Beachbody 3-Day Refresh Testbericht: Hält es, was es verspricht?

Was ist das Beachbody 3-Tage-Auffrischungsprogramm?

Dieses 3-tägige Abnehmprogramm ist so konzipiert, dass es über drei Tage befolgt wird.

Das Gewichtsabnahmeprogramm wird auch als Entgiftungskur betrachtet, da man während der drei Tage kaum feste Nahrung zu sich nimmt.

Der Hauptunterschied zwischen Beach Body 3-Day Refresh und anderen Programmen besteht darin, dass es mit einem Programmleitfaden und Shakeology-Shakes geliefert wird und nicht auf einer reinen Flüssigkeitsdiät oder Fasten basiert.

Sie dürfen dreimal täglich essen und werden dabei feste Nahrung zu sich nehmen.

Der 3-Tage-Refresh-Shakeology berücksichtigt, dass eine Entgiftungskur leichter durchzuhalten ist, wenn man sich satt fühlt.

Sie werden sich satt und zufrieden fühlen, was Ihnen hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden und nicht von Ihrem 3-Tage-Erfrischungs-Ernährungsplan abzuweichen.

Das 3-Tage-Refresh-Paket enthält drei Nahrungsergänzungsmittel: Vanilla Fresh, Fiber Sweep und Shakeology Refresh. Nachfolgend finden Sie die Inhaltsstoffe dieser Produkte.

Zutaten von Vanilla Fresh: Vitamin- und Mineralstoffmischung, Haferprotein, Erbsenprotein, Agave, Mönchsfrucht und Stevia.

Zutaten von Fiber Sweep: Flohsamenschalen, Leinsamen, Chiasamen, Stevia, natürliches Zitronenaroma.

Zutaten von Shakeology: Proprietäre Proteinmischung, Adaptogenmischung, Superfrucht-Antioxidantienmischung, Supergrüne Phytonährstoffmischung, Proprietäre Mischung aus prä- und probiotischen Verdauungsenzymen.

Wie schneidet das Beachbody 3 Day Refresh Nahrungsergänzungsmittel ab?

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Über Beachbody

Beachbody ist ein Unternehmen, das Fitnessprogramme, Ernährungspläne und Nahrungsergänzungsmittel anbietet, um Menschen beim Erreichen ihrer Gesundheits- und Fitnessziele zu unterstützen. Bekannt ist Beachbody für seine beliebten Heimtrainingsprogramme wie P90X, Insanity und 21 Day Fix, die als DVDs, Streaming-Videos oder digitaler Download erhältlich sind. Zusätzlich bietet Beachbody Ernährungspläne, Proteinshakes und weitere Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Gewichtsabnahme, Muskelaufbau und allgemeiner Gesundheit an. Neben den Fitnessprodukten bietet das Unternehmen auch Coaching- und Supportleistungen an, um die Motivation der Nutzer zu erhalten und sie beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen.

Sonstige Ergänzungsmittel

• Beachbody Collagen Boost
• Shakeology fördert die Verdauung
• Shakeology Boost – Fokussierte Energie
• Shakeology Boost Power Greens

3-Tage-Erfrischungs-Ernährungsplan

Der Ernährungsplan ist auf der offiziellen Beachbody-Website zu finden und sieht wie folgt aus.

Tag 1

Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen 240–300 ml gefiltertes Wasser. Wer mag, kann eine Zitronenscheibe hinzufügen.

Frühstück: Shakeology 3 Day Refresh Shake mit einer Tasse Cantaloupe-Melone.

Vormittagssnack: Ballaststoffreiches Getränk

Mittagessen: Ein Vanille-Fresh-Shake (sollte mindestens eine Stunde nach dem Fiber Sweep getrunken werden) zusammen mit 12 Erdbeeren und fünf Spargelstangen, die mit einem Teelöffel Olivenöl geröstet werden.

Nachmittagssnack: Dieser Snack sollte zwei Stunden nach dem Mittagessen verzehrt werden. Zwei Stangen Sellerie mit zwei Esslöffeln Hummus.

Abendessen: Vanille-Fresh-Shake, Gemüsepfanne und eine Tasse Gemüsebrühe mit ¼ Tasse frischen Kräutern.

Tag 2

Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen 240–300 ml gefiltertes Wasser. Nach Belieben können Sie eine Zitronenscheibe hinzufügen.
Frühstück: Shakeology 3 Day Refresh Shake mit einer Tasse Cantaloupe-Melone.

