Die 5 wichtigsten Vorteile der Infrarotsauna für die Haut (#4 Das müssen Sie unbedingt ausprobieren)

Infrarotsauna – Überblick

Um es gleich vorwegzunehmen: Die Beliebtheit von Saunen hat etwas zu spät eingesetzt. Seit ihrer Einführung durch die Finnen vor Jahrzehnten sind nur wenige ihrer Vorteile bekannt geworden.

Dank Fitnessstudios und anderer Fitnessplattformen sind jedoch die zahlreichen Vorteile der Entspannung in einer Infrarotsauna bekannt geworden.

Eine Saunaart, die erst kürzlich eingeführte Infrarotsauna, hat diesen Punkt jedoch noch nicht erreicht. Dieser Artikel widmet sich daher den Vorteilen der Infrarotsaunatherapie für Haut und Gesundheit.

Wenn Sie neu in der Stadt sind und einfach nur wissen möchten, ob Ihnen eine Infrarotsauna guttun würde, betrachten Sie diese Diskussion als einen Glücksfall.

Bevor wir uns jedoch mit den Details der Vorteile befassen, wollen wir zunächst klären, was eine Infrarotsauna überhaupt ist!

Infrarotsauna kurz erklärt

Da ich mich mit diesem Fitnessprogramm kaum auskenne, habe ich mich oft gefragt, wie diese Art von Sauna funktioniert. Um ihre Funktionsweise zu verstehen, ist es wichtig, dass Sie wissen, was Infrarotlicht ist.

Im Wesentlichen handelt es sich dabei um das, was wir technisch gesehen als Wärme wahrnehmen – den unsichtbaren Teil des Sonnenspektrums. Dieser Wärmestrahl ist zwar nicht sichtbar, aber als Wärme der Sonnenstrahlen auf unserer Haut spürbar.

In Infrarotsaunen ist es die Ferninfrarot-Wellenlänge, die tief in unser Gewebe eindringt und so ein verjüngendes, entgiftendes Schwitzen auslöst.

Im Gegensatz zu traditionellen und feuchten Saunen, die mit erhitzter Luft den Körper erwärmen, Infrarotsaunen den Körper einer angenehmeren, entspannenden Temperatur aus. ^[1]

Arten von Infrarotsaunen

Infrarotsauna

Infrarotsaunen werden in drei Typen unterteilt: Nahinfrarot-, Mittelinfrarot- und Ferninfrarotsaunen. Ferninfrarotsaunen nutzen Strahlungswärme, bei der die Strahlungsenergie von einer Wärmequelle auf ein bestimmtes Objekt oder beispielsweise unseren Körper umgelenkt wird. ^[2]

Eine Nahinfrarotsauna hingegen nutzt Infrarotlichttherapie, das im Spektrum des natürlichen Sonnenlichts enthalten ist. Die Sonne emittiert fast die Hälfte ihrer Gesamtenergie im Nahinfrarotbereich.

Beide Saunentypen bieten ihre jeweiligen Vorteile, die gleichermaßen getestet und bewährt sind.

Wenn Sie aber all diese Vorteile nutzen möchten, ohne sich zwischen den beiden entscheiden zu müssen, dann besuchen Sie doch einfach die nächstgelegene Infrarotsauna in Ihrer Nähe!

Sind diese Saunen sicher für meine Haut?

Das ist ein klares Ja! Eines der entscheidenden Merkmale von Infrarotsaunen ist, dass man sich darin nicht verbrennen kann, da sie nur unter 54 °C arbeiten – eine Temperatur, die von den meisten Nutzern als angenehmer und viel sicherer empfunden wird.

Darüber hinaus sind keine Berichte über Gefahren im Zusammenhang mit Infrarotsaunen bekannt.

Auch wenn das äußerst verlockend klingt, würde ich Ihnen dennoch empfehlen, vor Beginn dieser Kur Ihren Arzt aufzusuchen.

