Wie kann man Gelenkschmerzen bei Arthritis auf natürliche Weise behandeln?

Arthritis ist eine weit verbreitete Erkrankung, die weltweit bei vielen Menschen Gelenkschmerzen und -steifheit verursacht. Sie entsteht, wenn der schützende Knorpel in unseren Gelenken mit der Zeit abgebaut wird und die Knochen dadurch aneinander reiben. Diese Reibung führt zu Entzündungen und oft zu starken Schmerzen. Schätzungsweise 58,5 Millionen Erwachsene in den USA leiden an Arthritis. Experten gehen davon aus, dass diese Zahl mit der Alterung der Bevölkerung weiter steigen wird.^[1]

Für Arthritis-Patienten können selbst einfache Bewegungen wie Bücken oder Treppensteigen schwierig werden. Die Erkrankung betrifft Menschen jeden Alters, tritt aber mit zunehmendem Alter häufiger auf.

Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis können die Lebensqualität und die Fähigkeit zur aktiven Teilnahme am Alltag stark beeinträchtigen. Konventionelle Medikamente lindern zwar bei vielen Betroffenen die Beschwerden, haben aber mitunter unerwünschte Nebenwirkungen. Daher lohnt es sich, natürliche Heilmittel zu erforschen, die Arthritissymptome ohne Medikamente lindern können.

Natürliche Heilmittel bieten einen ganzheitlichen Ansatz, der das Wohlbefinden des gesamten Körpers in den Mittelpunkt stellt und nicht nur die Symptome behandelt. Pflanzliche Präparate, Ernährungsumstellung und Physiotherapie sind Beispiele für natürliche Optionen, die laut Forschungsergebnissen zunehmend wirksame ergänzende Behandlungen bei Gelenkschmerzen und Entzündungen im Rahmen von Arthritis darstellen können.

Doch zunächst wollen wir uns mit den Einzelheiten der Arthritis befassen

Arthritis bezeichnet Gelenkentzündungen und -schmerzen, die durch über 100 Erkrankungen verursacht werden, die die Gelenke betreffen. Die beiden häufigsten Formen sind Arthrose und rheumatoide Arthritis.

Arthrose, auch bekannt als Gelenkverschleiß, entsteht durch die normale Abnutzung der Gelenke im Laufe der Zeit. Sie betrifft meist Gelenke wie Knie, Hüfte, Lendenwirbelsäule und Finger. Der Knorpel wird abgebaut, und die Knochenenden reiben aneinander, was Schmerzen, Schwellungen und Steifheit verursacht. Über 30 Millionen Amerikaner sind von Arthrose betroffen, und sie tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf.

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift und schmerzhafte Schwellungen verursacht. Häufig sind die kleinen Gelenke in Händen und Füßen symmetrisch betroffen. Neben Gelenkschmerzen kann rheumatoide Arthritis Müdigkeit und Morgensteifigkeit von mehr als 30 Minuten Dauer hervorrufen und mitunter auch andere Organe beeinträchtigen. In den USA leiden etwa 1,5 Millionen Menschen an rheumatoider Arthritis.

Zu den häufigsten Symptomen von Arthritis gehören Gelenkschmerzen, Druckempfindlichkeit, Schwellungen, Rötungen, Wärme und eine eingeschränkte Beweglichkeit. Die Ursachen von Arthritisschmerzen variieren je nach Art der Arthritis. Bei Arthrose zählen Gelenkverletzungen, Übergewicht, genetische Veranlagung und das Alter zu den Risikofaktoren. Rheumatoide Arthritis wird vermutlich durch genetische und Umweltfaktoren ausgelöst, die genaue Ursache ist jedoch unbekannt. Sowohl genetische Faktoren als auch der Lebensstil spielen bei der Entstehung von Arthritis eine Rolle.

Natürliche Wege zur Behandlung von Arthritis

Lebensstiländerungen

Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Linderung von Arthritissymptomen. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen entzündungshemmenden Lebensmitteln kann Gelenkschmerzen und -steifigkeit reduzieren. Lebensmittel wie fetter Fisch, Nüsse, Obst und Gemüse enthalten Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die nachweislich Entzündungen hemmen. Auch ein gesundes Gewicht ist vorteilhaft, da Übergewicht die Gelenke zusätzlich belastet.

