Sonnenschutz: Fakten und Tipps, die Sie unbedingt kennen sollten

Sonnenschutz im Überblick

Da der Sommer vor der Tür steht, ist es an der Zeit, einige Fakten und Tipps zum Sonnenschutz zu wiederholen. Sonnenlicht ist zwar wichtig für die Vitamin-D, aber zu viel davon ist ungesund. Ihre Haut ist Ihr größtes Organ, und Sie sollten Maßnahmen ergreifen, um sie vor Sonnenschäden zu schützen. Sonneneinstrahlung trägt maßgeblich zur Hautalterung und damit zur Faltenbildung bei. Sie verursacht die meisten Falten und Altersflecken im Gesicht. Bedenken Sie: Eine 40-jährige Frau, die ihre Haut vor der Sonne geschützt hat, hat tatsächlich die Haut einer 30-Jährigen. ^[1]

Noch wichtiger ist jedoch, dass Sonneneinstrahlung zu Hautschäden oder Hautkrebs führen kann. Dazu gehören Plattenepithelkarzinome, Basalzellkarzinome und das tödlichste, das durch Sonneneinstrahlung verursachte Melanom. Ein einziger Sonnenbrand alle zwei Jahre kann das Risiko, an einem Melanom zu erkranken,. ^[2]

Was verursacht Sonnenbrand?

Sonnenschäden entstehen durch ultraviolette (UV-)Strahlung, die in zwei Arten unterteilt wird: UVA und UVB. Die Wärme, die wir von der Sonne spüren, stammt von Infrarotstrahlung und verursacht keinen Sonnenbrand. UV-Strahlung selbst ist nicht spürbar, wohl aber die Folgen übermäßiger Sonneneinstrahlung. Selbst an kühlen Tagen kann man Sonnenbrand bekommen. UVA-Strahlung verursacht typischerweise Schäden, die zu Falten führen und das Krebsrisiko erhöhen. UVB-Strahlen hingegen sind für den Sonnenbrand verantwortlich.

Hauttypen

Grundlegender Hauttyp

Laut der Fitzpatrick-Skala³ lassen sich Menschen anhand der Menge des Hautpigments Melanin in sechs grundlegende Hauttypen einteilen. Melanin ist ein natürlicher Sonnenschutz des Körpers. Das Spektrum der Hauttypen von hell bis dunkel wird im Folgenden beschrieben:

Typ I: Helle Haut, blaue/haselnussbraune Augen, blondes/rotes Haar. Verbrennt immer, bräunt nicht.
Typ II: Helle Haut, blaue Augen. Verbrennt leicht, bräunt schlecht.
Typ III: Dunklere Haut. Bräunt nach anfänglichem Sonnenbrand.
Typ IV: Hellbraune Haut. Verbrennt kaum, bräunt dunkel und schnell.
Typ V: Braune Haut. Verbrennt selten, bräunt dunkel und schnell.
Typ VI: Dunkelbraune oder schwarze Haut. Verbrennt nie, bräunt immer dunkel.

Hauttyp I enthält am wenigsten Melanin, und Menschen mit diesem Hauttyp verbrennen sehr leicht. Sie müssen sich daher besonders vor Sonnenschäden schützen. Auch Menschen mit Hauttyp VI besitzen zwar den stärksten natürlichen Schutz vor Sonnenschäden, sollten aber dennoch Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sonnenbrand muss nicht zwangsläufig mit Rötungen, Schuppenbildung oder Blasenbildung einhergehen. Wenn die Haut in der Sonne rosa oder rot wird, handelt es sich um Sonnenbrand. Bei Menschen mit dunklerer Haut kann sich die Haut lediglich gereizt, empfindlich oder juckend anfühlen. ^[3]

Bestimmte Erkrankungen, wie beispielsweise Vitiligo, verursachen Depigmentierung. Depigmentierte Hautstellen sind besonders anfällig für Sonnenschäden und benötigen daher Sonnenschutz.

Photosensibilisatoren

Bestimmte Medikamente und topische Präparate wirken photosensibilisierend. Der Mechanismus beruht auf einer phototoxischen oder photoallergischen Reaktion auf bestimmte Medikamente in Verbindung mit Sonnenlicht. ^[4] Dies bedeutet, dass sie das Risiko von Hautproblemen durch Sonneneinstrahlung erhöhen.

Die Liste photosensibilisierender Medikamente ist lang und umfasst viele gängige Arzneimittel. Zahlreiche Antibiotika, Antihistaminika, Antidepressiva, Chemotherapeutika, Diuretika, Herzmedikamente und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können photosensibilisierend wirken. Lesen Sie die Packungsbeilage verschreibungspflichtiger Medikamente und/oder fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt, wenn Sie sich bei einem bestimmten Medikament unsicher sind. Retin-A und verschiedene Duftöle – Bergamotte, Zitrone, Lavendel, Sandelholz, Zeder und Moschus – sind bekannte Photosensibilisatoren. ^[5]

Sonnenschutz

Sonnenschutz ist relativ einfach. Am wichtigsten ist es, die Sonne zu meiden. Vermeiden Sie vor allem zu viel Sonne. Suchen Sie Schatten, tragen Sie schützende Kleidung und einen breitkrempigen Hut. Verwenden Sie anschließend Sonnencreme. Es gibt viele wirksame Cremes und Sprays. Einige davon enthalten Feuchtigkeitsspender, die ein fettiges Gefühl hinterlassen können. Es gibt aber auch viele fettfreie Varianten. Wichtig ist, dass Sie ein oder mehrere Produkte finden, mit denen Sie sich wohlfühlen. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Sonnencreme. Morgens und abends ist die Sonneneinstrahlung schwächer, daher ist der Schutzbedarf zu diesen Zeiten geringer.