Und wenn Sie schon dabei sind, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass Sie keine Vorerkrankungen haben, da diese Beschwerden diese noch verschlimmern könnten.

Und nun zur großen Enthüllung…

Welche Vorteile bietet die Infrarotsauna für die Haut?

1. Infrarotsauna und Stoffwechsel

Beim Entspannen in einer Infrarotsauna wird die erzeugte Wärme tief vom Körper aufgenommen. Dabei ist mit einem deutlichen Anstieg der Herzfrequenz sowie des Herzzeitvolumens und des Stoffwechsels zu rechnen.

Beim Schwitzen verbraucht der Körper Energie; in einer 30-minütigen Trainingseinheit können dabei 300 bis 500 Kalorien verbrannt werden. Das entspricht auch der Schweißmenge, die beim Laufen von 10 bis 15 Kilometern freigesetzt wird.

Darüber hinaus wird Ihr Grundumsatz voraussichtlich ansteigen, was bedeutet, dass Sie noch Stunden nach dem Training vermehrt Kalorien verbrennen. Insgesamt verbrennen Sie so unglaubliche 800 Kalorien in nur einer einzigen Trainingseinheit. ^[3]

2. Infrarotsauna und Entgiftung

Unser Körper ist zwar grundsätzlich in der Lage, sich selbst zu entgiften, doch seine Entgiftungssysteme benötigen dennoch Unterstützung. Eine bekannte Methode hierfür ist die Infrarotsauna-Therapie, die nur geringen Aufwand erfordert.

Laut Dr. Rhonda Patrick, promovierte Biomedizinerin, sollte unser Schweiß aufgrund seiner hydrophilen und lipophilen Bestandteile ein Weg zur Ausscheidung zahlreicher Toxine sein. Dazu gehören unter anderem Xenobiotika wie BPA, das häufig über Kassenbons aufgenommen wird, PCB und Phthalate. Auch Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber stehen auf ihrer Liste.

Inzwischen hat sich auch herausgestellt, dass Schwitzen Elektrolyte ausscheidet. Daher ist es unerlässlich, Kalzium, Magnesiumund Kalium zu ersetzen. Am einfachsten und sichersten gelingt dies mit Wasser und einer großzügigen Prise Meersalz.

Eine weitere Möglichkeit, den Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen, ist der Verzehr von Grünkohl, der eine konzentrierte Form von Elektrolyten darstellt.

3. Infrarotsauna und jugendliche Haut

Haben Sie sich jemals gefragt, warum alle nach dem Besuch der Infrarotsauna so strahlend aussehen? Das liegt am Kollagen!

Demnach Ferninfrarotwellenlängen die Produktion von Kollagen- und Elastinfasern, wodurch die Haut geschmeidig und elastisch wird. ^[4]

Andererseits wird Ihre Infrarotsauna-Sitzung durch die gesteigerte Durchblutung mit Sicherheit die Nährstoffversorgung Ihrer Haut verbessern.

4. Infrarotsauna, Entspannung und Stressabbau

Sauna-Entspannung

Und wo wir gerade von Stress sprechen, sollten wir uns das Gegenteil von positivem Stress ansehen: chronischen Stress. Diese Art von Stress beeinträchtigt nahezu alle Körpersysteme. Er kann das Immunsystem schwächen und generell andere Funktionen wie die Verdauung und das Fortpflanzungssystem stören.

Chronischer Stress kann außerdem Bluthochdruck, ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall sowie eine drastische Beschleunigung des Alterungsprozesses zur Folge haben. Darüber hinaus macht er anfällig für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände.

Zum Glück müssen Sie nicht in eine Höhle zurückkehren und Schamane werden, um das Nirvana und die so dringend benötigte Entspannung zu erreichen! Alles, was Sie tun müssen, ist Infrarot-Training. Und ja, auch die Infrarotsauna ist eine Möglichkeit.