Regelmäßige Bewegung, insbesondere gelenkschonende Sportarten, stärkt die Muskulatur rund um die Gelenke und verbessert die Beweglichkeit. Aktivitäten wie Schwimmen, Wassergymnastik, Spazierengehen und Radfahren sind gelenkschonend und bieten gleichzeitig gesundheitliche Vorteile. Schon eine geringe Gewichtsabnahme durch Ernährungsumstellung und Sport kann den Druck auf empfindliche Gelenke verringern. Ausreichende Erholung ist ebenso wichtig. Genügend guter Schlaf ermöglicht es dem Körper, sich zu regenerieren und zu heilen.^[2]

Stressbewältigungstechniken können andere Lebensstilstrategien ergänzen. Chronischer Stress belastet den Körper langfristig und verstärkt Entzündungen. Praktiken wie Yoga, Tai Chi, Meditation und tiefe Atmung helfen, sowohl Geist als auch Muskeln zu entspannen.

Kleine, nachhaltige Veränderungen in Ernährung, Bewegung, Erholung und Stressbewältigung bieten eine natürliche, medikamentenfreie Linderung von Arthritissymptomen ohne belastende Nebenwirkungen. Ein ausgewogener Lebensstil, der die Ursachen von Gelenkentzündungen angeht, kann helfen, Arthritissymptome zu lindern, ohne sich ausschließlich auf Medikamente zu verlassen.

Natürliche und pflanzliche Heilmittel

Natürliche und pflanzliche Heilmittel. Shutterstock-Bild

• Verschiedene pflanzliche Präparate besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die Arthritissymptome. Kurkuma enthält Curcumin, das laut Studien Gelenkschwellungen und -empfindlichkeit reduziert. Ingwer- und Weihrauchpräparate (Boswellia serrata) hemmen entzündungsfördernde Botenstoffe.
• Ernährungsumstellungen zielen darauf ab, die Zufuhr entzündungshemmender Omega-3-Fettsäuren^[3] aus Lebensmitteln wie Lachs, Walnüssen und Leinsamen zu erhöhen. Der Verzehr von antioxidantienreichem Obst und Gemüse wie Beeren, Brokkoli und grünem Blattgemüse wirkt Entzündungen entgegen. Auch der Verzicht auf rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel kann Linderung verschaffen.^[4]
• Wärme oder Kälte lindern Gelenkschmerzen. Wärme durch ein warmes Bad, ein Heizkissen oder eine Wärmflasche fördert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur um die Gelenke. Eis reduziert Schwellungen und Schmerzen bei akuten Beschwerden.
• Akupunktur und Akupressur zielen auf Druckpunkte in der Nähe und in einiger Entfernung von schmerzenden Bereichen ab, um eine natürliche Schmerzlinderung zu erzielen. Laut Dr. Carrie J. Graves, Fachärztin für Akupunktur, ist Akupunktur eine wertvolle Methode zur Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit dieser Erkrankung. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur die Freisetzung von Endorphinen und anderen körpereigenen schmerzlindernden Substanzen anregen und dadurch Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern kann. Dies kann ein wichtiger Faktor für die Schmerzlinderung bei Menschen sein, die aufgrund starker Entzündungen nicht an Physiotherapie oder alltäglichen Bewegungen teilnehmen können.
• mit Bittersalz und Massagen mit ätherischen Ölen sind wirksame natürliche Hausmittel gegen Arthritis. Bittersalz enthält Magnesiumsulfat. Es reduziert Entzündungen und lindert Muskelkater, wenn es in einem warmen Bad über die Haut aufgenommen wird. Ätherische Öle wie Lavendel und Eukalyptus, die bei einer sanften Massage angewendet werden, lindern ebenfalls Schmerzen und Steifheit in Gelenken und Muskeln.^[5]

Diese traditionellen Heilmethoden bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und helfen bei der Linderung von Arthritis.

Bewegung und Physiotherapie

Bestimmte gelenkschonende Übungen sind ideal für Arthritispatienten, da sie die Gelenkbeweglichkeit verbessern und Schmerzen langfristig lindern können. Gehen, Schwimmen und Wassergymnastik sind hervorragende Optionen, da sie Bewegung ermöglichen, ohne die Gelenke zu belasten. Yoga und Tai Chi konzentrieren sich auf sanfte Dehnübungen und den Aufbau von Flexibilität. Krafttraining mit leichten Hanteln oder Widerstandsbändern unterstützt die Gelenke ebenfalls ohne gelenkschonende Bewegungen.^[6]

Bewegung und Physiotherapie – Shutterstock-Bild

Physiotherapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Arthritis. Therapeuten können individuelle Übungspläne erstellen, die auf die Fähigkeiten und Einschränkungen des Patienten abgestimmt sind. Durch Kräftigung und Dehnung bestimmter Muskelgruppen werden Druckstellen gelindert und die Beweglichkeit verbessert.

