Smoothie-Diät im Test: Hilft sie Ihnen, Ihre Abnehmziele zu erreichen?

Was ist die Smoothie-Diät?

Die Smoothie-Diät ist ein 21-tägiges Programm, das vom zertifizierten Gesundheitscoach Drew Sgoutas entwickelt wurde. Ziel ist es, die Gewichtsabnahme zu fördern, die Energie zu steigern, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, die Schlafqualität zu verbessern und für ein klareres Hautbild zu sorgen. Dabei werden zwei Mahlzeiten täglich durch einen nährstoffreichen Smoothie ersetzt.

Die staatlich geprüfte Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, Kristen Smith, MS, RDN, erklärt: „Smoothies können beim Abnehmen durchaus helfen, wenn ein sättigendes, kalorienkontrolliertes Rezept zubereitet wird.“

Dieses vollständig herunterladbare Programm enthält die Speisepläne und den Zeitplan, 36 Smoothie-Rezepte, eine Vorbereitungsanleitung mit Tipps sowie einen Bonus-3-Tage-Smoothie-Detox-Plan und eine Schnellstartanleitung.

In diesem Testbericht gehen wir auf die Details, Vorteile, Bewertungen und mehr ein, damit Sie entscheiden können, ob die Smoothie-Diät das Richtige für Sie ist.

Wie schneidet es ab?

Gesamtbewertung: 4,7

Smoothie-Diät

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4.6/5Ernährung und Zutaten

4.8/5Preis-Leistungs-Verhältnis

4.6/5Schöpfer

4.9/5Sicherheit

Programm-Highlights

• Das Programm wurde von dem zertifizierten Gesundheitscoach Drew Sgoutas entwickelt.
• Die Diät fördert den Verzicht auf verarbeitete und frittierte Lebensmittel, raffinierte Getreideprodukte und Getränke mit Zuckerzusatz wie Limonade.
• Die 21-Tage-Smoothie-Diät zum Abnehmen ist nur als Downloadversion erhältlich.
• Die Smoothie-Diät ist für Verbraucher weltweit erhältlich.

Hauptmerkmale

• Das vollständige 21-Tage-Smoothie-Diätprogramm mit Zeitplan und Plan steht zum Download bereit.
• Über 36 Smoothie-Diät-Rezepte.
• Wöchentliche Einkaufslisten.
• Vorbereitungsanleitung und Tipps zur Smoothie-Zubereitung.
• Bonus #1: Der 3-Tage-Smoothie-Detox-Plan
• Bonus # 2: Schnellstartanleitung

Vorteile

• Die 21-Tage-Smoothie-Diät kann die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust fördern.
• Diese Diätpflanze kann das Energieniveau steigern.
• Die Smoothie-Diät kann zu einem klareren und gesünderen Hautbild beitragen.
• Diese Behandlung kann Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen.
• Die Smoothie-Diät kann Ihre Schlafqualität verbessern.

Nachteile

• Die Ergebnisse können je nach Körpertyp und Aktivitätsniveau variieren.
• Die 21-Tage-Smoothie-Diät enthält viele natürliche Zuckerarten.
• Die Smoothie-Diät kann man nur online bestellen.

Über den Schöpfer

Der Autor des 21-Tage-Smoothie-Diätprogramms ist der zertifizierte Fitnesstrainer und Ernährungsexperte Drew Sgoutas. Er lebt in Boise, Idaho, und es ist ihm ein Anliegen, anderen zu helfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu steigern und so eine höhere Lebensqualität zu erreichen.

Wie funktioniert es und welche gesundheitlichen Vorteile bietet es?

Die 21-Tage-Smoothie-Diät empfiehlt, zwei der drei täglichen Mahlzeiten durch einen gesunden Smoothie nach den bereitgestellten Rezepten zu ersetzen. Die dritte Mahlzeit umfasst eine reguläre, gesunde Ernährung gemäß einer Liste empfohlener und zu vermeidender Lebensmittel.