Vormittagssnack: Ballaststoffreiches Getränk

Mittagessen: Ein Vanille-Fresh-Shake (sollte mindestens eine Stunde nach dem Fiber Sweep getrunken werden) zusammen mit einer Tasse Himbeeren und ¾ Tasse Blumenkohl, einem Teelöffel Olivenöl und einer Prise Kreuzkümmel.

Nachmittagssnack: Dieser Snack sollte zwei Stunden nach dem Mittagessen verzehrt werden. Zwei Stangen Sellerie mit zwei Esslöffeln Hummus.

Abendessen: Vanille-Fresh-Shake, Gemüsepfanne und eine Tasse Gemüsebrühe mit ¼ Tasse frischen Kräutern.

Tag 3

Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen 240–300 ml gefiltertes Wasser. Wer mag, kann eine Zitronenscheibe hinzufügen.

Frühstück: Shakeology 3 Day Refresh Shake mit einer Tasse Cantaloupe-Melone.

Vormittagssnack: Ballaststoffreiches Getränk

Mittagessen: Ein Vanille-Fresh-Shake (sollte mindestens eine Stunde nach dem Fiber Sweep getrunken werden) zusammen mit 12 Erdbeeren und fünf Spargelstangen, die mit einem Teelöffel Olivenöl geröstet werden.

Nachmittagssnack: Dieser Snack sollte zwei Stunden nach dem Mittagessen verzehrt werden. Zwei Stangen Sellerie mit zwei Esslöffeln Hummus.

Abendessen: Vanille-Fresh-Shake, Gemüsepfanne und eine Tasse Gemüsebrühe mit ¼ Tasse frischen Kräutern.

Die Ergebnisse der 3-Tage-Kur variieren von Person zu Person, aber in den meisten Fällen können Sie mit einem Gewichtsverlust von 3-6 Pfund rechnen, abhängig von Ihrem Fitnesslevel und Körpertyp.

Im Gegensatz zu Saftkuren mit zuckerreichen Säften, die ein Gefühl der Trägheit hervorrufen, oder Fastenkuren, die Hunger und Heißhungerattacken verursachen, sorgt das Beachbody 3-Day Refresh-Menü dafür, dass man sich satt und zufrieden fühlt.

Wie funktioniert Beachbody 3 Day Refresh?

Beachbody 3 Day Refresh ist ein Diät- und Fitnessprogramm, das Menschen beim Abnehmen unterstützt und ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessert. Das Kurzzeitprogramm dauert drei Tage und beinhaltet einen speziellen Ernährungsplan, regelmäßige Bewegung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Das Programm umfasst einen Ernährungsplan mit vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Dieser Ernährungsplan liefert die notwendigen Nährstoffe und Energie, unterstützt die Entgiftung des Körpers und fördert die Gewichtsabnahme.

Zusätzlich zum Ernährungsplan beinhaltet das Programm auch ein Fitnessprogramm mit täglichen Workouts, die den Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien verbrennen sollen. Die Workouts sind gelenkschonend und können an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst werden.

Das Programm umfasst auch Nahrungsergänzungsmittel wie Ballaststoff-Sweets und -Shakes, die die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützen und die Verdauung fördern sollen.

Das Beachbody 3-Day Refresh-Programm soll Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme zu starten, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihre Ernährungs- und Fitnessziele wieder zu erreichen. Wichtig ist jedoch, dass dieses Programm keine langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion darstellt und es unerlässlich ist, nach Abschluss des Programms einen ausgewogenen und gesunden Lebensstil beizubehalten.

Beachbody 3 Day Refresh Inhaltsstoffe – Sind sie sicher und wirksam?

Eine Portion Shakeology enthält 160 Kalorien. Die Grundzutaten sind:

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind eine Art Kohlenhydrate, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Sie werden vom Körper nicht verdaut und passieren den Verdauungstrakt weitgehend unverändert. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche und unlösliche.

Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und bilden im Darm eine gelartige Substanz. Sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen sind beispielsweise Haferflocken, Äpfel, Bohnen und Linsen.

Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht in Wasser auf und erhöhen das Stuhlvolumen, was die Darmtätigkeit anregt und Verstopfung vorbeugt. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Nüsse und Gemüse.

Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie tragen zur Erhaltung der Darmgesundheit bei und können das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten verringern. Die empfohlene tägliche Zufuhr an Ballaststoffen beträgt für Erwachsene 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer^[1].

Pflanzliches Protein

Pflanzliche Proteine ​​sind Proteine, die aus pflanzlichen und nicht aus tierischen Quellen stammen. Sie sind eine wichtige Nährstoffquelle für Veganer, Vegetarier und alle, die sich pflanzlich ernähren.

Es gibt viele pflanzliche Proteinquellen, darunter Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Gemüse. Zu den gängigen pflanzlichen Proteinquellen gehören:

Tofu: Hergestellt aus Sojabohnen und eine gute Quelle für Protein, Eisen und Kalzium.
Hülsenfrüchte: Wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind proteinreich und enthalten zudem viele Ballaststoffe und andere Nährstoffe.
Nüsse und Samen: Wie Mandeln, Erdnüsse und Chiasamen sind proteinreich und enthalten außerdem gesunde Fette und andere Nährstoffe.
Getreide: Wie Quinoa, Amarant und Hafer sind proteinreich und enthalten zudem wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Pflanzliche Proteine ​​sind eine gute Proteinquelle für alle, die sich pflanzlich ernähren. Wichtig ist jedoch, verschiedene Proteinquellen zu konsumieren, um sicherzustellen, dass der Körper alle essentiellen Aminosäuren erhält. Manche pflanzliche Proteine ​​sind unvollständig, das heißt, ihnen fehlt eine oder mehrere essentielle Aminosäuren. Durch eine abwechslungsreiche Ernährung mit verschiedenen pflanzlichen Proteinen lässt sich jedoch der Bedarf an allen essentiellen Aminosäuren decken^[2].

Vitamin C

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die menschliche Gesundheit unerlässlich ist. Es kommt in einer Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Orangen, Erdbeeren, Kiwis, Paprika und Spinat.

Vitamin C ist für zahlreiche Körperfunktionen wichtig, darunter die Stärkung des Immunsystems, der Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und die Förderung der Kollagenproduktion. Kollagen ist ein Protein, das zur Gesundheit von Haut, Blutgefäßen und anderen Geweben beiträgt. Es spielt außerdem eine Rolle bei der Eisenaufnahme, die für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig ist, wie wir in unserem Testbericht zu Tropicana Essentials Probiotics bereits erläutert haben.

Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale, schützt. Freie Radikale können vom Körper als Nebenprodukt des normalen Stoffwechsels gebildet werden, entstehen aber auch durch Umweltgifte wie Luftverschmutzung, UV-Strahlung und Tabakrauch^[3].

Kalzium

Kalzium ist ein für die menschliche Gesundheit essenzieller Mineralstoff. Es ist der am häufigsten vorkommende Mineralstoff im Körper und findet sich vorwiegend in Knochen und Zähnen, wo es eine wichtige strukturelle Rolle spielt. Kalzium ist außerdem für weitere Körperfunktionen unerlässlich, darunter die Muskelfunktion, die Nervenfunktion und die Blutgerinnung.

Kalzium ist für die gesunde Entwicklung und den Erhalt starker Knochen und Zähne unerlässlich. Es ist besonders wichtig für Kinder und Jugendliche, da sich ihr Körper noch im Wachstum befindet, sowie für Erwachsene über 50, bei denen Knochenschwund häufiger auftritt.
Kalzium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sowie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen. Auch mit Kalzium angereicherte Lebensmittel wie bestimmte Orangensaftsorten und Frühstückscerealien sind gute Kalziumquellen.

Wenn Sie nicht genügend Kalzium über die Nahrung aufnehmen, entzieht Ihr Körper den Knochen Kalzium. Dies kann die Knochen mit der Zeit schwächen und das Risiko für Osteoporose erhöhen – eine Erkrankung, die durch schwache, brüchige Knochen gekennzeichnet ist, die anfälliger für Knochenbrüche sind. Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr beträgt für Erwachsene 1000 Milligramm für Männer und Frauen bis zum Alter von 50 Jahren und 1200 Milligramm für Frauen über 50 Jahren und Männer über 70 Jahren^[4].

Eisen

Eisen ist ein für die menschliche Gesundheit essentielles Mineral. Es ist Bestandteil von Hämoglobin, einem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge zu den Körpergeweben transportiert. Eisen ist außerdem notwendig für die Kollagenproduktion, ein Protein, das zum Aufbau von Bindegewebe beiträgt, und für die einwandfreie Funktion des Immunsystems.