Hilfsmittel wie Orthesen und Gehstöcke, die von einem Physiotherapeuten empfohlen werden, können ebenfalls dazu beitragen, die Gelenke bei alltäglichen Aktivitäten zu schützen. Regelmäßige Therapiesitzungen helfen Patienten, Übungen für das selbstständige Üben zu Hause zu erlernen, um die erzielten Fortschritte zu erhalten.

Moment mal! Beratung und professionelle Betreuung sind gleichermaßen wichtig

Natürliche Heilmittel können zwar Linderung verschaffen, doch ist die Beratung durch einen Arzt wichtig für die richtige Behandlung von Arthritis. Ein Arzt kann Untersuchungen durchführen, um die genaue Art und den Schweregrad der Erkrankung zu bestimmen. Dies hilft, einen individuell abgestimmten Behandlungsplan zu erstellen, der die passende Kombination aus Lebensstiländerungen, Medikamenten und anderen medizinischen Maßnahmen umfasst.

Bei manchen Patienten reichen rezeptfreie Medikamente zur Linderung von Gelenkentzündungen und -schmerzen nicht aus. In diesen Fällen können verschreibungspflichtige Medikamente helfen. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen ermöglichen es dem Arzt, den Therapieverlauf zu überwachen und die Behandlung gegebenenfalls anzupassen.

Die Einholung ärztlichen Rats stellt sicher, dass natürliche Heilmittel die verschriebenen Behandlungen nicht beeinträchtigen und hilft, Komplikationen frühzeitig zu erkennen. Ein interdisziplinärer Ansatz, der professionelle Betreuung und Selbsthilfe kombiniert, führt zu den besten langfristigen Behandlungsergebnissen bei Arthritis.

Abschluss

Eine positive Lebensweise und die Berücksichtigung natürlicher Heilmittel können Arthritis-Patienten deutlich helfen, ihre Symptome zu lindern. Es ist jedoch immer ratsam, vor Beginn einer neuen Behandlung Ihren Arzt zu konsultieren. Ein Mediziner kann Ihren individuellen Zustand und Ihre Bedürfnisse beurteilen und sicherstellen, dass natürliche Behandlungsmethoden nicht mit der Standardtherapie in Konflikt geraten.

Gemeinsam können Sie einen personalisierten, integrierten Ansatz entwickeln, der sowohl konventionelle als auch komplementäre Strategien nutzt.

Arthritis stellt zwar eine ständige Herausforderung dar, doch die Fokussierung auf Ernährung, Bewegung, Stressabbau und Ruhe ermöglicht es Betroffenen, aktiv zu ihrer Gesundheit beizutragen. Mit der Unterstützung von Ärzten und alternativen Therapeuten können Menschen mit Arthritis wirksame Wege finden, Gelenkschäden und Schmerzen zu lindern. Kleine Verbesserungen im Alltag und eine positive Lebenseinstellung können einen großen Unterschied machen und das Leben mit dieser Erkrankung angenehmer gestalten.

6 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Grundlagen zu Arthritis: https://www.cdc.gov/arthritis/basics/
[2] Körperliche Aktivität, Sport und rheumatoide Arthritis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203925/
[3] Entzündungshemmende Lebensmittel: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
[4] Biologische Wirkungen von Beeren: von der antioxidativen Kapazität bis hin zu krebshemmenden Effekten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16498207/
[5] Bittersalz und Mineralbäder bei Arthritis: https://creakyjoints.org/alternative-medicine/epsom-salt-mineral-baths-arthritis/
[6] Die Wirkung von körperlicher Bewegung auf rheumatoide Arthritis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33176012/

Robert G. Silverman, MS, CCN, CNS, CSCS

Dr. Robert G. Silverman ist Chiropraktiker, klinischer Ernährungsberater und Autor von „Inside-Out Health: Ein revolutionärer Ansatz zur Gesundheit“. ( Vollständige Biografie lesen)