Der Hitzestress in einer Infrarotsauna wirkt sich positiv auf die kognitiven Funktionen des Gehirns aus. So erhöht er den Noradrenalinspiegel, ein Hormon, das Konzentration und Aufmerksamkeit fördert. Zusätzlich steigert er den Prolaktinspiegel, ein Hormon, das für das Myelinwachstum verantwortlich ist und die Geschwindigkeit der Gehirnaktivität beeinflusst.

5. Infrarotsauna und Altern

Der Aufenthalt in einer Infrarotsauna erzeugt Hitzestress, der jedoch positiv ist. Dadurch produziert der Körper vermehrt Hitzeschockproteine, die beschädigte Proteine ​​reparieren und die DNA schützen. Allein dieser Prozess kann, abhängig von der Zellebene, das biologische Alter – also die Geschwindigkeit des Alterungsprozesses – optimieren

Strafft Sauna die Haut?

Eine Sauna ermöglicht es den Nutzern, sowohl trockene als auch feuchte Hitze zu genießen. Viele betrachten den Saunabesuch als geselliges Ereignis. Die Teilnehmer entkleiden sich vollständig (manche behalten ein Handtuch vor den Intimbereich) und sitzen oder liegen bei Temperaturen zwischen 70 und 100 Grad. Das fördert Schwitzen und Entspannung.

Es gibt zwei verschiedene Saunaarten. Konventionelle Saunen werden mit Infrarotwärme erwärmt, die auch Objekte erwärmen kann, während Infrarotsaunen verschiedene Heizmaterialien wie Holzkohle, Aktivkohlefasern und andere Materialien verwenden.

Leider kann niemand Falten entkommen. Sie sind ein normaler Bestandteil des Alterungsprozesses; selbst wer sie lange Zeit vermeiden kann, wird irgendwann damit konfrontiert. Genetik und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle dabei, wann Falten auftreten und wie ausgeprägt sie sind.

Saunabesuche werden oft nach dem Sport genutzt, um sich zu erholen und zu entspannen. Eine Theorie besagt, dass ein Saunagang auch die Sichtbarkeit von feinen Linien und Fältchen mindern kann. Der Nachteil ist jedoch, dass die Wirkung nur vorübergehend ist.

Eine Sauna erhitzt einen kleinen Raum auf eine sehr hohe Temperatur und senkt gleichzeitig die Luftfeuchtigkeit. Saunabesuche sind eine natürliche Methode, um Falten zu reduzieren. Alternativ können Sie auch nach Augencremes , die Linien und Fältchen um die Augen mildern.

Die Luftfeuchtigkeit wird reduziert, um die hohe Hitze erträglich und sicher zu machen. Infrarotsauna-Behandlungen können helfen, die Haut von Giftstoffen zu befreien, die zu Falten beitragen. Der Infrarotdampf dringt tief in die Haut ein und polstert faltige Bereiche auf. Dadurch können feine Linien und Fältchen gemildert werden.

Der beste Zeitpunkt für Infrarotsauna-Behandlungen zur natürlichen Reduzierung von feinen Linien und Fältchen ist der 1. Oktober. Der Nachteil: Für langfristige Ergebnisse sind regelmäßige Behandlungen notwendig. Nach jeder Saunabenutzung empfiehlt sich eine kalte Dusche oder ein Bad, um die Haut zu revitalisieren.

Nach jeder Anwendung sollten Sie Ihren ganzen Körper mit einer reichhaltigen Feuchtigkeitscreme eincremen. Ihre Poren sind geöffnet, daher ist jetzt der ideale Zeitpunkt dafür. Die Lotion hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu speichern und kann so feine Linien mildern. Alternativ können Sie auch Babyöl ausprobieren.