Beispiele für empfehlenswerte Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Samen, Kräuter und Gewürze sowie griechischer Joghurt. Die Smoothie-Diät sieht – ähnlich wie die Golo-Diät – vor, raffinierte Getreideprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Getränke mit Zuckerzusatz zu meiden.

Im British Medical Journal weisen darauf hin, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht und die Lebenserwartung verringern kann ^[1].

Der Smoothie-Diät-Detox-Plan sieht vor, drei Tage lang alle drei täglichen Mahlzeiten durch Smoothies zu ersetzen. Er ist jedoch nur als gelegentliche Reset-Methode gedacht.

Der Hauptmechanismus der 21-Tage-Smoothie-Diät zur Gewichtsreduktion besteht in der Erzeugung eines Kaloriendefizits. Drew Sgoutas empfiehlt, täglich nicht mehr als 1500 Kalorien zu sich zu nehmen. Es gibt zahlreiche Belege für die Wirksamkeit dieser Methode zur Gewichtsabnahme.

Eine Langzeitstudie von Frank Sachs et al., die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde , untersuchte die Auswirkungen verschiedener Diäten und kam zu dem Schluss, dass eine kalorienarme Ernährung den größten Gewichtsverlust zur Folge hatte ^[2] .

Sachs erklärte

Dies sind wichtige Informationen für Ärzte, Ernährungsberater und Erwachsene, die sich bei Maßnahmen zur Gewichtsreduktion auf die Reduzierung der Kalorienzufuhr konzentrieren sollten.

Die Smoothie-Diät ist reich an Ballaststoffen, die das Hungergefühl unterdrücken und so die Kalorienzufuhr reduzieren. Sie trägt außerdem zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Darmreinigung bei, was eine gesunde Verdauung fördert und Beschwerden wie Blähungen und Völlegefühl lindert, wie wir bereits in unserem Testbericht zu Colon Broom beschrieben haben.

Eine 6-monatige Studie von Derek C Miketinas et al . mit übergewichtigen und adipösen Erwachsenen, die eine kalorienarme Diät einhielten und im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde , ergab, dass ein höherer Ballaststoffkonsum den Gewichtsverlust und die Einhaltung der Diät förderte ^[3] .

Die Smoothie-Diät ist reich an Nährstoffen, die die allgemeine Gesundheit fördern, und an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, indem sie freie Radikale abtöten und oxidativen Stress reduzieren.

Eine von Daniyal Abdali et al. in Medical Principles and Practice veröffentlichte Übersicht und Diskussion kam zu dem Schluss, dass Antioxidantien eine hilfreiche Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtsreduktion sein können ^[4] .

Urteil: Den vorliegenden Erkenntnissen zufolge kann eine kalorienarme, ballaststoffreiche Ernährung den Appetit unterdrücken, die Gewichtsabnahme fördern und weitere gesundheitliche Vorteile bieten.

Häufig gestellte Fragen

F: Für wen ist die Smoothie-Diät geeignet?

A: Die 21-Tage-Smoothie-Diät kann eine gute Option für Menschen sein, die abnehmen und gleichzeitig andere Gesundheitswerte wie den Blutzuckerspiegel verbessern möchten. Sie ist nicht für den langfristigen Gebrauch gedacht, aber eine gute Möglichkeit, schnell etwas Gewicht zu verlieren und dann schrittweise auf eine ausgewogenere, kalorienarme Ernährung umzusteigen.

F: Was unterscheidet es von der Konkurrenz?

A: Dies ist ein völlig einzigartiges Programm, entwickelt von einem Fitness- und Ernährungsexperten für einen schnellen Gewichtsverlust und eine verbesserte Gesundheit. Obwohl es Vor- und Nachteile hat, birgt diese Diät großes Potenzial und hebt sich deutlich von den zahlreichen anderen Diäten auf dem Markt ab.

F: Wie lauten die Rückgabebedingungen?

A: Der Hersteller bietet eine 60-Tage-Geld-zurück-Garantie auf die Smoothie-Diät. Sollten Sie mit dem Programm nicht die erwarteten Ergebnisse erzielen, kontaktieren Sie das Unternehmen innerhalb von 60 Tagen nach Ihrer Bestellung. Sie erhalten dann Ihr Geld zurück.