Eisen ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Bohnen, Linsen und Tofu. Auch mit Eisen angereicherte Lebensmittel wie bestimmte Getreide- und Brotsorten sind gute Eisenquellen. Der Körper nimmt Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln weniger effizient auf als aus tierischen, daher ist es für Vegetarier und Veganer wichtig, eisenreiche Lebensmittel in ihre Ernährung einzubauen oder gegebenenfalls ein Eisenpräparat einzunehmen.

Eisenmangel ist der weltweit häufigste Nährstoffmangel und kann zu Anämie führen, einer Erkrankung, die durch einen Mangel an roten Blutkörperchen gekennzeichnet ist. Zu den Symptomen einer Anämie gehören Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsschwierigkeiten.

Die empfohlene tägliche Eisenzufuhr variiert je nach Alter, Geschlecht und anderen Faktoren. Ein durchschnittlicher erwachsener Mann benötigt 8 Milligramm Eisen pro Tag, während erwachsene Frauen 18 Milligramm pro Tag benötigen. Schwangere und stillende Frauen haben einen höheren Eisenbedarf.

Eisenpräparate sind erhältlich und können eingenommen werden, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen. Es ist wichtig, vor Beginn der Einnahme von Eisenpräparaten mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen, da eine zu hohe Eisenzufuhr negative Nebenwirkungen haben kann^[5].

Natrium

Natrium ist ein für die menschliche Gesundheit essenzielles Mineral. Es ist Bestandteil von Elektrolyten, Substanzen, die den Flüssigkeitshaushalt im Körper regulieren und für die einwandfreie Funktion von Zellen, Geweben und Organen wichtig sind. Natrium ist außerdem an der Regulierung des Blutdrucks und der Muskelfunktion beteiligt.

Natrium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter verarbeitete Lebensmittel, Fleisch und Milchprodukte. Es wird vielen Lebensmitteln auch als Geschmacksverstärker oder Konservierungsmittel zugesetzt. Der Körper benötigt eine gewisse Menge Natrium für seine Funktionen, jedoch ist ein maßvoller Konsum wichtig, da zu viel Natrium zu Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Die empfohlene tägliche Natriumzufuhr für Erwachsene beträgt maximal 2300 Milligramm, was etwa einem Teelöffel Salz entspricht. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert jedoch deutlich mehr Natrium, häufig aufgrund des hohen Natriumgehalts in verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln.

Um die Natriumaufnahme zu reduzieren, ist es wichtig, frische, unverarbeitete Lebensmittel anstelle von Fertigprodukten zu wählen und die Nährwertangaben auf den Lebensmittelverpackungen sorgfältig zu lesen, um den Natriumgehalt der verzehrten Lebensmittel zu ermitteln. Es empfiehlt sich außerdem, Speisen mit Kräutern, Gewürzen und anderen natriumarmen Würzmitteln anstelle von Salz zu würzen.

Bei Bluthochdruck oder einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen oder andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit hohem Natriumkonsum kann eine weitere Reduzierung der Natriumzufuhr erforderlich sein. Es ist wichtig, sich von einem Arzt oder einer Ärztin individuell beraten zu lassen^[6].

Kalium

Kalium ist ein für die menschliche Gesundheit essenzielles Mineral. Es ist Bestandteil von Elektrolyten, Substanzen, die den Flüssigkeitshaushalt im Körper regulieren und für die einwandfreie Funktion von Zellen, Geweben und Organen wichtig sind. Kalium spielt eine Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen, darunter die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, die Regulierung der Herzfunktion und die Unterstützung der Muskel- und Knochengesundheit.

Kalium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Obst und Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Gute Kaliumquellen sind beispielsweise Bananen, Avocados, Kartoffeln, Spinat und Bohnen.

Die empfohlene tägliche Kaliumzufuhr für Erwachsene beträgt 4700 Milligramm. Eine ausreichende Kaliumzufuhr kann dazu beitragen, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten, das Schlaganfallrisiko zu senken und die Knochengesundheit zu unterstützen^[7].