Verschiedene Produkte unterscheiden sich in ihrem Lichtschutzfaktor (LSF). Je höher der LSF, desto besser der Schutz. Ich empfehle mindestens ein Produkt mit LSF 30. Dieses blockiert 97 % der UVB-Strahlung. Am besten verwenden Sie ein Breitband- Sonnenschutzmittel mit LSF 45, das sowohl UVA- als auch UVB-Schutz bietet. Beachten Sie, dass manche Produkte wasserfest sind; andere müssen nach dem Baden im Pool, See oder Meer erneut aufgetragen werden. Lesen Sie die Produktinformationen und befolgen Sie die Anwendungshinweise. Tragen Sie generell großzügig Sonnenschutzmittel auf alle sonnenexponierten Hautstellen auf. Ein zweiter Auftrag ist ratsam, da die meisten Menschen beim ersten Mal nicht ausreichend eincremen. Vergessen Sie nicht Nase, Lippen und Ohren. Es gibt spezielle Lippenbalsame mit Sonnenschutz, die Sie in Betracht ziehen könnten. Denken Sie auch an Füße und Kopfhaut. Einige Produkte enthalten zudem Antioxidantien. Topische und/oder orale Antioxidantien können die Regeneration sonnengeschädigter Haut unterstützen.

Eltern sollten darauf achten, Kinder vor übermäßiger UV-Strahlung zu schützen. Auch Erwachsene, die ältere Menschen betreuen, sollten Maßnahmen ergreifen, um ihre Angehörigen vor übermäßiger UV-Strahlung zu schützen. Dazu gehört die Überprüfung von Medikamenten, die photosensibilisierend wirken könnten. Befindet sich ein älterer Angehöriger in einem Pflegeheim oder einer betreuten Wohneinrichtung, erkundigen Sie sich beim Personal, welche Maßnahmen zum Schutz Ihres Angehörigen bei Aktivitäten im Freien getroffen werden.

Tipps zur Behandlung von Sonnenbrand

Tipps zur Behandlung von Sonnenbrand

Falls Sie sich einen Sonnenbrand zugezogen haben, finden Sie hier einige schnelle Tipps zur Linderung. Legen Sie einen kühlen Umschlag auf die verbrannten Stellen – kaltes Wasser ist in Ordnung, kalte Milch jedoch noch besser. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes, insbesondere solche mit Aloe vera. Hydrocortisoncreme kann ebenfalls Entzündungen und Juckreiz lindern. Es gibt auch betäubende Sprays zur äußerlichen Anwendung, die etwas Schmerzlinderung verschaffen. Vermeiden Sie weitere Sonneneinstrahlung auf die verbrannten Stellen. Notieren Sie sich außerdem, wo Sie sich verbrannt haben und wie lange Sie der Sonne ausgesetzt waren. Vermeiden Sie es, die Dinge zu wiederholen, die Ihren Sonnenbrand verursacht haben. Wiederholte Schädigungen derselben Stellen führen häufig zu fahler, faltiger Haut. Achten Sie auf Hautwunden oder Ausschläge, die nicht abheilen, und auf Pigmentflecken wie Muttermale oder Sommersprossen, die sich in Größe oder Farbe verändern. All dies sind Warnzeichen für ein mögliches Hautkrebsrisiko.

Zusammenfassung

Ultraviolette Strahlen verursachen Sonnenbrand. Schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenschäden, damit sie jung und gesund bleibt und Ihr Hautkrebsrisiko sinkt. Ihr Sonnenbrandrisiko hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Ihrem Hauttyp, der Intensität der Sonneneinstrahlung und photosensibilisierenden Substanzen. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung und ergreifen Sie Maßnahmen wie die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, um das Risiko eines Sonnenbrands zu minimieren. Mit ein wenig Aufwand können Sie und Ihre Lieben die Zeit im Freien unbeschwert genießen, ohne Sonnenschäden oder Sonnenbrand zu riskieren.

5 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Ultraviolette Strahlung und Hautkrebs: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer
[2] Wie verursacht die Sonne und UV-Strahlung Krebs? Melanom-Hautkrebs
[3] Sonnenbrand: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922
[4] Hofmann GA, Weber B. Arzneimittelinduzierte Photosensibilisierung: Auslöser, mögliche Mechanismen und klinische Konsequenzen. J Dtsch Dermatol Ges. 2021;19(1):19-29. doi:10.1111/ddg.14314
[5] Sharmeen JB, Mahomoodally FM, Zengin G, Maggi F. Ätherische Öle als natürliche Quellen von Duftstoffen für Kosmetika und Kosmezeutika. Molecules. 2021;26(3):666. Veröffentlicht am 27. Januar 2021. doi:10.3390/molecules26030666

Victor Acquista, MD

Victor Acquista, MD, ist ein international gefragter Autor und Redner. Er hat zahlreiche Artikel zu Gesundheit und Wohlbefinden sowie zwei Bücher verfasst. (Vollständige Biografie lesen)