F: Funktioniert es?

A: Unserer Meinung nach ist die 21-Tage-Smoothie-Diät eine leckere und nahrhafte Möglichkeit, schnell deutlich an Gewicht zu verlieren. Sie ist zwar nicht als langfristige Diät gedacht, aber ein idealer Einstieg und kann das Selbstvertrauen für weitere Fortschritte stärken. Für optimale Ergebnisse können Sie die 3-wöchige Kur regelmäßig wiederholen.

F: Wo kann man es kaufen?

A: Sie können das komplette 21-Tage-Smoothie-Diätprogramm über die offizielle Website erwerben und es sofort herunterladen und starten. Der reguläre Preis beträgt 47 $, aktuell gibt es jedoch ein Angebot, bei dem Sie das komplette Programm für nur 27 $ erhalten.

Was sagen die Rezensionen?

Das Smoothie-Diätprogramm zum Abnehmen erhält von uns eine hohe Bewertung von 4,6 von 5 Sternen. Obwohl wir es nicht als langfristige Diät empfehlen würden, ist es ein hervorragender und leckerer Einstieg ins Abnehmen und ermöglicht es Ihnen, Ihre Fortschritte regelmäßig zu unterstützen.

Einige Produktrezensenten bemängeln den zu geringen Protein- und den zu hohen Zuckergehalt der Diät; wir sind jedoch anderer Meinung, da wir der Ansicht sind, dass sie als kurzfristige Kur zahlreiche Vorteile bietet.

Auf der offiziellen Website finden sich einige hervorragende Erfahrungsberichte, darunter Vorher-Nachher-Bilder . Darüber hinaus bewerten 50 Nutzer das Programm auf Goodreads mit 4,28 von 5 Sternen. Die niedrigste Bewertung auf Goodreads liegt bei 3 Sternen, und keiner der Kommentare ist kritisch.

Einer der am besten bewerteten 5-Sterne-Kommentare stammt von Melissa Lambert, die unter anderem über ihre Ergebnisse mit der 21-Tage-Smoothie-Diät schreibt:

Ein tolles Buch mit super Tipps. Ich habe innerhalb von anderthalb Jahren 14 Kilo abgenommen, indem ich meine Ernährung mit Smoothies ergänzt habe. Die meisten Smoothie-Rezepte schmecken mir sehr gut und ich habe jetzt genug Anregungen, um meine eigenen Kreationen zu entwickeln.

Die Rezepte sind leicht nachzukochen und größtenteils praktisch. Vier meiner Kollegen und zwei Freunde haben sich das Buch ebenfalls gekauft, nachdem sie meine Erfolge gesehen hatten. Wer Wert auf gesunde Ernährung legt, kann sich mit einem gut zubereiteten Smoothie, der satt macht, alle wichtigen Nährstoffe zuführen. –Melissa Lambert

Fazit: Die Meinungen der Rezensenten zur Diät gehen zwar auseinander, doch viele Kundenrezensionen loben das Programm und die Ergebnisse der 21-Tage-Smoothie-Diät in höchsten Tönen.

Abschluss

Zusammenfassend sind wir der Meinung, dass das 21-Tage-Smoothie-Diätprogramm ein leckeres, nährstoffreiches Kurzzeitprogramm ist, das Gewichtsverlust und andere gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. eine verbesserte Verdauung, einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel, mehr Energie und eine gesündere Haut.

Die Rückmeldungen von Personen, die die 21-Tage-Smoothie-Diät ausprobiert haben, sind überwiegend sehr positiv. Viele berichten, dass sie ihren Gewichtsverlust deutlich beschleunigt und weitere Vorteile wie einen strahlenden Teint geboten hat.

Die von Fitness- und Ernährungsexperte Drew Sgoutas entwickelte Smoothie-Diät ist eine sichere Methode, Ihre Abnehmbemühungen kurzfristig zu unterstützen. Sie können sie regelmäßig wiederholen, um Ihr Gewicht zu halten. Bei dem aktuell sehr niedrigen Preis des Programms haben Sie nichts zu verlieren!