18 Aminosäuren

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die eine Aminogruppe (-NH₂) und eine Carboxylgruppe (-COOH) enthalten. Sie sind die Bausteine ​​von Proteinen, die für viele Körperfunktionen wichtig sind, darunter die Katalyse von Stoffwechselreaktionen, die DNA-Replikation, die Reaktion auf Reize und der Transport von Molekülen. Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren, die sich auf vielfältige Weise kombinieren lassen, um eine große Vielfalt an Proteinen zu bilden.

Aminosäuren werden je nach den Eigenschaften ihrer Seitenketten in unpolare und polare Aminosäuren eingeteilt. Unpolare Aminosäuren besitzen hydrophobe (wasserabweisende) Seitenketten und interagieren schlecht mit Wasser. Polare Aminosäuren hingegen besitzen hydrophile (wasserliebende) Seitenketten und interagieren gut mit Wasser. Die Polarität einer Aminosäure kann ihre Funktion in einem Protein beeinflussen.
Neben ihrer Rolle in Proteinen spielen Aminosäuren auch wichtige Funktionen in anderen biochemischen Prozessen des Körpers. Beispielsweise dienen einige Aminosäuren als Vorstufen für die Synthese von Neurotransmittern, Hormonen und anderen Signalmolekülen. Andere fungieren als Zwischenprodukte in Stoffwechselwegen, wie beispielsweise dem Citratzyklus^[8].

Nährwertangaben zum 3-Tage-Refresh-Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine

A, B6, B12, C, D, E und K1

Thiamin

Thiamin, auch bekannt als Vitamin B1, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die einwandfreie Funktion der Körperzellen unerlässlich ist. Es spielt eine Schlüsselrolle im Kohlenhydratstoffwechsel und ist zudem an der Produktion des Neurotransmitters Acetylcholin beteiligt, der für die ordnungsgemäße Funktion der Nerven wichtig ist.

Ein Thiaminmangel kann bei Menschen auftreten, die große Mengen Alkohol konsumieren, da Alkohol die Aufnahme und Verwertung von Thiamin im Körper beeinträchtigt. Auch bei bestimmten Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Anorexie sowie bei stark eingeschränkter Ernährung kann ein Thiaminmangel vorkommen. Symptome eines Thiaminmangels sind unter anderem Müdigkeit, Muskelschwäche sowie Koordinations- und Gleichgewichtsstörungen. In schweren Fällen kann ein Thiaminmangel zu Beriberi führen, einer Erkrankung, die Herzversagen und Tod zur Folge haben kann^[9].

Riboflavin

Riboflavin, auch bekannt als Vitamin B2, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die einwandfreie Funktion der Körperzellen wichtig ist. Es spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel und ist außerdem für die Bildung roter Blutkörperchen und die Erhaltung gesunder Haut notwendig.

Riboflavinmangel ist in Industrieländern selten, kann aber bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Anorexie oder bei stark eingeschränkter Ernährung auftreten. Riboflavinmangel kann Symptome wie Müdigkeit, Halsschmerzen und eine geschwollene und rissige Zunge verursachen^[10].

Niacin

Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die einwandfreie Funktion der Körperzellen wichtig ist. Es spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel und ist außerdem für die Hormonproduktion sowie die Erhaltung gesunder Haut und Nerven notwendig.

Niacinmangel, auch Pellagra genannt, ist in Industrieländern selten, kann aber bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Anorexie oder bei stark eingeschränkter Ernährung auftreten. Niacinmangel kann Symptome wie Durchfall, Hautausschläge und Verwirrtheit hervorrufen^[11].

Folsäure

Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die einwandfreie Funktion der Körperzellen wichtig ist. Es spielt eine Rolle bei der DNA- und RNA-Produktion und ist außerdem für die Bildung roter Blutkörperchen und den Proteinstoffwechsel notwendig.

Folsäuremangel kann bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Anämie oder bei stark eingeschränkter Ernährung auftreten. Folsäuremangel kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsschwierigkeiten führen^[12].

Biotin

Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die einwandfreie Funktion der Körperzellen unerlässlich ist. Es spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel sowie im Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Darüber hinaus ist Biotin notwendig für die Hormonproduktion und den Erhalt gesunder Haut, Haare und Nägel.

Ein Biotinmangel ist selten, kann aber bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Anorexie oder bei stark eingeschränkter Ernährung auftreten. Symptome eines Biotinmangels können Haarausfall, trockene Haut und schuppiger Hautausschlag sein^[13].

Häufig gestellte Fragen zur Shakeology 3-Tage-Kur

F: Was sind die Anweisungen zur 3-Tage-Auffrischung?