Es wird empfohlen, nicht länger als 10 bis 12 Minuten in der Sauna zu verweilen. Zu lange Aufenthalte können die Haut austrocknen, und Studien haben gezeigt, dass trockene Haut anfälliger für Falten und feine Linien ist. Da der Körper beim Saunabesuch Feuchtigkeit verliert, ist es wichtig, nach dem Saunagang ausreichend Wasser zu trinken. ^[5]

Sie müssen die durch Schwitzen verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zudem ein wesentlicher Bestandteil der Anti-Aging-Pflege.

Ein weiterer Tipp: Probieren Sie nach jedem Saunagang eine Kaffee-Gesichtsbehandlung. Das Koffein im Kaffee kann die Haut straffen und aufpolstern und so feine Linien und Fältchen mindern. Tauchen Sie dazu ein sauberes Tuch in eine Tasse abgekühlten Kaffee.

Tragen Sie die Maske direkt auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie vollständig einziehen. Mit warmem Wasser abspülen. Sie können dies täglich wiederholen, unabhängig davon, ob Sie eine Heimsauna. Vermeiden Sie unbedingt Kaffee mit Zucker oder Sahne. Für optimale Ergebnisse verwenden Sie am besten schwarzen Kaffee.

Alternativ könnten Sie auch die Simply Flawless Cream in Betracht ziehen, die Ihnen dabei helfen kann, Falten und feine Linien zu beseitigen.

Schlussbetrachtung

Die Vorteile einer Infrarotsauna beschränken sich nicht nur auf unsere Haut. Sie gehen darüber hinaus und steigern unser allgemeines Wohlbefinden noch weiter.

Von den physiologischen Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel bis hin zur Verbesserung unserer mentalen Gesundheit werden all diese Aspekte erheblich verstärkt, da die Temperatur angenehmer und sicherer ist als bei traditionellen Saunen.

Selbstverständlich ist es dennoch unerlässlich, dass Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sich in die nächstgelegene Infrarotsauna stürzen, da diese Form der Entspannung auch einige Risiken birgt.

Haben Sie Erfahrungen mit einer Infrarotsauna gemacht, die Sie teilen möchten? Erzählen Sie davon in den Kommentaren unten!

5 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Hussain J, Cohen M. Klinische Effekte regelmäßiger Trockensauna-Besuche: Eine systematische Übersichtsarbeit. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:1857413. Veröffentlicht am 24. April 2018. doi:10.1155/2018/1857413
[2] Vatansever F, Hamblin MR. Ferninfrarotstrahlung (FIR): ihre biologischen Wirkungen und medizinischen Anwendungen. Photonics Lasers Med. 2012;4:255-266. doi:10.1515/plm-2012-0034
[3] Knab AM, Shanely RA, Corbin KD, Jin F, Sha W, Nieman DC. Eine 45-minütige intensive Trainingseinheit erhöht den Stoffwechsel für 14 Stunden. Med Sci Sports Exerc. 2011 Sep;43(9):1643-8. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182118891. PMID: 21311363.
[4] Lee JH, Roh MR, Lee KH. Auswirkungen von Infrarotstrahlung auf die Hautalterung durch Licht und die Pigmentierung. Yonsei Med J. 2006;47(4):485-490. doi:10.3349/ymj.2006.47.4.485
[5] Kowatzki D, Macholdt C, Krull K, Schmidt D, Deufel T, Elsner P, Fluhr JW. Wirkung regelmäßiger Saunabesuche auf die epidermale Barrierefunktion und das Wasserbindungsvermögen des Stratum corneum in vivo beim Menschen: eine kontrollierte Studie. Dermatology. 2008;217(2):173-80. doi: 10.1159/000137283. Epub 2008 Jun 5. PMID: 18525205.

Cindy Batchelor, MS, RD

Cindy Batchelor ist Personal Stylistin und außerdem CEO und Gründerin von MyStyleSpot.net, einem Lifestyle-Blog für alle, die sich für Schönheit interessieren. [Vollständige Biografie lesen]