Was Sie über Multivitaminpräparate wissen sollten
Bei der heutigen Auswahl an unzähligen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einige Faktoren zu berücksichtigen, wenn man die besten Multivitaminpräparate für Männer und Frauen auswählt.
Multivitaminpräparate sind die weltweit beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. Bild: Shutterstock
Unser Körper benötigt Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren, und die Hauptquelle dieser Nährstoffe ist eine ausgewogene Ernährung.
Leider ist nicht jeder Mensch in der Lage, sich täglich richtig zu ernähren. Deshalb nehmen viele Menschen täglich Multivitaminpräparate ein.
Die Frage ist: Brauchen wir alle einen?
Was sind Multivitamine?
Ein Multivitaminpräparat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Körper mit essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Diese Nährstoffe kommen normalerweise auch in natürlichen Quellen wie Lebensmitteln vor.
Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung sollte den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen decken, aber die meisten Menschen sind nicht in der Lage, ihren gesamten Nährstoffbedarf allein durch die Ernährung zu decken.
Multivitaminpräparate gelten als die weltweit beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel und sind in vielen Formen erhältlich, von Tabletten und Kapseln bis hin zu Flüssigkeiten, Pulvern und Gummibärchen (Quelle [1, 2]).
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Wer sollte ein Multivitaminpräparat einnehmen?
Generell kann es sein, dass Personen, die nicht in der Lage sind, eine breite Palette an Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, ein Multivitaminpräparat benötigen.
Dennoch können bestimmte Personen davon profitieren, darunter:
Ältere Menschen : Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 aufzunehmen, ab . Sie benötigen möglicherweise auch mehr Kalzium und Vitamin D zur Vorbeugung von Osteoporose. Obwohl es keine Belege dafür gibt, dass Multivitaminpräparate bei häufigeren Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck helfen , tragen sie nachweislich zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen bei Männern und Frauen bei .
Schwangere und stillende Frauen: Diese Frauen haben andere Ernährungsbedürfnisse als der Rest der Bevölkerung. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Multivitaminen das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringert, was hauptsächlich auf die Folsäure zurückzuführen ist. Dennoch sollten sie vor der Einnahme jeglicher Nahrungsergänzungsmittel unbedingt ihren Arzt konsultieren. Einige Vitamine und Mineralstoffe können in hohen Dosen schädlich für das Baby sein. Insbesondere ein Überschuss an Vitamin A kann nachweislich zu Geburtsfehlern führen.
Multivitaminpräparate können auch zur Behandlung von Mangelerscheinungen eingesetzt werden, die durch verschiedene Krankheiten und Beschwerden verursacht werden.
Zöliakie: Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Verzehr von Gluten dazu führt, dass Immunzellen den Dünndarm angreifen und schädigen. Sie ist gekennzeichnet durch Malabsorption, Nährstoffmängelund Gewichtsverlust. Betroffene weisen häufig einen Mangel an B-Vitaminen, Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink auf.
Morbus Crohn: Morbus Crohn ist eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung, die verschiedene Abschnitte des Magen-Darm-Trakts betrifft. Sie äußert sich durch Bauchschmerzen, Müdigkeit, Fieber, schweren Durchfall und Gewichtsverlust. Betroffene sind häufig unterernährt und einen Mangel an Vitamin B12 auf.
Ist es sinnvoll, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen?
Insgesamt enthält das Produkt 13 Vitamine, von denen neun wasserlöslich sind (Vitamin B-Komplex und Vitamin C), während die anderen vier fettlöslich sind (Vitamin A, D, E und K). An Mineralstoffen sind mindestens 16 enthalten, die der Körper für seine einwandfreie Funktion benötigt. Die genaue Zusammensetzung variiert je nach Hersteller, und die wichtigsten Inhaltsstoffe hängen von Ihren individuellen Bedürfnissen ab.
Wirken Multivitaminpräparate?
Obwohl Multivitaminpräparate Nährstoffmängel ausgleichen können, gibt es keine Beweise dafür, dass sie die Lebenserwartung verlängern. Sie sollen jedoch für bestimmte Bevölkerungsgruppen, wie die oben genannten, von Vorteil sein.
Multivitaminpräparate versorgen Ihren Körper mit den benötigten Nährstoffen und tragen zu einer nachhaltigeren Zukunft bei. Bild via Shutterstock
Haben Multivitaminpräparate Nebenwirkungen?
Multivitaminpräparate sollten bei Einnahme gemäß den Anweisungen des Herstellers oder Ihres Arztes keine unerwünschten Nebenwirkungen verursachen.
Zu viele Vitamine, insbesondere Vitamin A und E, können sehr schädlich sein.
Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten bestimmte Mineralstoffe, die bei Überdosierung Symptome hervorrufen können. Häufige Symptome sind Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Verwirrtheit, Muskelschwäche, Gelenkschmerzenund häufiger Harndrang. Auch Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Durchfall, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust können auftreten. Zu den schwerwiegenderen Symptomen zählen Blut im Urin und Blutungen.
HINWEIS: Um all dies zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als ein Multivitaminpräparat einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt es Ihnen.
Außerdem wird empfohlen, bei Anzeichen einer allergischen Reaktion umgehend einen Arzt aufzusuchen. Zu diesen Anzeichen gehören Nesselsucht, Atembeschwerden und Schwellungen im Gesicht, an den Lippen, der Zunge und im Rachen.
Wie wählt man das beste Multivitaminpräparat aus?
Bislang gibt es keine einheitlichen Standards für die Zusammensetzung von Multivitaminpräparaten. Die Zusammensetzung variiert je nach Marke, und die Nährstoffe können natürlichen Ursprungs oder synthetisch hergestellt sein. Zusätzlich können Aminosäuren, Fettsäuren und sogar Kräuter enthalten sein. Da diese Präparate nicht von der FDA reguliert werden, können die Nährstoffmengen, die auf dem Etikett angegeben sind, höher oder niedriger ausfallen.
Wählen Sie ein Multivitaminpräparat, das Nährstoffe enthält, die Ihrem täglichen Bedarf möglichst nahekommen, um eine Überschreitung der empfohlenen Dosierung zu vermeiden.
Wenn möglich, konsultieren Sie vor der Einnahme von Multivitaminpräparaten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder Ernährungsberater.
Fazit
Multivitaminpräparate sollen Nährstofflücken schließen und sicherstellen, dass Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf decken. Ungeachtet ihrer Wirksamkeit ist es wichtig zu wissen, dass sie nicht der Schlüssel zu optimaler Gesundheit sind. Sie sollten eine gesunde Ernährung nicht ersetzen.
Wenn Sie sich für ein Multivitaminpräparat entscheiden, sollten Sie neben der Wirksamkeit auch den Preis und den Ruf des Herstellers berücksichtigen. Da man ein Multivitaminpräparat in der Regel langfristig einnimmt, sollte man nicht zu viel ausgeben. Achten Sie bei der Auswahl des Herstellers auf langjährige Erfahrung und einen guten Ruf in puncto Qualität.
Abschließend möchten wir noch einmal betonen: Lassen Sie sich von Ihrem vertrauten Arzt wertvolle Anregungen und Empfehlungen geben.
Dies ist eine subjektive Einschätzung, die auf der Aussagekraft der verfügbaren Informationen und unserer Einschätzung der Wirksamkeit basiert.
*Die Ergebnisse können variieren. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer schweren Erkrankung leiden oder in der Vergangenheit Herzprobleme hatten, empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren. Die Informationen auf dieser Website dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Sie sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten gedacht und sollten nicht als medizinischer Rat verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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