A: Der mitgelieferte Beachbody 3-Tage-Refresh-Leitfaden erklärt Ihnen die einzelnen Schritte und zeigt Ihnen, wie Sie das Programm optimal nutzen. Im Prinzip trinken Sie morgens den Shakeology-Shake, nehmen mittags das Ballaststoff-Päckchen als Zwischenmahlzeit und mittags das Vanille-Fresh-Päckchen.

F: Gibt es ein 3-Tage-Refresh-Menü?

A: Es gibt keine Speisekarte, aber eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie während Ihrer Entgiftungskur essen dürfen.

F: Kann ich 3-Day Fresh auch ohne Shakeology kaufen?

A: Beim Kauf des Beachbody 3-Day Refresh-Programms sind Shakeology-Shakes enthalten. Falls Sie Shakeology nicht verwenden möchten, können Sie für die Kur auch andere Shakes erwerben.

F: Kann ich während der Beachbody 3-Tage-Kur Sport treiben?

A: Das können Sie tun, wenn Sie Lust dazu haben, aber der Hersteller weist darauf hin, dass Sie nichts zu Anstrengendes unternehmen sollten.

F: Kann man die 3-Tage-Kur während des Stillens durchführen?

A: Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie vor Beginn der 3-tägigen Kur Ihren Arzt kontaktieren.

F: Was kostet die 3-Tage-Aktualisierung?

A: Die Kosten für das 3-Tage-Auffrischungspaket betragen 69,95 $.

F: Gibt es bei 3-Day Refresh eine Geld-zurück-Garantie?

A: Ja, Beachbody 3-Day Refresh beinhaltet eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie.

3-Tage-Refresh-Beachbody-Bewertungen

Ich freue mich riesig, dass ich in den ersten 3 Tagen 6 Pfund abgenommen habe!

Ich bin jetzt am vierten Tag und schon gespannt, wie viel Gewicht ich noch verliere. Die Shakes schmecken super und die Riegel sind köstlich. Ich bin total begeistert von diesen Produkten! Vielen Dank! – Susan aus Newport Beach, Kalifornien

Ich bin total begeistert von meinem Ergebnis. Ich habe in 3 Tagen 2,3 kg abgenommen!

Ich liebe das Gefühl, das es mir gibt. Kein Zittern, kein Hungergefühl. Und das Beste: Die Gewichtsabnahme ist ganz natürlich und gesund. – Hannah

Ich habe in 3 Tagen 2 Pfund abgenommen!

Ich fühle mich so viel besser, und meine Kleidung passt mir besser. Das kann ich mein Leben lang beibehalten! – Leslie

Ich liebe dieses Produkt!

Es tut mir richtig gut und ist total einfach umzusetzen. Die Ergebnisse sprechen für sich: Ich habe in drei Wochen 4,5 Kilo abgenommen. Ich werde nie wieder so leben wie früher! – Tommy

Das ist der erste Diätplan, der bei mir tatsächlich funktioniert.

Es ist wirklich kinderleicht – einfach gesund essen und Sport treiben! Und weil es so lecker ist, fällt es einem auch leicht, dabei zu bleiben. – Leon

Beachbody 3 Day Refresh Testbericht – Fazit

Die 3-Tage-Kur ist der perfekte Start in Ihr Abnehmprogramm. Sie beinhaltet drei Tage voller köstlicher Mahlzeiten, jeder Tag steht unter einem anderen Motto. Am ersten Tag stehen mageres Eiweiß und Gemüse im Mittelpunkt, dann gönnen Sie sich einen Tag lang etwas Süßes (zur Auswahl stehen Schokolade oder Pizza), und am nächsten Tag geht es mit kalorienarmen Suppen und Salaten weiter.

Die Mahlzeiten sind köstlich und einfach zuzubereiten, sodass man sich auch bei Zeitmangel problemlos an den Plan halten kann. Nach jeder Mahlzeit fühlt man sich satt und zufrieden, was Heißhungerattacken vorbeugt.

Das Beste an diesem Programm war die Vielfalt. Ich habe es genossen, neue Kombinationen auszuprobieren, auf die ich sonst nie gekommen wäre – zum Beispiel scharfe Kimchi-Tacos! Dadurch hatte ich das Gefühl, etwas für meinen Körper zu tun, ohne auf Geschmack oder Abwechslung verzichten zu müssen.