografie kann sich negativ auf Ihre Erektionsfähigkeit auswirken.

Eine in der Fachzeitschrift „Behavioral Sciences“ veröffentlichte Studie ergab, dass Internetpornografie mit sexuellen Funktionsstörungen einhergeht. Darüber hinaus ist die Beendigung des Internetpornografiekonsums in manchen Fällen eine ausreichende Strategie, um diese negativen Auswirkungen rückgängig zu machen.

Eine separate Studie, die auf der Jahrestagung der American Urological Associationin Boston vorgestellt wurde, zeigte, dass pornosüchtige Männer häufiger an Erektionsstörungen leiden und seltener mit dem Geschlechtsverkehr zufrieden sind.

Pornografie kann die Erektion auf vielfältige Weise beeinträchtigen, vor allem durch die Schaffung unrealistischer und unerfüllbarer Erwartungen.

Tipps für eine längere Erektion

Tipps für eine längere Erektion

Wie kann man stundenlang eine Erektion behalten?

Um eine Erektion zu bekommen und diese über Stunden aufrechtzuerhalten, müssen Sie kein Viagra einnehmen (es sei denn, Sie möchten/müssen es unbedingt). Mit ein paar einfachen Tricks kann Ihre Erektion lange genug anhalten, um Ihnen und Ihrer Partnerin unvergessliche Momente zu bescheren – zumindest im Bett.

Hier sind einige weitere Dinge, die Sie tun können, damit der Penis stundenlang erigiert bleibt:

  • Sprecht über eure Fantasien

    Sowohl Männer als auch Frauen haben unterschiedliche sexuelle Fantasien. Anstatt sie voreinander zu verbergen, sprecht offen darüber und lasst sie in eurer Realität aufgehen. Manchmal ist Monotonie die größte Bedrohung für euer Sexleben und die Qualität eurer Erektionen, doch Fantasien bringen den Nervenkitzel zurück, entfachen die Leidenschaft neu und lassen das Vergnügen wieder aufleben

  • Lass es krachen

    Sex muss keine rein mechanische Angelegenheit zwischen Mann und Frau sein, bei der sie ein paar Sekunden in der Missionarsstellung miteinander schlafen und dann umdrehen und einschlafen. Sprecht über die schönen, aufregenden Dinge, die ihr beide mögt, und integriert sie in euer Liebesleben.

  • Nimm dir etwas Zeit

    Die wichtigste Regel für eine Erektion ist, sich Zeit zu nehmen und nicht zu hetzen. Sex ist kein Wettbewerb, und alles so schnell wie möglich zu erledigen, ist der falsche Weg zu einer stärkeren Erektion.

    Auch wenn du denkst, Vorspiel sei überflüssig, solltest du es in deinen Geschlechtsverkehr einbeziehen. Wenn du etwa 15 Minuten vor dem Eindringen mit Vorspiel beginnst, hat dein Penis mehr Zeit, sich auf den Akt vorzubereiten.

    Vorspiel kann zwei Menschen einander näher bringen, es ist eine hervorragende Gelegenheit, die Bindung zu stärken und gleichzeitig die Erektion zu verbessern.

    Deshalb wird empfohlen, erst an eine Erektion zu denken, wenn man in sie eingedrungen ist; bis dahin ist der Penis bereit

  • Konzentriere dich nicht auf deinen Penis

    Wenn man zu viel Zeit damit verbringt, über seinen Penis und seine Erektion nachzudenken, verdirbt man sich den Spaß und kann die Erektion ruinieren

  • Berücksichtigen Sie die Sexposition

    Es gibt unzählige Sexstellungen zur Auswahl, doch viele Männer bleiben immer bei denselben. Auch dein Penis mag keine Eintönigkeit. Um eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, solltest du mal eine Sexstellung ausprobieren , die du selten praktizierst. Manche mögen zwar behaupten, dass Doggy-Style oder Missionarsstellung ein Fehler sind, aber denk daran: Sie fördern die Durchblutung des Penis und sorgen für starke und harte Erektionen.

  • Vermeiden Sie riskanten Sex

    Das Ausleben von Fantasien und das Ausprobieren einiger ungewöhnlicher Dinge ist in Ordnung, riskantes Sexualverhalten ist jedoch immer schlecht und einer der wichtigsten Gründe für Erektionsprobleme.

    Die Einbeziehung des Penis in riskante Sexualpraktiken kann langfristig zu Erektionsstörungen führen. Praktizieren Sie stets Safer Sex und führen Sie den Penis nur dann ein, wenn die Vagina ausreichend befeuchtet ist

sexuelle Gesundheit

Wie kann man seine Erektion stärken?

Denken Sie daran: Der beste Weg, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist ein gesunder Lebensstil, der diese unterstützt. So können Sie jedes Mal eine Erektion bekommen, wenn Sie es wünschen.

Weitere Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, eine steinharte Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, sind unten aufgeführt:

  • Regelmäßig Sport treiben
  • Stress bewältigen
  • Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
  • Masturbiere nicht zu oft
  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
  • Halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich
  • Verwenden Sie natürliche Potenzpillen
  • Haben Sie öfter Sex

Abschluss

Das Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion lässt sich nicht schnell beheben. Um eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, ist es am besten, die oben genannten notwendigen Änderungen vorzunehmen.

Diese kleinen Anpassungen mögen Ihnen unbedeutend erscheinen, doch sie sorgen jedes Mal für starke, lang anhaltende und harte Erektionen. Der Markt bietet viele Möglichkeiten zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit, beispielsweise Vacurect, eine Vakuumtherapie, die eine vielversprechende Lösung zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit und für festere und stärkere Erektionen darstellt.

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Referenzen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Profitieren Zigarettenraucher mit erektiler Dysfunktion von einem Rauchstopp?: eine prospektive Studie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15610111/
[2] Verursacht Internetpornografie sexuelle Funktionsstörungen? Eine Übersicht mit klinischen Berichten https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039517/
Autor
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Anita DeFrancesco

Anita DeFrancesco, M.A., moderne Sexual- und Beziehungscoach, Gründerin von Tantra Wisdom™ und Kinepathics Emotional Cleansing.