Die 5 besten Lebensmittel für stärkere Wimpern – die müssen Sie unbedingt probieren!

Wimpern benötigen, wie alle anderen Körperteile auch, Vitamine und Nährstoffe, um stark und gesund zu bleiben. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln oder besonders wuchsfördernden Lebensmitteln kann zu volleren, längeren und gesünderen Wimpern führen.

Außerdem haben Ihre Wimpern jahrelang Augen-Make-up, Mascara und künstliche Wimpern überstanden, was bedeutet, dass Ihre Wimpern Bruch und Haarausfall erlitten haben. Die regelmäßige Einnahme der folgenden Vitamine könnte für schönere, längere und vollere Wimpern sorgen.

1. Lachs

Lachs ist reich an Proteinen und Nährstoffen, die das Haarwachstum fördern und das Haar kräftigt. Er enthält zahlreiche Inhaltsstoffe, die das Wimpernwachstum anregen und die Wimpernwurzeln stärken.
Die Ernährungswissenschaftlerin Andrea Giancoli bestätigt dies und erklärt, dass die essentiellen Omega-3-Fettsäuren im Lachs die Gesundheit der Kopfhaut und der Haarfollikel insgesamt unterstützen.

Lachs ist reich an Eiweiß und Fischöl – eine unschlagbare Kombination für gesundes Haar. Wenn Sie Vegetarier sind und Lachs einfach nicht mögen, sind Omega-3-Fettsäure-Präparate eine hervorragende Alternative.

2. Biotin/Vitamin H/Vitamin B7

Biotin, Vitamin H, Vitamin B7

Nahrungsquellen: Hefe, wie sie in Brot vorkommt, rohes Eigelb, Blumenkohl, Leber, Erdnüsse, Avocado, Schweinefleisch, Himbeeren und, wie bereits erwähnt, Lachs.

Lassen Sie sich nicht verwirren. Biotin hat zwar viele Namen, aber es wirkt. Das „H“ in Vitamin H kommt übrigens vom deutschen Wort „Haar und Haut“. Sagt das nicht schon alles über die Wirksamkeit von Biotin für Ihre Wimpern aus?

Wissen Sie, wie oft Wimpern wachsen? Vitamin H, auch bekannt als Biotin, gehört zur Gruppe der B-Vitamine. B-Vitamine sind aufgrund ihrer haarstärkenden Wirkung häufig in Haarpflegeprodukten enthalten. Vitamin H trägt zur Gesundheit von Nägeln und Körperbehaarung bei. Bestimmte Lebensmittel können das Wachstum dichterer und längerer Wimpern fördern.

Das liegt daran, dass Haare aus Keratin bestehen, einem Zellprotein. Vitamin H unterstützt zudem die Aufnahme von Aminosäuren und Kohlenhydraten, was zu kräftigeren und gesünderen Wimpern führt. Das Universitätsklinikum Maryland hat erklärt, dass ein Mangel an Vitamin H in der Ernährung üblicherweise zu Haarausfall oder Spliss führt.

3. Eisen

Nahrungsquellen: Leber, Spinat, Austern, Bohnen, rotes Fleisch, Eigelb, Pflaumen, Rosinen, Pute, Artischocken, Venusmuscheln, Jakobsmuscheln sowie mit Eisen angereicherte Getreideprodukte.

Eisen verleiht nicht nur einen schönen und gesunden Teint, sondern stärkt auch die Wimpern. Es beugt brüchigen Wimpern und damit Wimpernausfall vor und regt das Wachstum neuer, gesunder Wimpern an.

4. Folsäure

Folsäure

Nahrungsquellen: Milch, Vollkorngetreide, Erdnüsse und Hülsenfrüchte.

Wie kann man die Wimpern auf natürliche Weise stärken? Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei Wimpernausfall. Eine ausreichende Folsäureversorgung stärkt die Haarfollikel und beugt brüchigen und dünner werdenden Wimpern vor. Sie ist außerdem für die schöne, dunkle Melaninfarbe der Wimpern verantwortlich.

5. Vitamin B

Nahrungsquellen: Eigelb, Hefe, Gemüse und Innereien.

Die Vitamin-B-Gruppe ist groß und sehr nützlich, doch Vitamin B6 sticht besonders hervor. Es fördert nachweislich das Haarwachstum und beugt Haarausfall vor.

Sie wissen sicher, was die Wimpern stärkt? Es unterstützt den Keratinstoffwechsel, ein körpereigenes Protein, das für gesundes Haarwachstum wichtig ist. Vitamin B6 beugt trockenen und brüchigen Wimpern vor.

Wenn Wimpern trocken und brüchig sind, können sie nicht vollständig wachsen, da sie normalerweise abbrechen, bevor man die gewünschte Länge erreicht hat.

Vitamin B6 beugt außerdem dem Ausdünnen der Wimpern vor und fördert sogar die Melaninproduktion. Melanin ist für die gesunde, dunkle Farbe der Wimpern verantwortlich und lässt sie voll, dicht und voluminös wirken.

Fördern diese Proteine ​​wirklich das Wimpernwachstum?

Diese Vitamine fördern nicht nur das Wachstum neuer Wimpern, sondern pflegen und erhalten auch die bereits vorhandenen. Sie verhindern, dass die Wimpern austrocknen und brüchig werden. Trockene und brüchige Wimpern brechen ab und können nicht mehr nachwachsen.

Dies führt zu Haarausfall. Durch eine ausreichende Zufuhr dieser Vitamine bleibt Ihr Haar lang, kräftig und gesund und Ihre Augen werden gleichzeitig vor schädlichen äußeren Einflüssen geschützt.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Das Tolle an den hier besprochenen Lebensmitteln und Proteinen ist, dass sie rein natürlich und sehr gesund sind! Solange man es mit dem Verzehr nicht übertreibt, bekommt man garantiert die gesunden und dichten Wimpern, von denen man schon immer geträumt hat.

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Abschluss

Obwohl manche Menschen Wimpern aufgrund ihrer geringen Größe vernachlässigen, sind sie für den Körper sehr wichtig. Wimpern schützen die Augen vor Staub und anderen Verunreinigungen.

Daher ist es von größter Wichtigkeit, die Wimpern gesund und lang zu halten, indem man die richtigen Lebensmittel für die Wimpern zu sich nimmt und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung einnimmt.

Die meisten der in diesem Artikel erwähnten Lebensmittel sind in jedem Bioladen oder sogar im Supermarkt um die Ecke erhältlich. Vitaminpräparate können Sie ebenfalls in jedem Reformhaus oder Drogeriemarkt in Ihrer Nähe kaufen.

2 Quellen

Wir werten veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse aus angesehenen Fachzeitschriften aus, um zu unseren Schlussfolgerungen über ein Produkt oder ein Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet höchste wissenschaftliche Genauigkeit.

[1] Die Rolle der Omega-3-Nahrungsergänzung bei Blepharitis und Meibom-Drüsen-Dysfunktion (Eine AOS-Dissertation) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646454/
[2] Ernährung und Haarausfall: Auswirkungen von Nährstoffmangel und Nahrungsergänzungsmitteln https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

Donna Fisher

Donna ist eine preisgekrönte Autorin aus Texas, die sich mit Gesundheit, Wellness und Schönheit beschäftigt. Sie hat außerdem E-Books veröffentlicht und mehrere andere Bücher herausgegeben. (Vollständige Biografie lesen)